Побочные действия и вред L-Аргинина. L-аргинин - инструкция по применению в бодибилдинге

L аргинин представляет собой аминокислоту, которая является незаменимым элементом для нормального функционирования организма. Помогая в лечении и профилактики ряда заболеваний у женщин, л аргинин усиливает метаболические процессы, обновляет иммунитет, что позволяет значительно снизить вес, омолодить, вернуть красоту и здоровье коже и волосам (википедия).

Препараты с аргинином – борцы за стройность, молодость и красоту женщин

Аргинин – что это такое и в чем его польза для женщины

Л аргинин – для чего он нужен? Аминокислота решает целый ряд проблем. Ее положительное воздействие на организм женщины имеет 3 направления:

  1. Здоровье. Аминокислота эффективна для лечения заболеваний внутренних органов, среди них:
    • Патологии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
    • Нарушения работы ЖКТ, улучшение пищеварительной функции, регенерация структуры печени;
    • Усиление кровотока, снижение уровня вредного холестерина. За счет этого предотвращается тромбообразование, закупорка сосудов (снижается риск возникновения инсультов, инфарктов, приступов стенокардии);
    • Улучшение функционирования женской репродуктивной системы: помощь в лечении гинекологических заболеваний, вплоть до бесплодия;
    • Укрепление защитных сил организма, что позволяет бороться с инфекциями, патологическими состояниями, опухолевыми образованиями.
  2. Красота и молодость:
    • L arginine, активно участвует в синтезе гормонов, в том числе половых. Это улучшает функционирование репродуктивной системы женщины, что положительно сказывается на общем состоянии, омолаживает женский организм.
    • Аминокислота усиливает кровоток, в том числе половых органов, в результате чего улучшается качество полового акта: быстрее наступает возбуждение, оргазм ярче и насыщеннее.
    • Аргинин стимулирует очищение организма от токсинов, выведение продуктов распада и шлаков, процессы, которые также омолаживают организм. Участие в процессе образования коллагена позволяет аргинину положительно влиять на кожу, которая становится упругой, подтянутой, исчезают средние и мелкие морщины, улучшается цвет лица, сужаются поры.
    • Благотворно влияет аминокислота и на волосы: усиление кровообращения стимулирует рост луковиц, натуральный коллаген делает волосы упругими, блестящими, в разы снижает их ломкость.
  3. Стройность и идеальное тело:
    • Особую роль аргинин играет в борьбе против жировых клеток, похудении. Снижение весовых показателей наступает постепенно, в результате усиленного метаболизма: улучшаются обменные процессы, быстрее выводятся токсины. Аргинин снижает количество жировых тканей, сохраняет и, при желании увеличивает мышечную массу .
    • Усиление кровообращения аминокислотой позволяет избавиться от спазмов и застоев, укрепляет и подтягивает мышцы.
    • Действие аргинина напоминает массаж, только не поверхностный, а внутренний. Усиленная выработка коллагена, стимулируемая веществом позволяет избежать обвисаний и дряблости кожи при похудении.
    • Ускоренный метаболизм дает худеющей женщине необходимую энергию, обеспечивает хорошим самочувствием и настроением – всем тем, чего зачастую лишаются девушки, придерживающиеся строгой диеты.
    • Похудение при приеме аргинина наступает вне зависимости от количества и качества принимаемой пищи – в еде себя можно не ограничивать, похудение осуществляется за счет ускоренного метаболизма (http://irecommend.ru/content/pei-smeisya-i-khudei). Единственное ограничение заключается в том, что перед приемом аргинина не нужно есть жирную пищу – усвояемость аминокислоты снижается.

Внимание! Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас незаменимым помощником. Эта аминокислота увеличивает количество нежировых тканей, помогает нарастить необходимую мышечную массу. При этом вещество значительно увеличивает выносливость, активность, ускоряет процессы восстановления мышц после тренировки (снижение мышечной боли, утомляемости).

Польза и вред аминокислоты напрямую зависят от дозировки препарата. Положительные результаты аминокислота принесет при адекватной дозе вещества: дневная норма 3-10 г (именно такое количество находится в 1 таблетке, капсуле).

