Сосуды
Почему вечером мерзнут ноги. Что делать, если ощущение холода в ногах, но ноги теплые

Почему вечером мерзнут ноги. Что делать, если ощущение холода в ногах, но ноги теплые

При низких температурах первыми мерзнут конечности рук и ног, но когда такое происходит при комнатной температуре, то стоит обратиться к врачу за постановкой диагноза. Реакция может развиваться при таких заболеваниях, как сахарный диабет, анемия, болезнь Рейно, венозный синдром. Неприятное явление часто беспокоит мужчин и женщин старше 40 лет, когда нарушено кровообращение и деятельность нервной системы.

Холодные конечности у здоровых людей

Причины, способны часто вызывать состояние холодных ног у здоровых людей:

человеку привычно держать ноги в постоянном тепле (в одеяле или шерстяных носках), когда в этом нет острой необходимости. Поэтому даже дома конечности могут заметно замерзать при комнатных температурах без утепления;
«синдром эконом-класса» — длительное нахождение с поджатыми ногами сидя приводит к нарушению нормального кровотока в конечностях, что вызывает онемение и чувство холода из-за недостаточности кровообращения в столь отдаленном участке тела. Возникает такое у людей, которые долго работают за компьютером;
холодные ступни могут быть временным последствием перенесенного переохлаждения ног при прогулках в холод, промокании обуви в дождь и т.д. Пока конечности не будут согреты, ситуация не восстановится. Если даже температура воздуха комфортная для человека, но ноги при этом находятся на сырой земле или воде, они все равно будут страдать;
у женщин в течение жизни происходят многочисленные колебания гормонального фона, влияющие на терморегуляцию. Во время климакса проблема стоит наиболее остро – возможна временная потеря корректности ощущений, женщины резко потеют, а после мерзнут (приливы). Мерзнущие конечностей – частая проблема при беременности;
у мужчин может быть нарушена терморегуляция из-за особенностей телосложения – особенно у астеников, высоких и худых парней;
нарушаются процессы терморегуляции и у пожилого человека, делая холодные конечности обычным состоянием;
холодные стопы беспокоят и грудничков – маленький ребенок имеет несовершенные механизмы регуляции, и ему легко переохладиться.

Заболевания

Если ноги холодные постоянно, стоит задуматься о причинах патологического происхождения. Вызывают явление мерзнущих стоп заболевания, связанные с сосудистыми нарушениями:

сахарный диабет — состояние повышенного сахара в крови приводит к повышению хрупкости сосудистых элементов, усиливается риск тромбоза. Симптом холодных ног при диабете должен вызвать тревогу – это может быть предвестником заболевания диабетическая стопа, когда из-за постоянного ухудшения питания тканей стоп начинаются процессы разложения;
синдром Рейно . Сосудистый невроз является причиной спазмов мелких сосудов, конечности становятся чувствительными к холодной воде и низкой температуре. В такой ситуации у человека буду холодными и руки, и ноги;
гипертония – хроническое повышенное давление. Вызывает спазм сосудистых элементов, что негативно сказывается на подаче крови к конечностям;
венозный застой с последующим тромбозом. Помимо охлаждения ног, они отекают и становятся болезненными;
перемежающая хромота – воспаление внутренней оболочки артерий, приводящее к сужению просвета. Ноги становятся холодными и при физической нагрузке сильно болят. Без корректного лечения все заканчивается ампутацией из-за омертвения тканей;
вегето-сосудистая дистония вызывает неспособность адекватно ситуации менять степень просвета сосудов.

Холодные конечности могут быть результатом и прочих заболеваний: нарушение работы щитовидной железы – гипертиреоз (сопровождается явлением холодных конечностей, повышенной усталостью, недостаточностью энергии) и состояние острой аллергической реакции иммунной системы.

Вызывают проблему и неврологические нарушения :

грыжи межпозвоночных дисков в нижних отделах;
последствия состояний острого нарушения мозгового кровообращения, пареза или паралича конечностей;
заболевания периферической нервной системы.

