Ошибается тот, кто считает женщин капризными. Они вовсе не капризные, а чувствительные. Чувствительные к смене погоды, фазам Луны, а самое главное – к гормональным колебаниям, которые происходят в организме каждый месяц под воздействием менструального цикла. Как же они влияют на женское самочувствие и настроение?

Первая фаза цикла – 1–12 день

Гормоны и настроение. Начало менструального цикла приходится на первый день менструации. В организме резко падает уровень прогестерона и увеличивается выработка простагландинов – веществ, «запускающих» отторжение маточного эпителия и начало месячных. Под влиянием этих процессов женщина становится сонливой, апатичной, может жаловаться на головную боль и ноющие боли внизу живота. Последнее связано с мышечными спазмами, с помощью которых матка избавляется от менструальных выделений.
К счастью, через 3–5 дней ситуация немного выравнивается: месячные подходят к своему логическому завершению, настроение улучшается, работоспособность увеличивается. Происходит это под влиянием эстрогенов – гормонов, которые приходят на смену простагландинам. Благодаря тем же эстрогенам к концу менструации повышается женское либидо, а с ним пробуждается и интерес к , сообщает

Совет. Если болевые ощущения слишком сильные, гинекологи советуют принять что-нибудь из анальгетиков. Впрочем, это не означает, что нужно глотать пилюли пригоршнями. Улучшить самочувствие поможет прогулка на свежем воздухе или любая другая физическая активность. А вот постельный режим в начале цикла не рекомендуется – в горизонтальном положении тонус матки снижается, и боль становится сильнее.
Кстати, в конце первой фазы менструального цикла гормональный фон самый стабильный, поэтому гинекологи считают этот период наиболее благоприятным для профосмотра и проведения исследований (анализ крови на гормоны, УЗИ малого таза и маммография).

Середина менструального цикла – 12–14 день

Гормоны и настроение. Продолжительность среднестатистического менструального цикла – 28 дней (хотя бывают и более короткие – 23 дня, и более длительные – 35 дней).
По наблюдениям гинекологов, именно в середине цикла, то есть на его экваторе, происходит овуляция, во время которой созревший фолликул разрывается и из него выходит яйцеклетка. Так что 12–14-й день цикла – наиболее удачны в плане зачатия. В этот период женщина чувствует себя отлично, настроение игривое, либидо на самом пике. А все потому, что балом правят андрогены – мужские половые гормоны, которые отвечают за сексуальное желание. Со временем андрогены трансформируются в эстрогены, но пока это не произошло, женщина инициативна в сексуальном плане, сильна и вынослива. Ее потовые железы интенсивно выделяют феромоны – вещества, привлекающие мужчин, а репродуктивная система с утроенной силой продуцирует влагалищный секрет, чтобы сперматозоидам легче было достичь яйцеклетки.

Совет. В этот период некоторые женщины испытывают болевые ощущения в области придатков. Гинекологи объясняют это разрывом фолликула, который может быть весьма болезненным. Однако паниковать не стоит. Через день-два это пройдет.
Кстати, чтобы составить полную картину колебаний гормонов, врачу необходим троекратный анализ крови на гормоны. Середина цикла – время для повторного анализа.

Вторая фаза цикла – 16–28 день

Гормоны и настроение. Женский организм активно готовится к возможной беременности, вырабатывая прогестерон – гормон беременности. Под его воздействием слизистая матки утолщается, готовясь принять яйцеклетку. Параллельно повышается уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), который стимулирует выход желтого тела из яичника. Вот почему за 1–2 недели до менструации может наступить предменструальный синдром (ПМС), который характерен нагрубанием и болезненностью молочных желез, потливостью, задержкой жидкости в организме, болями в области поясницы, вздутием живота и тошнотой. Настроение в этот период нестабильное, женщина плаксива и раздражительна, физические нагрузки даются очень тяжело.