При значительном превышении дозы откровенного вреда аргинин не принесет (он является естественным веществом для человеческого организма), но может вызвать желудочные боли, нарушения пищеварения.

Обзор отзывов покупательниц аргинина

Многие покупательницы отметили значительное снижение весовых показателей без ограничения в еде, после курсового приема аргинина. При этом не наблюдается симптомов, сопутствующих жестким диетам: сонливость, упадок сил, раздражительность, эмоциональная нестабильность.

Отдельно клиентки отметили, что при похудении с аргинином кожа тела подтягивается, отсутствует обвисание и дряблость.

Значительная часть положительных отзывов касается изменений состояния кожи и волос. Участие аргинина в усиленной выработке коллагена, делает кожу значительно подтянутее, повышает ее тургор (упругость), разглаживает морщины (средние и мелкие заломы исчезают совсем). Ускоренный метаболизм, кровообращение, регенеративные процессы позволяют улучшить цвет лица, омолодить кожные покровы, сузить поры.

Женщины остались довольны влиянием аминокислоты на волосы, которые стали гуще, толще, появился блеск, снизилось количество посеченых и ломких волос. Некоторые покупательницы отметили ускоренный рост волос, увеличение их количества.

Ряд покупательниц ощутил на себе омолаживающее воздействие аргинина: активность, подтянутость лица и тела, улучшение настроения. Ускоренный метаболизм способствовал не только стройности, но и улучшению работы костно-суставного аппарата. Клиентки отметили избавление от отечности, обвисшей и дряблой кожи.

Определенное количество положительных отзывов касается улучшения состояния репродуктивной системы. Клиентки отмечают снижение воспалительных процессов органов малого таза, уменьшение сроков лечения гинекологических заболеваний, облегчение их течения (снижение болевого синдрома, уменьшение воспаления, нормализация менструального цикла).

Если вы занимаетесь спортом, аргинин станет для вас настоящим помощником в создании идеального тела. Любительницы спорта отмечают:

  1. Аминокислота значительно снижает жировые ткани и увеличивает мышечную массу. Позволяет создать тело с красивым рельефом.
  2. Повышает энергию и выносливость, что помогает даже при самых тяжелых тренировках.
  3. Помогает восстановиться после тренировок (снижает утомляемость, боли и спазмы мышц).

Самые популярные продукты среди покупательниц

Если вы решили, что аргинин вам подходит, и думаете, какую биодобавку купить?Огромное количество биодобавок с веществом представлено на сайте айхерб . Если вы потерялись в многообразии товара, не можете ничего подобрать — обратите внимание на выбор покупательниц аминокислоты, которые на себе ощутили ее эффект.

Наиболее востребованные препараты для женщин

Название Описание Цена руб.
JarrowFormulas, Аргинин + орнитин, 750 мг, 100 быстрорастворимых таблеток Если вы хотите похудеть быстро и качественно – остановите выбор на этой биодобавке. Здесь аргинин усилен родственной аминокислотой – орнитином, благодаря чему свойства аргинина увеличиваются вдвое. Вы сможете приобрести стройное, подтянутое тело в разы быстрее, чем при похудении с помощью диеты или тренировок без аргинина. Особый «бонус» при употреблении аргинина и орнитина – похудение без обвисшей кожи и дряблых мышц. В то же время вы не превратитесь в высохшую мумию – аминокислоты способствуют сохранению и увеличению нежировой мышечной массы 567.54
Solgar, L-аргинин, 500 мг, 250 растительных капсул Идеальный выбор, если вы хотите комплексно воздействовать на свой организм: подтянуть тело, вернуть ему упругость; омолодить и улучшить качество кожи; оздоровить и увеличить количество волос. Данный препарат будет очень полезен, если аргинин нужен вам для профилактики и дополнительного лечения ряда заболеваний. 1,561.50

Идеальное гибкое и рельефное тело, красота и здоровье кожи, густота и блеск волос – это лишь небольшая часть того, что вы получите, принимая аргинин. Приобретая аминокислоту, вы сможете вернуть себе здоровье, молодость и красоту без тяжелых тренировок, ограничений в питании и услуг косметологов!

Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.

Характеристика аминокислоты

Аргинин - что это такое? Это аминокислота, которая в организме здорового человека вырабатывается в необходимом количестве. Она способна превращаться в окись азота, которая сравнительно недавно считалась очень вредным соединением, губящим все живое. Но благодаря воле случая при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, было установлено, что окись азота способна резко расслаблять сосуды. В результате проведенных опытов было доказано, что она крайне важна для человека. Она участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может вообще существовать.

Как аргинин влияет на человеческий организм?

Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.

Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.

Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.

Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты-орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.

Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.

В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве - усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.

С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе роста.

Где содержится аргинин?

Эта аминокислота чаще всего содержится в растительной пище, мясе. Большая концентрация ее в тыквенных семечках, кедровых орешках, грецких орехах. Если взять мясо, то очень много аргинина в сыром филе курицы, свинине, филе лосося. Чуть поменьше его содержится в шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе и других продуктах. Но чтобы аминокислота в организме достигла необходимого уровня, эти продукты необходимо употреблять в больших количествах.

Аргинин как лекарственное средство

Такая аминокислота выпускается в виде БАДов, а также входит в состав различных лекарственных препаратов: кардиологических, противоожоговых, стимулирующих эректильную функцию, предназначенных для борьбы со СПИДом, являющихся основным элементом состава питания для больных после операции.

Если человек страдает от нехватки мышечной массы, то тут на помощь придет аргинин, действие которого направлено на ее наращивание. Средство принимают за час до тренировки или сразу же после нее.

Аргинин лучше всего принимать вместе с цинком, усиливающим его действие. Если нет каких-либо специальных указаний врача, то аргинин в капсулах принимают 1-2 раза в день. Больше 30 г препарата принимать нельзя. Продолжительность лечения не должна превышать трех недель, в противном случае происходит уплотнение кожи, проходящее после отказа от препарата.

Способен ли аргинин навредить организму?

В чем состоит вред аргинина? И есть ли он вообще? Да, если им злоупотреблять. Могут возникнуть следующие побочные эффекты: утолщение тканей, нарушение пищеварения, снижение артериального давления, тошнота, деформация хрящей и суставов, боли в животе, слабость, диарея. В этом случае необходимо снизить дозу потребляемого препарата, пока побочные эффекты не исчезнут. Аминокислота, принимаемая в большом количестве, способна вызвать воспаление поджелудочной железы, или панкреатит.

Так как аргинин участвует в синтезе гормона роста, его противопоказано принимать детям, в противном случае может возникнуть такое заболевание, как гигантизм. Также нежелателен его прием беременными и кормящими женщинами, больными с психическими заболеваниями. Его лучше не использовать при заболевании герпесом, в комплексе с препаратами, содержащими нитроглицерин и окись азота.

Вывод

Многих людей интересует вопрос: аргинин - что это такое? Это обычная аминокислота, способная изменить организм. Она может ускорять процессы старения или тормозить. От нее зависят красота и здоровье человека. При ее нехватке развиваются различные заболевания, поэтому для восполнения дефицита принимают препараты на основе аргинина.

Аптеки и специализированные магазины для спортсменов предлагают потребителям широкий ассортимент препаратов, суть которых стороннему человеку совершенно не ясна. Arginine или аргининовая аминокислота – вещество, присутствующее в спортивных добавках и даже некоторых медикаментах. Кому оно нужно и какое влияние на организм оказывает?

Что такое аргинин

Присутствие данного микроэлемента почти во всех спортивных препаратах неслучайно: аминокислота аргинин или 2-амино-5-гуанидинпентановая кислота принадлежит числу условно незаменимых, т.к. ее дефицита не испытывает только взрослый человек, лишенный проблем со здоровьем. Как только в организме происходит нарушение (особенно кожные повреждения), естественный синтез аргинина гипофизом замедляется. Лицам же старше 30-ти лет и детям нужно получать данную аминокислоту извне, т.к. он сам по себе не так активен.

