Сон как им управлять. Игры разума: как управлять сном

Фильм «Начало» Кристофера Нолана - никакое не фэнтези, а малая толика явления под названием «осознанные сновидения». Контролируемая дрема - это доступ к огромному количеству информации, принципиально новым ощущениям и палитре эмоции. Регулярно задаваясь вопросом: как управлять сном , и выполняя определенные упражнения, вы значительно улучшите память и станете по-другому чувствовать время. В осознанном сновидении за реальные пару часов вы проведете 2-3 полноценных дня. Все еще сомневаетесь - можно ли управлять сном?

Упражнение 1

Почувствовать, как сделать сон управляемым, поможет анализ «традиционных» сновидений. Заведите толстую тетрадь или блокнот и регулярно, в мельчайших деталях записывайте, что вам снилось. Обращайте внимание на все самое необычное. Например, во сне вы стали женой Ди Каприо и теперь живете в Эфиопии, где все деревья - фиолетовые. Фантастические подробности - главный ключ к успеху. В какой-то момент, попав во сне в кораблекрушение со своей соседкой, вы, как обычно, не станете воспринимать происходящее «в порядке вещей», а сможете остановиться и воскликнуть «Это же сон!» И будете правы.

Упражнение 2

Минимум 7-10 раз в день задавайте себе вопрос: «Сплю ли я?» Затем прислушайтесь к себе и к окружающему миру, вспомните, о чем думали пару минут назад. Ответьте: «Я не сплю, потому что, если прикажу собаке заговорить, этого не произойдет» и т. д. Эта привычка понадобится для проверки реальности в самом сне. Например, беспроигрышный вариант понять что вы точно знаете, как управлять сном, - посмотреть на часы. Во сне они постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

Упражнение 3

Научитесь максимально концентрировать внимание. Каждый день 5-10 минут занимайтесь абсурдом. Скажем, вычеркните в этой статье все буквы «А», считайте ботинки со шнурками на прохожих и т.п.

Упражнение 4

Постарайтесь запрограммировать будущий сон. Например, вы хотите покататься на белой лошади по лесу. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляя себе всю картину, посмотрите фотографии лошадей в интернете. Пусть идея крепко засядет в мозгу.

Упражнение 5

«Остановись, мгновение». Перед засыпанием нужно отслеживать ход мыслей. Вы лежите и о чем-то думаете, как вдруг, через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чем думали предыдущие 5 минут, как бы «перемотать» мысли назад в замедленном режиме. И так несколько раз.

Упражнение 6

Ключ к тому, как научиться управлять сном, - правильное время и поза: проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину.

Упражнение 7

Еще один способ, как можно управлять сном, - обратный отсчет. Перед засыпанием, в постели, максимально расслабьтесь и начните считать с конца. Сопровождайте счет фразой «Я сплю» и кратким описанием сна: «50, Я сплю и танцую», «49, Я сплю и танцую»... Вы удивитесь, что из раза в раз повторяя упражнение, в какой-то момент вы поймете и будете поражены: «25... А я ведь, действительно, сплю и танцую!» С этого момента жизнь поделится на две части: одна - наяву, другая - во сне.

Как управлять сном довольно актуальный вопрос, на который ответить письменно довольно непросто, я постараюсь, конечно, но все же настоятельно рекомендую посмотреть видео на ютуб канале по психологии, там очень грамотно, визуально объясняется как управлять сном (кстати полезный канал по психологии): .

Научиться управлять снами, не сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Начинаем с того, что перед тем как заснуть, необходимо настроиться на то, что во сне придется вспомнить и осознать что это - Сон. Это необходимо пожелать каждой клеточкой своего тела. Понять чуть ли не жизненно важную необходимость этого, поверить. Для этого необходимо выявить те преимущества, которые откроются в осознанном сновидении. Достаточно вспомнить что люди проводят во сне около 1/3 всей своей жизни. Осознанность в сновидении - это доступ к огромному количеству информации, к своему подсознанию.

Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются "многосерийные" сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!

Техники управления снами

Первая техника - обязательно записывать все свои сновидения (кратко, в виде конспекта) . Это необходимо делать сразу при пробуждении. Для этого необходимо завести толстую тетрадку (Журнал Сновидений) и держать ее и ручку рядом с кроватью. Хорошо заранее подумать об освещении (неяркий ночник или фонарик) . При пробуждении (а это может быть несколько раз за ночь) - не нужно сразу записывать. Сон может ускользнуть. Проснувшись, необходимо полежать в том же положении не открывая глаза некоторое время, вспоминая только что виденное сновидение в деталях. После этого включить свет и записать все что удалось вспомнить краткими тезисами. Например: "Дом бабушки, мама, двоюродный брат. Чердак. Клумба цветов. Стая собак. Голос с неба (как диктор телевидения) . Цунами. 16-ти этажка. Женщина с коляской... " и т. п.

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

В течение дня, необходимо вспоминать свои сновидения, перечитать Журнал Сновидений. Сравнить свои ощущения сейчас и в сновидении. В чем принципиальные различия? Это поможет настроиться на осознание своего сновидения в следующий раз. Этот Журнал может сослужить неплохую службу в недалеком будущем. Но об этом - позже.

Вторая техника - беcпроигрышная. Она зависит только от вашей целеустремленности. Необходимо на протяжении всего дня, как можно чаще задавать себе вопрос: "Это Сон? Не сплю ли я сейчас? "

Необходимо задавать этот вопрос при всех необычных обстоятельствах, при встрече с каждым человеком, при каждом действии и принятии решения, как можно чаще. При этом оценить окружающую обстановку, можно посмотреть на свои руки, вспомнить как оказались в этом месте и что делаете. Необходимо попытаться увидеть свои руки во сне. Эту технику освоить довольно сложно. Обычно она занимает несколько лет. Затем жизнь начинает делиться на две части: одна наяву, другая - во сне. Это довольно рискованно, но в то же время и очень интересно.

Управление сном - то, чему следует обучаться после того, как вы научились осознавать сны. Если понимаете, что находитесь в сновидении, можно с помощью техник контролировать все, что в нем бывает и повторять видение по новой.

В статье:

Управление сном - как это случается и почему удаётся

Распоряжение сном - следующий этап после . Если получается постигать себя, когда вы спите, пора учиться контролю за всем, что происходит в мире, созданном подсознанием.

Осмысленные сны дают широкие возможности в этом, занимайтесь всем, чем пожелаете - от получения новых впечатлений до спортивных тренировок, результаты которых будут заметны и в действительной жизни.

Все, что реально в мыслях, будет настоящим и во время контролируемого сновидения. Считается, что менять иллюзорный мир стоит с помощью намерения. Методик контроля и управления - немало.

Контролирование сна на начальном этапе

Новички, которые задумываются о том, как распоряжаться сновидениями, преждевременно просыпаются. Причиной этому оказываются сильные эмоции и выделение адреналина. Это заставляет пробуждаться после достижения успеха в осознании или начали пытаться контролировать происходящее в мире фантазий.

Чтобы продлить осмысленные сновидения, следует заниматься проверкой реальности. Так, понимание не ускользнет от вас. Почаще напоминайте себе о том, что спите, убеждайтесь в том, что происходящее реально, во время бодрствования - создает нужную привычку.

Контролируемый сон - вызов желаемых образов

В момент контроля, возможно увидать или заставить появиться любого: человек из окружения, незнакомец с продуманными заранее характеристиками, знаменитость или умерший. Во снах можно вызывать любое вымышленное существо.

Чтобы увидеть подобное или конкретного знакомого, следует визуализировать его перед сном. Попросите подсознание показать его в процессе контроля. Давайте сознанию требования, все, что вы попросите, станет реальным во сне.

