Виды болей и диагностика
Разгрузочные дни на грейпфруте: польза, противопоказания. Варианты разгрузочных дней с грейпфрутом

Разгрузочные дни на грейпфруте: польза, противопоказания. Варианты разгрузочных дней с грейпфрутом

Среди сторонников правильного питания разгрузочные дни на грейпфруте приобрели большую популярность. Ведь данный плод признан не только основным компонентом многих диет, но и является источником незаменимых для организма веществ. Особенно насыщен грейпфрут витамином С, микроэлементами магнием, кальцием и калием.

Грейпфрут богат антиоксидантами , которые активно снижают концентрацию в крови «плохого» . Проведение ежемесячного разгрузочного дня на грейпфруте поддержит необходимую норму холестерина и тонус сосудов.

Грейпфрут - прекрасное профилактическое средство кровоточивости десен и различных заболеваний ротовой полости.

Оказывается, что живительными свойствами характеризуется не только внутреннее содержимое грейпфрута , но и семена цитруса. Они являются для человека сильнейшими противомикробными и противогрибковыми средствами.

Разгрузочные дни на грейпфруте также способствуют уменьшению избыточного веса . Доказано, что в данном плоде содержится особое вещество с привкусом горечи - нарингин , благодаря которому происходит активизация пищеварения и сбалансирование обмена веществ . Таким образом, систематические разгрузки на грейпфруте постепенно «сожгут» лишние килограммы.

Запомните, что грейпфруты, обладающие мякотью красного цвета, содержат существенно больше антиокислителей, чем плоды других сортов.

Принцип грейпфрутовой разгрузки состоит в интенсивном выведении из организма продуктов распада и бесполезной для организма жидкости. Таким образом, вы снизите свой первоначальный вес и избавите организм от вредных веществ.

Важно, что благодаря особому составу , в процессе разгрузки вы не ощутите сонливость или усталость.

Грейпфрут показано употреблять только перед основным приемом пищи. Общая калорийность грейпфрутовой разгрузки составляет около 800 Ккал в день. Благодаря низкому показателю калорийности данного продукта, диетологи рекомендуют такой вид разгрузки осуществлять всего один раз в месяц.

Рассмотрим два варианта разгрузочных дней на грейпфруте.

Вариант №1

На завтрак:

необходимо подготовить грейпфрут;
нежирное отварное мясо, массой 50 г;
чай из трав.

Обед:

должен состоять из грейпфрута;
салата из зелени, свежих овощей, заправленного соком из лимона;
зеленого чая.

На ужин:

приготовьте салат из зелени, овощей и сока лимона;
отварите нежирное мясо;
заварите травяной чай.

Вариант №2

Этот вариант разгрузки предполагает употребление только грейпфрутов . Старайтесь соблюдать питьевой режим в ходе грейпфрутового .

После завершения разгрузки важно правильно выйти из нее.

Переедание может отрицательно сказаться на вашем общем самочувствие и состояние здоровья. Лучше всего придерживаться постного рациона питания, богатого блюдами растительного происхождения с низкими показателями жирности.

Разгрузочные дни на грейпфруте нельзя проводить людям с заболеваниями желудочного тракта и нарушениями кислотности.

Также грейпфрут содержит вещества , активно взаимодействующие с некоторыми лекарственными средствами , усиливая их действие на организм. Это может спровоцировать общую интоксикацию организма.

Разгрузку с помощью этого цитрусового плода часто называют «горьким разгрузочным днем» из-за достаточно специфического привкуса, который имеет грейпфрут. Но, несмотря на не самые приятные вкусовые ощущения, благодаря такому разгрузочному дню можно потерять до полутора килограммов веса всего за один день, поэтому он пользуется заслуженной популярностью. Даже знаменитый врач и ведущая включает разгрузку на грейпфрутах в тройку самых эффективных способов экспресс-похудения. Существует несколько вариантов разгрузки с помощью грейпфрута.

Первый вариант грейпфрутового разгрузочного дня

Этот вариант самый простой, но и самый малоэффективный из всех существующих. За день нужно съесть около полутора килограммов грейпфрута и больше нельзя есть ничего. Питьевой режим при подобной разгрузке так же оставляет желать лучшего – разрешено выпить только один литр очищенной воды без каких-либо добавок. В результате вы можете потерять до 500 граммов лишнего веса.