У аргинина есть 2 вида:

  • D-аргинин – непротеиногенная аминокислота;
  • L-аргинин – протеиногенная аминокислота, присутствующая в белках.

Для чего нужен аргинин

Хотя долгое время утверждалось, что данная аминокислота несет только вред организму, сегодня переоценить ее значимость не представляется возможным, т.к. она напрямую воздействует на главную внутреннюю систему – кровообращение. Первоочередно аргинин необходим организму для сохранения оптимального уровня оксидов азота (производных L-формы в клетках) и обменных процессов этого элемента, т.к. это главный их источник. Помимо общей ценности оксидов азота для кровотока, они важны спортсменам, поскольку отвечают за состояние мышечной ткани.

Польза и вред аргинина

С момента открытия в конце 19-ого века, совершенного Эрнстом Шульце, до дня, когда специалисты в области медицины поняли, чем и кому полезен аргинин, прошло немало времени. Сначала говорили лишь о его предположительных (!) отрицательных качествах, но позже обнаружилось, что эти гипотезы были неверны. Серьезного вреда аргининовая аминокислота не наносит человеку, если не допускается ее профицита в организме, хотя на основании новых исследований появилось предположение, что аргинин может быть одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Пользы же немало. Кроме упомянутого ранее воздействия аргининовой аминокислоты на кровоток врачи выделяют:

  • влияние на синтез гормонов (включая креатин);
  • участие в процессе сперматогенеза;
  • расширение сосудов;
  • остановку воспалительных процессов;
  • детоксикацию печени;
  • ускорение регенеративных процессов;
  • необходимость нормальной выработки аргинина для поддержания эректильной функции у мужчин за счет прилива крови, либидо у женщин.

Свойства l-аргинина

Специалисты утверждают, что с химической точки зрения и по принципу воздействия на организм эта форма аминокислоты родственна витаминам группы B. Дефицит Л-аргинина приводит к тому, что активно страдает эндокринная система, начинаются сбои в работе сердца, ухудшается состояние сосудов, вплоть до атеросклероза и тромбов, происходит общее падение защитных сил. Положительные свойства аргинина L-формы хорошо известны в бодибилдинге, т.к. она может улучшать показатели мышечной массы (улучшает питание клеток), расслаблять мускулатуру, выводить молочную кислоту.

Полезен L-аргинин и:

  • при похудении – для ускорения сжигания жиров;
  • при повышении физических нагрузок – для улучшения выносливости;
  • при диабете 2-ого типа, когда синтезируемая организмом больного аргиназа уничтожает естественно выработанную гипофизом L-форму аминокислоты;
  • при гипертонии на начальной стадии – высокое содержание L-аргинина в кровотоке помогает предотвратить ее развитие.

Действие аргинина

Биохимические процессы внутри мужчины и женщины согласно законам природы протекают не одинаково, поэтому действие аргинина на организм разных полов тоже будет иметь свои отличия. Польза для кровеносной системы, нервной и сердечно-сосудистой L-формы аминокислоты остается такой же, равно как и воздействие на уровень инсулина, обменные процессы и т.д., но в вопросе влияния на репродуктивную систему и эндокринную мужчин и женщин нужно рассматривать отдельно.

Л-аргинин для женщин

Популярность этой аминокислоты у бодибилдеров породила среди женщин сомнения в ее ценности для них, т.к. стимулировать рост мышц чаще хочется мужчинам. Однако врачи уверяют, что аргинин для женщин (L-форма) тоже полезен и при умеренном приеме не сделает им мускулистое тело. Он был включен специалистами в состав некоторых диет и фитнес-коктейлей, рекомендован как средство для похудения и даже борьбы с морщинами и выпадением волос. Рекламные фото и отзывы обещают поразительный результат, но в косметологии аргинин все же менее действенен, нежели в остальных сферах.

