Как укрепить слабые стенки сосудов на ногах препаратами и гимнастикой. Профилактические методы для укрепления сосудов нижних конечностей

Доставляя к органам ценнейшие микроэлементы, обогащая кислородом мозг и сердце, сосуды, под влиянием внешних факторов, постепенно изнашиваются. При этом они сокращают длительность человеческой жизни на десятилетия. Как укрепить сосуды, продлевая собственную молодость? Комплекс медицинских процедур, сосудистые препараты, отказ от спиртного и курения, сбалансированное питание – вот те средства, которые подарят долгие годы здоровой и счастливой жизни.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Вот некоторые симптомы, при которых требуется визит к врачу:

  • Внезапные обмороки, головокружения.
  • Образование сеточки на руках, ногах.
  • Приступообразное онемение конечностей.
  • Повышенная зависимость от погодных условий.
  • Приступы учащенного или замедленного сердечного ритма.
  • Потемнение в глазах, шум в ушах.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему, стенки вен, артерий, капилляров? Своевременное клиническое обследование поможет выработать программу восстановления здорового функционирования сердечно-сосудистой системы. В большинстве случаев причина ломкости сосудов – возникновение холестериновых отложений на внутренней поверхности. Какие еще факторы пагубно влияют на здоровье кровеносной системы:

  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • стрессы, депрессии;
  • гиподинамия.

Специальные медицинские процедуры, вплоть до оперативного вмешательства, для купирования острых проявлений вторичного тромбоза; медикаментозное лечение: витаминные сосудистые препараты, укрепляющие стенки сосудов; таблетки для нормализации артериального давления; лекарства для чистки сосудов и избавления от тромбов; мази, убирающие проявления варикоза – вот некоторые достижения современной медицины, укрепляющие сосудистую систему человека.

Для сосудов головного мозга

Жировые отложения внутри артерий, доставляющих необходимый мозгу кислород через кровь, уменьшают просвет сосудов, что влечет за собой печальные последствия. Результаты плачевны: усиленная работа сердца – «насоса» для перекачки крови ведет к износу миокарда; неравномерная, толчкообразная «подача» приводит к росту нагрузки на стенки и ломкости сосудов.

Недополучая кислород, капилляры головного мозга не могут обеспечить требуемым количеством эритроцитов нейроны. Укрепить кровеносную систему головного мозга призваны препараты для лечения сосудов:

Снимающие спазм лекарства:

  • Но-шпа;
  • Папаверин.

Уменьшающие атеросклеротические наросты в венах:

  • Левостатин (статин);
  • Симвастатин (фибрат).

Препараты, разжижающие кровь:

  • Кардиомагнил;
  • Аспекард.

Лекарственные средства для расширения кровеносных сосудов:

  • Коринфар;
  • Циннаризин.

Травы для сосудов головного мозга:

  • Аир болотный;
  • Березовые листья, почки.

Для сосудов ног

Консультация тромболога, кардиолога и терапевта поможет найти ответ на вопрос, как укрепить вены на ногах. Какие лучшие сосудистые препараты предлагает современная медицина? Нормализовать кровообращение в ногах помогут:

  • Витамины групп А, Е, Р.
  • Таблетки для сосудов и вен: Аскорутин, Боярышник форте.
  • Ангиопротекторы, помогающие очистить вены и укрепить их: Трентал, Вазонит.
  • Адреноблокаторы (альфа-): Альфатер, Пирроксан.
  • Тромболитики: Гепарин, Урокиназа.

В носу

При частых носовых кровотечениях, особенно в подростковом возрастете, необходимо знать, как укрепить ослабленные сосуды носа, используя лекарственные средства:

  • Длительный, регулярный прием Аскорутина поможет восстановить эластичность носовых капилляров.
  • Витамины С, А, Е отвечают за нормализацию кровообращения в носу, помогая укрепить иммунную защиту всего организма.

Для сердца

Недостаточная проницаемость стенок артерий и вен, закупорка капилляров зачастую являются причиной сердечных заболеваний, перетекающих в хроническую форму. Методы лечения сходны со схемой, позволяющей укрепить стенки капилляров головного мозга: спазмолитики, препараты, регулирующие АД, разжижающие кровь и способствующие очищению кровеносной системы, принимаемые по назначению врача, защитят ваше сердце.

Лица

Мелкие «звездочки» кровоподтеков на лице – малоприятная картина, которая является свидетельством наличия купероза. Женщины больше подвержены этому заболеванию из-за собственных эстрогенов, истончающих стенки капилляров. Розацеа, гемангиома, невус пламенеющий – неполный перечень хронических проблем для тех, кто не хочет знать, как укрепить сосуды. Методами борьбы с куперозом являются:

  • Хирургические вмешательства.
  • Аппаратные методики.
  • Озонотерапия.
  • Прием лекарственных препаратов: -токоферола; Пиногена, Гинко-билоба.

Глаз

Как укрепить мелкие сосуды глаз, покрывающих при недостаточной эластичности глазное яблоко красной сеткой воспаления или вызывающие ощущения рези, покалывания? Вот некоторые методы:

  • Выполнение расслабляющих упражнений, зарядки для глаз спасет ваши очи от перенапряжения.
  • Прием комплекса витаминов, содержащих рутин и аскорбинку, поможет укрепить глазные капилляры.
  • Обращайте внимание на правильность освещения.
  • Укрепить глазные капилляры должно соблюдение расстояния между глазами и объектом для чтения, письма не менее 40-50 см.

Для вен

Занятия спортом, витамины, содержащие рутин, аскорбиновую кислоту, правильное питание, гидромассаж и контрастные обливания – вот методы поддержания здоровья стенок вен. Специальные мази, снимающие отечность и рассасывающие появившуюся капиллярную сетку на ногах, уберут внешние проявления варикоза. Процедура восстановления эластичности сосудистой системы, очистка от холестериновых «запасов» - процесс длительный, требующий периодического повторения.

Чистка и укрепление сосудов народными средствами

Основными направлениями, как эффективно укрепить сосуды, являются:

  • Выработка правильного распорядка дня с девятичасовым сном.
  • Мануальная терапия: массажи стимулируют приток крови к коже, повышая эластичность стенок капилляров.
  • Использование векового опыта народной медицины: лекарственные сосудоукрепляющие травы, отвары и настои помогут укрепить здоровье кровеносной системы. Сосудоукрепляющие травы, масло растительного происхождения, отвары, настои ягод рябины, черники идеально помогут укрепить кровеносную сеть организма.

Продукты укрепляющие стенки сосудов

Правильное питание, лечебная диета, способствующая уменьшению содержания холестерина, не менее лекарств и целебных трав помогают профилактике хрупкости капилляров, вен. Еда, богатая витаминами, клетчаткой, микроэлементами, жирными кислота защитит сосудистую систему от заболеваний. Как восстановить сосуды и укрепить их, используя в рационе продукты?

Вот некоторые методы для восстановления сосудов:

  • Овощи и фрукты: перец, грейпфрут, чеснок, зелень, огурцы, баклажаны – великолепно справятся с проблемой под названием «чистка сосудов».
  • Каши: гречневая, кукурузная, отварной рис; бобовые и фасоль – ценнейшие медленноусвояемые углеводы.
  • Морепродукты и рыба насытят организм столь необходимыми жирными кислотами Омега-3.
  • Ягоды черноплодной рябины, черника, смородина (красная и черная) избавляют стенки артерий, вен и капилляров от липидных «запасов» - холестериновых бляшек.

Видео: средства для укрепления сосудов

Холестерин в сосудах, быстрая утомляемость, одышка, венозная сеточка на ногах, руках – свидетельство хрупкости капилляров, вен и артерий. Стремительно молодеющие инфаркты, инсульты, тромбозы стали бичом современного поколения. Забывая поддерживать тонус сосудов смолоду, мы расплачиваемся горстями лекарственных препаратов за поддержание здоровья в зрелом возрасте. Что полезно для сосудов и как укрепить сердце? О современных способах лечения ломкости сосудистой системы вы узнаете, посмотрев видео ниже.

