Строение
Быстрая утомляемость усталость причины. Повышенная утомляемость лечение

Быстрая утомляемость усталость причины. Повышенная утомляемость лечение

Нет ничего страшного, если усталость появилась после долгой напряженной работы или дальнего путешествия, это нормально. Но если человека одолевает быстрая утомляемость каждый день, независимо от того, чем он занимался, особенно, если усталость чувствуется прямо с утра, - это опасный симптом. В чем может крыться причина быстрой утомляемости, и можно ли с ней справиться самостоятельно?

Причин, на самом деле, может быть сколько угодно. Возможно, принимаемые лекарства дают такой побочный эффект или это первые симптомы серьезных заболеваний, таких как пептическая язва, рассеянный склероз, желудочно-пищевой рефлюкс, диабет. Не исключено, что это уже клиническая депрессия.

Бывает, быстрая утомляемость может появиться из-за дефицита железа. Это случается после кровотечений, хирургических операций или просто постоянного недополучения организмом железа. Все это легко определит врач по анализу крови. К анемии может также привести нарушение работы кишечника. Если он плохо всасывает витамин В12, следом обязательно придет быстрая утомляемость.

Если усталость приходит без видимых причин, надо посетить врача. Он проверит ваши анализы и решит, есть ли у вас серьезные проблемы со здоровьем и расскажет, как их решать. Возможно, частая утомляемость уже переросла в синдром усталости, который без специального лечения не пройдет. Если никакой серьезной болезни врач не нашел, значит, надо менять свой образ жизни. Как правило, неправильное питание (переедание, в основном) и малоподвижность ведут к разным проблемам, в том числе к утомляемости.

Питание, при котором быстрая утомляемость забудет к вам дорогу

Для крайне важны витамины группы В. Их содержат в цельном зерне, фруктах и овощах, которые медленно перевариваются и глюкозу освобождают довольно долго.

Об этом много говорят, но мало кто слушает. Переедание ведет за собой серьезные скачки уровня глюкозы в крови, а это может стать причиной быстрой утомляемости. Чтобы избежать этого, надо питаться часто и понемногу. Это хорошо известная истина и лучше ей следовать.

Людям пожилого возраста может не хватать магния. Надо добавить в рацион орехи, семечки, бананы, зеленые овощи. Проросшие зерна цельного зерна - это также кладезь витаминов и микроэлементов.

Не стоит увлекаться кофе. К нему вырабатывается привыкание. Чем больше употребляется кофе, тем меньше он бодрит. Надо остановиться на какой-то норме. А людям старшего возраста не стоит пить кофе после обеда. У них замедлен метаболизм, и кофе к моменту засыпания может оставаться в организме. Отсюда бессонница и усталость с самого утра.

Движение

Физические нагрузки вырабатывают в мозгу эндорфины, обогащают кровь кислородом, увеличивают число эритроцитов и улучшают сон. Тренированный организм устает меньше, так как мышцы привыкают к нагрузкам. Большую пользу могут принести занятия йогой, медитация. Возможно, надо просто научиться расслабляться.

Биодобавки - помощь организму

Как бы мы ни старались, питаться правильно получается мало у кого. Так что активные биодобавки - это наше спасение. Следует подобрать поливитаминный комплекс со специальными компонентами, например, женьшенем или элеутерококком. Это хорошие тоники, которые помогут, если одолела повышенная утомляемость.

Хороший эффект дает вдыхание некоторых эфирных масел. Например, накапав немного на носовой платок и положив рядом, можно целый день вдыхать его аромат, который придаст бодрости.

Ванна с лавандовым маслом вечером - отличное средство, чтобы хорошо выспаться и быть бодрым на следующий день.

И еще один, казалось бы, неважный совет: надо больше общаться. Положительные эмоции - это лучшее, что стимулирует к нормальной работе и заставляет забыть об усталости.

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Быстрая утомляемость – это симптом, который когда-либо, но возникал у каждого. В чем причины утомления, как его распознать и бороться с ним? Рассмотрим основные вопросы, касающиеся истощения нервной системы и чрезмерной усталости.

Утомляемость представляет собой особое состояние, вызванное повышенным напряжением нервной или мышечной системы, которое выражается как уменьшение работоспособности на определенное время. В данном случае используется термин усталость, которая возникает из-за перенагрузок. Зачастую приятная усталость появляется после хорошего, продуктивного рабочего дня. Но в некоторых случаях утомляемость возникает даже после незначительных физических или умственных нагрузок.

Если утомление появляется после работы, с которой ранее удавалось справляться без особого труда, то это может являться признаком определенных расстройств. Если усталость появляется в результате длительного путешествия или тяжелого рабочего дня, то это нормально. Но если утомляемость сопровождает вас с самого утра и до вечера, независимо от вида работы, то это считается патологией. Она может выступать побочным эффектом лекарственных препаратов или недугов организма. Очень часто быстрая утомляемость сопровождает патологии щитовидной железы, диабет, рассеянный склероз, депрессивное состояние и язвенные болезни желудочно-кишечного тракта.

При частых появлениях утомляемости без видимой на то причины, необходимо обратиться за медицинской помощью. Доктор проведет диагностику для определения наличия заболеваний, требующих лечения. Если недугов не обнаружено, то для борьбы с усталостью следует изменить образ жизни и рацион питания. Не лишней будет физическая активность и минимум стресса.

, , , ,

Код по МКБ-10

R53 Недомогание и утомляемость

Z73.0 Переутомление

Причины быстрой утомляемости

Причины быстрой утомляемости самые разнообразные. Усталость может иметь физиологически и психологические причины, рассмотрим основные из них:

Режим питания

Чрезмерное употребление сахара и кофеина вызывает скачки уровня сахара, что приводит к усталости. Для нормализации состояния организма рекомендуется перейти на здоровое, сбалансированное питание. В рационе должно быть много фруктов, овощей и зелени. Это не только придаст энергии и силы, но и поможет в борьбе с лишним весом, который также является причиной быстрой утомляемости.

Недосыпание

Очень многие люди страдают от бессонницы, которая провоцирует хроническую усталость и быструю утомляемость. Избегайте факторов, провоцирующих нарушения сна (алкоголь, кофеин, стрессы), но если бессонница или наоборот сонливость приобрели хроническую форму, то стоит обратиться за медицинской помощью.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки придают силы, бодрости и энергии. Спорт помогает избавиться от усталости и проблем со сном. Но физическая активность должна быть умеренной. То есть без чрезмерных или высоких нагрузок, которые могут стать причиной мышечной слабости.

Быстрая утомляемость может быть вызвана различными заболеваниями, рассмотрим некоторые из них:

Анемия – одна из распространенных причин усталости, особо актуальна для женщин в период менструации. Для лечения анемии рекомендуется соблюдать специальную, богатую железом диету, употреблять больше овощей и мяса.
Заболевания щитовидной железы – из-за пониженной активности органа и гормональных сбоев появляется быстрая усталость. Для устранения патологии необходимо сдать кровь на гормоны и проконсультироваться у эндокринолога.
Заболевания сердечно-сосудистой системы – очень часто является причиной утомляемости у женщин. Если вы заметили, что после привычных физических нагрузок стали ощущать усталость, то стоит обратиться к врачу.
Дефицит витаминов и минералов – недостаток калия вызывает быструю утомляемость, поэтому в рацион должны входить продукты, богатые калием. Не стоит забывать про витаминные и минеральные комплексы, которые позволят поддерживать организм в тонусе.
Диабет – люди с сахарным диабетом страдают от частого чувства усталости. И это не удивительно, так как происходит скачки уровня сахара в крови. Для выявления патологии рекомендуется сдать кровь на анализ.
Депрессии, нервные перенапряжения, стресс – утомляемость сопровождается раздражительностью, тоской, апатичностью и потерей аппетита. При появлении данных симптомов следует обратиться к психологу или невропатологу.

Причины быстрой утомляемости могут быть вызваны как внешними, так и внутренними факторами. Как правило, быстрое утомление наблюдается в период беременности, при длительных физических нагрузках, проблемах со сном. Злоупотреблении алкоголем, инфекционные и ряд других заболеваний, также вызывают беспричинную усталость.

Симптомы быстрой утомляемости

Симптомы быстрой утомляемости во многом зависят от причины патологии. Но чаще всего люди жалуются на потерю аппетита, заторможенность, нервозность, плаксивость, проблемы со сном и снижение мыслительных способностей. В некоторых случаях утомляемость вызывает головные и суставные боли, нервозность, ухудшение памяти.

Рассмотрим факторы, вызывающие утомляемость и их основные симптомы:

Астения и неврастения – быстрое утомление характерно для данных патологий. Как правило, усталость появляется одновременно с повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам, неуверенностью, головными болями и нарушением пищеварения.
Период беременности сопровождается не только усталостью, но и пониженной работоспособностью. Чаще всего повышенная утомляемость возникает на ранних сроках беременности вместе с тошнотой и рвотой, то есть основными признаками токсикоза.
Гормональные сбои, и быстрая утомляемость считаются одним из признаков патологий эндокринной системы. Зачастую усталость сопровождается увеличением массы тела, сонливостью, гипотиреозом, апатией и нарушением чувствительности конечностей.
Инфекции относятся к провоцирующим утомляемость факторам. Хронические инфекционные болезни нарушают нормальное течение биохимических реакций в организме, вызывают местное повышение температуры, тошноту и быструю утомляемость.
Заболевания поджелудочной железы сопровождаются быстрой и беспричинной на первый взгляд усталостью. Пациент страдает от общей слабости, проблем с аппетитом, метеоризма, болей в области живота и неприятных вкусовых ощущений в полости рта.
Аменорея или нарушения менструального цикла вызывают быструю утомляемость, раздражение нервной системы, общую слабость и другие патологические симптомы.
Цитомегаловирусная инфекция на первых порах проявляется как быстрая утомляемость. Позже пациент жалуется на головные боли, общую слабость, насморк и другие признаки патологии.