Разгрузочный день на грейпфруте: вариант второй

Для проведения этой мини-диеты вам потребуется приложить чуть больше усилий. Для начала нужно приготовить отварную куриную грудку. Варить ее нужно без добавления соли, удалив предварительно все кусочки жира, кожу и кости. Кроме этого для проведения разгрузочного дня нужно будет взять три больших грейпфрута.

Далее питаемся по схеме: каждые два часа съедаем половинку грейпфрута и 1/6 часть куриной грудки. Пить во время еды и после нее нельзя, этот очень важно. Выпить стакан воды можно будет только через час после приема пищи, иначе вода разбавит желудочный сок, и переваривание пищи значительно замедлится.

Третий вариант разгрузки на грейпфруте

Именно этот разгрузочный день на грейпфруте и называют «горьким», так как в меню краткосрочной диеты входят не только эти цитрусовые плоды, но и зеленый чай, который также имеет горьковатый привкус.

Питаться нужно по следующей схеме:

8 утра – чашка свежезаваренного зеленого чая (от пакетиков в этот день лучше отказаться), половинка грейпфрута;
9 утра – стакан воды без газа (если вы берете минералку, убедитесь, что в ней содержится минимальное количество солей);
10 утра – снова половинка грейпфрута и чашка зеленого горячего чая;
11 утра – стакан воды.

Далее питаться нужно по предложенной схеме до тех пор, пока общее количество выпитых чашек зеленого чая не достигнет 10, а количество съеденных грейпфрутов – 5. Общий объем выпитой воды – 2 литра, поэтому пейте ее небольшими стаканами, чтобы этого количества хватило на весь день.

Причина эффективности разгрузки на грейпфруте и зеленом чае

Главный секрет успешной разгрузки в данном случае кроется в удивительно грамотном подборе компонентов для питания. И грейпфрут, и зеленый чай, обладают легким горьковатым вкусом, а горечь обладает свойством блокировать аппетит. Следовательно, вы съедаете меньше, появляется энергетический дефицит, который организм вынужден компенсировать за счет своих внутренних запасов (гликоген и жиры).

Кроме этого, в течение всего дня вы едите продукты, не содержащие соли, а значит, выводите лишнюю жидкость из организма. Часть веса уйдет именно за ее счет, избавив вас от отеков.

Ну и третья причина эффективности разгрузки – это повышенное содержание грубых пищевых волокон в любых цитрусовых, в том числе и в грейпфруте. Клетчатка и пектин, содержащиеся во фруктах, помогают организму очиститься от шлаков, нормализовать стул и улучшить перистальтику кишечника.

Такой комплекс и цитрусовых позволяет сделать разгрузку на грейпфруте не только легкой и приятной, но и удивительно полезной. Если каждые семь-десять дней таким образом разгружать свой организм, через два-три месяца вы заметите, что вес незаметно ушел, а состояние организма нормализовалось.

Мнение диетологов

Проводить разгрузки, используя для этого свежие фрукты или овощи – очень хорошая практика, считают специалисты в области диетического питания. Это стимулирует метаболизм, который сегодня замедлен у почти 50 % населения, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует профилактике авитаминоза, особенно в зимнее время года.

Главное, знать чувство меры и не увлекаться – достаточно будет одного разгрузочного дня в неделю. Если же вы хотите увеличить эффективность подобных мини-диет, измените свое отношение к питанию. Полностью откажитесь от вредных продуктов, начните есть больше свежих овощей и фруктов, а также источников белка, и продолжайте при этом раз в семь дней разгружаться. В этом случае похудение будет идти более интенсивно, не нанося при этом вреда здоровью.

А какой вариант разгрузочного дня на грейпфрутах используете вы? Оставьте свой отзыв после статьи!

Среди прочих рецептов разгрузочных диет этот — с использованием полезных свойств грейпфрута - занимает особое место. Во-первых, с точки зрения калорийности этот фрукт просто идеален, так как содержит не больше 35 ккал в каждых ста граммах мякоти. Во-вторых, кроме, собственно, сброса веса, употребление грейпфрута позволяет улучшить работу желудка, печени и нервной системы, поскольку так же как и бананы, содержит вещества, поднимающие настроение. Плюс витамины — С, а кроме него еще А, РР и витамины группы В.