Обязательное условие физической, психической и умственной активности до самого зрелого возраста — это здоровые сосуды.

Чтобы этого не произошло уже в молодом возрасте, нужно вовремя сформировать такой рацион, который будет не только безвреден для сосудов, но станет залогом их здоровья и молодости. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для сосудов человека.

1-8: Фрукты и овощи

Есть ряд противопоказаний: в сыром виде его с осторожностью применяют при язвах с повышенной кислотностью, при почечной недостаточности, сахарном диабете, беременности; при лактации вообще не стоит есть чеснок.

  1. снижает уровень холестерина;
  2. растворяет холестериновые наросты.

Рецепты проверенных народных средств

Помимо отдельных продуктов, можно также готовить и . В этом нам помогут проверенные и эффективные народные рецепты.

На основе чеснока

Чеснок хорош тем, что, помимо ярко выраженных вкусовых достоинств, имеет мощный целебный потенциал. Он очищает стенки сосудов и предупреждает инсульты и инфаркты, очень доступен и эффективен при длительном приеме, особенно будучи ингредиентом смесей и .

  1. Спиртовая вытяжка готовится из 200 мл сока и такого же количества медицинского спирта в течение 10 дней. Затем принимается трижды в день натощак с молоком в три этапа: с 1 по 5 день, увеличивая дозировку покапле с 1 до 15; с 6 по 10 день, уменьшая по капле с 15 до 1 капли; с 11 дня до конца курса по 25 капель трижды в день.
  2. . Для лечения сосудов она настаивается 12 дней из 12 зубчиков чеснока и бутылки качественного вина. Принимается трижды в день натощак по чайной ложке.
  3. . Каждый ингредиент способствует понижению концентрации «вредного» холестерина и растворяет жировые бляшки. Для этого принимают трижды в день натощак десятидневный настой шести лимонов, четырех головок чеснока и 300-400 мл меда. Лимоны используют с кожурой, но без косточек, настаивают в холодильнике, каждый день перемешивая.
  4. . Смесь настаивают всего сутки, используя для него 1 лимон, не более 150 г корня имбиря, небольшую головку чеснока и 5 ст ложек меда. Все измельчают, удаляя зерна у лимона и оставляя у него и имбиря кожуру. Принимают дважды в день натощак, запивая стаканом воды.
  5. . Смесь делают из килограмма ягод, 200 г чеснока, измельчив их и настаивая 12 часов, добавляя 500 г меда в конце. Так чистят сосуды, употребляя смесь по полной столовой ложке с горкой утром и вечером натощак до тех пор, пока снадобье не закончится.
  6. . Это самый щадящий способ: утром натощак съедают зубчик чеснока, запивая его молоком.
  7. . Его принимают утром, по 1-2 ложки натощак. Настаивают 2 недели в холодильнике, измельчив дольки и залив их полностью любым нерафинированным маслом холодного отжима.

На основе меда

Мед незаменим при лечении атеросклероза и заболеваний сердца в домашних условиях. Он хорошо подпитывает сердечную мышцу, не дает сосудам засоряться холестерином и сгустками крови.

  1. . Самый простой способ поддерживать здоровье — употреблять каждый день с водой или чаем смесь эти ингредиентов в соотношении 2/1, измельчив лимон с кожей, но без семян.
  2. . Снадобье этого состава готовят, размалывая лимон и имбирь с кожурой 2/1, заваривая кипятком, настаивая и затем добавляя ложку меда в немного остывший напиток.
  3. . Для вывода холестерина из организма заваривают 15 г корицы в порошке 300 мл теплой воды, добавляя 40 г меда и настаивая смесь 2-3 часа. Принимают по чайной ложке перед каждой едой 10 дней, прерываются на неделю и повторяют курс.
  4. . Для оздоровления сосудов головного мозга на протяжении 2-3 месяцев подряд, трижды в сутки натощак принимают по чайной ложке смесь лукового сока и меда 1/1.
  5. . Стакан семян укропа, 2 ст л. измельченного корня валерианы и 2 стакана меда помещают в двухлитровый термос, заливают крутым кипятком до верха. Настаивают сутки, процеживают через марлю, хранят в холодильнике, принимают по ложке за полчаса до еды трижды в день, пока смесь не закончится.

Очищающие травы

Травы и семена в составе растительных антисклеротических сборов применяют как эффективное лекарство. Их настаивают на спирту, запаривают кипятком и просто заваривают, как чай.

  1. , благодаря эфирным маслам, хорошо тонизирует сосуды и улучшает кровоток; помогает при вегетососудистой дистонии, поднимая давление. Гвоздика улучшает память и активизирует деятельность мозга и в составе лекарств, и как приправа в пище. Нежелательно использование при гипертонии.
  2. помогают поддерживать чистоту и гибкость артерий, используются в пищу в настойках и настоях, обогащая кровь аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Чего следует избегать?

При атеросклерозе и после 35-40 лет для его профилактики необходимо соблюдать . Чтобы лечение и поддержание артерий и вен при помощи медикаментов было эффективным, нужно свести к минимуму ряд вредных для сосудов продуктов.

  1. Жирные мясо и молочные продукты. Они нужны для жизнедеятельности, но по минимуму. Излишки будут откладываться на стенках сосудов, приводя к склерозу.
  2. Копчености, фастфуд, полуфабрикаты. Эти продукты очень жирные, часто содержат недоброкачественный жир, а также многочисленные вредные пищевые добавки: они повышают давление, образовывают тромбы, засоряют кровеносное русло, провоцируя инсульты и инфаркты.
  3. Сахар в лимонадах и кондитерских изделиях фабричного изготовления не полезен для организма, провоцирует повышение давления, появление диабета и лишнего веса, который опасен для сердечно-сосудистой системы.
  4. Соль более 5 г в сутки провоцирует гипертонию и отеки.
  5. допустим только в аптечных дозах — в составе лечебных препаратов на его основе. В остальных случаях его употребление приводит к крайне негативным последствиям для больного сердца и сосудов. и пиво.
  6. Крепкие чай, какао и кофе сгущают кровь и повышают давление.

Заключение

Изучив свойства разных продуктов и соблюдая правила составления здорового меню, можно с легкостью добиться регулярного поступления в организм веществ, полезных для сердца, вен и артерий. Это поможет продлить молодость, активность и бодрость тела и духа на долгие годы.

Из этой статьи вы узнаете:

    Кому обязательно нужно укреплять вены

    Каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать проблем с венами

    Как укрепить вены на ногах с помощью физических упражнений

    Как подобрать правильное питание для укрепления вен

    Как укрепить вены медикаментозными средствами

    Какие народные средства можно использовать для укрепления вен

Заболевания вен и кровеносных сосудов, особенно на ногах, - весьма серьёзная и частая проблема нашего времени. Циркуляция крови в нижней части замедляется, вследствие чего появляются симптомы варикоза, венозных тромбозов: ощущения тяжести и боли в конечностях, отеки, судороги, некрасиво выпячивающиеся сосуды и «звёздочки». Лечение варикоза - процесс непростой и долгий, но если им пренебрегать, можно получить ещё более опасные осложнения, представляющие риск для жизни. Именно поэтому так важна профилактика заболеваний и нарушений работы сосудов. Знать о том, как укрепить вены, желательно каждому из нас.

Кому в первую очередь необходимо укрепить стенки вен

Вены, поражённые варикозом, - довольно неприятное зрелище и источник болезненных ощущений. Но это ещё и угроза здоровью в целом. Запущенные формы варикоза сопровождаются отёками стоп, щиколоток и голеней, гиперпигментацией кожи на ногах, воспалительными процессами, экземами, а в худшем случае - трофическими язвами. К сожалению, этому заболеванию в большей степени подвержены женщины.