Симптомы быстрой утомляемости являются серьезным сигналом организма нарушениях в его функционировании. Поэтому при частой беспричинной усталости лучше обратится за медицинской помощью и пройти ряд обследований для определения истинной причины неприятного симптома.

Быстрая утомляемость и сонливость

Быстрая утомляемость и сонливость – это сочетание симптомов, указывающее на астению, то есть неврастенический симптомокомплекс. Как правило, данные симптомы встречаются у пациентов, страдающих от неврозов. Больные жалуются на боязнь яркого света и резкого шума, сильные головные боли. Помимо этого могут возникать приступы тошноты и чувство сильной усталости даже после полноценного отдыха.

Сонливость и усталость могут быть вызваны физическим истощением организма. Это происходит при нарушениях режима дня, чрезмерных нагрузках и неправильном питании. Такое состояние характеризуется отсутствием сбалансированности в движениях, повышенной слабостью.
Быстрая утомляемость и сонливость появляются и при умственных нагрузках. В этом случае появляется нервозность, раздражительность, заторможенность сознания, плаксивость и проблемы с аппетитом.

Если усталость сопровождается чувством нарастающей тревоги, рассеянностью, нарушениями пищеварительных функций и сниженной работоспособностью, то это указывает на гипостеническую форму неврастении. Лечение патологии и сопутствующих ее симптомов проводит психолог или невропатолог.

Слабость и быстрая утомляемость

Слабость и быстрая утомляемость относятся к субъективным факторам, негативно влияющим на функционирование организма и общее психологическое состояние. Данные симптомы появляются по самым разным причинам, к примеру, при заболеваниях нервной системы, физических или умственных нагрузках. Рассмотрим основные формы слабости и беспричинной усталости:

Физическое утомление – возникает из-за изменений в мышцах. Характеризуется полным отсутствием энергии и накоплением в мышечной ткани молочной кислоты или ионов аммония. Подобные явления приводят к общей слабости, утомлению и сниженной работоспособности.
Нейропсихическое утомление – развивается при нарушениях центральной нервной системы. Вызывает ослабление сенсорного восприятия и замедление когнитивных функций. Подобное состояние сопровождается депрессией, паническими атаками, апатией, раздражительностью.

Слабость и усталость появляются при некоторых патологиях и заболеваниях организма. Так, очень часто данные симптомы выступают признаками инфаркта, анемии, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, начальных стадий туберкулеза, рассеянного склероза, диабета и других.

Лечение столь неприятной симптоматики начинается с определения причины постоянной утомляемости и беспричинной слабости. Если симптомы вызваны физическими нагрузками, то необходим отдых, для того чтобы мышечные ткани могли полностью восстановиться. Если усталость вызвана стрессом и нервными переживаниями, то необходимо оградить себя от беспокойств и начать принимать успокаивающие препараты на растительной основе. Но если причины самостоятельно выявить не удается, то необходимо обратиться за медицинской помощью и пройти ряд обследований и анализов.

Не стоит забывать и про профилактические методы утомляемости и слабости. Прежде всего, не стоит ограничивать употребление конкретных продуктов, то есть придерживаться диет. Если организм будет ощущать дефицит в определенных витаминах или минералах, то это приведет к утомляемости, слабости, сонливости и другим неприятным симптомам. Помимо этого необходимо научиться полноценно отдыхать. Рекомендуется придерживаться режима дня, ложиться спать в определенной время, вести здоровый образ жизни, не употреблять алкоголь, избегать стрессов и психологического переутомления.

Быстрая утомляемость мышц

Быстрая утомляемость мышц – это распространенная патология, с которой сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и люди, ведущие здоровый образ жизни. Утомляемость мышечных тканей называется миастенией, причины патологии понятны, но существует мнение, что нарушение возникает из-за неправильной работы вилочковой железы. В кровь попадают особые аутоиммунные тельца, которые полностью меняют движение нервных импульсов к мускулатуре. Чаще всего от данной патологии страдают женщины. Поражению подвержены любые мышцы тела.

Основные причины быстрой утомляемости мышц:

Неактивный образ жизни, то есть отсутствие физических нагрузок. Если мышечные ткани не используются долгое время, то происходит процесс их замещения жиром. Это приводит к ослабеванию мышц, потере их плотности и силы.
Отсутствие восстановительного периода. При активных физических нагрузках необходимо отдыхать, то есть давать мышцам время для восстановления. Без отдыха могут появиться хронические мышечные боли, которые обостряются при занятиях спортом.
Травматизация, то есть повреждение мышц – это еще одна причина их быстрой утомляемости. Чаще всего мышцы травмируются при вывихах и растяжениях, отсутствии разминки при занятиях спортом, неправильной технике выполнения упражнений. Любая травма вызывает кровотечение в поврежденных мышечных волокнах, что приводит к воспалительному процессу и отечности. Без отдыха и восстановительной терапии появляются боли и дискомфорт при выполнении упражнений с задействованием поврежденных мышечных тканей.
Прием некоторых медикаментозных препаратов может вызывать мышечную слабость и быструю утомляемость. Особенность негативного лекарственного воздействия на мышцы в том, что патология быстро прогрессирует, если не прекратить принимать препараты. Чаще всего мышечные ткани страдают при употреблении антибиотиков, обезболивающих, противовоспалительных средств, стероидов, кардиологических препаратов и лекарства, применяемых для терапии заболеваний щитовидной железы.
Быстрая утомляемость мышц возникает и при длительном употреблении алкоголя, при курении и наркозависимости. Все это приводит к сужению артерий, что провоцирует заболевания периферических сосудов и хроническую мышечную слабость.
Нарушения сна и несбалансированное питание также вызывают быструю мышечную утомляемость. В этом случае появляется бессонница, депрессия, раздражительность, повышенная утомляемость и хронические боли.

В зависимости от причины быстрой утомляемости мышц, различают основные типы мышечной слабости, рассмотрим их:

Истинная или первичная мышечная слабость проявляется как неспособность к выполнению каких-либо действий или упражнений. То есть мышцы не работают, так как должны. В этом случае мышцы выглядят меньшими в объеме, то есть спавшими. Подобное состояние наблюдается при мышечной дистрофии.
Астения или мышечная усталость представляет собой истощение, возникающее при использовании мышц. Подобного рода утомляемость возникает у пациентов с синдромом хронической усталости, при депрессивных расстройствах, патологиях сердечно-сосудистой системы, почек и легких.
Мышечная утомляемость представляется собой невозможность выполнять обычные нагрузки из-за слабости. В этом случае требуется полное восстановление функций мышц. Данное состояние часто наблюдается при миотонической дистрофии и миастении.

Все три вышеописанных типа мышечной слабости могут проявляться одновременно или чередоваться. В этом случае задача врача определить основной тип мышечной утомляемости и выявить его истинную причину.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости представляет собой состояние физической, умственной и психической слабости без видимых на то причин. Данная патология появляется при вирусных и инфекционных поражениях. К примеру, вирус гриппа вызывает мышечное воспаление и быструю утомляемость. Исходя из этого, затяжные заболевания становятся причиной развития синдрома хронической усталости. Синдром сопровождается проблемами со сном, признаками депрессии и апатии, психологической и умственной усталостью.

Выделяют ряд заболеваний, которые проявляются как синдром хронической усталости, но на самом деле ведут к серьезным поражениям организма. Рассмотрим самые распространенные из них:

Фибромиалгия – симптоматика данного заболевания схожа с синдромом хронической усталости. При данной патологии мышцы становятся болезненными, но не теряют свою форму. Пациенты жалуются на боли, слабость и усталость.

Гипотиреоз – нарушение работы щитовидной железы влечет за собой усталость, а без должного лечения гипотрофию и дегенерацию мышечных тканей. В некоторых случаях подобные изменения носят необратимый характер.
Дегидратация – синдром хронической усталости появляется при дефиците жидкости в организме и при нарушениях электролитного баланса. Обезвоживание и проблемы с балансом солей вызывают головные боли, мышечную слабость, тошноту, головокружение и другие неприятные симптомы.
Системные воспалительные заболевания – к примеру, ревматоидный артрит вызывает слабость, которая сохраняется в течение длительного периода времени. Без должного внимания данный симптом приобретает патологические признаки и вызывает синдром хронической усталости.

Хроническая утомляемость возникает на фоне онкологических заболеваний, различных неврологических патологиях, частых стрессах, переживаниях, из-за отсутствия сбалансированного режима труда и отдыха.

, , , , , , , , ,

Быстрая утомляемость и головные боли

Быстрая утомляемость и головные боли появляются при длительных и регулярных нервно-психических или физических нагрузках, которые существенно превышают возможности организма. Монотонная работа, неправильный режим труда и отдыха, длительное статическое напряжение, изматывающие тренировки, проблемы со сном и несбалансированное питание, также вызывают быструю утомляемость и частые головные боли.