Л-аргинин для мужчин

Если на время забыть о способности этой аминокислоты работать на благо роста мышечной массы, l-аргинин для мужчин может быть полезен с позиции возвращения потенции, т.к. он активно воздействует на репродуктивную систему. Немаловажно и присутствие L-формы аргинина в сперме, чье выделение существенно снижается при дефиците этой аминокислоты; количество активных сперматозоидов тоже падает. Некоторые врачи при угрозе мужского бесплодия зачастую схему лечения дополняют препаратами на основе L-формы аргининовой аминокислоты.

Способ применения аргинина

Польза данной аминокислоты сначала была отмечена онкологами, кардиологами и иммунологами, поэтому первоочередно применение l-аргинина наблюдается в медицине. После им заинтересовались специалисты по спортивному питанию, хотя все еще ведутся споры касаемо действительной пользы аргинина для роста мышц. Последними к этой аминокислоте потянулись косметологи, решившие сыграть на ее связи с коллагеном.

Аргинин в бодибилдинге

В виде спортивной добавки эта аминокислота используется чаще, чем как компонент аптечных БАДов. Магазины предлагают аргинин в виде капсул, таблеток или порошков, который является искусственным аналогом синтезируемой организмом аминокислоты. Аргинин в спорте (L-форма) используется для:

  • повышения выносливости;
  • ускоренного восстановления после тренировки;
  • толчка процессам жиросжигания.

Аргинин в медицине

Перечень свойств и целей приема этой аминокислоты при лечении некоторых заболеваний или предотвращения их рецидива/прогрессирования впечатляет. В аптеках ее можно купить свободно, хотя дозировка будет снижена, если сравнивать с дозировкой спортивных добавок того же типа. Аргинин в медицине может использоваться для:

  • изменения жирового гомеостаза (особенно при диабете);
  • стабилизации артериального давления (при гипертонии);
  • устранения эректильной дисфункции;
  • заживления кожных повреждений.

Аргинин в косметологии

Благодаря своему присутствию в химическом составе коллагена, аргининовая аминокислота стала востребована и в индустрии красоты, где она добавляется преимущественно в антивозрастные крема. Способность замедлять процессы старения кожи и воздействовать на гормоны (включая отвечающие за рост волос) стала причиной тому, что она появилась в составе средств по уходу за лицом и волосами. Описания производителей заманчивы, однако аргинин в косметике, со слов некоторых специалистов, абсолютно бесполезен – получить пользу от этой аминокислоты можно только преорально.

Инструкция по применению аргинина

Для «чистых» препаратов, которые можно заказать в интернет-магазине органических продуктов, принцип приема приблизительно одинаков и зависит только от дозировки аминокислоты в капсуле/таблетке. Вы можете выбрать удобную для вас форму, обратить внимание на многокомпонентные биодобавки или чистую L-форму. Самым эффективным специалисты называют порошок. Все нюансы, как принимать данную аминокислоту, должна раскрыть инструкция l-аргинина.

По формам выпуска вещества же главные особенности такие:

  • Порошок (аргинина гидрохлорид) следует растворить в жидкости.
  • Капсулу/таблетку Л-аргинина запить большим (около стакана) количеством негазированной воды.
  • Жидкий аргинин принимают в чистом виде.

Как принимать аргинин

Схема приема определяется целями, а доза (разовая и суточная) высчитывается по массе тела. Разнести Л-аргинин и еду нужно так, чтобы между ними образовался свободный час, а среди употребляемых продуктов не присутствовало жиров (с ними нужно увеличить интервал до 5-ти часов). Базовые правила, как принимать l-аргинин, если вы решили купить и пить без рекомендации врача:

  • Если вы намерены улучшать показатели своей выносливости и мышечной массы, пейте Л-аргинин перед тренировкой (за 30 минут) и после нее. Доза аминокислоты на день колеблется от 3-х до 9-ти граммов, начать желательно с нижнего порогового значения.
  • С целью лечения диабета, гипертонии, нарушений работы печени прием аргинина осуществляется до 3-х раз за сутки, во время еды. На день суммарно берут не больше 3-х г аминокислоты.
  • Детям дают жидкий аргинин (гель), дозировка – по 1 мл на год жизни. Малышам до 3-х лет не стоит пить эту аминокислоту.
  • Алкоголь на время курса приема аргинина запрещен.