При варикозном расширении вена увеличивается в размере, распухает, удлиняется. Данная болезнь может поразить сосуд в любом месте, но, как правило, это происходит в области ног, вены и капилляры в которых подвергаются наибольшей нагрузке. Название болезни происходит от латинского слова «varix» - узелок, вздутие. Действительно, больные вены по виду напоминают разбухшие верёвки, покрытые буграми.

Поражённый сосуд может стать очагом дискомфорта и боли. Он утрачивает возможность выполнять свою функцию - проводить кровь - вследствие слабости венозных клапанов, которые в какой-то момент перестают справляться со своей нагрузкой. Кровь циркулирует медленнее, застаивается, создаёт область высокого давления, из-за которого стенки сосуда растягиваются, деформируются, он перекручивается и теряет эластичность. Естественный процесс кровообращения нарушается, и необходимо лечение.

Знания о том, как укрепить вены и сосуды на ногах, и профилактика варикоза нужны тем, кто находится в группе риска прежде всего. А это довольно многие из нас.

    В первую очередь женщины . Во многих случаях (20-40%) варикозом сопровождается беременность. Причина этого - в особых гормонах, задействованных в подготовке к процессу родов. В организме будущей матери эти вещества вырабатываются в больших количествах. Побочный эффект влияния данных гормонов - ослабление стенок вен, и необходимо заранее подумать о том, как их укрепить.

    Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

    Офисные работники и все, кто по долгу службы либо каким-то другим причинам находится в сидячем положении в течение длительного времени ежедневно (специалисты по компьютерам или, например, водители).

    Представители таких профессий, как парикмахер, продавец, учитель - в общем, все, кому приходится регулярно и подолгу стоять в процессе работы.

    Люди, чьи родители страдают от варикозного расширения вен , унаследовавшие от них склонность к этой болезни.

    Спортсмены , в первую очередь тяжелоатлеты, культуристы и те, кто серьёзно занимается прыжками.

    Лица с избыточной массой тела.

    Пожилые люди , чей организм ослаблен по естественным причинам, связанным со старением, из-за износа тканей и органов, замедления регенеративных и обменных процессов.

Наилучший вариант - вообще не допускать появления и развития варикоза, активно заниматься его предупреждением. Даже если у человека нет наследственной предрасположенности к этому заболеванию, укреплять вены всё равно необходимо.

Но если всё-таки варикоз не удалось предотвратить, профилактика сыграет важную роль, препятствуя прогрессу болезни и снижая риск таких последствий, как тромбозы, трофические язвы, флебиты.

Первые симптомы проблем с венами:

    Постоянная слабость, повышенная утомляемость;

    Хроническая сонливость;

    Частые мигрени и головокружения;

    Эпизодические потемнения в глазах, кратковременные потери сознания;

    Метеозависимость, ухудшение состояния при скачках атмосферного давления;

    Тяжесть, усталость в ногах, особенно по вечерам;

    Шум, звон в ушах;

    Внезапные учащения сердцебиения;

    Покалывание в конечностях, потеря чувствительности в них, онемение;

    Ощущение тяжести и тесноты в груди;

    Постоянно холодные, мёрзнущие конечности;

    Одышка при любой физической активности, даже самой слабой.

Наличие хотя бы нескольких симптомов из данного списка - причина посетить врача и, возможно, что-то изменить в привычном образе жизни, чтобы укрепить ослабленные вены.

Общие правила как укрепить вены

При появлении первых симптомов варикоза вен есть шансы не дать ему развиться дальше и остановить его течение. Для этого нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.

    Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце . Перегрев неблагоприятен для вен.

    Больше двигайтесь . Регулярные, но умеренные (без перегрузок) спортивные занятия укрепляют организм в целом, в том числе и вены. Особенно показаны такие виды спорта, как бег, плавание, аэробика.

    Снижать вес. Избыточный вес - дополнительная нагрузка не только на мышцы и скелет, но и на сердечно-сосудистую систему. В организме ожиревшего человека больше крови, чем в теле нормальной конституции, и прогонять её по сосудам приходится быстрее. Следует стремиться к стандартным параметрам и избегать резких изменений веса.

    Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками . Нижнее бельё с поддерживающим эффектом в какой-то степени полезно при склонности к варикозу, но чересчур тесная одежда, наоборот, сдавливает кожу и вены, мешая кровообращению.

    Равномерно чередуйте нагрузки . Следите за тем, чтобы ни одна часть тела, особенно нижние конечности, не переутомлялась и не подвергалась тяжёлым нагрузкам в течение долгого времени.

    Старайтесь не класть ногу на ногу, когда сидите. Это мешает естественному току крови по венам.

    Двигайтесь . Долго находиться без движения или в одном положении (особенно сидя или стоя) вредно для вен, поэтому желательно больше шевелиться и чаще менять позу, перемещать вес с одной ноги на другую, делать короткие перерывы в работе.

    Клетчатка . Она снижает риск возникновения запоров, которые могут привести к развитию варикоза.

    Упражнение утром. Сразу после пробуждения и непосредственно перед отходом ко сну следует проделывать простые движения стопами и пальцами ног - вращать ими в разных направлениях. Это стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы и вены.

    Не носите каблуки и тесную обувь.

    Обливайте ноги холодной водой вечерами после работы, физических нагрузок, долгих прогулок.

    Больше ходите , особенно по росистой траве босиком и по краю водоёмов в летнее время.

В случае предрасположенности к варикозному расширению вен рекомендуется самостоятельный регулярный массаж ног поглаживающими и разминающими движениями от стоп к бёдрам. Однако при наличии диагноза «варикоз» необходимо прекратить эту процедуру - она может нанести ущерб больным венам.

Тем, кто находится в группе риска и наблюдает у себя один из первых предвестников надвигающегося заболевания - ощущение тяжести в ногах, нужно стараться при любой возможности держать ноги в поднятом положении. Например, это можно делать дома во время отдыха, чтения, просмотра телевизора и даже сна, подложив под нижние конечности большую подушку, диванный валик или другой подобный предмет, либо закидывать ноги на подлокотник дивана.

Как укрепить вены на ногах с помощью физических упражнений

Профилактика варикоза и укрепление вен - процесс довольно долгий и затрагивающий все стороны жизни, начиная с диеты и спорта и кончая приёмом лекарств-венотоников и специальными процедурами, которые порекомендует врач. К работе со слабыми стенками сосудов необходимо подходить комплексно и обдуманно.

Для стимуляции кровообращения в организме и профилактики застоев крови полезна двигательная активность (умеренная и регулярная). Малоподвижный, ленивый стиль жизни, избегание любых нагрузок и длительное нахождение в одной позе губительны для всех сосудов. А вот плавание, энергичные пешие прогулки, спортивная ходьба и медленный бег трусцой на короткие расстояния, езда на велосипеде, теннис, бадминтон и гимнастические упражнения для мышц голеней, напротив, помогают укрепить вены и сосуды на ногах. Однако если варикоз уже проявился, нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу того, какие виды физических нагрузок вам показаны, а какие нет.

Есть много упражнений, тренирующих икроножные мышцы, снимающих отеки нижних конечностей и помогающих укрепить вены:

    Движения голеностопными суставами вперёд-назад (сначала тянем носки на себя, затем - от себя);

    Круговые вращательные движения ступнями в разных направлениях поочерёдно;

    Вставание на носки вместе с подъёмом рук (стоя на полу, одновременно тянем вверх руки и поднимаемся на носки, удерживаясь в верхней точке хотя бы 10 секунд);

    Поднятие на носки и последующее опускание на пятки, прислонившись к стене в стоячем положении;

    Хождение на пятках и носках поочерёдно (упражнение желательно выполнять не менее 5 минут);

    Упражнение из положения сидя: сесть на стул со спинкой, находящейся под прямым углом к сиденью, опустить вниз руки, по очереди отрывать от пола и ставить обратно то правую, то левую пятку, а затем - обе сразу;

    Упражнение из положения лёжа на спине: тянуть носки сдвинутых вместе ног - сперва в направлении на себя, затем - от себя (чем сильнее напрягаются мышцы ног, тем больший эффект даёт упражнение);

    «Велосипед»: имитация движений ногами, совершаемых при езде на велосипеде; выполняется из положения лёжа на спине, ноги необходимо держать параллельно полу, а поясницу - плотно прижимать к полу и не отрывать;

    Упражнение лёжа на животе: ноги согнуты в коленях, кончики пальцев стоп тянутся к ягодицам - то правая нога, то левая;

    Упражнение лёжа на животе у стены: поднимать ноги как можно выше и удерживать их в таком положении 10-15 минут.