Хроническое переутомление, как и различные заболевания организма, вызывают мигрень и частые головные боли. Помимо этого возможны незначительные нарушения зрения и работы пищеварительного тракта. Если головные боли и утомляемость сохраняются на протяжении длительного периода времени, то это повод обратиться за медицинской помощью. Так как подобного рода неврологические симптомы могут привести к весьма серьезным заболеваниям: гипертония, атеросклероз или ишемия.

Усталость и быстрая утомляемость

Усталость и быстрая утомляемость – это симптомы, указывающее на истощение организма, которое наблюдается при психоэмоциональных, физических или умственных нагрузках. Частые приступы усталости указывают на патологии организма, требующие медицинской помощи. Чаще всего от данных симптомов страдают жители крупных мегаполисов, работники умственного труда и те, чья работа связана с длительными монотонными однообразными действиями.

Быстрая утомляемость и усталость сопровождаются снижением работоспособности и энергичности, появляется физическая слабость, нервозность, расстройства сна, плохая концентрация внимания и нарушения аппетита. Если быстрая утомляемость и усталость возникают на фоне низкой работоспособности, то это является одним из признаков синдрома хронической усталости.

Если патологическая симптоматика дополняется резким снижением массы тела, болями в суставах и спине, частыми головными болями, апатией, ухудшением зрения и болезненностью лимфоузлов, то такие симптомы указывают на вегетососудистую дистонию. Данное заболевание требует комплексного подхода, как к диагностике, так и к лечению.

Быстрая утомляемость и потливость

Быстрая утомляемость и потливость – это патологические симптомы, возникающие при сильных стрессах, различного рода нервных расстройствах и некоторых заболеваниях. Рассмотрим основные заболевания, которые сопровождаются быстрой утомляемостью и потливостью:

Заболевания щитовидной железы и гормональные сбои провоцируют повышенную потливость и усталость. Помимо этого больной страдает от бессонницы или сонливости, проблем с аппетитом, раздражительности. Если потливость и истощение организма возникли на фоне гипертиреоза, то наблюдается резкое снижение массы тела и плаксивость. При гипотиреозе появляется вялость, общие недомогания, повышенная жажда. В этом случае необходимо немедленно обратиться к эндокринологу.
Потливость и утомляемость могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме данных симптомов появляются резкие болезненные ощущения в области сердца, тошнота, головокружение. При данной симптоматике требуется обследование у кардиолога.
Истощение нервной системы сопровождается быстрой утомляемостью, потливостью и рядом других неприятных симптомов. Если подобные проявления возникают на фоне гипергидроза, то учащается сердечный ритм, появляются приступы страха и паника. Помимо этого возможно ощущение стеснения в груди и повышение артериального давления. Данные симптомы требуют медицинской помощи невропатолога или психиатра.

При гидрадените, то есть воспалении потовых желез, также появляется потливость и усталость. Лечение и обследование проводит дерматолог. Потливость, приступы усталость и раздражительность – это одни из симптомов климакса. Если пациент жалуется на обильный липкий пот, головокружение и усталость, то это может указывать на желудочное кровотечение.

Быстрая утомляемость у ребенка

Быстрая утомляемость у ребенка, как правило, связана с возрастными особенностями малыша. Утомляемость проявляется как сонливость, вялость, мышечная слабость. Чаще всего от данных симптомом страдают дети в возрасте 2-5 лет, но это считается нормальным явлением. Усталость может возникать из-за нарушений режима сна, после физических нагрузок или без видимых на то причин. В некоторых случаях быстрая утомляемость выступает признаком заболеваний.

Усталость, не объяснимая внешними факторами указывает на то, что ребенок болеет. Подобное состояние наблюдается после перенесенных инфекционных и вирусных поражений. Если кроме утомляемости малыш обильно мочится и часто пьет, то это указывает на диабет. Но самой распространенной причиной усталости у детей является анемия. В этом случае ребенку необходимо сдать анализ крови для подтверждения заболевания. Если усталость вызвана физическими или эмоциональными нагрузками, то для полного восстановления организма необходим полноценный отдых и сон.

, , , , , ,

Быстрая утомляемость при беременности

Быстрая утомляемость при беременности, одна из самых частых жалоб будущих мам. Подобное состояние сопровождает женщину с первых дней беременности. Но при правильном питании, здоровом образе жизни и приеме витаминных препаратов можно облегчить утомляемость. В редких случаях усталость является патологическим процессом, требующим медицинского вмешательства.

Ухудшение самочувствия характерно для первого и третьего семестров. Если данный симптом проявляется одновременно с уменьшением массы тела или нарушением функционирования каких-либо органов, то необходимо обратиться к врачу. Утомляемость ярко выражена при многоплодной беременности и может сопровождаться вялостью, частыми рвотными позывами, повышением артериального давления. Усталость появляется из-за гормональной перестройки организма и растущего малыша.

Будущая мама должна иметь полноценный сон и отдых. Спать необходимо 7-9 часов в сутки, при этом лучшим временем для ночного отдыха считается с 22 вечера до 7-8 утра.
Перед сном рекомендуется прогуляться, освежить комнату, принять душ или сделать легкую гимнастику. Стакан теплого молока с медом поможет быстрее уснуть и избавит от общей слабости.
Не стоит забывать про послеобеденный отдых и физическую активность. Прогулки на свежем воздухе в течение дня и короткий отдых после обеда помогут восстановить силы и придадут бодрости.
Особое внимание необходимо уделить рациону питания. Беременная женщина должна употреблять больше овощей, зелени и фруктов. При этом стоит отказаться от вредной пищи, то есть сладкого, жаренного, острого и соленного.

Диагностика быстрой утомляемости

Диагностика быстрой утомляемости зависит от выраженности данного симптома, возраста пациента, индивидуальных особенностей его организма и ряда других факторов. На выбор диагностического метода влияют предполагаемые причины усталости и тип патологии. Рассмотрим основные методы диагностики быстрой утомляемости, которые используются как для детей, так и для пациентов взрослого возраста.

Консультация у психолога.
Исследование артериального давления.
Анализы на уровень гормонов, иммунограмма, анализ мочи и биохимический анализ крови.
Электроэнцефалограмма.
Обследование глазного дна.

После основных исследований возможны консультации у кардиолога, эндокринолога и других специалистов.

Лечение быстрой утомляемости

Лечение быстрой утомляемости полностью зависит от причины, вызвавшей данный недуг. То есть для того чтобы восстановить нормальное состояние организма необходимо полностью устранить факторы, вызывающие упадок сил и энергии. Рассмотрим общие лечебные рекомендации, которые помогут избавиться от усталости и слабости.

Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион. В организм должны поступать все необходимые для полноценной работы вещества. В вашем меню должно быть достаточно фруктов, овощей, зелени, рыбы, каш. При этом необходимо отказаться от вредной еды быстрого приготовления, то есть фаст-фуда. Такая пища состоит из быстрых углеводов, которые снижают уровень сахара в крови, из-за чего появляется усталость, упадок сил и энергии.
Полноценный сон – является лучшим лекарством от усталости и упадка сил. Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном можно проветрить комнату, принять душ или сделать расслабляющую гимнастику. При этом лучше отказаться от просмотра передач и фильмов, которые возбуждают нервную систему.
Упадок сил и быструю усталость можно устранить с помощью витаминных препаратов. Подобные средства особо актуальны при авитаминозах, то есть в осенний и зимний период. В данном случае минералы и витамины не только избавят от усталости, то и укрепят иммунную систему организма.
Физическая активность и прогулки на свежем воздухе придадут бодрости и энергии. К примеру, лечение хронической усталости предполагает выполнение физических упражнений. Поэтому не ленитесь прогуляться в течение 30-40 минут на свежем воздухе.
Полноценный отдых, как и сон также относится к лучшим методам терапии быстрой утомляемости. Пересмотрите свой режим дня, постарайтесь не брать работу на дом, избегайте стрессов и переживаний, которые вызывают не только усталость, но и раздражительность.

Помимо общих рекомендаций существует народные методы лечения быстрой утомляемости. Так, ежедневно выпивая 100 мл свекольного свежевыжатого сока можно не только избавиться от усталости, но и улучшить здоровье. Если вы любите пить чай, то используйте вместо заварки листья брусники, мяты и мелисы. Гранатовый и виноградный сок отлично стимулируют нервную систему, дают заряд бодрости и энергии.

При синдроме хронической усталости и беспричинной утомляемости можно использовать следующие рецепты:

Измельчите лимон и пару долек чеснока. Сложите ингредиенты в банку, добавьте воды и поставьте на пару дней в холод. Средство рекомендуется принимать по одной столовой ложке каждой утро за 20 минут до приема пищи.
Листья черной смородины залейте кипятком и дайте настояться 1-2 часа. Полученный настой процедите, и принимайте по 100 мл 2-3 раза в сутки перед приемом пищи.
Возьмите ложку измельченного корня цикория, залейте водой и поставьте на медленный огонь на 10-20 минут. После этого средство необходимо процедить через марлю или сито и принимать по 1 ложке каждые 4-6 часов.
Для следующего рецепта вам понадобится можжевельник (шишки) и 500 мл теплой кипяченой воды. Залейте растение водой на 2-3 часа, после этого процедите и принимайте по 1 ложке 2-3 раза в сутки.
Столовую ложку зверобоя залейте двумя стаканами кагора и поставьте на паровую баню на 20-30 минут. Полученное лекарство рекомендуется употреблять перед каждым приемом пищи в течение недели по одной ложке.