В каких продуктах содержится аргинин

Самый полезный вариант этой аминокислоты – природный, поступающий из пищи. Так можно поддерживать нормальный ее уровень, не опасаясь передозировки, хотя аргинин в продуктах содержится в большом количестве. Дефицит данного вещества предотвращают даже стакан молока и порция мяса. Основные источники аргинина – продукты, богатые белком. Перечень по мере снижения дозы этой аминокислоты:

  • тыквенные и кунжутные семечки;
  • арахис;
  • кедровые и грецкие орехи, миндаль;
  • морепродукты, рыба;
  • свинина, курица, утка;
  • яйца;
  • творог;
  • молоко;
  • крупы;
  • изюм;
  • шоколад.

Противопоказания и побочные действия аргинина

Явный вред эта аминокислота может причинить только лицам, которые имеют определенные нарушения в работе организма:

  • дисфункцию печени;
  • шизофрению и пр. расстройства ЦНС;
  • герпес (активный);
  • астму.

Противопоказано применение Л-аргинина у беременных и кормящих женщин, грудных детей. Остальным в первые дни нужно соблюдать осторожность, поскольку может проявиться индивидуальная непереносимость данной аминокислоты. Передозировка же провоцирует следующие побочные действия аргинина:

  • увеличение веса;
  • падение давления;
  • утолщение хрящевой ткани;
  • деформация суставов;
  • проблемы с пищеварением;
  • тошнота, диарея.

Цена l-аргинина

Купить недорого эту аминокислоту можно, но концентрация ее будет низкой, т.к. расчет на лечение. Аргинин в аптеках преимущественно является таким вариантом, хотя есть и спортивные препараты. Специализированные же бренды добавок для бодибилдеров предлагают более дорогостоящий, но и более концентрированный аргинин (L-форма аминокислоты). Разбежка цен по Москве (без учета доставки) такая:

Видео: Аргининовая кислота

Кроются на молекулярном уровне регуляции организма. Никто из представителей сильного пола не задумывается, что может страдать от бесплодия или снижения эрекции из-за недостатка обычной аминокислоты.

Эта ситуация вполне реальна, когда речь идет про аргинин. Вещество имеет важное значение для правильной жизнедеятельности в целом и работы половой системы в частности. Поэтому аргинин для потенции незаменим.

Характеристика вещества

Аргинин – незаменимая алифатическая аминокислота. Она существует в нашем организме в двух формах – L и D изомерах. Аминокислота содержится в составе белковых молекул и пептидах.

Более 80% аргинина находится в клеточных ядрах и сперматозоидах, там он обеспечивает связи между нуклеиновыми кислотами в молекуле ДНК.

В младенчестве, когда жизненно важные системы только формируются, аргинин поступает в организм с молоком матери. В здоровом взрослом организме аминокислота способна самостоятельно синтезироваться в достаточном количестве.

При сниженных защитных силах, инфекционных заболеваниях, в подростковом и пожилом возрасте продукция аргинина снижается.

Вещество играет огромную роль в жизнедеятельности организма. Особенно ценное действие оказывает на сосудистую систему, обладая противовоспалительным, сосудорасширяющим и стимулирующим ангиогенез эффектами.

В бодибилдинге считается: аргинин стимулирует рост мышечной массы и уменьшает жировую ткань, а также укрепляет соединительную ткань, мышцы и связки. Поэтому вещества добавляют в спортивное питание. Достоверных исследований на этот счет не проводилось.

Описать все грани влияние предшественника протеина в организме невозможно, основные из них:

  • снятие спазма гладкой мускулатуры, снижение перистальтики и расслабление гладкой мускулатуры;
  • ускорение метаболических процессов, то есть развивается повышенных обмен веществ;
  • улучшает качество жизни у больных сахарным диабетом за счет нейропротекторного и ангиопротекторного действия;
  • нормализация внутриглазного давления, особенно выражено в случае глаукомы;
  • усиление питания сетчатки;
  • делает эффективнее проводимость по нервному волокну;
  • стимуляция циркуляции крови;
  • повышает гуморальный и клеточный иммунитет;
  • обеспечение тканей кислородом;
  • участвует в детоксикации организма от аммиака в печени;
  • снижение риска тромбообразования;
  • уничтожение раковых клеток.

