Самые эффективные монодиеты для быстрого похудения: обзор. Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Монодиета – режим питания, при котором в течение одного или нескольких дней можно употреблять в пищу какой-то один продукт. Такая форма похудения является очень популярной среди населения – можно без проблем избавиться от лишних килограммов, причем, сильного голода худеющий, как правило, не испытывает. Но насколько полезно придерживаться монодиет и почему врачи предупреждают о том, что оптимальным сроком проведения монодиеты будут 2-3 дня, допустимый максимум такого питания – 10 дней?

Оглавление:

Особенности монодиет

Конечно же, рассматриваемый вид диетического питания заинтересовал ученых и врачей – проведено было достаточно много исследований, которые позволили сделать некоторые выводы. Вот что говорят врачи и ученые о монодиетах:

  1. Такое питание подразумевает значительное снижение поступающих в организм калорий, хотя некоторые продукты и разрешается употреблять практически в неограниченном количестве.
  2. На фоне монодиеты человек обязательно должен употреблять большое количество жидкости – до 2 литров и более в день. И заметьте – речь идет только о чистой воде (или минеральной без газа), но никак не о компотах, кофе и чае.
  3. Нельзя держать рассматриваемый вид диетического питания длительное время – позволительный максимум составляет 10 дней, и только при условии крепкого здоровья человека. Лучшим вариантом станет проведение краткосрочной монодиеты в 2-3 дня.
  4. После окончания монодиеты придется придерживаться серьезных ограничений в еде и через 30-40 дней повторить курс рассматриваемого питания. Запомните – лишние килограммы на монодиете уходят быстро, но также быстро и возвращаются, да еще и с прибавкой, при несоблюдении ограничений в еде.

Виды монодиет

В принципе, диетологи утверждают, что можно выбрать любимый продукт и питаться на протяжении 2-3 дней только им. Конечно, это не касается жирных колбас, жареного мяса или сладостей с выпечкой. Но чтобы уж совсем правильно питаться и грамотно провести монодиету, стоит знать, какие виды такого питания считаются самыми эффективными.

Соки

Многие считают, что употребляя в течение дня только лишь свежеприготовленные соки, можно не только сильно похудеть, но и очистить кишечник. На самом деле врачи весьма скептически относятся к соковым монодиетам – этот продукт стимулирует выработку желудочного сока, что приводит к повышению аппетита.

Сухоедение

Да, такой вид диетического питания существует. Но специалисты категорически против отказа от жидкости или снижения ее количества – это представляет реальную опасность для здоровья и даже жизни.

Диетологи предлагают разнообразить монодиеты и не питаться исключительно одним продуктом все 5-10 дней подряд. Оптимальным вариантом станет комбинирование различных монодиет. Если взять за оптимальную продолжительность рассматриваемого вида диетического питания 7 дней, то можно придерживаться следующего меню:

  • 1-й день : съесть 1 килограмм яблок несладких сортов
  • 2-й день : за целый день съесть разрешается только половину тушки курицы в отварном виде без соли и специй
  • 3-й день : нужно съесть 1 килограмм любых овощей в сыром виде, исключаются только помидоры
  • 4-й день : подойдет тушеный кабачок весом в 1 килограмм. Но тушить его нужно в воде и без соли/специй
  • 5-й день : за сутки нужно употребить 1 килограмм нежирного творога или литр молока
  • 6-й день : в меню будет овсяная каша в количестве 500 грамм, сваренная на воде без каких-либо добавок
  • 7-й день : съедается арбуз или любые другие фрукты в количестве 1 килограмм

Этот вариант недельной комбинированной монодиеты относится к летнему варианту, когда все овощи и фрукты только местные и свежие. Но есть и зимний вариант такого диетического питания:

  • 1-й день : употребить 5 больших картофелин в отварном или запеченном виде без специй
  • 2-й день : в меню должен быть 1 килограмм сырой моркови или отварной свеклы
  • 3-й день : за день нужно выпить только 1 литр кефира или простокваши
  • 4-й день : съедаются 500 мл овощного супа без специй, соли и масел
  • 5-й день : в течение суток нужно съесть 300 грамм отварной курицы или любого постного мяса
  • 6-й день : выпивается 1 литр яблочного сока без сахара
  • 7-й день : можно съесть 500 грамм любой каши, сваренной на воде без масла и соли/сахара

Правила составления недельной монодиеты:

  1. Нужно обязательно чередовать пищу – в один день можно употреблять углеводную пищу, в другой – белковую и так далее.
  2. Обязательно какой-то один день должен быть посвящен употреблению молока или кисломолочных продуктов.
  3. Нельзя проводить молочный день сразу после белкового (мясного) или непосредственно перед ним.
  4. Кофе в дни монодиет категорически противопоказано. Каждое утро и каждый вечер на протяжении всей диеты можно выпивать по 150 мл несладкого чая и отдать предпочтение нужно зеленому.