Другие причины

Ситуации, не классифицируемые как заболевания, но вызывающие изменения в организме, что приводит к проблеме холодных ног:

авитаминоз – недостаточность поступления в организм витаминов и минеральных компонентов в частности железа (наблюдается снижение уровня гемоглобина – переносчика кислорода, что и вызывает нарушения);
курение – из-за спазма сосудов курильщики часто сталкиваются с проблемой холодных конечностей;
систематическое употребление алкоголя приводит к нарушению процессов метаболизма и кровообращения;
стопы становится холодными из-за сильного стресса – следствие сужения сосудов и плохого поступления крови к ногам;
похудение с помощью монодиет – распространенная причина холодных ног. Недостаточное поступление компонентов в организм при однообразном питании вызывает дефицит энергетических ресурсов;
прием некоторых лекарственных средств (бета-адреноблокаторов, препаратов спорыньи);
последствия долговременного обморожения стоп. Перенесение подобного единожды может оставить проблему холодных ног на всю жизнь.

В большинстве случаев синдромом мерзнущих ног страдает женская часть населения, причем возрастной диапазон довольно широк - от 15 и до 45-50 лет. Мужчины же начинают ощущать подобные неудобства только после 50, к этому возрасту и обменные процессы замедляются, и гормональный фон меняется. Сразу стоит отметить, что у пожилых людей ноги могут мерзнуть вследствие то есть присутствует нарушение поступления красной жидкости в капилляры, как следствие - мерзнут ноги. Причина довольно распространенная, и чтобы ее предотвратить или совсем убрать, необходимо соблюдать некоторые правила, о которых поговорим позже. Сейчас же рассмотрим те заболевания, симптомами которых может быть зябкость конечностей.

Причины мерзнущих ног

Иногда у женщин по невыясненным причинам начинает ослабевать кровообращение, дойти может до того, что стопы приобретут синюшный цвет. Это называется Лекарственных препаратов от нее нет, чаще врачи просто лечат симптомы.

Чувство холода в конечностях может возникать и при варикозном расширении вен.
Причины мерзнущих ног, помимо первых двух, могут заключаться в общем организма, а также в проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Нередко диабетики жалуются на подобные симптомы, однако еще они встречаются у тех, кто имеет нарушения работы щитовидной железы.
Эндартерит - заболевание сосудов, которое преимущественно поражает нижние конечности. В процессе протекания болезни, просветы между кровеносными (вплоть до полного их исчезновения).
Стоит указать еще одну причину мерзнущих ног. Она не является симптомом, но может стать катализатором таких заболеваний, как грипп, бронхит или воспаление легких. Вся проблема - в строении тела конкретного человека, ведь в стопах практически нет жировых отложений, которые способны согревать ноги, вот и получается, что самыми первыми охлаждаться начинают именно они.
Еще одной довольно частой причиной можно назвать обувь, которая настолько мала (по ширине стопы), что не дает пальцам пошевелиться. Подобные модели приводят к тому, что нижние конечности просто зябнут, находясь даже в очень теплой обуви.

Если по медицинским показаниям народные методы согревания конечностей не противопоказаны или же если после обследования ничего не найдено, можно прибегнуть к следующим способам согреться.

Нейтрализуем причины мерзнущих ног

Вымыть ноги и надеть на них носки из натуральной ткани, подошва которых была смочена в спирте (или водке). Поверх одеть еще одно шерстяное носочно-чулочное изделие.
Зачастую достаточно немного закалить организм, и проблема исчезнет сама собой. По возможности не надевайте комнатные тапочки, а если ездите на дачу, ходите босиком.
Обязательно используйте контрастный душ для стоп, уже после 10 сеансов можно почувствовать улучшения.
В борьбе с замерзанием ног помогут жиры, намажьте ноги гусиным, медвежьим или барсучьим. Конечности не только согреются, но и станут мягкими, пропадут трещинки на пятках.
Можно использовать ванночки для стоп, для этого в теплую воду добавляют морскую соль, ароматические масла хвои или лекарственных трав.
Ну и, конечно же, массаж. Его выполняют по всей от ягодиц к икрам и стопам. Для этого используют мочалку-варежку (жесткую) или щетку с длинной рукояткой. Благодаря таким процедурам, кожа омолаживается (происходит процесс отшелушивания), становится упругой, улучшается ее кровообращение.