Если аминокислоты в организме не хватает, то мужчина может страдать атеросклерозом, эректильной дисфункцией, бесплодием, сосудистой патологией. В крови одновременно может накапливаться мочевина, которая синтезируется в цикле метаболизма аммиака.

Интересный факт: в Греции и Японии Аргинин используется для инфузии в коронарные артерии при тяжелом приступе стенокардии в целях восстановления кровообращения. А в Израиле проблемы с сердцем лечатся с помощью внутривенного вливания 20 грамм аминокислоты.

Действие на потенцию

Arginine влияет ли на потенцию и каким образом? Аминокислота является материалом, необходимым в синтезе оксида азота. Точнее, из аргинина продуцируется фермент, который принимает участие в производстве NO.


Оксид азота – эндотелиальный фактор расширения сосудов. Поэтому, можно сказать: аргинин – вещество, которое оказывает влияние на сосудистую систему.

Кроме расширения артерий, аминокислота делает лучше реологические свойства крови, повышает ее текучесть, снижает вероятность тромбоза, повышает эластичность артерий, способствуя физиологическому сужению и расширению артерий.

Полезен ли аргинин для потенции? Несомненно, полезен. Это связано со следующим: , в большинстве случаев, заключается в нарушении проходимости артерий, когда кровь в недостаточном количестве поступает в сосуды полового члена, и эрекция развивается недостаточно крепкая.

В результате приема аргинина происходит накопление оксида азота в эндотелии сосудов малого таза. За счет этого эффекта обеспечивается здоровый приток крови к гениталиям во время возбуждения.

Вещество, попадая в организм, стимулирует развитие сперматозоидов в яичках, способствуя улучшению качества спермы, быстрому возобновлению у мужчины готовности к следующему половому акту.

Так как аминокислота находится в составе сперматозоида и обеспечивает его активность и подвижность. Поэтому как результат употребления вещества, улучшаются показатели спермограммы и повышаются шансы зачать ребенка, особенно в случае мужского бесплодия, связанным с нарушением морфологии половых клеток.

Постоянное употребление Аргинина стимулирует повышение полового влечения. Такой эффект развивается вследствие повышения метаболических процессов в организме. На фоне недостатка аминокислоты может наблюдаться .

Вещество оказывает целебное воздействие на центральную нервную систему, делая мужчину более устойчивым к стрессовым ситуациям.

В общем, можно смело утверждать: аминокислота имеет несколько положительных свойств для здоровой эрекции:

  1. делает эрекцию более стойкой и крепкой;
  2. увеличивает продолжительность полового акта;
  3. уменьшает время на «перезагрузку» после секса;
  4. имеет выраженный лечебный и профилактический эффекты;
  5. повышает уверенность в себе у мужчины;
  6. лечит бесплодие;
  7. увеличивает количество и улучшает качество спермы.

В Венгрии были проведены исследования по изучению действия Аргинина. Мужчины принимали по 4 грамма вещества ежедневно. Через две недели одна треть мужчин рассказала об увеличении состояния эрекции. Две третьих испытуемых заявили о значительно повышении либидо.

Где содержится

Вещество находится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Такая пища должна входить в . Основные донаторы аминокислоты:

  • нежирные части свинины;
  • мясо курицы;
  • лосось;
  • молоко;
  • кедровые, ;
  • необработанный рис;
  • горох;
  • овсяная каша.

Из вещества синтезированы несколько препаратов, которые активно используются для восстановления потенции:

  1. L-аргинин.
  2. Вазотон.
  3. Тивортин.
  4. Солгар L-аргинин.

Наиболее распространенный и надежный препарат — L-аргинин. Средство представлено в виде капсул по 500 мг. Кроме аргинина, в состав входит цинк, который потенцирует полезные свойства основного компонента.