Контролируемое сновидение одаряет вероятностью узреть кого угодно, себя в различном возрасте. Некоторые считают, что можно вообразить себя в старости и . Мнение находит многочисленных критиков, но некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известно грядущее. Если постигнете искусство самосознания, узреете существование дальних потомков или обитателей отдалённых предков.

Как научиться распоряжаться сновидением - смена декораций

Многие начинающие не понимают, как управлять сном так, чтобы окружающий мир преображался по желанию. У многих не получается поменять место развития событий. Дело в ментальном блоке, человек привык, что в реальном мире свершить это невозможно. Преодоление требует упорства и уверенности в силах, регулярного повторения попыток получения результата.

Существуют упражнения для смены окружающей действительности, это техники управления видением. Они помогут перемещаться во время сна.

Вариант - найдите дверь, любую, и вообразите, что за ней находится то место, которое нужно. Затем откройте и перейдите в другой мир. Стоит попытаться создать портал - в мире фантазии это возможно. Можно отказаться от того, что не нравится, представить то, что желаете видеть, а затем повернуться обратно. Специалисты советуют покружиться вокруг оси, представляя необходимое место. Можно «создать» телевизор с изображением потребного пейзажа, а затем вступить в него - любые творческие решения найдут отклик во сне.

Искусство сновидения - как сделать невозможное

Начинающие сталкиваются с проблемой потери во время сна. Например, если попытаться прыгнуть с обрыва в период управляемого сновидения, обнаружите, что летать не умеете.

Дело все в ментальном блоке - вы не привыкли совершать такие действия в реальной жизни, поэтому не получается сделать это и в период сна. Со временем этот блок ослабнет, как и в случае со сменой пейзажей и мест.

Осваивайте невозможные в реальной жизни навыки постепенно. Перед прыжком с обрыва, убедитесь в том, что получается парить в воздухе. И будете уверены в том, что прыжок не закончится падением.

Как повторить сновидение

Практически каждый человек ведал сон, который хотел испытать еще раз. Осознание видений и контроль над ними дает возможность узреть желаемые события, но и полностью осознанно в них поучаствовать. Меняйте сюжет фантазий, влияйте на всех существ, которых представляете в них и делайте что хотите.


Как повторить сон, который уже видели… Здесь, как и с вызовом образа человека или другого существа. Перед сном визуализируйте сюжет желаемого сна. Настройтесь на то, что увидите его, и это сновидение будет осознанным.

Повторение уже увиденного сна не получается с первого раза - требуется опыт. Не стоит прерывать практику, если что-то не удаётся или получается не до конца. Постепенно постигнете все тайны контролируемых миров в подсознании.

Управлению сном учитесь для того, чтобы переживать яркие впечатления, участвовать в интересных событиях, направление которых можно задавать и менять по собственному желанию. Контролируемые сны предоставляют широкие вероятности, которые становятся доступны с опытом.


Хотите бросить вызов обывательскому взгляду на мир, получить интересный опыт трансформации привычных представлений? Все, что вам для этого нужно – это научиться тому, как управлять сном. Да-да, теми самыми снами, что снятся вам на протяжении ночи не один раз.

Существует точка зрения, что осознанные сновидения – это путешествие по пространству вариантов событий, которые могли бы случиться с вами, да не на ту ветку вашей жизни вы свернули.

Очень подробно об этом пишет в своих книгах авторитетный эзотерик Вадим Зеланд. Занимались подобной проблемой и тибетские монахи более тысячи лет назад, и Карлос Кастанеда. Первооткрывателем в этой области стал голландский психиатр Виллем ванн Эден.

Американский ученый С.Лаберже на эту тему провел множество исследований и защитил докторскую диссертацию в университете Стенфорда. Он дал научное объяснение того, как можно научиться контролировать сновидения. Если авторитетные люди тратили свое время и силы на такие вещи, почему бы нам не попробовать пойти по их стопам?