Заключение

Причины мерзнущих ног обязательно необходимо лечить, чтобы не запускать заболевание или не способствовать его развитию. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, он может прописать не только массажи и компрессы, но и некоторые лекарственные препараты для общего и улучшения кровообращения (о целесообразности приема подобных средств лучше узнавать у специалиста).

Отчего и у кого в первую очередь мерзнут ноги?
Во-первых, ноги предрасположены к зябкости в силу особенностей своей конституции: в них и мышечный, и жировой слой, помогающие сберегать тепло, незначительны. Зато поверхность кожи, отдающая тепло, по площади относительно большая.
Во-вторых, по статистике, синдром «вечной мерзлоты» чаще всего настигает женщин в возрасте от 15 до 45 лет. Мужчины же мерзнут в два раза реже, да и то лишь после 50 лет, когда меняется гормональный фон организма.

Значит, в старшем возрасте поводов для«мерзлоты» становится больше. Ведь физиологические процессы в этом периоде жизни снижаются. Замедляется обмен веществ, ухудшается кровообращение, в особенности микроциркуляция на капиллярном уровне, уменьшаются мышечная масса и объем подкожно-жировой клетчатки, а от этого нарушается теплообмен. Падают активность иммунитета и способность организма к саморегуляции.
Так что если у пожилого человека ноги мерзнут постоянно, это обычно указывает на недостаточность капиллярного или периферического кровообращения. Она и приводит к нарушению поступления в мелкие сосуды «согревающей» крови.

В чем причина повышенной зябкости ног у молодых людей?
Эта проблема чаще настигает женщин, но причина пока не известна. Так, у некоторых молодых женщин возникает заболевание неясного происхождения, признаком которого является нарушение кровообращения в ногах с симптомом «мерзлоты» - болезнь Рейно.

Из-за спазма мелких кровеносных сосудов кожа на ногах сначала бледнеет, потом становится синеватой и немеет. Иногда наблюдаются пульсирующая боль и покалывание. А поскольку неизвестно, почему возникает спазм сосудов, то лечить приходится лишь симптомы болезни - прежде всего частые приступы похолодания конечностей. Но, с другой стороны, мы знаем, что возникновению таких приступов способствуют холод, травмы, психические переживания, курение. Следовательно, чтобы предупредить проявление болезни Рейно, следует избегать этих факторов риска.

Какие еще патологии вызывают ощущение зябкости в ногах?
К примеру, варикозная болезнь. При этом недуге, помимо отеков стоп, расширенных вен голени или «звездочек» на коже, а также болей в области голени, нарастающих при ходьбе, нередко может возникать и ощущение похолодания в ногах.
К появлению синдрома «мерзлоты» может привести и общая недостаточность кровообращения: нарушения в работе сердца, вегето-сосудистая дистония. Человек с такими расстройствами хуже переносит физические нагрузки, у него появляется одышка при ходьбе по лестнице, возможны отеки стоп.
Повышенная зябкость может быть также симптомом вегетативных нарушений, характерных, например, для сахарного диабета или снижения функции щитовидной железы. Еще одна причина «мерзлоты» ног - эндартериит, хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног. При этой болезни просвет сосудов постепенно сужается вплоть до полного их закрытия.

Что делать человеку, испытывающему ощущение зябкости ног?
Следует отнестись к этому симптому достаточно серьезно - он может свидетельствовать о развитии любого из перечисленных заболеваний. Чтобы точно установить причину зябкости, необходимо сдать анализы крови, сделать ЭКГ и эхо-кардиограмму, УЗИ сосудов ног. Обследование поможет врачу поставить диагноз и назначить соответствующее лечение «мерзлоты».