Как бороться с быстрой утомляемостью?

Как бороться с быстрой утомляемостью и как защитить свой организм от столь неприятного симптома? Рассмотрим простые, но эффективные правила предупреждения усталость и утомляемости.

Ведите активный образ жизни. Регулярные даже незначительные физические нагрузки активизируют выработку эндорфинов, благодаря чему ощущается прилив сил и энергии. Сон становится крепче, улучшается кислородное снабжение клеток организма и увеличивается число эритроцитов в крови.
Не сидите долго на диетах. Ограниченное питание перекрывает доступ в организм полезных веществ, что приводит к быстрой утомляемости и общим недомоганиям. Особо вредны монодиеты. Не получая энергии от пищи, организм начинает экономить свои силы.
Рацион должен быть здоровым, кушать необходимо часто, но небольшими порциями. Такой простой подход к приему пищи защитит организм от резких перепадов глюкозы в крови. Добавьте в свой рацион свежие фруктовые соки и сухофрукты. Это не только вкусно, но и полезно.
Уменьшите употребление кофеина, так как чем больше кофе вы выпиваете, тем меньше у вас энергии. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголизм), которые могут провоцировать быструю утомляемость.
Внимательно пересмотрите лекарственные препараты в домашней аптечке. На первый взгляд беспричинная усталость может быть вызвана побочными эффектами медикаментозных средств. Принимайте поливитаминные комплексы, это улучшит иммунитет и поможет легче справляться с различного рода нагрузками на организм.
Полноценный сон и отдых являются обязательной рекомендацией, соблюдая которую можно избавиться от быстрой утомляемости. Старайтесь соблюдать режим, ложитесь спать в определенное время, не употребляйте перед сном жирной пищи, кофе или спиртного.
Научитесь расслабляться, это поможет защитить организм от негативных факторов окружающей среды, частых стрессов и раздражений. Для этого можно пойти на йогу или начать заниматься медитацией. Также, не стоит откладывать посещение врача при жалобах или любых болезненных симптомах.

Профилактика быстрой утомляемости

Профилактика быстрой утомляемости сводится к соблюдению простых рекомендаций по питанию, отдыху и укреплению организма. Рассмотрим основные методы профилактики быстрой утомляемости:

Питание

Обеспечьте организму необходимое для полноценной работы количество витаминов, минералов и микроэлементов. Придерживайтесь частого, но дробного питания. Это защит от резких скачков глюкозы в крови, что провоцирует усталость. Употребляйте продукты богатые витаминами группы В, они отвечают за энергетический обмен. Минимизируйте употребление кофеина и сладкого. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, орехов, бобовых, цельного зерна и бананов.

Физическая активность

Регулярно тренируйтесь и делайте зарядку. Двигательные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, которые считаются гормонов удовольствия. Хорошая физическая форма – это здоровое тело, а значит повышенная выносливость к различным нагрузкам.

Витаминотерапия

Ежедневно принимайте витаминные и минеральные препараты, которые снабжают организм полным комплексом самых необходимых веществ. Так, витамин В и магний участвую в энергетическом обмене и отвечают за образование эритроцитов. Займитесь стимулированием своих чувств. Для этого можно попробовать аромотерапию. Эфирные масла можно вдыхать, принимать с ними ванну или распылять по комнате. Лучше всего восстанавливают силы и энергию сандаловое и лавандовое эфирные масла.

Медицинская помощь

Не отказывайте от профилактических осмотров. Это позволит вовремя выявит и устранить патологию, вызывающую быструю утомляемость. Помимо этого пересмотрите свою аптечку, поскольку некоторые средства вызывают усталость. К примеру, различные антидепрессанты и бета-блокаторы провоцируют повышенную утомляемость. А некоторые анальгетики, содержащие кофеин нарушают режим сна, что вызывает упадок сил. Если вы страдаете от аллергии, то не стоит забывать, что антигистаминные средства вызывают утомляемость и сонливость.

Здоровый образ жизни

Сделайте полноценный отдых и сон одним из главных приоритетов. Помните, что частые недосыпания вызывают не только усталость и нервозность, но и могут привести к ряду заболеваний организма. Больше общайтесь с окружающими, замкнутость вызывает депрессию и скуку, которые влекут за собой упадок сил. Займитесь любым делом, запишитесь в спортивную секцию или на какие-нибудь курсы.

Прогноз быстрой утомляемости

Прогноз быстрой утомляемости положительный, так как данный симптом, как правило, не влечет за собой опасных для жизни последствий. Но утомляемость может выступать признаком заболеваний, требующих срочной медицинской помощи. Частые приступы беспричинной утомляемости и недосыпания приводят к хронической усталости, которая в свою очередь может стать причиной депрессивного состояния. В этом случае необходимо полноценное лечение и длительный восстановительный период.

Быстрая утомляемость указывает на истощение физических, эмоциональных или психологических сил организма. Полноценный сон и отдых восстановят нормальное самочувствие. Получайте положительные эмоции от общения с окружающими, любимого дела и спорта. Хорошая музыка, книги или поэзия отлично тонизируют организм, повышают настроение и устраняют усталость. Постарайтесь более оптимистично смотреть на все происходящее. Откажитесь от вредных привычек, поскольку они ухудшают энергетический обмен, что приводит к утомляемости.

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека. Вот шесть самых основных причин, которые вызывают хроническую усталость.

1. Нарушение питания

Недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости. Перебор «комфортной» пищи. Углеводы - вот что делает нас энергичными, довольными, сытыми, добрыми и веселыми. Правда, не надолго.

Диетолог доктор Гленвилл говорит, что люди, на самом деле, устают от той пищи, которая должна бы давать им энергию, ведь на переваривание этой пищи уходит много сил. Печенье, сахар, рис, макароны, белый хлеб - все это быстро поднимает уровень сахара в крови. Но потом этот уровень так же быстро падает, и тогда нам хочется поспать, мы раздражаемся и чувствуем усталость. А усталость чувствуем потому, что не получили достаточного количества питательных веществ. Сахар получили, а питательных веществ - все еще не хватает!

Действительно придают сил продукты, которые медленно высвобождают энергию и богаты питательными веществами - фрукты, овощи в числе таких продуктов.

Совет:

Попробуйте пообедать осознанно, ощущая вкус еды, как она попадает вам в рот, как она пережевывается. Сделайте концентрацию именно на процессе питания. Остановите бег мыслей, болтовню и обдумывание разных ситуаций… Это будет очень полезно.

2. Обезвоживание организма.

Обратите внимание, это очень важный момент. И от этого страдает очень большой процент людей! Говорят об этом много, но результата мало…

Человек должен выпивать минимально 2 литра воды. Воды! Ни чая, кофе и прочих напитков, а именно чистой воды! Как часто вы просто берете стакан с водой и пьете?

Совет:

Работаете ли вы физически или умственно, ваш организм нуждается в воде, чтобы он хорошо работал и не перегревался. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены. Приучите себя пить!

С энергетической точки зрения, вода еще и является проводником энергии, она же помогает очистить организм от негативных энергий. И помните-вода прекрасно держит информацию! Не надо держать в руках стакан воды и обсуждать негативные темы с кем-то или думать о болезнях и прочих неудачах. Этим вы наполните энергию воды негативными энергиями и потом ее выпьете… Вода с этой информацией попадет в ваши клетки и наполнит их этой информацией и энергией.

3. Неправильный образ жизни.

К синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения.

Совет:
Каким бы вы не занимались видом деятельности, обязательно должна быть осознанная физическая нагрузка.
Плавание, тренажерный зал, длительные прогулки с нагрузкой (не ходьба по магазинам с сумками!). Пусть у вас будет хотя бы 1-2 раза в неделю подобная нагрузка, только не перегружайте себя! Иначе получите обратный результат!

К неправильному образу жизни, стрессам и переутомлению приводит еще и такая ситуация, как желание все сделать на отлично! Быть лучшей везде и во всем сразу. Возможно, это идет с детства, как один из способов привлечь любовь родителей и окружающих.

4. Нарушение сна.

Одна из причин причина почему человек может много спать, но не высыпаться за ночь. Если ваша постель находится в месте геопатогенной зоны, то вы не только не будете просыпаться отдохнувшим, но и еще и рискуете получить заболевания, которые соответствуют этой геопатогенной зоне (вдох или выдох Земли).

Совет:

1. определить нахождение геопатогенной зоны
2. проверить не находится ли кровать в таком месте
3. если находится, то либо переместить геопатогенную зону, либо передвинуть кровать.

5. Психологические расстройства

Частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению.

Совет:

Часто люди находятся в депрессии и не даже не догадываются об этом. Просто нет желаний, просто вялость, просто все надоело… Это говорит о том, что где-то есть отток энергии и причин может быть несколько.

В качестве причин оттока энергии могут быть ситуации, когда человек уже попрощался с жизнью, когда он попал с сильные стрессовые ситуации, это ситуации хирургического вмешательства, часто ситуации потери близких людей, страхи, которые человек сам себе придумывает, а потом их же и боится, и… увы, зависть и умышленное негативное воздействие других людей. Постарайтесь не вгонять себя в стрессовые ситуации, обратитесь за помощью к специалистам если это необходимо. Проводите больше времени на свежем воздухе и увеличьте физическую нагрузку.