Но и это еще не все. Если любые упоминания о диетах и разгрузочных днях наводят на вас тоску, знайте, даже при обычном рационе употребление грейпфрута помогает нормализовать обмен веществ в организме, как следствие — вес снижается даже за счет этого.

А вот с разгрузочными днями, при всей их пользе, все же нужно быть осторожными. Как и любые цитрусовые, грейпфрут может вызывать аллергию (у кого она есть) и повышение кислотности у тех, у кого она обычно повышена. Эти два случая, собственно, и составляют противопоказания.

Опять же, как и при любой другой диете, главное — не переусердствовать. Одного-двух дней в месяц для разгрузки организма на грейпфруте вполне достаточно.

Результат. Чего ожидать? На что надеяться?

В первую очередь, после такого разгрузочно-грейпфрутового дня вы почувствуете легкость и обилие энергии. Наверное, потому что желудочно-кишечный тракт благодаря наличию клетчатки в этом фрукте позволяет почистить организм. Опять же — витаминная терапия. Опять же воздействие каких-то веществ, которые благотворно влияют на нервную систему и, как следствие, на настроение.

Сразу десять кило за такой день вы не сбросите, но если хотя бы раз в несколько дней натощак перед завтраком съедать половинку грейпфрута, очищенного так, чтобы на нем осталась белая кожура, вес будет постепенно уменьшаться. Именно в ней содержатся вещества, запускающие процесс сжигания жиров.

Но сбросить вес — это еще полдела. А как вернуть коже после похудения тонус. Для этого подойдут массаж жесткой мочалкой, массаж с эфирными маслами тех же цитрусовых, хвойных, лаванды, сандала и др. Можно еще сделать растирку из заваренного кипятком розмарина с добавлением водки и виноградного уксуса (по 1 ст. ложке). Утверждают, что такая растирка позволяет вернуть тонус коже живота после родов и после похудения в том числе.

На этой странице:

Субтропическое вечнозеленое чудо, цитрус, немного напоминающий на дереве огромную виноградную гроздь оранжевого цвета - это грейпфрут. Одна такая гроздь может насчитывать до семи плодов весом до пятисот грамм каждый.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Половинка грейпфрута способна дать организму все необходимые витамины и микроэлементы, которых достаточно на целые сутки. Съедая регулярно месяца три подряд по 0,5-1 грейпфрута за день вы обеспечите организм большинством необходимых веществах и в качестве бонуса получите шанс сбросить пару килограммов за этот срок.

Небольшой перечень полезных свойств грейпфрута:

этот плод очень полезен гипертоникам;
благотворно влияет на состояние печени;
стабилизирует холестерин крови;
способствует укреплению иммунитета;
обладает противовоспалительным действием;
улучшает состояние сердечнососудистой системы;
ускоряет метаболизм;
полезен при гастритах с низкой кислотностью.

Польза при похудении

Если провести разгрузочный день на грейпфруте, то можно добиться видимого омолаживающего и очищающего действия. Этот фрукт незаменим в борьбе с целлюлитом.

Противопоказания

Сок данного цитруса очень повышает кислотность. Поэтому, если кислотность изначально уже повышена, то на разгрузочный день на грейпфруте у вас табу. Гепатит и цистит тоже являются противопоказанием для подобных диет. И не только эти недуги не позволяют применять данный цитрус для разгрузки. Серьезные диагнозы ЖКТ, такие как гиперацидный гастрит, язва желудка и другие, являются серьезным противопоказанием.

Кроме перечисленных недугов существует еще противопоказание подобной диеты для тех, кто не переносит цитрусовые, то есть, страдает аллергией. Употребление предписанного по меню количества данного цитруса достаточно, даже в избытке, чтобы вызвать серьезную аллергическую реакцию и у тех, кто раньше ею не страдал.

В любом случае, если хотите применять разгрузочные дни, и не только грейпфрутовые, советуйтесь с врачами.

Результаты

Разгрузочный день на грейпфруте способствует интенсивному выведению шлаков и избыточной жидкости. Естественно, после этого вес снизится. У каждого по-разному. Максимальный зарегистрированный результат - 1,5 кг.