Показания и противопоказания

Кроме лечения бесплодия и эректильной дисфункции, аминокислоты рекомендуется при множестве патологий и состояний:

  • вирусном гепатите;
  • недостаточности иммунитета;
  • длительные умственные и физические нагрузки;
  • гипертонической болезни;
  • нарушении развития в детском возрасте;
  • атеросклерозе;
  • ишемической болезни сердца и стенокардии;
  • циррозе печени;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • астеническом синдроме.
  • аллергические реакции на аминокислоту или цинк;
  • беременность и кормление грудью;
  • герпес любой локализации — вызовет обострение инфекции;
  • шизофрения или другие психические заболевания.

Сочетание с ингибиторами ФДЭ-5 и нитратами нежелательно: могут быть неприятные последствия в виде гипотензии, сосудистых осложнений.

Серьезных побочных эффектов у препарата нет. Но возможна аллергическая реакция, бессонница, излишнее психическое возбуждение.

Способ приема

Чтобы определиться, как принимать лекарство, следует обозначить цели. В качестве рекомендуется употреблять по 1-2 грамма в день (2-4 капсулы), разделенные на два этапа – утром и вечером.

В качестве лечения подходит следующая схема приема. По 5-7 грамм в сутки, но не дольше двух недель. Если мужчина занимается физическим трудом или спортом, то оптимальная доза в 10 грамм.

Не стоит превышать дозу в 20 грамм в сутки (максимальное количество вещества), которое можно употребить здоровому мужчине. Задача лечения L-аргинином – восполнить дефицит вещества, а не полностью остановить синтез собственной аминокислоты.

Таблетированная форма больше подходит для лечения тяжелых сосудистых проблем, во время занятий силовыми видами спорта, а также в качестве эпизодического профилактического приема.

Перед началом терапии лучше проконсультироваться с лечащим врачом, дабы избежать нежелательных осложнений, особенно в случае употребления препаратов с целью лечения эректильной дисфункции, гипертонической болезни, стенокардии.

Биологически активные добавки, включающие аргинин для спортсменов важны, особенно активно их используют в бодибилдинге. Такие препараты очень популярны сегодня, их можно купить без рецепта. Аргинин может использоваться как один из элементов аминокислотного комплекса или употребляться обособленно.

Специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала | подробнее >>

Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.


Место в : 3 ()
Дата: 2014-09-24 Просмотры: 74 560

Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать , так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства.

Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно.

Функции аргинина

1. Является донатором оксида азота

Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.

2. Усиливает иммунитет

Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.

3. Является антиоксидантом

Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

4. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

7. Улучшает эрекцию

Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

8. Снижает уровень подкожного жира

Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

9. Снижает "плохой холестерин"

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.

Продукты с аргинином

Аргинин содержится в:

  • Свинине,
  • Курином филе,
  • Филе лосося,
  • Куриных яйцах,
  • Кедровых и грецких орехах,
  • Бобовых,
  • Буром рисе.

Какой лучше взять

Дозировки и противопоказания

Наиболее благоприятное время для приема аргинина - до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Вывод

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

Мнение эксперта

Павел Пахоми - ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay

Отметим, что сказанное автором касается именно L-Аргинин - SAN Arginine supreme. Указанные добавки от PureProtein и BioTech содержат Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) - соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Обладают эффектами пампинга, транспорта и повышения оксид азота, но слабей чем в L-Аргинин.

Так в 2006 года были произведены исследования, которые позволили окончательно определить роль ААКГ в бодибилдинге. Ученые проверили его фармакокинетические свойства, побочные эффекты и эффективность у тренирующихся взрослых людей. Результаты показали, что аргинин альфа-кетоглутарат безопасен, и в некоторой степени помогает увеличить силовые показатели в жиме лежа, а также пиковую мощность, однако на мышечную массу влияния не оказывает, также как и на максимальную аэробную производительность.

Был сделан вывод что альфа-кетоглютарат (AAKG) менее эффективен, чем L-Аргинин. Поскольку стоимость производства AAKG ниже, он получил большую популярность среди изготовителей спортивного питания.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,