6. Энергетический вампир.

Еще одной из причин ощущения усталости и как будто вы сдулись может быть ваше общение с энергетическим вампиром. Как ведет себя энергетический вампир?
Он выводит вас из ровного состояния, и вы не можете контролировать свою энергию и сбрасываете ему. Ему в результате хорошо, а вы как выжатый лимон.
Хорошо, когда общение редкое, а если постоянное и вы не успеваете восстанавливаться? Что с этим делать?

Совет: Старайтесь как можно реже общаться с такими людьми, но если такой возможности нет, то попросту не включайтесь энергетически на их посыл, игнорируйте и не берите к сердцу все то, что они вам навязывают.

Как часто быстрая утомляемость и сопутствующая ей сонливость, систематические головные боли не позволяют человеку полноценно погружаться в работу, делать адекватные выводы, радоваться достижениям. В одних случаях организм «подсказывает» о неполадках со здоровьем, в других – о несбалансированности нагрузок, недостаточном отдыхе, «однобоком» питании.

Причины изнеможения и сонливости

Усталость представляет такой уровень состояния организма, когда существенно падает работоспособность под влиянием каких-либо нагрузок: умственных или физических. В некоторых случаях утомляемость обрушивается на человека в короткие сроки, сопровождается головными болями, бессилием, сонливостью.

Чем обусловлена быстрая утомляемость ?

Неправильным режимом питания.

Обогащение рациона дарами природы (особенно зеленого цвета!) поможет предотвратить не только головные недомогания, малосилие, но и избавит от жировых отложений. Следует учитывать, что чрезмерное увлечение кофеином и сахаром вызывает перепады уровня глюкозы в кровотоке. Такие скачки отзываются в организме головными болями, вялостью, разбитостью, быстрой потерей энергии.

Неполноценным отдыхом, недостаточным количеством сна.

Сонливость и апатичность, снижение внимательности, головные боли, резкая утомляемость даже при незначительных нагрузках – расплата за постоянное (частое) недосыпание. Медики обращают внимание, что дефицит сна – путь к преждевременному изнашиванию сосудов. Это ведет к мучительным и трудноизлечимым болям в области головы, нервно-психическим расстройствам.

Длительными физическими (часто изнурительными) нагрузками.

Быстрая утомляемость , тремор конечностей, давящая цефалгия и сонливость – нередкие явления после изматывающего и напряженного физического труда, переутомления, интенсивных спортивных тренировок. Важно выяснить, какие физические нагрузки провоцируют боли и резкое понижение энергии, чтобы не допустить усугубления болезненного состояния.

Недуги, провоцирующие бессилие и цефалгию

Резкое понижение активности, сочетающееся с головными недомоганиями и сонливостью, может вызываться различными недугами.

Среди них:

Анемия (снижение гемоглобина в крови) – частая «виновница» повышенной утомляемости, цефалгии, головокружения, одышки и слабости. Характерно, что боли в голове комбинируются с мельканием «мушек» перед глазами, шумом (звоном) в ушах. При патологии постоянная сонливость «уживается» с бессонницей.
Разные аномалии щитовидной железы . Неполадки в маленькой железе проявляются утомляемостью даже после пробуждения, плаксивостью, раздражительностью, цефалгией, преимущественно отдающей в уши и затылок. Припухлость в области шеи, которая смещается при глотании, боли в железе и лихорадка – яркие признаки тиреоидита.
Отклонения в функционировании миокарда, сосудов. Если донимают периодические шумы в ушах, головокружения, быстрый «выход из строя», частое «стирание» из памяти недавних событий, боли в затылочно-теменной области – проконтролируйте с помощью медиков работу неутомимого «насоса», пройдите обследование.

Обратите внимание, что повышенная утомляемость , вертиго, пониженная работоспособность зачастую беспокоят диабетиков, будущих мамочек в первом триместре беременности. Также резкая утомляемость в сочетании с апатичностью и головными болями беспокоят при СХУ (синдроме хронической усталости), депрессивном состоянии, перенесенном стрессе, нервном истощении.

Симптоматика резкой усталости

Симптомы разбитости и утомляемости во многом зависят от возникших сбоев в организме. Чаще от пациентов поступают сетования на цефалгию и суставные боли, вертиго, забывчивость и нервозность, нарушение сна, «наплыв» грусти, подавленность, тревожность.

Повышенная физическая утомляемость характеризуется:

Уменьшением размаха, скорости и мощности движения.
Снижением точности выполняемых работ.
Увеличением попыток для достижения ранее легко получаемых результатов.
Учащенным дыханием и сердечным ритмом.
Мышечной слабостью.
Нарушением координации выполняемых движений.
Утратой ритмичности.

Быстрая умственная утомляемость характеризуется:

Повышенной нервностью и возбудимостью.
Утратой интереса к пище.
Настороженностью, обидчивостью и плаксивостью.
Нарушением сна.
Понижением зрения, плохой ориентацией в сумерках.
Ухудшением процесса мышления.

Синдром хронической усталости – расстройство психоэмоционального плана

СХУ являет собой постоянную слабость – и физическую, и умственную, и психическую – без каких-либо видимых факторов. Аномалия зачастую возникает на фоне вирусных и инфекционных поражений. Также может быть ранним проявлением серьезных недугов: миастении, анемии, болезней сердечной мышцы, диабета и др.

Патология проявляется (кроме самой усталости):

депрессивностью и апатичностью;
необъяснимой мышечной болью;
болезненностью суставов;
снижением памяти;
неспособностью концентрироваться;
сильной цефалгией.

Постоянная утомляемость может настигнуть человека при онкологии, разнообразных неврологических отклонениях, частых пребываниях в стрессовых ситуациях, отсутствием равновесия между работой (умственной, физической) и отдыхом.

Как предотвратить повышенную слабость самостоятельно

Установить и строго соблюдать баланс между трудом (особенно продолжительным) и отдыхом.
Минимизировать влияние на организм стрессов.
Полностью исключить потребление горячительных напитков.
В рационе уменьшить количество жиров. Делать акцент на свежие овощи-фрукты, богатые протеином продукты (рыба, мясо, бобовые). Использовать сложноусвояемые углеводы (фрукты, каши).
Регулярно давать организму посильные физические нагрузки (бег, прогулки, плаванье).

Использование фармакологических препаратов

Быстрая утомляемость

При частых появлениях утомляемости без видимой на то причины, необходимо обратиться за медицинской помощью. Доктор проведет диагностику для определения наличия заболеваний, требующих лечения. Если недугов не обнаружено, то для борьбы с усталостью следует изменить образ жизни и рацион питания. Не лишней будет физическая активность и минимум стресса.

Причины быстрой утомляемости

Режим питания

Недосыпание

Физические нагрузки

Быстрая утомляемость может быть вызвана различными заболеваниями, рассмотрим некоторые из них:

Анемия – одна из распространенных причин усталости, особо актуальна для женщин в период менструации. Для лечения анемии рекомендуется соблюдать специальную, богатую железом диету, употреблять больше овощей и мяса.
Заболевания щитовидной железы – из-за пониженной активности органа и гормональных сбоев появляется быстрая усталость. Для устранения патологии необходимо сдать кровь на гормоны и проконсультироваться у эндокринолога.
Заболевания сердечно-сосудистой системы – очень часто является причиной утомляемости у женщин. Если вы заметили, что после привычных физических нагрузок стали ощущать усталость, то стоит обратиться к врачу.
Дефицит витаминов и минералов – недостаток калия вызывает быструю утомляемость, поэтому в рацион должны входить продукты, богатые калием. Не стоит забывать про витаминные и минеральные комплексы, которые позволят поддерживать организм в тонусе.
Диабет – люди с сахарным диабетом страдают от частого чувства усталости. И это не удивительно, так как происходит скачки уровня сахара в крови. Для выявления патологии рекомендуется сдать кровь на анализ.
Депрессии, нервные перенапряжения, стресс – утомляемость сопровождается раздражительностью, тоской, апатичностью и потерей аппетита. При появлении данных симптомов следует обратиться к психологу или невропатологу.

Симптомы быстрой утомляемости

Рассмотрим факторы, вызывающие утомляемость и их основные симптомы:

Астения и неврастения – быстрое утомление характерно для данных патологий. Как правило, усталость появляется одновременно с повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам, неуверенностью, головными болями и нарушением пищеварения.
Период беременности сопровождается не только усталостью, но и пониженной работоспособностью. Чаще всего повышенная утомляемость возникает на ранних сроках беременности вместе с тошнотой и рвотой, то есть основными признаками токсикоза.
Гормональные сбои, и быстрая утомляемость считаются одним из признаков патологий эндокринной системы. Зачастую усталость сопровождается увеличением массы тела, сонливостью, гипотиреозом, апатией и нарушением чувствительности конечностей.
Инфекции относятся к провоцирующим утомляемость факторам. Хронические инфекционные болезни нарушают нормальное течение биохимических реакций в организме, вызывают местное повышение температуры, тошноту и быструю утомляемость.
Заболевания поджелудочной железы сопровождаются быстрой и беспричинной на первый взгляд усталостью. Пациент страдает от общей слабости, проблем с аппетитом, метеоризма, болей в области живота и неприятных вкусовых ощущений в полости рта.
Аменорея или нарушения менструального цикла вызывают быструю утомляемость, раздражение нервной системы, общую слабость и другие патологические симптомы.
Цитомегаловирусная инфекция на первых порах проявляется как быстрая утомляемость. Позже пациент жалуется на головные боли, общую слабость, насморк и другие признаки патологии.