Как правильное питание помогает укрепить сосуды и вены

Диета при варикозной болезни включает в себя много фруктов и овощей, ограниченное количество мяса и других видов белков и жиров животного происхождения, а также рафинированных углеводов, отказ от алкоголя, копчёных и пряных острых блюд (которые сгущают кровь, что может спровоцировать закупорку вен). Употребление соли желательно сократить до минимума.

Для нормальной работы вен необходимо обеспечить поступление в организм всех групп витаминов.

    Витамин С. Способствует укреплению стенок вен, защищает клеточные мембраны от атак свободных радикалов, обладает заживляющим эффектом, ускоряет циркуляцию крови и регенерацию коллагена. Содержится в цитрусовых (прежде всего лимонах и апельсинах), отдельных видах ягод (например, шиповнике, облепихе и смородине), картофеле, помидорах, капусте брокколи.

    Витамин Е . Тоже оказывает нормализующее действие на кровообращение. Обладает антиоксидантными свойствами, очищает сосуды, расширяет и укрепляет вены и артерии, в том числе на ногах (поэтому рекомендован как средство от судорог в икрах, возникающих из-за сужения сосудов). Этим витамином богаты та же брокколи, фасоль и горох, семена масличных культур, а также яблоки, киви и шпинат.

    Витамины группы В. Для тех, кто хочет укрепить свои вены, наиболее важны следующие вещества из этой группы: фолиевая и пантетоновая кислоты, ниацин, рибофлавин, биотин, тиамин. Их много в зерновых и бобовых культурах, таких как бурый необработанный рис, чечевица, пшеница, а также в дрожжах, картофеле и перце чили, некоторых видах мяса (индейке, печени, тунце).

    Витамин К. Оказывает благотворное укрепляющее влияние на мельчайшие сосуды (капилляры), участвует в процессе свёртывания крови, оказывает противовоспалительное действие. Для того чтобы организм не испытывал в нем дефицита, нужно всегда иметь в своём рационе капусту различных сортов, зелень (петрушку, лук, шпинат, сельдерей), томаты.

    Витамин Р или рутин. Повышает эластичность капиллярных стенок, укрепляет их, делает менее ломкими. Противостоит свободным радикалам и вредным микроорганизмам, замедляет свёртывание крови. Им насыщены ягоды шиповника, вишни, чёрной смородины и рябины, молодые грецкие орехи. Эффект этого витамина многократно усиливается аскорбиновой кислотой.

    Витамин А. Благотворно действует на эпителиальные ткани сосудов, заживляет раны. Больше всего этого витамина содержится в печени животных, рыбьем жире и икре, яйцах и молочных продуктах, овощах и фруктах красного и оранжевого цвета (моркови, перце, помидорах) и зелени.

Все эти витамины выпускаются современной фармацевтической промышленностью в виде капсул и таблеток. Их приём необходимо согласовывать с врачом, поскольку передозировка некоторых из них опасна для организма.

Основные правила питания для профилактики проблем с венами и сосудами.

    Выбирайте нежирные сорта и куски мяса. Предпочтительно его варить или тушить.

    Йогурты тоже желательны нежирные и натуральные - без сахара и вкусовых добавок.

    Не нужно злоупотреблять сыром (оптимальное его количество - 30-60 г за 1 приём пищи, 2-3 раза в неделю, причём лучше выбирать наименее жирные разновидности).

    А вот растительных продуктов - овощей, бобовых, фруктов и необработанных зерновых - необходимо есть как можно больше. Они полезны высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон, которые очищают, предотвращают запоры и выводят из организма шлаки. В них много калия, который играет важнейшую роль в регулировании водно-солевого баланса.

    Наиболее полезные сорта хлеба - пшеничные из муки грубого помола.

    Старайтесь класть в пищу как можно меньше сахара и соли (соль удерживает в организме воду и приводит к отёкам).

    Потребление животных жиров тоже следует ограничить. Заменяйте сливочное масло растительным там, где это возможно; готовьте пищу в такой посуде, которая не нуждается в смазывании кулинарными жирами. При жарке ни в коем случае не пользуйтесь повторно жирами, которые уже однажды подвергались тепловой обработке.

    Майонез лучше вообще исключить из своего рациона. В крайнем случае употребляйте его по минимуму.

    Воздерживайтесь от поглощения сладостей и сдобной выпечки в промежутках между приёмами пищи.

    Пейте как можно больше воды! Взрослому человеку для нормального функционирования необходимо как минимум 6-8 стаканов в день (в противном случае возможно обезвоживание организма, застой крови в сосудах и скапливание токсинов в органах и тканях). Частично потребность в жидкости удовлетворяется свежими овощами и фруктами, но они не могут заменить чистую питьевую воду. Лучше всего употреблять её постоянно в течение всего дня маленькими глотками, а перед большим приёмом пищи или физическими нагрузками выпивать сразу целый стакан прохладной воды (и после спортивных занятий тоже).

    Поздний ужин нежелателен по многим причинам. Старайтесь принимать пищу не позже чем за несколько часов до отхода ко сну.

    Необходимо тщательно и медленно пережёвывать пищу.

    Исключите употребление алкоголя и кофеина, откажитесь от курения.

    Соблюдайте меру в еде. Это поможет избежать ожирения и контролировать вес тела.

Какие продукты, укрепляющие сосуды и вены, нужно включить в рацион

Продукты питания, помогающие укрепить вены и капилляры на ногах, довольно многочисленны и разнообразны, при этом недороги и всегда доступны.

Во-первых, это растительная пища - свежие овощи, фрукты и ягоды , а также зелень. Наиболее полезны для вен плоды ярких и темных оттенков - красного, фиолетового, жёлтого. В них содержится много флавоноидов, которые придают сосудам гибкость и прочность, укрепляют их и препятствуют склеротическим изменениям и появлению тромбов. Эти соединения есть только в свежих плодах и не вырабатываются в организме животных и человека. Кроме удовлетворения потребности во флавоноидах, фрукты и овощи полезны и во многих других отношениях.

Настоящей кладовой ценных минералов и витаминов для человека является капуста различных сортов, в частности, брокколи . Кроме того, она способствует понижению уровня холестерина в крови и укрепляет оболочки вен.

Много ценных биологически активных соединений присутствует в чесноке . В том числе веществ, которые благоприятно воздействуют на кровообращение, - предотвращают закупорку сосудов тромбами, очищают их от отложений, нормализуют артериальное давление, помогают укрепить стенки вен. Два-три зубчика свежего чеснока ежедневно, съедаемые вместе с остальной пищей, - отличная профилактика варикоза.

Ещё один продукт, полезный для вен, - это баклажаны, отличающиеся высоким содержанием калия. Они очищают организм от избытков холестерина, уменьшают напряжение в сосудистых стенках и нередко прописываются врачами в качестве меры предотвращения варикозного расширения вен.

Богатый природными антиоксидантами гранат тоже благотворно влияет на кровеносную систему организма: разжижает кровь, придаёт эластичность стенкам сосудов, растворяет жировые отложения. Все целительные свойства этого фрукта сохраняются и в его соке.

Помимо вышеперечисленных, существует и много других овощей и фруктов, укрепляющих вены. Теперь давайте рассмотрим другие виды продуктов, недорогих и знакомых нам с детства, и узнаем, какие из них полезны для организма и должны быть включены в рацион.

Грибы, не относящиеся ни к растениям, ни к животным, являются отдельным царством в классификации видов, принятой в современной биологии. Человечество давно начало использовать в пищу съедобные грибы и подмечать их полезные свойства. Специальное направление медицины, фунготерапия, специализируется на лечебных качествах этих организмов и выработке лекарственных препаратов из них.