Если никаких заболеваний не найдено, а ноги все-таки мерзнут, то как ослабить или предупредить эти проявления?

Во-первых, человеку, склонному к зябкости, всегда нужно одеваться по погоде. Даже если требуется выйти из дому на несколько минут, накиньте на себя что-то теплое. Голова и руки всегда должны быть защищены от холода. Обувь лучше покупать с воздушной «прослойкой», не тесную, пользоваться шерстяными носками. В холодный день перед выходом на улицу выпейте горячего чая или поешьте - голодный человек замерзает быстрее. В квартире целесообразно поддерживать температуру на несколько градусов выше «нормальной», на ночь надевать теплое белье.

Откажитесь от вредных привычек - курения, злоупотребления алкоголем, которые отрицательно влияют на сосудистые системы организма. Никотин, сужая сосуды, может повлечь спазм мелких капилляров.

Могут помочь какие-то закаливающие и общеукрепляющие процедуры. При пониженном тонусе сосудов они просто необходимы. Например, ежедневный контрастный душ. Его можно принимать как утром, так и вечером. Эта процедура, помимо улучшения терморегуляции, помогает укрепить организм, сделать его устойчивым к простудам. Но с непривычки поток холодной воды может вызвать спазм сосудов, поэтому понижать температуру воды при переключении крана надо постепенно.

Также постепенно можно ввести очень полезную привычку к босохождению: зимой ходить без тапочек в квартире, а летом - на даче без обуви (при условии отсутствия режущих предметов на земле).
Бороться с зябкостью ног помогает и ежедневный массаж ступней - руками или сухой щеткой.

Как лучше согреть озябшие ноги?
Для быстрого согревания ног могу посоветовать своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка) и наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать и соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли (если есть возможность, добавьте еще 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока). Погрузите в эту благоухающую воду ноги и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Народная медицина для мерзнущих ног

Насыпьте в носки сухой красный жгучий перец.
Или перед выходом на улицу смажьте мерзнущие ноги барсучьим, норковым или нутриевым жиром.

Для устранения «мерзлоты» ног воспользуйтесь народными методами - приемом софоры японской и омелы белой. Это будет также хорошей профилактикой атеросклероза, инсультов и инфарктов.

Софора японская устраняет отложения на внутренних стенках кровеносных сосудов, очищает кровь. 50 г плодов или цветков софоры настаивать в течение месяца на 0,5 л водки. Принимать по 1 ч.л. 3 раза вдень.

Омела белая обладает успокаивающим действием, регулирует кровяное давление. Листья омелы размолоть до муки, 1 ч. л. (с верхом) залить стаканом кипятка на ночь в термосе. Принимать по 2 ст. л. маленькими глотками за 15-20 минут до еды. И софору, и омелу надо пить в течение 3-4 месяцев.

Ощущение зябкости может приносить достаточно выраженный дискомфорт. Ведь холод не является естественным для человека, мы можем ощущать себя хорошо и расслаблено только в достаточно теплых условиях. Но иногда даже при достаточной одежде либо при пребывании в теплом помещении может возникать замерзание. Подобная проблема часто наблюдается у пожилых людей, но с ней могут сталкиваться даже дети и молодежь. Сегодня мы говорим о том что делать если мерзнут ноги в тепле, и чпочему так происходит.

Ноги являются достаточно важной частью человеческого тела. Они необходимы нам не только для полноценного перемещения в пространстве. В нижних конечностях сосредоточена масса нервных окончаний, довольно много сосудов и мелких капилляров.

Но при этом стопы находятся на значительном отдалении от сердца, если сравнивать с прочими частями тела. Соответственно, кровообращение в них является не столь интенсивным, как, к примеру, в руках. Ноги могут получать меньший объем крови и, соответственно, тепла. А еще у мужчин в них зачастую присутствует не так много жировых тканей, способных сохранять тепло.