Быстрая утомляемость и сонливость

Сонливость и усталость могут быть вызваны физическим истощением организма. Это происходит при нарушениях режима дня, чрезмерных нагрузках и . Такое состояние характеризуется отсутствием сбалансированности в движениях, повышенной слабостью.
Быстрая утомляемость и сонливость появляются и при умственных нагрузках. В этом случае появляется нервозность, раздражительность, заторможенность сознания, плаксивость и проблемы с аппетитом.

Слабость и быстрая утомляемость

Слабость и быстрая утомляемость относятся к субъективным факторам, негативно влияющим на функционирование организма и общее психологическое состояние. Данные симптомы появляются по самым разным причинам , к примеру, при заболеваниях нервной системы, физических или умственных нагрузках. Рассмотрим основные формы слабости и беспричинной усталости:

Физическое утомление – возникает из-за изменений в мышцах. Характеризуется полным отсутствием энергии и накоплением в мышечной ткани молочной кислоты или ионов аммония. Подобные явления приводят к общей слабости, утомлению и сниженной работоспособности.
Нейропсихическое утомление – развивается при нарушениях центральной нервной системы. Вызывает ослабление сенсорного восприятия и замедление когнитивных функций. Подобное состояние сопровождается депрессией, паническими атаками, апатией, раздражительностью.

Лечение столь неприятной симптоматики начинается с определения причины постоянной утомляемости и беспричинной слабости. Если симптомы вызваны , то необходим отдых, для того чтобы мышечные ткани могли полностью восстановиться. Если усталость вызвана стрессом и нервными переживаниями, то необходимо оградить себя от беспокойств и начать принимать успокаивающие препараты на растительной основе. Но если причины самостоятельно выявить не удается, то необходимо обратиться за медицинской помощью и пройти ряд обследований и анализов.

Быстрая утомляемость мышц

Основные причины быстрой утомляемости мышц:

Неактивный образ жизни, то есть отсутствие физических нагрузок. Если мышечные ткани не используются долгое время, то происходит процесс их замещения жиром. Это приводит к ослабеванию мышц, потере их плотности и силы.
Отсутствие восстановительного периода. При активных физических нагрузках необходимо отдыхать, то есть давать мышцам время для восстановления. Без отдыха могут появиться хронические мышечные боли, которые обостряются при занятиях спортом.
Травматизация, то есть повреждение мышц – это еще одна причина их быстрой утомляемости. Чаще всего мышцы травмируются при вывихах и растяжениях, отсутствии разминки при занятиях спортом, неправильной технике выполнения упражнений. Любая травма вызывает кровотечение в поврежденных мышечных волокнах, что приводит к воспалительному процессу и отечности. Без отдыха и восстановительной терапии появляются боли и дискомфорт при выполнении упражнений с задействованием поврежденных мышечных тканей.
Прием некоторых медикаментозных препаратов может вызывать мышечную слабость и быструю утомляемость. Особенность негативного лекарственного воздействия на мышцы в том, что патология быстро прогрессирует, если не прекратить принимать препараты. Чаще всего мышечные ткани страдают при употреблении антибиотиков, обезболивающих, противовоспалительных средств, стероидов, кардиологических препаратов и лекарства, применяемых для терапии заболеваний щитовидной железы.
Быстрая утомляемость мышц возникает и при длительном употреблении алкоголя, при курении и наркозависимости. Все это приводит к сужению артерий, что провоцирует заболевания периферических сосудов и хроническую мышечную слабость.
Нарушения сна и несбалансированное питание также вызывают быструю мышечную утомляемость. В этом случае появляется бессонница, депрессия, раздражительность, повышенная утомляемость и хронические боли.

Истинная или первичная мышечная слабость проявляется как неспособность к выполнению каких-либо действий или упражнений. То есть мышцы не работают, так как должны. В этом случае мышцы выглядят меньшими в объеме, то есть спавшими. Подобное состояние наблюдается при мышечной дистрофии.
Астения или мышечная усталость представляет собой истощение, возникающее при использовании мышц. Подобного рода утомляемость возникает у пациентов с синдромом хронической усталости, при депрессивных расстройствах, патологиях сердечно-сосудистой системы, почек и легких.
Мышечная утомляемость представляется собой невозможность выполнять обычные нагрузки из-за слабости. В этом случае требуется полное восстановление функций мышц. Данное состояние часто наблюдается при миотонической дистрофии и миастении.

Синдром хронической усталости

Гипотиреоз – нарушение работы щитовидной железы влечет за собой усталость, а без должного лечения гипотрофию и дегенерацию мышечных тканей. В некоторых случаях подобные изменения носят необратимый характер.
Дегидратация – синдром хронической усталости появляется при дефиците жидкости в организме и при нарушениях . Обезвоживание и проблемы с балансом солей вызывают головные боли, мышечную слабость, тошноту, головокружение и другие неприятные симптомы.
Системные воспалительные заболевания – к примеру, ревматоидный артрит вызывает слабость, которая сохраняется в течение длительного периода времени. Без должного внимания данный симптом приобретает патологические признаки и вызывает синдром хронической усталости.

Быстрая утомляемость и головные боли

Усталость и быстрая утомляемость

Усталость и быстрая утомляемость – это симптомы, указывающее на истощение организма, которое наблюдается при психоэмоциональных, физических или умственных нагрузках. Частые приступы усталости указывают на патологии организма, требующие медицинской помощи . Чаще всего от данных симптомов страдают жители крупных мегаполисов, работники умственного труда и те, чья работа связана с длительными монотонными однообразными действиями.

Если патологическая симптоматика дополняется резким снижением массы тела, болями в суставах и спине, частыми головными болями, апатией, ухудшением зрения и болезненностью лимфоузлов, то такие симптомы указывают на вегетососудистую дистонию . Данное заболевание требует комплексного подхода, как к диагностике, так и к лечению.

Быстрая утомляемость и потливость

Заболевания щитовидной железы и гормональные сбои провоцируют повышенную потливость и усталость. Помимо этого больной страдает от бессонницы или сонливости, проблем с аппетитом, раздражительности. Если потливость и истощение организма возникли на фоне гипертиреоза, то наблюдается резкое снижение массы тела и плаксивость. При гипотиреозе появляется вялость, общие недомогания, повышенная жажда. В этом случае необходимо немедленно обратиться к эндокринологу.
Потливость и утомляемость могут указывать на заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме данных симптомов появляются резкие болезненные ощущения в области сердца, тошнота, головокружение. При данной симптоматике требуется обследование у кардиолога.
Истощение нервной системы сопровождается быстрой утомляемостью, потливостью и рядом других неприятных симптомов . Если подобные проявления возникают на фоне гипергидроза, то учащается сердечный ритм , появляются приступы страха и паника. Помимо этого возможно ощущение стеснения в груди и повышение артериального давления . Данные симптомы требуют медицинской помощи невропатолога или психиатра.

Быстрая утомляемость у ребенка

Быстрая утомляемость при беременности

Будущая мама должна иметь полноценный сон и отдых. Спать необходимо 7-9 часов в сутки, при этом лучшим временем для ночного отдыха считается с 22 вечера до 7-8 утра.
Перед сном рекомендуется прогуляться, освежить комнату, принять душ или сделать легкую гимнастику. Стакан теплого молока с медом поможет быстрее уснуть и избавит от общей слабости.
Не стоит забывать про послеобеденный отдых и физическую активность. Прогулки на свежем воздухе в течение дня и короткий отдых после обеда помогут восстановить силы и придадут бодрости.
Особое внимание необходимо уделить рациону питания. Беременная женщина должна употреблять больше овощей, зелени и фруктов. При этом стоит отказаться от вредной пищи, то есть сладкого, жаренного, острого и соленного.

Диагностика быстрой утомляемости

Прежде всего, стоит обратить внимание на свой рацион. В организм должны поступать все необходимые для полноценной работы вещества. В вашем меню должно быть достаточно фруктов, овощей, зелени, рыбы, каш. При этом необходимо отказаться от вредной еды быстрого приготовления, то есть фаст-фуда. Такая пища состоит из быстрых углеводов, которые снижают уровень сахара в крови, из-за чего появляется усталость, упадок сил и энергии.
Полноценный сон – является лучшим лекарством от усталости и упадка сил. Соблюдайте режим сна и бодрствования, ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном можно проветрить комнату, принять душ или сделать расслабляющую гимнастику. При этом лучше отказаться от просмотра передач и фильмов, которые возбуждают нервную систему.
Упадок сил и быструю усталость можно устранить с помощью витаминных препаратов. Подобные средства особо актуальны при авитаминозах, то есть в осенний и зимний период. В данном случае минералы и витамины не только избавят от усталости, то и укрепят иммунную систему организма.
Физическая активность и прогулки на свежем воздухе придадут бодрости и энергии. К примеру, лечение хронической усталости предполагает выполнение физических упражнений. Поэтому не ленитесь прогуляться в течение 30-40 минут на свежем воздухе.
Полноценный отдых, как и сон также относится к лучшим методам терапии быстрой утомляемости. Пересмотрите свой режим дня, постарайтесь не брать работу на дом, избегайте стрессов и переживаний, которые вызывают не только усталость, но и раздражительность.