Грибы обладают рекордно низкой калорийностью (например, белый гриб содержит в среднем всего 35 Ккал), зато в их составе много клетчатки, белка, витаминов, микроэлементов и даже ненасыщенных жирных кислот. Термообработка не уничтожает полезных свойств этого продукта, в отличие от растений. Для наилучшего и быстрого усвоения белков, имеющихся в грибах, рекомендуется при готовке резать их на мелкие кусочки (чем мельче, тем лучше).

Орехи и семена - продукты растительного происхождения, в которых природа запасает огромное количество ценных питательных веществ, минералов и витаминов. Для укрепления вен очень важны ненасыщенные жиры, особенно омега-3 кислоты, присутствующие в составе всех видов орехов. Миндальные и грецкие орехи в этом плане особенно ценны: они способствуют нормализации уровня холестерина в крови, увеличивая долю «полезных» липидов и выводя из организма «вредные». Примерно такой же эффект дают семечки и вырабатываемые из них нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное). Наилучшим источником омега-3 являются такие масла, как горчичное, рыжиковое, из авокадо (в них этих кислот в несколько раз больше, чем в рыбьем жире). К сожалению, они редко используются в кулинарии и не всегда доступны.

Уже упомянутый рыбий жир тоже весьма полезен тем, кто стремится укрепить свои вены. Необязательно принимать его в чистом виде, можно включить в своё питание побольше морепродуктов (креветок, кальмаров, устриц, осьминогов и т. д.) и жирной морской рыбы. Согласно статистике, активное употребление этих даров океана понижает риск возникновения варикозного расширения вен в два раза.

Для того чтобы питание было гармоничным и помогало укрепить вены, оно должно включать в себя кисломолочные продукты из натурального молока и изготовляемые на их основе молодой сыр без добавления специй, творог, несладкий йогурт, кефир. Эта пища способствует оздоровлению вен и предупреждению связанных с ними болезней, включая ССЗ и варикоз.

Тем, кто предрасположен к варикозу или уже страдает им, желательно исключить или ограничить потребление соли насколько это возможно, заменяя её кислыми соусами вроде соевого, соками и иными добавками. Например, морская водоросль ламинария не только придаёт блюдам оригинальный вкус, но и поставляет организму бета-ситостерин, который понижает кровяное давление, укрепляет вены, выводит излишки холестерина и мочевой кислоты.

С приправами и пряностями следует быть осторожным, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так, например, жгучий красный перец , эффективно чистящий сосуды от отложений, может вызвать раздражение в желудке, обострение гастрита и язвенной болезни и т. д. Куркума , оказывающая противовоспалительное и антисептическое воздействие, придающая стенкам вен эластичность и гибкость, наиболее полезна из всех приправ. Однако она противопоказана тем, кто страдает болезнями желчного пузыря, гепатитом и панкреатитом, а также беременным, поскольку является сильнодействующим веществом и аллергеном. В сутки можно потреблять не более 5 г куркумы.

Укрепляет оболочки вен и выводит лишний, «вредный» холестерин и горький шоколад (с 70-99% какао). Но это касается только тех его сортов, которые изготавливаются без добавления сахара и жиров (данные высококалорийные компоненты вредны для вен, и этот недостаток перекрывает пользу от какао-бобов).

Как укрепить стенки сосудов и вен медикаментозными средствами

Правильной диеты, к сожалению, часто бывает недостаточно для того, чтобы предупредить патологии вен на ногах и вылечить их на ранних стадиях (в более тяжёлых случаях и при появлении осложнений может потребоваться хирургическое вмешательство). В подобных ситуациях необходим приём специальных препаратов - венотоников, которые восстанавливают проницаемость кровеносных сосудов и нормализуют кровоток. Эти лекарства, в основном растительного происхождения, выпускаются в различных формах (таблетки, мази и т. д.) и работают в двух разных направлениях: усиление мышечного тонуса сосудистых стенок и уменьшение проницаемости капилляров.

«Детралекс» - пожалуй, самый популярный венотоник, несмотря на его дороговизну. Выпускается в форме таблеток, оказывает на организм системное действие и снимает все симптомы варикозной болезни. Основной действующий компонент в нем - комплекс из 5 растительных флавоноидов.

Аналогичными характеристиками обладает французский венотоник «Флебодия 600» (тоже имеющий форму таблеток), также обеспечивающий эффект обезболивания. По цене он значительно дешевле.

«Венорутон » - ещё один эффективный препарат против варикозного расширения вен и других болезней сосудов - тромбофлебита глубоко лежащих вен, геморроя, судорог ножных мышц. Этот препарат можно применять как местно (в виде геля), так и перорально (таблетки).

Фармацевтическая индустрия в наше время производит множество лекарственных средств, используемых в терапии варикозного расширения вен. Они различаются по цене и степени эффективности. Как правило, врачи рекомендуют своим пациентам приём «Троксевазина», «Лиотона 1000» и «Венаруса».

Тем же, кто, помимо заболеваний сосудов, имеет проблемы с пищеварительной системой и может столкнуться с негативными побочными эффектами от приёма таблеток, рекомендуется наружное лечение с помощью мазей, которые укрепляют вены и снимают боль.

Среди таких средств наибольшим спросом пользуется «Троксерутин » в форме геля, снижающий проницаемость капиллярных стенок. Он хорошо помогает снять отеки голеней.

Мази-венотоники делятся на несколько основных типов в зависимости от того, какое воздействие на очаг заболевания они оказывают.

    Антикоагулянты или мази, снижающие активность свёртывающей системы крови (например, гепариновая мазь), ускоряют рассасывание тромбов и уменьшают застойные явления в венах, тем самым активизируя кровоток.

    Нестероидные противовоспалительные препараты (гели «Диклофенак», «Вольтарен») купируют воспалительные процессы, которые возникают вследствие закупорки вен.

    Гормональные мази («Лоринден», «Флуцинар») тоже обеспечивают снятие воспалений сосудов и предотвращают аллергические реакции.

Кроме мазей и гелей, существуют также лекарственные кремы, укрепляющие вены на ногах при варикозе. В частности, крем-воск «Здоров », собравший много положительных отзывов как от медиков, так и от пациентов. Это средство, изготавливаемое из продуктов жизнедеятельности пчёл, укрепляет венозные и капиллярные стенки, снимает симптомы варикоза, нормализует кровообращение и проницаемость сосудов. Его дополнительное преимущество заключается в том, что, в отличие от многих других препаратов со схожими функциями, «Здоров» не вызывает аллергии.

Как укрепить вены народными средствами: эффективные рецепты

Средство 1. Контрастные ванночки. Одна из разновидностей местного закаливания. Проводится ежедневно следующим образом: ноги до середины голени погружают попеременно в ёмкости с холодной и тёплой водой. В холодную воду можно добавлять ментоловое масло или лимонный сок.

Средство 2. Если симптомы варикоза уже проявились, рекомендуется протирать поражённые места салфеткой, смоченной целебным настоем , который готовится из сушёных лекарственных трав - ромашки и календулы, заваренных кипятком. Эту жидкость некоторое время выдерживают, затем отцеживают и доводят до нужной температуры (при необходимости, если настой остыл в ходе процедуры, снова подогревают или разбавляют тёплой водой). Можно также принимать ножные ванны с этими травами.

Средство 3. Протирать места с выпуклыми венами яблочным уксусом . Чтобы достичь терапевтического эффекта, процедуру повторяют 1-3 раза в день ежедневно на протяжении месяца.

Средство 4. Спиртовая настойка каланхоэ , которой протирают поражённые области. Улучшение состояния вен можно увидеть после пяти месяцев лечения. Обрабатывать больные места следует каждый вечер ежедневно.

Для того чтобы приготовить эту настойку, используют листья каланхоэ (объёмом примерно с половину литровой банки), которые толкут, кладут в литровую ёмкость и заливают спиртом (так, чтобы заполнить весь объём), после чего настаивают в тёмном месте 10 дней.