Но при полном здоровье ноги в тепле мерзнуть точно не должны. Поэтому читателям «Популярно о здоровье» лучше не оставлять такой симптом без внимания.

Отчего могут мерзнуть ноги? Вариант нормы

Зябкость в ногах даже при комнатной температуре может возникать у людей, которые привыкли хорошенько укутываться, надевать тапки и теплые носочки. Кроме того, такой дискомфорт может беспокоить пациентов с несущественными отклонениями в деятельности вегетативной нервной системы, которые не несут никакой угрозы здоровью.

Ощущение холода в ногах в теплом помещении может наблюдаться в течение довольно-таки длительного времени после сильного переохлаждения. В таком случае неприятная симптоматика пройдет после полного согревания.

Иногда ноги могут мерзнуть, если они находятся в холодной воде либо грунте, а все остальное тело – в тепле. В такой ситуации согревание наступит только после тщательного высушивания и переодевания.

Возможная причина замерзания ног в тепле – пребывание в статичном положении с поджатыми стопами или всей нижней частью ног. В такой позиции нарушается полноценный кровоток, ноги могут онеметь и ощутимо замерзнуть. Чтобы привести их в нормальное состояние, нужно хорошенько размяться.

Достаточно часто холод в ногах беспокоит тех мужчин, которые уже в своей жизни переносили обморожение. Казалось бы комфортная температура в 15 – 17 °С может вызывать у них зябкость. В такой ситуации для согревания нужно действительно держать ноги в тепле.

Возможная естественная причина ощущения мерзнущих ног – соблюдение жесткой диеты или голодание. Конечно, с подобной ситуацией чаще сталкиваются женщины, нежели мужчины. Но и некоторые представители сильного пола экспериментируют со своим питанием. Единственный способ справиться с такой проблемой – насытить рацион нужным количеством продуктов с высокой энергетической ценностью.

Патологические причины мерзнущих ног

Довольно часто причиной постоянно холодных ног становится сахарный диабет, который приводит к нарушению полноценного состояния сосудов. При наличии такого диагноза и при ощущении навязчивой зябкости, стоит проконсультироваться с врачом для профилактики развития грозных осложнений, в частности, диабетической стопы.

Постоянно мерзнущие ноги – это классический симптом анемии, при которой в крови снижаются объемы гемоглобина, а ткани хуже снабжаются кислородом. Подобное состояние может развиться после серьезных травм и ранений, а для его коррекции нужно принимать различные медикаменты, направленные на увеличение количества гемоглобина.

Многие мужчины молодого и среднего возраста страдают от периодической гипотонии (низкого артериального давления), но совершенно не знают о своей проблеме. Один из основных ее симптомов – ухудшение кровотока на периферии и, соответственно, чувство холода в нижних конечностях. Справиться с неприятной симптоматикой можно только после подтверждения действительно низких показателей тонометра, ведь иногда зябкость развивается и у пациентов с гипертонией – высоким артериальным давлением.

Среди распространенных причин, вызывающих зябкость в ногах у мужчин, находится также курение. Ведь при никотиновой зависимости нарушается структура стенок капилляров, страдает полноценное кровоснабжение. Для нейтрализации неприятной симптоматики стоит бросить курить и вплотную заняться своим здоровьем.

Иногда навязчивый холод в ногах даже в тепле беспокоит тех мужчин, которые совершенно не следят за своим рационом питания. В таком случае данный симптом может указывать на нехватку в организме каких-то питательных веществ: витаминов либо минералов. Для коррекции гиповитаминоза есть смысл пропить курс поливитаминных препаратов.

Есть и прочие факторы, способные вызвать ощущение холода в ногах даже в теплом помещении. Однако зачастую они проявляются и прочими нарушениями самочувствия, игнорировать которые практически невозможно.