При синдроме хронической усталости и беспричинной утомляемости можно использовать следующие рецепты:

Измельчите лимон и пару долек чеснока. Сложите ингредиенты в банку, добавьте воды и поставьте на пару дней в холод. Средство рекомендуется принимать по одной столовой ложке каждой утро за 20 минут до приема пищи.
Листья черной смородины залейте кипятком и дайте настояться 1-2 часа. Полученный настой процедите, и принимайте по 100 мл 2-3 раза в сутки перед приемом пищи.
Возьмите ложку измельченного корня цикория, залейте водой и поставьте на медленный огонь на 10-20 минут. После этого средство необходимо процедить через марлю или сито и принимать по 1 ложке каждые 4-6 часов.
Для следующего рецепта вам понадобится можжевельник (шишки) и 500 мл теплой кипяченой воды. Залейте растение водой на 2-3 часа, после этого процедите и принимайте по 1 ложке 2-3 раза в сутки.
Столовую ложку зверобоя залейте двумя стаканами кагора и поставьте на паровую баню на 20-30 минут. Полученное лекарство рекомендуется употреблять перед каждым приемом пищи в течение недели по одной ложке.

Как бороться с быстрой утомляемостью?

Ведите активный образ жизни. Регулярные даже незначительные физические нагрузки активизируют выработку эндорфинов, благодаря чему ощущается прилив сил и энергии. Сон становится крепче, улучшается кислородное снабжение клеток организма и увеличивается число эритроцитов в крови.
Не сидите долго на диетах. Ограниченное питание перекрывает доступ в организм полезных веществ, что приводит к быстрой утомляемости и общим недомоганиям. Особо вредны монодиеты. Не получая энергии от пищи, организм начинает экономить свои силы.
Рацион должен быть здоровым, кушать необходимо часто, но небольшими порциями. Такой простой подход к приему пищи защитит организм от резких перепадов глюкозы в крови. Добавьте в свой рацион свежие фруктовые соки и сухофрукты. Это не только вкусно, но и полезно.
Уменьшите употребление кофеина, так как чем больше кофе вы выпиваете, тем меньше у вас энергии. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголизм), которые могут провоцировать быструю утомляемость.
Внимательно пересмотрите лекарственные препараты в домашней аптечке. На первый взгляд беспричинная усталость может быть вызвана побочными эффектами медикаментозных средств. Принимайте поливитаминные комплексы, это улучшит иммунитет и поможет легче справляться с различного рода нагрузками на организм.
Полноценный сон и отдых являются обязательной рекомендацией, соблюдая которую можно избавиться от быстрой утомляемости. Старайтесь соблюдать режим, ложитесь спать в определенное время, не употребляйте перед сном жирной пищи, кофе или спиртного.
Научитесь расслабляться, это поможет защитить организм от негативных факторов окружающей среды , частых стрессов и раздражений. Для этого можно пойти на йогу или начать заниматься медитацией. Также, не стоит откладывать посещение врача при жалобах или любых болезненных симптомах.

Профилактика быстрой утомляемости

Питание

Физическая активность

Витаминотерапия

Медицинская помощь

Здоровый образ жизни

Прогноз быстрой утомляемости

Кратковременная усталость после напряжённого дня или долгого путешествия – вещь вполне нормальная. Однако если вы чувствуете себя утомлённым ежедневно с утра до вечера, независимо от занятий, это уже патология. В чём же кроется причина быстрой утомляемости? Можем ли мы справиться с ней самостоятельно?

Причины быстрой утомляемости

Данная патология может представлять собой побочный эффект различных лекарств, являться симптомом различных болезней: клинической депрессии, рассеянного склероза, диабета, пептической язвы, желудочно-пищевого рефлюкса и т.д. Одной из самых распространённых причин повышенной утомляемости является патология, весьма нередкая в развитых странах, особенно у жителей крупных городов.

Отнимает силы и железодефицитная анемия (её причины – недостаток железа в пище и потери крови при пептической язве или обильных менструациях). Эти состояния легко диагностируются при анализе крови. У некоторых с возрастом нарушается кишечное всасывание витамина В12, что тоже ведёт к анемии и вызывает быструю утомляемость.

Если вы часто без видимых причин устаёте, надо сходить к врачу, чтобы он проверил, нет ли у вас серьёзной болезни, требующей адекватного лечения. Если болезни не обнаружено, надо менять образ жизни, включая питание и подвижность. Следуя советам, приведённым ниже, вы наверняка станете более энергичными и жизнерадостными.

Питание

Не бойтесь сложностей. Сложные углеводы, например из цельного зерна, фруктов и овощей, медленнее перевариваются и дольше высвобождают глюкозу. Многие из этих продуктов богаты, необходимыми для энергетического обмена.

«Клюйте по зёрнышку» . Частое дробное питание защитит от резких перепадов уровня глюкозы в крови – одной из причин быстрой утомляемости.

Избегайте сладкого. Рафинад резко повышает уровень глюкозы в крови, но потом он ещё сильнее падает.

Урезайте кофеин. К нему вырабатывается толерантность: если не повышать дозу, эффект слабеет. Зато если снижать дозу, толерантность ослабнет, и одной чашки снова станет хватать надолго. Поскольку у пожилых людей метаболизм кофеина замедлен, последнюю чашку лучше выпить в середине дня.

Заправляйтесь магнием. Ешьте больше цельного зерна, зелёных овощей, авокадо, бананов, бобовых, орехов и семечек.

Движение

Тренируйтесь регулярно. При физических нагрузках в мозге выделяются «взбадривающие» нейромедиаторы эндорфины. Кроме того, тренировки обогащают кровь кислородом, увеличивают количество эритроцитов и улучшают сон. Хорошая физическая форма делает менее утомительными повседневные нагрузки, способствуя устранению симптомов быстрой утомляемости.

Припадите к истокам. Найти новые резервы энергии помогают, медитация, тай-цзы и цигун.

Медпомощь

Проверьте аптечку. Некоторые лекарства, например многие бета-блокаторы, антидепрессанты Пароксетин и Сертралин (золофт), противотревожные средства, имеют побочным эффектом повышенную утомляемость. Ряд без рецептурных анальгетиков могут нарушать сон, поскольку содержат кофеин – больше, чем в чашке кофе. Проконсультируйтесь с врачом, не способствуют ли упадку сил применяемые медикаменты.

Осторожней с аллергией. Все без рецептурные антигистаминные средства могут вызывать сонливость и быструю утомляемость.

Биодобавки

Принимайте ежедневно поливитаминно-минеральные препараты, получая рекомендованные дозы витаминов группы В (важны для углеводного и белкового обмена и образования эритроцитов), магния (необходим для энергетического обмена) и других питательных веществ.

Учитесь у китайцев. Принимайте женьшень (100-250 мг) или элеутерококк (100-300 мг) дважды в день. Оба этих растения – известные тонизирующие средства.

Натуропатия

Стимулируйте чувства. Некоторым людям прибавляет сил вдыхание эфирных масел , например сандалового. Распыляйте их в комнате или капайте на носовой платок. Чтобы лучше спать, принимайте вечером ванну с несколькими каплями лавандового масла.

Образ жизни

Отдыхайте. Только 35 процентов людей спит в будние дни по 8 часов в сутки. Сделайте здоровый сон одним из своих приоритетов. Помните: «навёрстывать» недосып по выходным – бесперспективно.

Оставайтесь на связи. Избегайте замкнутости: она чревата скукой и депрессией, которые высасывают силы. Запишитесь в кружок, займитесь общественной работой.

Бросьте курить. Никотин, как и кофеин, – стимулятор, но энергии он не прибавляет. Кроме того, курение обедняет кровь кислородом и, соответственно, ухудшает энергетический обмен; результат – быстрая утомляемость.

Переживайте положительные эмоции. Их можно получить от всего, и от общения, спорта, хобби. Положительные эмоции приносит искусство – музыка, поэзия, театр. Положительные эмоции энергизируют организм, при повышенном фоне настроения любое дело спорится быстрее, и человек меньше устает.

Будьте оптимистами. Это дает возможность без страха и с надеждой смотреть в завтрашний день, надежда на лучшее всегда поддерживает силы.

Абсолютно каждому человеку знакомо чувство усталости, возникающее после тяжелой физической тренировки или продуктивного рабочего дня. Когда мужчина или женщина постоянно утомляется, но при этом недостаточно отдыхает, это ощущение накапливается, и от него становится необычайно сложно избавиться.

Кроме того, в некоторых случаях у взрослых людей возникает повышенная утомляемость, когда чувство усталости возникает даже после незначительного физического или умственного напряжения. Нередко этот неприятный симптом является признаком развития серьезных заболеваний в человеческом организме, поэтому игнорировать его ни в коем случае нельзя.

Какие симптомы могут сопутствовать повышенной утомляемости?

Определить состояние усталости может любой человек. Довольно часто оно не представляет собой никакой опасности и объясняется достаточно простыми причинами. Если же ощущение сильной и быстрой утомляемости сопровождается и другими сопутствующими симптомами и к тому же не проходит в течение длительного времени, следует обратиться к врачу для проведения детального обследования.