Недостатки монодиет

Несмотря на восторженные отклики похудевших с помощью любой монодиеты, врачи довольно осторожно относятся к такому виду питания. Дело в том, что при большом увлечении монодиетами появляется реальная опасность для здоровья, а в некоторых случаях, и для жизни человека.

Рис

Если его съедать слишком много, то произойдет сгущение желчи. Следствием такого явления будет не только холецистит (воспалительный процесс в желчном пузыре), но и образование камней.

При отсутствии белковой пищи при рисовой монодиете происходит понижение уровня гемоглобина в крови – развитие анемии гарантировано.

В рисе практически отсутствуют витамины, и если даже худеющий будет принимать витаминные комплексы (фармакологические), то это вызовет улучшение аппетита и результатов похудения можно не ждать.

Кефир

В нем полностью отсутствуют углеводы – это может снизить работоспособность головного мозга и центральной нервной системы. Длительное употребление кефира в рамках монодиеты приводит к нарушению перистальтики кишечника, что проявится либо длительными запорами, либо устойчивой диареей.

Творог

Отличный продукт как раз для монодиеты, но им тоже нельзя увлекаться. Дело в том, что употребление только лишь творога создает колоссальную белковую нагрузку на организм, в результате чего нарушается кальциевый обмен. Если у человека имеются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, то неизбежно произойдет нарушение всасывания белка и кальция.

Да, сок из этого фрукта очень полезный, но если употреблять в течение хотя бы одного дня только его, то сразу же на 48% повышается риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.

Избыток этого овоща приводит к так называемой «морковной желтухе» и первым признаком такого явления будет пожелтение кожных покровов. Так как это свидетельствует о нарушении работы печени, то вряд ли большое количество употребляемой моркови будет полезным для здоровья.

Яблоки

Этот фрукт вообще одни углеводы! А употребление только лишь яблок приводит к нарушениям в работе эндокринной системы, что может спровоцировать у женщин даже нарушения менструального цикла, вплоть до его остановки.

Яблоки не дают организму белка, а это влияет на работу всей центральной нервной системы.

Сырые овощи

Самая популярная методика похудения – есть сплошные овощи. Но есть большая опасность того, что будет нарушена работа поджелудочной железы и истощена печень – большое количество овощей является ударом по ферментативной системе организма.

Бананы

Этот тропический фрукт провоцирует запоры, что в результате приводит к всасыванию токсинов из кишечника в клетки организма. Кроме этого, бананы содержат в своем составе много глюкозы и если придерживаться банановой монодиеты более 2 дней подряд, можно будет «заработать» себе как минимум повышенное содержание сахара в крови и как максимум сахарный диабет.

Кроме этого, нужно правильно подготовиться к монодиете – например, за 2-3 дня до «часа икс» нужно уменьшить привычное количество употребляемой пищи в половину, не переедать, убедиться в отсутствии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. И выходить из монодиеты нужно предельно аккуратно! Ни в коем случае нельзя «набрасываться» на еду – постепенно вводите в меню привычные блюда и продукты, придерживайтесь ограничений и все-таки отдавайте предпочтение более «легкой» пище.

Что такое монодиеты? Это такой вид системы питания, который основывается на использовании одного продукта. Например, овощная монодиета подразумевает применение одной капусты в различных вариациях. Такие разгрузки полезны для организма, они нацелены на очищение пищеварительного тракта, вывода лишней жидкости и жировых отложений. Длительностью не более 3-5 дней, за которые можно сбросить до 7 кг избыточного веса.

Существует огромное количество таких систем похудения, каждый желающий может выбрать свой любимый продукт и есть его на протяжении всего периода диеты.