Средство 5. Чеснок с маслом. Эта смесь используется в виде компресса, прикладываемого к воспалённым венам на всю ночь. Место аппликации нужно закрыть полиэтиленовой плёнкой и обмотать сверху тёплым шарфом или чулком, а наутро помыть кожу водой с мылом.

Для приготовления смеси берутся 2 крупные головки чеснока (с кожурой только белого цвета), измельчаются и смешиваются с маслом в пропорции 1:2 (2 доли масла на 1 долю чеснока).

Средство 6. Отвар тысячелистника. Сухое измельчённое растительное сырьё тысячелистника заливают кипятком (в соотношении 1:10), дают остыть. Для достижения эффекта отвар пьют 3 раза в сутки по трети стакана.

Средство 7. Каштан конский. Для лечения вздутия вен и отёчности используется спиртовая настойка из каштана, которая принимается по столовой ложке трижды в день на протяжении недели, а в течение следующих семи дней делается перерыв. Для приготовления лекарства 50 г сушёных соцветий заливается половиной литра спирта и настаивается в тёмном помещении 10 дней в закрытой посуде, после чего необходимо процедить жидкость - и настойка готова к приёму.

Средство 8. Настои и отвары трав можно не только пить и использовать для компрессов, но и замораживать, чтобы получившимися ледяными кубиками протирать выступающие вены на ногах. Процедуру следует выполнять каждый день по вечерам перед отходом ко сну. Она обеспечивает не только попадание лекарственного препарата непосредственно в воспалённую вену, но и укрепляющий массаж.

Средство 9. Отвар из хмеля - ещё одно натуральное растительное лекарство для вен. Используется как для приёма внутрь по стакану в день перед едой, так и наружно - в качестве примочек к венам. Отвар делается из одной ложки шишек хмеля, залитых 250 мл кипятка, после чего смесь должна некоторое время постоять на водяной бане.

Средство 10. Зелёные помидоры являются проверенным народным средством от вздутия вен. Для лечения прикладывают кусочки помидоров к варикозным узлам и шишкам и оставляют на всю ночь. Эту процедуру нужно регулярно проделывать в течение года.

Средство 11. Помогает укрепить вены на ногах при варикозе мускатный орех - он тонизирует, обезболивает, нормализует кровообращение. Принимается в форме настоя по 2 стакана в день за полчаса до завтрака и через 1,5-2 часа после него. Для приготовления этого средства необходима 1 ложка толчёного в порошок мускатного ореха, 250 мл кипятка и мёд. Смесь должна настаиваться не менее 20 минут.

Средство 12. Кедровые орехи являются хорошим укрепляющим и тонизирующим средством для вен. Для достижения полезного эффекта взрослому человеку рекомендуется съедать одну небольшую горсточку ореховых ядер в день.

Хвоя тоже обладает лечебными свойствами - очищает сосуды и снижает риск образования тромбов. Её принимают в виде отвара, для приготовления которого 1 ложку иголок кедра заваривают 250 мл кипятка и настаивают в течение 20 минут на водяной бане, а затем процеживают и пьют по полстакана ежедневно.

Средство 13. Закаливание - один из старейших и наиболее эффективных способов укрепить стенки вен, в том числе на ногах. Для закаливания применяются следующие водные процедуры.

    Контрастный душ (при котором 10-секундные сеансы стояния под холодной водой чередуются с более длительными, минутными сеансами согревания тёплой водой).

    Обливания (холодной водой поливается не всё тело, а только руки или ноги).

    Контрастный компресс (ещё более щадящая процедура для ситуаций, когда невозможно погрузить под душ всё тело или хотя бы конечности).

Вены, реагируя на перепады температуры во внешней среде, сжимаются либо расширяются, чтобы обеспечить адекватный теплообмен (это называется вегетативной регуляцией). Изменение диаметра сосудов происходит довольно быстро, что является неплохой тренировкой для них (но лишь при соблюдении принципа постепенности). Благодаря регулярному планомерному закаливанию стенки артерий, вен и капилляров укрепляются, становятся прочнее, гибче, адаптивнее к внешним условиям, в них ускоряется метаболизм.

Что 100% не поможет укрепить стенки вен

Если такая неприятная вещь, как варикозное расширение вен, случилась в вашей жизни, необходимо своевременно обратиться к врачу за консультацией и принимать меры, способствующие выздоровлению - пользоваться лечебными кремами, регулярно заниматься массажем и специальной укрепляющей гимнастикой. Однако усилия могут оказаться бесплодными, если не исключить из своей жизни то, что вредит состоянию вен. Это различные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и нижние конечности, прежде всего - чрезмерная двигательная активность и постоянное ношение обуви с высоким каблуком.

Спорт, безусловно, помогает укрепить организм, но к выбору упражнений следует подходить очень внимательно и консультироваться с доктором, чтобы не навредить себе. При варикозе противопоказаны такие виды физической активности, как степ-аэробика, быстрый бег, длительные и напряжённые занятия на велотренажёре.

Вот перечень того, что однозначно вредно и опасно при варикозном расширении вен.

    Забывать о контроле над своим весом. Большая масса тела даёт дополнительную нагрузку на нижние конечности, в частности - на ножные вены.

    Вести сидячий образ жизни. В этом случае повышается давление в кровеносных сосудах. Многочасовая стоячая работа тоже небезопасна и требует дополнительных мер, частично компенсирующих отрицательное воздействие на вены за счёт усиления циркуляции крови, - упражнений, массажа.

    Практиковать так называемые «силовые» упражнения (такие как отжимания с утяжелением, приседания).

    Интенсивно заниматься на велотренажёре, бегать или совершать активные прыжки . От подобных нагрузок следует отказаться полностью, пока вены не будут вылечены.

    Некоторые виды массажа, в частности, баночный и медовый . Они оказывают чересчур сильное воздействие на больные вены. Пойдёт на пользу осторожный деликатный самомассаж ног, он укрепляет сосуды.

    Принимать гормональные препараты без консультации с врачом . Гормоны воздействуют на организм комплексно, поэтому необходимо подбирать такие препараты со специалистом, учитывая возможные побочные эффекты.

Поводом для обращения к врачу с подозрением на варикозную болезнь вен являются любые её симптомы - тяжесть и судороги в ногах, «звёздочки», отеки и т. д. Это важно не только по эстетическим причинам, но и ради того, чтобы укрепить своё здоровье и сохранить подвижность до самой глубокой старости.

Почему это необходимо для пожилых людей? К сожалению, с возрастом в организме накапливаются нарушения в жизненно важных органах и системах. Многие пожилые люди страдают диабетом, сердечными и онкологическими заболеваниями. Ситуация, когда человек преклонного возраста живёт один и некому за ним ухаживать, может стать критической, если к его проблемам добавится ещё и невозможность двигаться самостоятельно.

Причина варикозной болезни

«Варикоз» дословно означает «узел». Варикозное расширение проявляется в набухании и увеличении вен, причем затронуть болезнь может вены на любом участке тела. Однако чаще всего страдают вены на ногах, ведь там они испытывают самую большую нагрузку. Варикозные вены можно обнаружить сразу же: они выглядят как набухшие узловатые веревки. Варикозная вена перестает выполнять свои функции, а потому требует немедленного лечения. Особенно, если она доставляет боль и дискомфорт. В чем причина развития варикоза? Варикоз указывает на то, что венозные клапаны не справляются со своей работой, кровь начинается застаиваться в венах, они под действием давления начинают перекручиваться (то есть становятся узловатыми) и увеличиваются. Таким образом, слабость венозных клапанов препятствует нормальному кровоснабжению. Особенно часто венозное расширение вен проявляется в период беременности. В группе риска люди с генетической предрасположенностью к варикозу, гормональными изменениями, страдающие ожирением. Главное, не спутать варикоз с небольшими прожилками вен, которые могут появиться на теле и лице.