Совет. Чтобы уменьшить проявления ПМС во второй фазе цикла, уменьшите потребление жидкости до 1,5 л в день. От кофеиносодержащих напитков и крепких бульонов лучше отказаться. Предпочтение отдавайте травяным чаям с выраженным мочегонным эффектом (липа, гибискус, малина, калина). Повышенную раздражительность помогут снизить настойки валерианы и пустырника с выраженными седативными свойствами.
Кстати, 20–21-й день цикла – самое время сдавать третий анализ на определение гормонального фона.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-гинеколога клиники «Добробут» Наталию Лелюх.

26.09.2014

Женщинам свойственно испытывать во время менструаций дискомфортное состояние. Такой факт известен всем, в том числе и мужчинам. Однако это относится не ко всей половине прекрасного пола. Отдельная часть имеет лишь неприятные болевые или физические ощущения. Но все же большее количество женского населения жалуется на сильные перепады настроения в этот период.

Смена настроения происходит за несколько дней до начала месячных. Почему так происходит? Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от особенностей функционирования ее физиологической системы. Перед началом месячных женский организм склонен накапливать чрезмерное количество токсичных веществ, которые негативно сказываются на общем состоянии женщины. Временами, женщина чувствует усталость и апатию, которая проявляется в плаксивости и мрачном настроении, а порой, наоборот, находит ничем не объяснимая агрессия.

Большая часть женского населения Земли становится невыносима в этот период, что крайне затрудняет общение с ними. Раз в месяц на протяжении репродуктивного возраста в организме женщине происходят серьезные функциональные изменения. Такое состояние объясняется соматической природой и получило название ПМС. Проявление такого состояние является индивидуальным и зависит от многих факторов.

Как правило, в таком случае женщина жалуется на непреходящую головную боль, болезненные ощущения в области молочных желез и нижней части живота, раздражительность, утомление и значительное ухудшение общего состояния. В это период отмечается повышение аппетита и стремление к употреблению большого количества жидкости. Поэтому набор веса при таком периоде является вполне частым явлением. По его истечении вес возвращается постепенно в привычную норму.

Ухудшенное самочувствие в первую очередь отражается на настроении. Организм женщины испытывает дискомфорт и в связи с этим проявляется болезненное реагирование на внешние раздражители. Этот синдром нарушает функционирование яичников и эндокринной системы женщины. Поэтому его не стоит оставлять без внимания. Для успокоения рекомендуется принимать успокоительные средства. Также женщине необходимо осуществлять моральную подготовку к этому периоду и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Окружающие также должны поддерживать женщину в этот период и стараться не провоцировать ее на эмоции. Близкие не должны серьезно воспринимать сказанные слова, важно постараться успокоить женщину. Через несколько настроение нормализуется, и она снова может вернуться в привычный ритм жизни в уравновешенном настроении.

Тебе тошно, плохо, и ты хочешь спрятаться в уютную норку, чтобы периодически выходить оттуда только за пирожными, потому что сладкого тебе сейчас хочется больше, чем чего либо. Но распускать нюни нельзя - тебя ждут работа, дети и другие дела. В одном из американских штатов у женщины, которая совершила убийство во время ПМС, есть все шансы быть оправданной. У нас, к сожалению, таких законов нет, потому придется следовать следующим советам.

Не переедай

Конечно же, в такие дни хочется наесться побольше, и обязательно чего-нибудь запрещенного - тортик или большой бургер. Ничего кроме самоуничижения и лишних килограммов тебе это не принесет. Поднять настроение себе можно при помощи бананов, орехов, темного шоколада (нескольких долек, конечно, а не всей плитки), зеленых овощей, ведь все это практически сразу вызывает в организме скачок эндорфинов.

Не пей алкоголь

Алкоголь всегда усугубляет текущее состояние. Кроме того, что с твоим то настроением ты рискуешь напиться и поссориться со всеми вокруг, утром ты еще и увидишь в зеркале дочь китайского пчеловода. К твоим привычным отекам добавятся отеки от спиртного.

Занимайся спортом

Конечно же, в эти дни никто не требует от тебя рекордов. Но физические нагрузки наполняют тебя так нужным сейчас эндорфином. Не можешь заниматься любимыми танцами или силовыми тренировками, выйди хотя бы на прогулку. Час прогулки бодрым шагом сделают свое дело - настроение повысится. К слову, регулярные занятия спортом снижают болевые ощущения во время месячных и делают тебя более выносливой.