Самые эффективные монодиеты

Рыбная. Подходит практически для всех людей, это источник необходимых аминокислот, минералов и микроэлементов. Ее можно варить, тушить, парить, запекать, жарить на гриле без масла, солить и добавлять специи не рекомендуется. Можно полить рыбу лимонным соком и кушать в удовольствие. Ограничений в ее употреблении нет, главное не сочетать ее с картошкой и другими калорийными продуктами.

Длительность диеты не более 3-х дней, потеря в весе до 4 кг.

Противопоказания: болезнь печени, язва желудка, а также во время беременности и кормления ребенка грудью.

Яблочная. Не только помогает снизить вес, но и эффективно очищает организм, . Эти фрукты укрепляют иммунитет, блокирую развитие раковых заболеваний. В яблоках много клетчатки и железа. В день можно съедать до 1,5 кг фруктов, пить чистую воду, за три дня можно сбросить до 4 кг.

Если противопоказаний нет, человек переносит диету хорошо, то «сидеть» на ней разрешено до 7 дней, существенная потеря избыточного веса гарантирована.

Гречневая. Эта крупа быстро насыщает организм, хочется меньше кушать, а потому и худеть получается в удовольствие! Польза от гречки огромная, она помогает кишечнику восстановить микрофлору, нормализует сахар в крови, .

Готовить продукт нужно правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат – свыше 10 кг избыточного веса.

Противопоказания – гастрит и беременность.

Цветная капуста. Ее можно использовать круглый год как в свежем так и замороженном виде, она содержит много . Способствует укреплению иммунитета, легко усваивается пищеварительной системой.

Кочан капусты необходимо залить кипятком и немного отварить. Запивать чаем без сахара. За три дня можно сбросить более 3 кг.

Рисовая. Крупа очень сытная и полезная, готовится, так как гречка, за три дня можно похудеть на 2 кг. Рис вкусный и богатый на важные микроэлементы. Прекрасный адсорбент, .

. Для любителей кисломолочных продуктов такая монодиета будет в радость. За один день выпивается до 2 литров напитка низкой жирности, можно еще съесть в день пару яблок. Результативность за 3 дня до 5 кг.

Эти эффективные монодиеты для похудения рассчитаны на быструю потерю веса, после окончания похудения необходимо правильно вести свой рацион, есть пищу маленькими порциями, 4-5 раз в день. Не переедать, особенно перед сном. Это позволит снова не набрать скинутые килограммы.

Самые эффективные монодиеты для похудения основываются на низкокалорийных продуктах, которые приносят пользу организму и позволяют за период похудения держать организм в тонусе и не терять полезные витамины и минералы. Важно в эти дни пить много жидкости, а при ощущении слабости и дискомфорта нужно перестать соблюдать диету.

Монодиета — отзывы и результаты

Катерина, 26 лет.
Я сидела на гречневой монодиете 5 дней, похудела на 6 кг. Результат достойный моих стараний.

Вероника, 20 лет.
Мои усилия были вознаграждены, за 3 дня на овощной диете я похудела на 5 кг. Все супер!

Вита, 38 лет.
Я худела к празднику, нужно было влезть в платье, мне это удалось, но после очень быстро эти килограммы ко мне вернулись, ведь я очень люблю полакомиться сладеньким!

Видео о монодиетах

Видео с рецептами монодиет

Видео про монодиеты

Суть любой монодиеты заключается в том, что нужно употреблять только один продукт в течение короткого промежутка времени. Всё чаще можно встретить монодиеты, где разрешаются не один, а два – три продукта.
Это очень распространенный вид диеты, ведь за короткое время можно легко сбросить несколько килограммов! Вес быстро теряется, да и психологически это перенести легко. Просто нужно выбрать продукт, который вы любите.

Существует четыре основных правила:

1. Вам будет намного легче, если вы подготовитесь к диете. Для этого нужно постепенно уменьшить объём съедаемой пищи за день.
2. Все продукты должны быть «лёгкими».
3. Разделите выбранные продукты приблизительно на равные части и употребляйте каждые четыре часа.
4. Из монодиеты необходимо выходить постепенно. Самый простой вариант — есть овощи и фрукты в умеренном количестве.

Единственный недостаток монодиет заключается в том, что, если не продолжать питаться умеренно после её окончания, существует вероятность быстро вернуть прежний вес.