Профилактика варикоза

Чтобы предотвратить риск развития варикоза нужно по возможности вести активный образ жизни, заниматься спортом (например, плаванием), больше ходить и меньше стоять и сидеть. Работать с мышцами голени, желательно больше держать их в горизонтальном положении, чем в вертикальном. Если вы обратили внимание, что у вас начал прогрессировать варикоз, то журнал JustLady рекомендует вам обязательно проконсультироваться с флебологом.

Как укрепить вены

Укрепить вены помогут занятия спортом;
Нужно следить за своим весом, потому что дополнительная нагрузка на ноги чревата проблемами с венами;
Если варикоз проявляется только как косметическая проблема, то рекомендуется носить поддерживающие эластичные колготы;
Избегать работы, при которой приходится много стоять;
Также не желательно долго сидеть в одной позе - двигаться нужно каждые полчаса;
Снизить потребление соли, которая может стать причиной отеков;
Следить за тем, чтобы хорошо работал;
Укрепить вены поможет регулярная гимнастика для улучшения кровообращения в ногах. Например: подниматься на носочках, отрывая пятку от пола - это очень полезное упражнение. Можно также купить машинку с функцией гидромассажа. Сделав с ее помощью массаж ног, вы почувствуете небывалую легкость в уставших ногах.
Укрепить вены можно с помощью настоя шишек хмеля. Для этого столовую ложку травы нужно залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане в течение 15 минут. Настой принимать три раза в день в течение шести недель.

Женский журнал JustLady подскажет, как укрепить вены , и какое рекомендовано для профилактики варикозного расширения вен.

Для начала исключите из вашего рациона острые, соленые и копченые блюда. Больше потребляйте овощей и фруктов. Кстати, есть мнение, что менее всего подвержены варикозу люди, которые не едят мяса. Из овощей, фруктов и растительных продуктов все. Так, вы можете особый упор делать на листовой салат, зелень, морковь, грецкие орехи. Из масел полезнее всего оливковое , а из напитков - зеленый чай и настой шиповника. Если вы задумались о том, как укрепить вены , то советуем вам включить в свой рацион чеснок. Известно, что он очищает стенки сосудов и способствует их укреплению. Не думайте, что из-за варикоза вам придется сесть на жесткую диету. Вовсе нет! Вам помогут укрепить вены такие и блюда, как овощные рагу, салаты из овощей, тушеные овощи, блюда из морепродуктов. А вот наваристые мясные бульоны, мучное и сладкое лучше исключить.

Укрепить вены и придать им эластичность помогут: зеленый лук, листья салата, говяжья печень, яичные желтки, горох, фасоль. Из масел можно порекомендовать кукурузное, соевое и оливковое. Ваши вены станут более прочными, если вы обогатите свой рацион сладким перцем, помидорами, белокочанной капустой, картофелем, а также клубникой, черной смородиной, крыжовником, цитрусовыми. К действенным профилактическим средствам относится вишня или черешня - это и вкусно, и полезно, да еще и широкий простор для кулинарной фантазии! Если вы любительница морепродуктов, то не ограничивайте себя: креветки, мидии, устрицы, кальмары, омары, осьминоги - все это пойдет вам только на пользу. Из напитков делайте упор на компоты, зеленый чай, фруктовые и овощные соки, морс. Словом, список разрешенных продуктов очень богат, и если среди него есть ваши любимые кушанья, то вам даже не придется себя в чем-то ограничивать и ущемлять!

Обратите внимание, что кофе и алкоголь при варикозе желательно ограничить. Что касается витаминов, то больше всего для вен полезны поливитамины с железом, кальцием и другими микроэлементами.

Алиса Терентьева

Атеросклероз, варикоз, нарушение умственной деятельности, проблемы с сердцем – всё это может быть следствием снижения тонуса капилляров, вен и артерий. Чтобы не допустить развитие серьёзных осложнений, следите за состоянием кровеносной системы. Укрепление стенок сосудов возможно не только лекарственными препаратами, но и витаминами, правильным питанием, народными средствами и специальной гимнастикой.

Чтобы избежать болезней – следите за состоянием сосудов

Когда нужны сосудоукрепляющие препараты

Закупорка сосудов холестериновыми бляшками, снижение эластичности и тонуса стенок, хрупкость вен развиваются постепенно. Длительное время человек может не подозревать о патологических нарушениях в кровеносной системе.

Сигналом к укреплению сосудов могут стать следующее:

  • резкие подъёмы с кровати сопровождаются тёмными пятнами или мурашками перед глазами;
  • появились частые головокружения без видимой причины, изредка сопровождающиеся потерей сознания;
  • плохая реакция на жаркую погоду и повышение метеочувствительности;
  • появляется ноющая боль в суставах, холодеют пальцы верхних и нижних конечностей;
  • регулярные скачки в давления (понижается или повышается), которые сопровождаются учащённым пульсом;
  • быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.

При частых перепадах давления принимайте сосудоукрепляющие препараты

Не нужно ждать осложнений патологического состояния кровеносной системы. Важно как можно раньше приступить к лечению.

Эффективные средства для укрепления сосудов

Появление неприятных симптомов, которых раньше не наблюдалось, должно подвигнуть человека обратиться к врачу.

Обычно при подобных состояниях нужно укреплять сосуды всей кровеносной системы:

  • капилляры носа, глаз;
  • сосуды головного мозга, сердца;
  • капилляры на лице;
  • вены ног.

Укрепление сосудов всего организма помогает восстановить тонус ослабленных стенок, вернуть им прежнюю эластичность и нормализовать кровообращение.

Лечение вен и капилляров – длительный и кропотливый процесс, который состоит из нескольких составляющих:

  • медикаментозная терапия (таблетки, уколы, наружные препараты);
  • приём витаминов;
  • гимнастика для сосудов;
  • корректировка питания;
  • народные методы.
Только комплексный подход позволит тщательно укрепить кровеносные сосуды и предотвратить заболевания сердца и головного мозга.

Сосудоукрепляющие лекарства

Повысить упругость сосудистым стенкам, снизить их проницаемость и хрупкость помогут венотоники для системного и наружного применения.

Таблица «Самые лучшие сосудоукрепляющие лекарства»

Название препарата Характеристика Как применять Противопоказания
Уколы
Фраксипарин Разжижают кровь, устраняют застойные процессы, насыщают сердце и мозг кислородом. Часто используются при болезнях сердца и нарушениях в кровообращении Вводится подкожно 1 раз в сутки в течение 5–7 дней Плохая свёртываемость крови

Надропарин
Индивидуальная непереносимость
Гепарин
компонентов

Язвенные процессы в пищеварительном тракте
Таблетки на основе рутина или диосмина
Аскорутин Снижают ломкость капилляров, в частности носа, глаз, понижают уровень растяжимости вен (особенно на ногах), повышают тонус сосудистых стенок всего организма. Эффективны при ВСД (вегетососудистая дистония), гипертонии, атеросклерозе, гипотонии и гипертонии Взрослые – принимать по 1–2 таблетки до 3 раз в сутки

Дети с 3 до 12 лет– ½ драже 3 раза в день

Продолжительность лечения 3–4 недели

 Детский возраст до 3 лет
Индивидуальная непереносимость составляющих препарата
Диосмин По 1 таблетки в обед и вечером

Курс лечения – 7–12 дней

 Дети до 18 лет
Индивидуальная непереносимость компонентов лекарства
Период грудного вскармливания
Мази, кремы, гели
Венорутил Восстанавливают кровообращение в поверхностных слоях кожи и слизистых, укрепляют стенки глубоких сосудов, устраняют отёк, насыщают капилляры и вены кислородом, ускоряют период выздоровления. Помогают поддержать тонкие сосуды при геморрое, а также при варикозе. Мазать травмированные участки 2–3 раза в сутки. Длительность лечения не менее месяца (далее корректирует врач) Повышенная чувствительность к компонентам мази
Лиотон
Троксевазин
Травмированные участки кожи открытого типа (раны, ссадины, ожоги)

Лечение медикаментозными препаратами должно проходить под контролем специалиста. Только доктор может назначить адекватную терапию с учётом особенностей и тяжести протекания болезни.