Кроме потери веса в организме появляется легкость, изменяется настроение в сторону позитива, улучшается цвет лица и общее состояние кожи, но при условии, что нет непереносимости грейпфрута.

Главный принцип - не навреди себе сам. Увлекаться подобным способом разгрузки не следует. Эффективность каждой минидиеты зависит еще и от нашего отношения к еде вообще.

Если не хотите поправляться, первым делом пересмотрите свой рацион и удалите из него все ненатуральные продукты, а уж потом садитесь на диеты и занимайтесь разгрузками. Пальму первенства в вашем рационе должны получить фрукты, овощи и растительные белки.

Разгружаться рекомендуется постоянно, один раз в течение семи дней. Потеря веса при соблюдении такой строгой периодичности будет более интенсивна. Однако, по мнению некоторых специалистов-диетологов, оптимальной частотой является раз в 30 дней. Поэтому, решив проводить разгрузочные дни на грейпфрутах на постоянной основе, консультируйтесь со специалистами, прежде всего, с гастроэнтерологами.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на грейпфруте , целиком или частями, активная ссылка на сайт сайт обязательна.

Интересно о разгрузочных днях:

Гречневый разгрузочный день с кефиром - позволит сжечь те калории, которые вы употребили накануне.
Кефирно яблочный разгрузочный день - когда мы устраиваем такую разгрузку, чувство голода не слишком острое.
Разгрузочный день на Геркулесе и овсянке - это замечательная программа очищения, красоты и молодости.

Дарить желудочно-кишечному тракту «выходной» – полезная привычка. Но мозгу и настроению тоже нужна энергия, поэтому необходим вариант, устраивающий всех. Одним из них стал день грейпфрута. Эти цитрусовые плоды, произошедшие от сладкого апельсина и кисловато-горького помело, остаются рекордсменами по количеству витаминов.

День грейпфрута поможет очистить кишечник

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим потенциалом в качестве главного блюда в меню для разгрузки.

Богат клетчаткой (улучшает перистальтику кишечника).
Витамин С, которым богат грейпфрут, поддерживает эластичность и прочность сосудов, борется с нежелательным холестерином.
Разрешается людям, страдающим диабетом. Но целесообразнее выбрать вариант, включающий яйца или куриное мясо.
За счет горечи не получается съесть большое количество грейпфрута (оптимальное число – 5 штук или 1,5 кг).
Сочетается с любыми продуктами – чаем, мясом, яйцами, фруктами.
Полезен людям с пониженной кислотностью (улучшает пищеварение и моторику желудка).

Среди противопоказаний:

День на грейпфрутах может ухудшить состояние больных с повышенной кислотностью желудка, гастритом или язвой.
При желчнокаменной болезни нужна консультация гастроэнтеролога.
Этот фрукт усиливает действие некоторых препаратов.

Чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, нужно знать, с чем можно и нельзя сочетать грейпфрут.

Как правильно проводить разгрузочные дни на грейпфруте

Методику, когда в течение дня разрешается только этот цитрус и вода, считают не совсем эффективной в плане похудения (сбрасывают до 0,5 кг) и небезопасной для органов пищеварения.

Но есть более вкусные способы.

Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте. Начиная с момента пробуждения, каждый час чередуется прием стакана воды и чашки зеленого чая с половинкой экзотического фрукта.
Более питательной считается диета с грейпфрутом и вареной куриной грудкой. Ее делят на 6 равных порций и с половиной (целым) фруктом едят через равные отрезки времени. Еду не запивают, воду пьют минимум через час.
Существует грейпфрутовая диета, включающая яйца.

Она рассчитана на 2 недели, меню каждых 7 дней дублируется. В рацион входят не только эти цитрусовые, но и вареные яйца, а также творог, рыба, мясо и зелень, овощи.

Результаты еженедельной разгрузки (однодневной) – до полутора килограммов. При диете в 2 недели можно лишиться надоевших лишних 5, а то и 8 кг. Многое зависит и от стартового веса – чем турбулентнее человек, тем ему легче уменьшить свои показатели.

Но разгрузочные дни на горьковато-сладком цитрусе – одни из самых эффективных, что подтверждает врач и теледива Елена Малышева. Если диету на день не удастся довести до конца, так хоть останется приятная легкость от полезного продукта.