Принимай витамины

Кальций, магний и витамин D — твои лучшие друзья во время ПМС. Именно их нехватка провоцирует болевые ощущения, спазмы, и «все бесит». Твоя слабость и раздражительность также может быть последствием потери железа, которое ты теряешь с кровью. Купи себе мультивитаминный комплекс и ешь побольше шпината, печени и яблок.

Не ходи на шопинг

Конечно же, лучшая терапия для грустной девочки это шопинг. Но ты способна на импульсивные поступки. В такие дни мы очень подвержены желанию привлечь мужчину - твои гормоны говорят тебе, что ты готова к размножению. Но купленная в порыве гормонального всплеска очередная ярко-красная помада или откровенное платье заставят тебя пожалеть о потраченных деньгах, когда эти дни закончатся. Лучше займись онлайн шопингом, а выбранные вещи положи в корзину - купишь потом, после того, как эти дни пройдут.

Принимай противозачаточные

В наше время от противозачаточных не разносит вширь. Современные противозачаточные препараты содержат минимальную дозу гормонов, которые помогут тебе преодолеть проблемы, которые возникают при ПМС. К тому же, ты меньше будешь нервничать после каждого полового акта, кожа станет лучше, а месячные будут проходить безболезненно и регулярно. Естественно, подбирать таблетки нужно с врачом.



Перепады настроения у женщин – это обычное явление. Повышенная чувствительность, вспышки гнева, плаксивость, раздражение по пустякам поражают не только мужчин, но и самих женщин. Они сами не в восторге от резких скачков настроения, однако считают, что для женщины это нормально.

Психологическое состояние женщины напрямую связано с ее физиологическими особенностями, а именно с менструальным циклом. Исследования ученых показали, что перед менструацией в организме женщины накапливаются токсические вещества, вызывающие изменения физиологического состояния. Больше 50% женщин становятся раздражительным перед началом менструации.

Каждый месяц в определенные дни нарушаются функции женского организма, от чего женщина становится раздражительной. Это состояние имеет соматическое происхождение и называется предменструальный синдром (ПМС). В эти дни женщина ощущает физический дискомфорт. Ухудшается самочувствие, появляются боли в пояснице, тяжесть внизу живота, головные боли, тошнота, отечность, болезненное состояние груди. Очень часто перед менструацией у женщин появляется повышенный аппетит, и они немного прибавляют в весе.

Естественно, что такое физическое состояние никак не поднимает настроения. Физический дискомфорт раздражает женщину, она начинает обращать внимание на любую мелочь и заводится по любому поводу.

ПМС нарушает работу яичников и их гормональный баланс, что приводит к плохому функционированию эндокринных желез и центральной нервной системы. Сбой в эндокринном контроле, повлиявший на нервную систему нарушает психохимический баланс организма. В результате жидкость задерживается в организме, вызывая отечность.

Накопление лишней жидкости и есть основной причиной ПМС. Задержка жидкости в брюшных органах дает ощущение тяжести, вызывает тошноту и рвоту. Накопление жидкости в тканях вокруг мозга сопровождается нервными симптомами, раздражительностью, и даже депрессией.

Чтобы снизить отечность во время менструации, женщинам необходимо ограничить потребление соли и жидкости до начала менструации. Можно принимать мочегонные средства, которое помогут нормализовать баланс жидкости и успокаивающие препараты, например, отвар валерианы для успокоения нервной системы.

Самое главное – женщина должна морально быть готова к критическим дням и постараться себя контролировать и не поддаваться эмоциям. Многое также зависит от окружающих, которые в этот период с пониманием должны относиться к перепадам настроения женщины и не воспринимать всерьез ее маленькие капризы. Ведь через несколько дней все нормализуется, и она снова будет ласковой и нежной.

Почему перед месячными меняется настроение?

Предменструальный синдром для многих женщин – это невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.

Причем с возрастом женщины, у которых есть , отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.

• Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
• Что делать мужчинам?

Почему меняется настроение перед месячными?

Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.