Как согреть ноги в тепле быстро

Для того чтобы согреть поскорее замерзшие в тепле ноги стоит:

Выполнить разминку, несколько упражнений;
- провести массаж ног;
- принять теплый или даже горячий душ;
- сделать теплую либо горячую ванночку для ног;
- наложить на стопы перцовый пластырь, компресс с этиловым спиртом и пр.

Если мерзнут ноги в зимний период времени, это нормальное, обычное явление. Однако если данная проблема возникает в теплое время или имеет постоянный характер, тогда важно пройти должное обследование, это свидетельствует о . Иногда это объясняется индивидуальностью организма человека, но это только в крайних случаях. Диагностика поможет установить точную причину болезни, исходя из которой врач определится с назначением и лечением.

Причины возникновения патологии

Наши стопы и ладони наделены мышечными волокнами, которые специально созданы для выработки тепла, а вот жировая ткань на стопах практически отсутствует. Поэтому за обеспечение тепла отвечает кровеносная система.

Первая причина, когда мерзнет левая нога – это сбой в нижней конечности. Кровь не поступает к пальцам и кажется, что мерзнет вся нога.

Кроме этого, причиной такого состояния может быть развитие некоторых заболеваний:

Симптомы заболевания

Кроме того, что нога начинает мерзнуть, могут проявиться дополнительные симптомы:

отечность ноги или обеих стоп
расширение вен
постоянная усталость в ногах, даже при незначительных нагрузках ноги быстро утомляются, становятся тяжелыми и вязкими
судороги в стопах и голенях, такое состояние возникает даже в момент отдыха
онемение нижних конечностей, зуд
темно-синий цвет ноги, дряблость

При таких признаках важно немедленно обратиться за советом к специалисту.

Какие методы помогут устранить проблему?

Если причиной проблемы оказалась какая-либо патология, то самостоятельное лечение не поможет. Лечение должен назначить лечащий доктор. Иногда эффективными являются , которые можно выполнять в домашних условиях. Вот некоторые рекомендации:

Важно как можно чаще ходить босиком, особенно по поверхности с мелкими камушками или колючками (подойдет массажный коврик). Летом идеальным будет прогулка по росе.
Вести подвижный образ жизни, как можно меньше сидеть: кататься на роликах, лыжах, коньках и велосипеде.
Контрастный душ хорошо улучшает кровообращение не только в ногах, но и во всем организме. Если не получается принимать душ ежедневно, тогда можно делать прохладные ванночки для стоп, на ночь хорошо подойдет ванночка с добавкой морской соли и хвои.
Каждое утро делать левой ноги, массируя отдельно каждый пальчик, можно применять специальные массажные инструменты.

Профилактические мероприятия

Можно выполнять некоторые профилактические процедуры, для достижения хорошей циркуляции крови в сосудах:

Спиртовой компресс. Для приготовления настойки понадобится тройной одеколон или этиловый спирт, также подойдет водка или домашний самогон. Дальше необходимо в миску налить слегка теплую воду и опустить туда ногу. Стопа должна быть полностью погружена в воду. Подержать ногу пять минут. Параллельно этой процедуре следует замочить носок в спирте или водке, носки должны быть из натуральной ткани и теплые. После прохождения указанного времени нога вытаскивается и сразу одевается в спиртовой носок, который нужно перед этим тщательно отжать. Сверху стопу важно укутать теплым одеялом или надеть шерстяной носок. Главная цель – максимально согреть ногу.
стопы. Специальные упражнения можно выполнять не только утром, но в течение всего дня. Самое распространенное упражнение – это встряхивание ног. Для выполнения необходимо ноги поднять вверх, чтобы они по отношению к телу создали угол 90 градусов, после этого ногами начать как можно сильнее трясти, происходит вибрация сосудов. Упражнение позволяет снять отечность нижних конечностей и укрепляет мышцы. Иногда одного встряхивания достаточно, чтобы устранить проблему замерзания левой ноги надолго.