Зачем учиться управлять осознанным сновидением

Не нужно думать, что, когда мы спим и видим сны, мозг и тело отдыхают и не в состоянии что-то воспринимать. Бьется сердце, работает кишечник, легкие, кровь бежит по сосудам. Ими управляет наше подсознание, которое никогда не отключается, поэтому сны – это не отключение от действительности, это сама действительность. Когда ты это осознаешь, возникает понимание, что спишь, и одновременно совершенно свободно можешь управлять своими действиями.

Научиться вызывать осознанные сны нужно для того, чтобы:

  • Убедить себя в том, что собственные возможности не имеют границ, и это умение перенести в реальную действительность;
  • создавать различные варианты беспокоящей в реальной жизни ситуации, пробовать модели выхода из нее;
  • без последствий реализовать свое право совершать ошибки;
  • потренироваться в обладании тем, что пока остается за гранью возможного (престижный автомобиль, свой бизнес, таланты и способности);
  • побороть свои комплексы и страхи;
  • просто получить удовольствие от пережитого опыта.
Вдохновившись этими возможностями, я решила научиться тому, как вызвать осознанный сон. Начала я с того, что попыталась понять, как можно определить, сны это или реальность.

Где я нахожусь?

Честно скажу, что с первого раза у меня ничего не получилось. Я просто закрывала глаза и открывала их уже утром. Оказывается, нельзя начинать такие опыты по управлению сном в утомленном состоянии. Нужно, чтобы организм имел достаточно сил для подобного экспериментирования. Крайняя степень усталости, умственной и физической, не дает войти в осознанное сновидение.

Вот что приходилось предпринять, чтобы научиться понимать, сны это или я уже нахожусь в реальности:

  • Во сне я пробовала включить и выключить свет лампы.
  • Смотрела на свой будильник, потому что когда человек спит, будильник показывает разное время в один и тот же миг.
  • Пыталась ущипнуть, потянуть себя за волосы или за палец, почесать руку или ногу, ведь если мы спим, то не чувствуем боль.
  • Искала необычные предметы, явления, то, что кардинально отличается от привычной реальности;
  • Пробовала поехать туда, куда хотелось, в сновидениях дорога в нужное место как бы опускается, сразу оказываешься там, куда стремишься.
  • Пыталась сделать то, чего я не могу в реальной жизни: сделать шпагат, пройти по гимнастическому бревну, подняться по канату. Последнее – самый верный индикатор, потому что в жизни я ужасно боюсь высоты.
Что не получилось, так это выполнить популярный совет по тому, как осознать себя во сне – рекомендуется назвать себя по имени. Говорят, что человек не может сделать это, когда спит - он сразу просыпается. Я просто не могла в спящем состоянии подумать о себе. Увидеть себя в зеркале, к сожалению, тоже не удалось ни разу. Сюжеты, где ты видишь в зеркале свой измененный облик, или не видишь его совсем, ясно дают понять, что это сновидение.

Как подготовиться к осознанному сновидению

Можно повысить свои шансы увидеть контролируемый сон. Перед тем, как лечь в кровать, нужно сесть, попытаться расслабиться и освободить свой разум от накопившегося за день груза. Мне помогает дыхательная гимнастика. Упражнения очень простые:
  • медленное дыхание с задержкой между вдохом и выдохом,
  • вдох и выдох с одновременным счетом до пяти.
Обстановка должна быть спокойная, можно зажечь свечи, сделать успокаивающий массаж. Отлично действует на расслабление горячая ванна с ароматическими солями или горстью молотого имбиря для очищения ауры.

Готовясь к тому, чтобы видеть осознанные сновидения, я освоила отличное упражнение. Оно попало к нам из тантрической традиции Индии. Вот подробная инструкция:

  1. Сядьте в удобную позу с закрытыми глазами.
  2. Медленно просмотрите события, которые случились с вами за сегодняшний день, в обратном порядке. Начните с вечера и закончите своими ощущениями в момент утреннего пробуждения.
  3. Сохраняйте отрешенность, не анализируйте ни свое, ни чужое поведение.
  4. Наполните событиями дня воображаемую бутылку и бросьте их в воображаемый океан. Второй вариант – наполните впечатлениями воздушный шарик и в стратосферу его…
  5. На выходе вы обязательно получите качественные сны и отличную память.
Можно для расслабления положить под подушку букетик сушеного чабреца, розмарина, лаванды. Тем же эффектом обладает эфирное масло, подобранное по вашему вкусу.