Витамины для поддержания сосудов

Улучшить состояние кровеносной системы и поддержать слабые сосуды можно за счёт систематического приёма витаминов.

  1. Направит (витамины В1, В6, В12) – по 1 таблетки раз в сутки (принимать вместе с пищей). Курс лечения – 30 дней.
  2. Дуовит – по 1 драже раз в день во имя еды. Длительность приёма – месяц.
  3. Фолиевая кислота – по 1 таблетки дважды в сутки в течении 30-45 дней.
  4. Витрум Кардио – по 2 драже при каждом приёме пищи.

Регулярный приём витаминов позволяет предотвратить скопление холестериновых бляшек, укрепить хрупкие артерии, устранить ломкость сосудов.

Направит — витамины для укрепления сосудов

Как улучшить сосуды народными средствами

Укрепить и сделать сосуды чистыми помогут народные рецепты.

Грецкие орехи для сосудов головного мозга

Настойкой боярышника залить 350 г перегородок ореха грецкого. Настояться жидкость должна не менее 15 дней, после чего её нужно процедить и приступать к лечению. Принимать средство нужно по 1 ч. л. после еды. Курс терапии – 21–30 дней.

Настойка из грецкого ореха поможет укрепить сосуды

Травяная настойка при слабых венах на ногах

Измельчить корень женьшеня, траву лимонника, родиолы и смешать в равных количествах (60 г). Травяной сбор залить 300 мл спирта или водки оставить настаивать в тёмном месте в течение 14 суток. Процеженный эликсир нужно пить 3 раза в день по 15-25 капель не меньше месяца.

Отвар женьшеня и трав полезен для организма

Петрушка для повышения тонуса капилляров на лице

Залить 250 мл кипятка 2 горсти измельчённой петрушки и настоять полчаса. Процедить и смешать с 200 мл тёплого молока. В приготовленной жидкости смочить небольшой кусок мягкой ткани, отжать и расположить на лице. Подобные компрессы делать 2 раза в день по 30 минут. Курс терапии – 20 дней.

Отвар петрушки полезен для сосудов

Отвар шиповника для укрепления глазных сосудов

Ежедневно начинать день со стакана тёплого отвра шиповника с 1 ч. л. мёда.

Отвар шиповника обладает целебными свойствами

Полезно делать примочки вокруг глаз. Для этого нужно заварить 30 г ягод шиповника в 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 10 минут. В остывшем отваре смачивать ватные диски и накладывать на веки.

Сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу

Измельчить несколько листьев свежего растения и выжать всю жидкость. Небольшое количество сока капать в нос 2–3 раза за сутки. Кроме этого, ежедневно пить фреш из тысячелистника по 1 ст. л. в течение месяца.

Чтобы укрепить сосуды необходимо пить сок тысячелистника

Настойка из молодых каштанов для укрепления сосудов всего организма

Насобирать каштаны в зелёной шкуре, очистить и наполнить такими плодами литровую банку, залить водкой. Средство настаивается не менее 2 недель, затем процеживается. Принимать лекарство нужно утром перед едой – 1ч. л. смешать с медом и съесть. Полный курс – 3 недели.

Настойка из каштанов полезна для сосудов

Сбор трав для повышения эластичности сосудов

Измельчить и перемешать в равных долях (по 30 г) софору японскую, ветки и кору барбариса, листья клевера красного и траву сушеницы. В 500 мл кипятка поместить 1 ст.л. травяной смеси и готовить на водяной бане 15 минут. Процеженный отвар пить по 50-60 мл раз в сутки. Употребление такой жидкости не должно превышать 1 месяц.

Отвар из веток целебных деревьев повысит эластичность сосудов

Продукты питания для укрепления сосудов

Чтобы стенки сосудов были крепкими и эластичными нужно ограничить употребление консервантов, животных белков, алкоголя и никотина.

Оптимальным вариантов, что поможет поддерживать кровеносную систему в норме, является следующая еда:

  • овощи богатые витамином С (помидоры шпинат), А (морковь), К (капуста, листья салата), РР (свёкла);
  • бобовые (фасоль, бобы);
  • крупы – гречка, пшеничная каша, овсянка;
  • диетическое мясо (говядина, кролик, курица) в отварном или тушёном виде;
  • рыбные блюда;
  • фрукты (яблоки, абрикосы, бананы, цитрусовые) в свежем и запечённом виде, сухофрукты, орехи.

Вареное мясо полезно при проблемах с сосудами

Овощные салаты нужно заправлять оливковым маслом. Рекомендуется ограничить сладости и выпечку. Нужно пить травяные отвары, зелёный чай, молоко.

Диетическое и сбалансированное питание – важный компонент в комплексном укреплении стенок сосудов всего организма. Благодаря скорректированному рациону можно поддерживать кровеносную систему и контролировать тонус вен.

Гимнастика при слабых сосудах

Чтобы оздоровить плохие сосуды, применяют несложную гимнастику. Упражнения полезно выполнять в утреннее время и перед сном на ежедневной основе.

  1. Вибрация. Лёжа на кровати поднять вверх руки и ноги. В течение 1–2 минут потрясти конечностями. Ритм должен быть частым и быстрым. Это позволит сделать вибромассаж всем сосудам и спровоцировать вывод токсинов из организма.
  2. Вращение головой. Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делать вращательные движения головы по часовой стрелке и в обратную сторону. Длительность процедуры 2–3 минуты. Упражнение помогает укрепить сосуды головного мозга.
  3. Махи руками. Чуть согнуть колени и делать вращение левой рукой в одну сторону, а правой – в противоположную. Поменять направления. Выполнять упражнение 2–3 минуты.
  4. Стойка «берёзка». Лечь на спину, поднять ноги вверх и поддержать поясницу руками. Простоять в таком положении не менее 4–5 минут. Благодаря упражнению, кровь лучше циркулирует к сердцу и в мозг.
  5. Раскачивание. В положении стоя плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Проделывать одновременно с обеими ногами в течение 5–10 минут. Восстанавливает кровоток в ногах.

Специальные упражнения помогут укрепить сосуды

Махи ногами в сидячем положении, вращения ступнями, упражнение «ножницы» также способны помочь укрепить слабые венозные стенки. Главное. все движения выполнять плавно и не переусердствовать.

Как тренировать сосуды в домашних условиях

Для того чтобы повысить тонус сосудистых стенок и восстановит их эластичность, необязательно находится в больнице.

Тренировать слабые вены можно и в домашних условиях:

  1. Использование медикаментозных препаратов. Особенно хорошо заботится о сосудах Аскорутин. К тому же он практически не имеет противопоказаний.
  2. Применение наружных средств. Аптечные гели и мази (Лиотон, Троксевазин) локально воздействуют на проблемные участки.
  3. Рецепты народной медицины. Рекомендуется попить отвары, настойки и делать примочки на больные места. Это хорошие вспомогательные методы.
  4. Приём витаминов. Для укрепления сосудов требуются витамины К, А, В, Е, группы В (В1, В6, В12). Они содержатся как в витаминных аптечных комплексах, так и продуктах питания (овощи, бобовые, фрукты, рыба).
  5. Правильная еда. Необходимо ограничить употребление сладкого, мучного и выпечки. Не рекомендуется есть консерванты и жирную пищу. Диетическая еда, приготовленная на пару, запечённая или сваренная – вот главный принцип питания.

Откажитесь от сладкого, если имеются проблемы с сосудами

Держать сосуды в тонусе поможет здоровый сон, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе и специальная гимнастика.

Укрепление сосудов всего организма – процесс длительный и сложный, который требует комплексного подхода. Основную медикаментозную терапию обязательно нужно подкреплять витаминами, гимнастикой и правильным питанием. Не помешает в лечении тонких сосудов и способы народной медицины. Главное, укреплять сосуды под контролем врача и не заниматься самолечением.