Насторожить вас должна быстрая утомляемость, которая дополнительно сопровождается следующими признаками:

ухудшение зрения или слуха;
мышечная слабость;
повышенное потоотделение;
чрезмерная сонливость или бессонница;
раздражительность;
склонность к депрессивному и агрессивному поведению;
повышенная возбудимость или, наоборот, заторможенность реакций;
ухудшение аппетита или его полное исчезновение;
значительное снижение мыслительных способностей;
неспособность выполнять ритмичные или тонкие движения.

Какие причины вызывают быструю утомляемость?

В большинстве случаев причинами быстрой утомляемости, сонливости и прочих подобные симптомов становятся:

недостаточный отдых, причем как умственный, так и физический. Чрезмерно активный и длительный труд, который приводит к возникновению синдрома хронической усталости;
бедный и несбалансированный рацион питания;
нарушения работы щитовидной железы, в частности, гипотериоз;
регулярное употребление алкогольных напитков и наркотических веществ;
«черная полоса» в жизни, сильный стресс и психоэмоциональное напряжение, депрессия, неврастения и другие психические расстройства;
беременность, а также определенный период времени после рождения малыша;
железодефицитная анемия;
пониженное артериальное давление;
перенесенное в недавнем прошлом острое респираторное заболевание или другой недуг вирусной или бактериальной природы;
хронические заболевания внутренних органов и систем.

Как распознать нарушения эндокринного характера?

Одной из самых распространенных проблем, при которой возникает потливость и другие подобные симптомы, является нарушение работы щитовидной железы. Особенно это актуально для представительниц прекрасного пола, ведь именно у них гормональный фон на протяжении всей жизни постоянно изменяется.

Заболевания эндокринного характера обыкновенно проявляются чрезмерной потливостью, слабостью, быстрой утомляемостью. Если при этом вы также регулярно сталкиваетесь с запорами или другими нарушениями стула, у вас неожиданно и резко увеличилась масса тела, скорее всего, речь идет о гипотериозе, при котором щитовидная железа не выполняет возложенные на нее функции в достаточном объеме. Кроме того, характерными симптомами для этого недуга являются зябкость, чрезмерная апатия и сонливость, а также нарушение чувствительности в верхних и нижних конечностях.

Если гипотериоз в большинстве случаев диагностируют у женщин, то другое распространенное заболевание эндокринного характера – сахарный диабет, наоборот, в большинстве случаев поражает мужчин.

При этом недуге повышенная утомляемость возникает на фоне общей слабости, которой обязательно сопутствует сильная жажда и сухость во рту, а также учащенные позывы к мочеиспусканию.

Нередко у пациентов, больных сахарным диабетом, дополнительно диагностируется рецидивирующая молочница, гнойничковые и другие заболевания кожи.

Любые нарушения работы щитовидной железы очень тяжело поддаются излечению и, в большинстве случаев, сохраняются на всю жизнь.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и улучшить общее состояние своего организма, необходимо при первом обнаружении признаков болезни обратиться к врачу-эндокринологу. Квалифицированный доктор проведет всю необходимую диагностику и назначит соответствующие лекарственные препараты. Самолечение в данной ситуации может привести к тяжелым осложнениям, хотя в некоторых случаях средства народной медицины успешно применяются у пациентов наряду с традиционными медикаментами.

Быстрая утомляемость, раздражительность и сонливость как признаки патологии нервной системы

Нередко подобные симптомы сопровождают различные патологии нервной системы, в частности, неврастению и астению. При этом в большинстве случаев пациенты отмечают необычайно быструю психическую утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям, которые являются одними из первых признаков подобного состояния.

Как правило, такое состояние не опасно для нашего здоровья. От него достаточно легко избавиться с помощью курса адаптогенов растительного происхождения, например, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, облепихи, женьшеня, имбиря, мумие и так далее.

Если же вы ощущаете невероятную усталость даже непосредственно после сна и отдыха, у вас регулярно повышается температура тела без видимых на то причин, возникает бессонница или, наоборот, проявления сонливости, повышенная чувствительность к громких звукам и яркому свету, неуверенность в себе, тревожность, головная боль, у вас вероятно развитие неврастении.

Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Обязателен прием седативных препаратов, адаптогенов и длительная работа с психологом. Кроме того, при неврастении часто назначают расслабляющий массаж и принятие ванн с добавлением отваров лекарственных растений. Самолечение в данном случае также недопустимо, поскольку неконтролируемый прием лекарственных препаратов может только усугубить ситуацию.

Что делать при повышенной слабости и утомляемости?

Если вы поняли, что испытываете значительную слабость мышц, необычайно быстро устаете и не чувствуете себя отдохнувшим даже после продолжительного сна, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Квалифицированный доктор назначит вам все необходимые обследования, а именно:

общий анализ крови для определения уровня гемоглобина и других показателей;
биохимические исследования крови и мочи;
анализы на гормоны;
иммунограмму;
МРТ головного мозга и энцефалограмма;
суточный мониторинг артериального давления;
сканирование сосудов шеи и головы;
обследование состояния глазного дна окулистом;
анализы на вирусные гепатиты В и С, сифилис и ВИЧ-инфекцию;
флюорографическое исследование грудной клетки.

При необходимости и наличии подозрений на определенные заболевания могут быть назначены и другие обследования.

В зависимости от причины недомогания врач установит диагноз и назначит соответствующее лечение.

В любом случае для улучшения общего состояния воспользуйтесь следующими полезными рекомендациями:

организуйте полноценное и сбалансированное питание. Кушайте не менее 4 раз в сутки. Пейте свежевыжатые натуральные соки и введите в рацион сухофрукты;
не употребляйте спиртных напитков;
старайтесь ложиться спать в одно и то же время;
регулярно пропивайте курс мультивитаминов;
поскольку один из главных симптомов подобных заболеваний – это мышечная слабость и быстрая утомляемость мышц, необходимо соблюдать хотя бы минимальную физическую активность.

Внимательно следите за своим состоянием и не игнорируйте сигналы, подаваемые организмом. Будьте здоровы!

Даже после выполнения несложной работы и домашних обязанностей вы чувствуете усталость? Давайте разберемся, есть ли повод для беспокойства и когда необходимо обращаться к врачу. Рассмотрим основные причины, которые вызывают быструю утомляемость.

Наиболее распространенные причины быстрой утомляемости :

1. Рацион питания. Регулярное употребление кофеина и сахара может иметь неприятные последствия, вызывая усталость из-за резкого колебания уровня сахара в крови. В этом случае, перейдите на сбалансированное, здоровое питание. Ежьте как можно больше фруктов, овощей и нежирных белков. Здоровое питание поможет снизить вес, который тоже является одной из причин усталости.

2. Недосыпание. Многие люди страдают от бессонницы. Если вы один из них, то вам следует избегать кофеина и алкоголя в течение нескольких часов перед сном, не смотреть на ночь телевизор, избегать стрессовых ситуаций, создать в спальне расслабляющую атмосферу. Если бессонница приобретает хронический характер - обратитесь к врачу.

3. Тренировки. Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, но избегайте непосильных нагрузок во время тренировок и энергичных упражнений поздно вечером. Заканчивайте тренировку, по крайней мере, за три часа до сна, чтобы было время вашему организму успокоиться и прийти в норму.

Если вы считаете, что только физические упражнения могут привести к усталости, то вы заблуждаетесь. Исследования доказывают, люди, ведущие сидячий образ жизни устают гораздо быстрее, чем те, которые ведут активный образ жизни. Удивительная истина: чем больше двигаетесь, тем больше вы энергии получите.

Ученые рекомендуют заниматься спортом, по крайней мере, по 40 минут четыре дня в неделю, чтобы чувствовать себя хорошо. Уже через месяц вы должны заметить улучшение. Спустя полгода вы почувствуете себя намного лучше.

Быстрая утомляемость и хроническая усталость связана с различными заболеваниями, такими как :

4. Анемия. «Это очень распространенная причина усталости. Ее очень легко проверить анализ крови. Это проблема особенно актуальна для женщин, у которых тяжелые менструальные периоды. Вы можете избавиться от анемии с помощью диеты, . Употребляйте мясо и зеленые листовые овощи, или добавки, если у вас хронический дефицит железа.

5. Недостаток витаминов и минералов. Например, дефицит калия вызывает быструю утомляемость. Опять же, это легко проверить с помощью анализа крови.

6. Проблемы со щитовидной железой. Пониженная активность щитовидной железы может вызвать усталость. Анализ крови на гормоны и консультация с эндокринологом может помочь оценить состояние вашей щитовидной железы.

7. Диабет. Люди с диабетом испытывают частое чувство усталости. Наличие этого заболевания проверяется с помощью анализа крови.

8. Депрессии и стресс. Если быстрая утомляемость сопровождается грустью, тоской, потерей аппетита, раздражительностью, подавленностью, то обратитесь к специалисту. Ваш врач, терапевт или психолог смогут помочь справиться с этой ситуацией.

9. Проблемы со сном. Если вы утром не чувствуете себя отдохнувшим, то есть вероятность того, что вы храпите по ночам, что и вызывает быструю утомляемость днем. Причины храпа изучаются врачом и назначаются соответствующие препараты для его лечения.

10. Болезнь сердца. Усталость может быть признаком болезни сердца, особенно у женщин. Если у вас есть проблемы с физическими нагрузками, с которыми раньше вы справлялись легко, а теперь начинаете чувствовать после них себя хуже, то причиной могут быть сердечные заболевания. Если у вас есть какие-либо сомнения, обратитесь к врачу.