Учимся вызывать осознанные грезы

Попасть в контролируемый мир ночных грез, взять на себя управление своими снами может абсолютно каждый человек. Это умение не зависит ни от темперамента, ни от индивидуальных особенностей. Главное, что нужно для этого – поддерживать в течение нескольких недель желание научиться тому, как войти в осознанный сон. Сохраняя упорство, можно овладеть этим навыком очень быстро. Я научилась видеть такие сны примерно за месяц.

Очень помогло удержать мое намерение желание собирать информацию на эту тему, читать литературу, статьи на различных сайтах, принимать участие в форумах. Быстро попасть в осмысленные сновидения можно, если записывать то, что вам приснилось. Я положила на прикроватную тумбочку блокнот и ручку, и стала записывать сны, которые мне удавалось вспомнить. Само присутствие блокнота помогало не забывать о том, что я учусь контролировать сновидения.

В первый свой сон я смогла попасть, как мне показалось, всего на несколько секунд. Точно помню, что там я проходила сквозь стену. К концу месяца я научилась контролировать сновидения уже в течение нескольких минут. Вот итог моего эксперимента – для того, чтобы видеть сны, где вы не статист, а хозяин положения, нужно

  • Уделять снам в своих мыслях достаточно много времени,
  • Проверять реальность сновидения,
  • Записывать каждый раз то, что вам приснилось.
Большинство таких сновидений можно быстро поймать во время ложного пробуждения, когда вам снится, что вы проснулись и встаете с кровати. По-крайней мере, у меня так и получалось первое время. Сделав проверку «сны или реальность», я оказывалась там, куда стремилась – в осознанных сновидениях. Мне очень нравится управлять сном, где я могу заниматься магией, видимо подсознательно не дает покоя слава Гарри Поттера.

Помогают приобретенные способности быстро выйти из кошмаров, которые хоть редко, но все-таки случаются. Вернее сказать, я никуда не выхожу, просто понимаю, что мне никто не может причинить зла. Отрицание опасности помогает превратить свой кошмар в веселое развлечение, или просто в смешной фарс. Научиться управлять кошмарными снами помогает умение вовремя сказать себе, что я сейчас сплю.

А это опасно?

Те, кто решил применить управление собственными снами, часто задают вопросы: можно ли выйти из своего тела и не вернуться? Авторитетные исследователи отвечают, что управление сновидениями – это не выход в астрал, и не выход души из своего тела. Человек, управляющий снами, никуда не выходит и ниоткуда не возвращается в свой мозг. Не надо бояться, что человек не проснется, если его разбудить в то время, когда он предается осознанным снам.

Это явление основано на физиологии человеческого мозга. Свой дом душа не покидает, какие бы заманчивые пейзажи не расстилались в сознании спящего человека. Не стоит бояться и того, что увлекаясь такими снами, человек лишает мозг полагающегося ему ночного отдыха. Наоборот, после положительных впечатлений ощущается свежесть и прилив сил. Настроение после такого опыта остается целый день приподнятое, самочувствие отличное.

Управление сновидениями, получение интересных впечатлений не может заставить отвернуться от реальной жизни, какими бы яркими и приятными они не были. Наоборот, реальность начинает изменяться в лучшую сторону, потому что у человека возрастает уверенность в себе. А положительные качества, испытанные во сне и ранее не существовавшие наяву, плавно начинают появляться в состоянии бодрствования.

Решил разнообразить тематику блога одним из своих увлечений – психологией. Надеюсь, это не сильно обременит постоянных читателей. Ведь не каждый день писать про то, . Поэтому сегодня расскажу немного о том, что такое осознанные сновидения и как можно научиться управлять своими снами.