Разновидностей монодиет очень много. Я остановлюсь на тех, с которыми сталкивалась лично. Вот мои самые эффективные монодиеты.

Варианты монодиет

1. Продукт – гречка

За 14 дней можно без проблем сбросить 10 килограммов. Максимальная длительность – две недели.
Гречневую крупу варить не надо, а просто залить её вечером кипятком, затем оставить на всю ночь. Рецепт каши прост: стакан крупы следует залить двумя стаканами кипятка. Это норма гречки на сутки. В готовую кашу нельзя добавлять соль и специи. Если утром не вся вода впиталась, её нужно слить.
Кашу есть отдельными порциями, причём последняя должна быть съедена за 4 5 часов до сна.
Разрешается еще выпивать в течение дня один литр 1% кефира. Желательно много пить воды, но без газа.

Если вы на фоне этой диеты почувствовали внезапную слабость или не можете сконцентрировать внимание, на помощь быстро придёт медовый напиток. Его рецепт прост: 1 ч. л. мёда на 200 мл воды.

Большой недостаток этой системы питания – «скучный», пресный вкус гречки. Я чуть не сорвалась! Выручили чашка несладкого кофе по утрам и зелёное яблоко днём. На потере веса это никак не отразилось!
Ещё одна моя рекомендация: принимайте любой комплекс витаминов (гречка ими бедна), например, «Компливит».

2. Продукт — кефир

Думаю, что «кефирный» разгрузочный день устраивал себе каждый из вас. Легко и вкусно. Правда?

Кефир быстро избавит от отёков, так как обладает мочегонным действием.

За три дня кефирной монодиеты я легко сбросила 4 кг лишнего веса. Как-то попробовала продлить её до шести дней и разочаровалась: вес «встал». Не экспериментируйте, как я!
Схема следующая: полтора литра 1% кефира нужно выпивать в течение суток каждые четыре часа. Количество воды не ограничивается. Пейте, сколько хотите!
Нельзя добавлять в рацион овощи или фрукты! Это сведёт на «нет» все ваши усилия. Только нежирный кефир!
Такую диету можно повторять только через 2 месяца.

3. Продукт – рис

Когда я впервые попробовала эту 3–х дневную рисовую монодиету, не могла понять: «Как же так? В 100 г риса содержится огромное количество калорий – 323 ккал! Как можно похудеть?»
Секрет в особом приготовлении риса.
Крупу обязательно выбирайте нешлифованной. Пропорции при варке обычные: на одну часть крупы – две части воды. 250 г риса на ночь замочить в холодной воде, а утром начать готовить кашу. Вода меняется при варке дважды. Первую — сразу после закипания сливают, а потом добавляют уже нужное количество холодной воды и варят до готовности. Соль, сахар, масло, приправы не добавлять! Из своего опыта скажу, что в пароварке каша получается вкуснее.
Можно запивать рис натуральным апельсиновым или яблочным соком (600 ил на сутки). Если очень хочется кушать, то разрешены два – три яблока.
Специалисты не разрешают «сидеть» на рисовой монодиете больше 3х дней. В рисе мало витаминов, а если принимать витаминные препараты, то это лишь усилит аппетит, а, соответственно, и голод.
При такой диете желательно принимать препараты калия.

Рис может образовать камни в желчном пузыре.

При склонности к запорам эта монодиета противопоказана.

4. Продукт — яблоки

За три дня этой «чудо – диеты» можно легко забыть о трёх килограммах лишнего веса!
В 100 г яблок – всего 46 ккал! Поправиться просто невозможно. Дополнительный бонус – очищение кишечника, так как яблоки стимулируют его работу.
Если у вас есть проблемы с желудком (язва, гастрит), эта диета не для вас. Что можно есть при язве желудка вы узнаете в .

Если женщина долго будет сидеть на яблочной диете, то у нее могут прекратиться месячные.

В течение трёх дней можно есть яблоки (лучше зелёные) и пить несладкую воду в любом количестве.