Плохое настроение перед месячными и во время менструации – это результат физиологических колебаний гормонального фона в крови. Проанализируйте свои взаимоотношения с мужчиной. Когда вы чаще всего «выясняете» отношения, и, когда у вас бывают нервные срывы (большие и маленькие)? Могу вам ответить – после , во хорошее и приподнятое. Вы готовы «горы свернуть», трудиться и нести красоту в мир. Проходит всего несколько дней – и все кардинально меняется. Малейшее отклонение от жизненных планов вызывает агрессию и дело здесь не в характере, а в гормонах. Резкая смена настроения и его перепады наблюдаются не у всех девушек.

Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.

Прогестерон – стимулирует рост эндометрия, подготавливая матку к оплодотворению. Возникает боль внизу живота, дискомфорт, могут появляться затруднения с актом дефекации. В организме задерживается жидкость, вес начинает увеличиваться, а настроение портиться. Происходит усиление аппетита.

В лопнувшем фолликуле (в котором созревала яйцеклетка) растут клетки, которые прогестерон синтезируют.

Вот почему во время месячных плохое настроение. Да и сама менструация – явление не из приятных. Тем не менее, начало нового цикла – первый день-два облегчает состояние и настроение начинает выравниваться.

Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?

Конечно же, не всем посчастливилось иметь понимающего супруга, который может облегчить нервное состояние и преодолеть раздражительность во время месячных, оградить от «женских» неприятностей и избежать плаксивости.

Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.

Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:

• Каждая женщина, девушка знает время, когда у нее начинаются перепады в настроении, поэтому планируйте все ответственные дела и принятие решений на другие дни цикла. Полностью спланировать не получится, но часть важных дел вам удастся выполнить, избежав возможных конфликтов с близкими и окружающими.
• Признайтесь себе (если вы еще этого не сделали), что месячные влияют на настроение. Расскажите об этом тому, кому доверяете. Поддержка – не помешает. Человек всегда с пониманием отнесется и, возможно, возьмет часть забот на себя в «это время». А вы просто отдохнете.
• Чтобы преодолеть усталость и снизить выраженность симптомов приближающихся месячных на длительный период – запишитесь на фитнес. Тренировки – это отличная возможность «вылить» агрессию на бездушное железо, получить заряд энергии и положительных эмоций, нормализовать обменные процессы. Регулярные занятия способствуют выделению гормонов «радости». В тандеме с правильным питанием это поможет справиться с плохим настроением перед месячными. Кроме этого, мышечная нагрузка помогает избавиться от задержки жидкости в организме.

• Уберите из рациона «злые» продукты: соль, кофеин, острые приправы, соленья и копчености. Перед месячными употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: бобовые и соевые продукты, мясо, рыба, молоко, семена льна, красный виноград.
• Сделайте попытку поговорить с членами семьи. Во-первых, они имеют право знать, что с вами обычно происходит каждый месяц. Во-вторых, вы имеете право на понимание и поддержку с их стороны.
• Таблеток для хорошего настроения перед месячными – нет. Есть черный шоколад, содержащий «гормон счастья» — серотонин и или мелиссой, снимающей раздражительность.

Что делать мужчине?

Постарайтесь принять тот факт, что милое и любимое существо – бывает не таким уж милым. Когда говорят, что девушки заложники гормонов – это правда.

Агрессивность, вспыльчивость, плаксивость, нервозность, стервозность – визитная карточка ПМС. Поэтому не позволяйте женщине испортить отношения с вами. Критические дни – сложный период, нервное состояние девушки может передаться всем окружающим. Уделите чуточку больше внимания в это время своей любимой – она оценит, может и не сразу, но обязательно поймет и будет вам благодарна.

Назревает конфликт? Не уходите в сторону, как будто не замечаете изменений. Так вы будете провоцировать новую порцию плохого настроения. Дайте понять, что вы осознаете тот факт, что ей сейчас нелегко. Если у вас есть малыши, сходите в парк, цирк и т. д. а свою женщину оставьте наедине с плиткой шоколада на диване. Дайте возможность ей поспать утром дольше обычного.

Советы для каждого случая должны быть индивидуальны. Поэтому только вам решать, как поступить в конкретной ситуации и избежать нервного срыва.