Осознанные сновидения – это состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон и может в определённой степени управлять им. Данное явление официально было подтверждено учёными в 19 веке. Сейчас в этом направлении работают многие исследователи, но наибольших успехов достигли японские учёные.

Применение

Большим плюсом осознанных сновидений является то, что вы можете участвовать в событиях и совершать действия невозможные в реальной жизни (например: полёт, трансформация и т.п.). Человек способен анализировать свои поступки в такого рода снах и извлекать из этого анализа пользу при формировании личности вне сна. Научиться управлять своими действиями в осознанных сновидениях не очень сложно. Кроме того, от этого можно получать практическую пользу. Заменяя во сне падение на полёт, управляя ходом событий, влияя на сюжет происходящего, человек обретает уверенность в себе. Это может благоприятно поспособствовать избавлению от некоторых фобий в жизни.

Чтобы научиться управлять своими снами, нужна практика. Тренировка внимания и запоминание момента засыпания будут способствовать этому. Так же можно применять упражнения, влияющие на подсознание. Контролируя разум в момент засыпания, можно продолжать осознавать окружающую действительность при полном погружении в сон тела. В этот момент у человека могут возникать галлюцинации. Например, появление определённых визуальных образов, изменённое восприятие пространства и времени.

Для достижения только физического сна достаточно занятий спортом. Сходите днём в качалку. И после того, как придёте домой – ложитесь спать. Помимо этого, можно попробовать заснуть утром, сразу же после того, как проснулись. Ещё вход в осознанные сновидения возможен после того, как вы проснулись посреди ночи, когда сознание находиться на грани сна и бодрствования. Самый важный аспект подобной практики: вы должны хотеть управлять сном . Достаточно часто люди осознают себя во сне и без всяких тренировок. Но начиная думать над всеми возможностями, которые открываются перед сновидцем во время осознанных сновидений, практически всегда просыпаются.

Отлично работает гипноз или самогипноз. Чтобы осознать факт сна можно придумать какой-нибудь условный сигнал, увидев который во сне, вы поймёте что спите. Для упрощения можно использовать аудиозаписи перед сном. При самогипнозе рекомендуют использовать такую технику:

  1. Ложитесь удобно в кровать и попытайтесь полностью расслабиться;
  2. Представьте себе лестницу с 10 ступеньками;
  3. Медленно считайте ступеньки при этом, внушая себе, что вы можете контролировать свои сны;
  4. Обязательно установите цель, ради которой вы хотите управлять сновидением, дабы попытаться запрограммировать сюжет будущего сна.

Как распознать сон

Основная проблема при управлении сновидениями – это определить, что вы уже спите. Попытайтесь во сне взлететь или проткнуть пальцем стену здания. При удачной попытке вы узнаете, что это сон. Если не получилось с первого раза, попробуйте ещё. Учёные советуют для определения сна следующие действия:

  • Закройте рот и нос руками. Если вы всё равно можете дышать – значит это сон.
  • Ищите отличия в том, что окружает вас от реального мира.
  • Найдите и прочитайте какую-нибудь надпись несколько раз подряд. Если текст меняется – вы спите.
  • Посмотрите на часы.
  • Вспомните, что вы делали несколько минут назад. Если вспомнить не получилось – вы во сне.
  • Включите или выключите свет. Такие действия во сне зачастую порождают странные явления не присущие реальной жизни.
  • Посмотрите на свои руки некоторое время. Во сне они будут изменяться.

Известны случаи, когда человек осознаёт, что спит, управляет сном, но в определённый момент времени теряет контроль над событиями. Чтобы не теряться в таких ситуациях, начинайте внимательно рассматривать окружающие вас вещи, акцентируя внимание на деталях.

В России изучением осознанных сновидений занимаются в основном энтузиасты. И в сети можно найти сообщества, в которых люди делятся своими успехами в области управления сновидениями.