5. Продукт – арбуз


Это моя любимая диета, так как я обожаю арбузы! Каждый год я жду август, когда арбузы самые вкусные и дешёвые. Оказывается, употребляя эту вкуснотищу, можно худеть! В 100 г арбуза – всего 40 ккал!
Длительность арбузной монодиеты – 5 — 7 дней. Рассчитать допустимое количество арбуза в сутки просто: 1 кг мякоти на 10 15 кг веса. Всю суточную норму нужно разделить на 5 – 6 приёмов пищи. Допускается кусочек ржаного хлеба в сутки.
Мне нравится ещё арбузно – кефирный вариант, когда с промежутком в два – три часа чередуется употребление арбуза и кефира. В день можно съесть 3 – 4 кг мякоти арбуза и выпить один литр нежирного кефира. Последняя порция кефира должна быть выпита перед сном. За три дня этой диеты я худела на три килограмма!

6. Летний вариант

Потеря веса – от трёх до семи килограммов. Длительность – неделя.

1-й день
Овощ на ваш выбор и минералка.
2-й день
Любой фрукт по выбору, минералка и стаканчик 1%-го кефира перед сном.
3-й день
Любой вид ягод и минеральная вода без газа.
4-й день
Кефир, вода и 200 г обезжиренного творога.
5-й день
Какой-либо овощ на выбор и вода.
6-й день
Любые ягоды, минералка и нежирный кефир (200 мл).
7-й день
Любой фруктовый сок и вода.

Разновидностей монодиет очень много. Я рассказала о тех, которые проверила лично.

Будьте здоровыми и красивыми! Делитесь своими вариантами «монодиет». Одно условие: «Проверено «на себе»!

Ваша Таня Оттепель Google+

В нашей статье разговор пойдет про монодиеты. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то что врачи неустанно говорят о том, что такие эксперименты над собственным организмом могут быть небезопасны для здоровья, желающих похудеть при помощи каких-либо экстремальных способов не убавляется. А все потому, что желание стать поскорее красивыми и стройными очень велико.

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит всего лишь один продукт (кефир, гречку, рис, творог и т. д.) или группу продуктов, относящихся к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Монодиеты эффективные любимы благодаря своей простоте и скорости получения результата. Всего лишь за несколько дней следования какой-либо из программ возможно практически мгновенно сбросить несколько кг, а заодно и очистить тело от шлаков. В результате человек начинает лучше выглядеть, цвет лица становится свежее, тело подтягивается, прибавляются силы.

Хорошая монодиета дает возможность отдыха пищеварительной системе и, проведенная правильно, может принести действительную пользу и для внешнего вида, и для общего здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны продолжаться длительное время!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета - кефирная. У нее масса сторонников. И неудивительно, ведь кефир - это весьма вкусный и питательный продукт, да и полезный ко всему прочему. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант.

В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно.

Гречневая диета

Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.

Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца.

Преимуществами данной монодиеты является то, что греча - это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. д. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.

Рисовая

Наша задача - рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является Срок, в течение которого можно на ней "сидеть", равен двум неделям.

Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса (лучше использовать затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это без сахара). Также допускается съедать ежедневно парочку яблок (зеленых). Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю.

Про белковые монодиеты

Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно "но": вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. д). И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку.

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному являются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • болезни почек и печени;
  • болезни ЖКТ.

Монодиета - рецепт от Маргариты Королевой

А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса - Маргарита Королева. Название этой программы для похудения - "9 дней". Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая:

1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня. После 8 вечера есть уже нельзя. Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. ложечки меда (отдельно от риса). Пить много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи. 500 г отварных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же - после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра.

Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг.

Диета "Неделька"

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием "Неделька". Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы:

Правильный выход из монодиет

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут "коту под хвост". Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное - все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.

Какая диета по отзывам самая эффективная?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.

Заключительное слово

Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Будьте здоровы и счастливы!

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких , поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:


Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

  • нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
  • некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
  • после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Кому подойдет монодиета на 3 дня

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг , так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Особенности белковой монодиеты на 3 дня

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Меню для трехдневной белковой диеты

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Первый день

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

Второй день

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

Третий день

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

И на ужин — стакан кефира.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

  1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
  2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
  3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
  4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
  5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды , которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.


Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:


Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Какой соблюдать режим в период монодиеты

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:


Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

  • для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
  • в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
  • питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
  • даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Как правильно выходить из монодиеты

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

  • каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
  • питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
  • нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
  • в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
  • нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
  • нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Монодиета на 3 дня: результат — минус 5 кг. Фото до и после

Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.