Сосуды
Что носят в роддом из еды. Особенности питания в послеродовом периоде

Что носят в роддом из еды. Особенности питания в послеродовом периоде

Всё еще не славятся хорошим питанием. А родные, близкие будущих и состоявшихся мам часто стараются принести в роддом что-то вкусненькое и полезное. Но будьте готовы - не все продукты в роддом позволят принять установленные правила.

Какие продукты не допустят в дородовое отделение?

Сразу начнем с ограничений. Эти продукты, скорее всего, не разрешат принести беременной в роддом (в отделение патологии):

деликатесы;
маринованные продукты;
консервы (мясные и рыбные);
копчености;
вареная колбаса;
соленая рыба, в частности сельдь;
грибы;
кондитерские изделия с кремами;
шоколад;
мороженое;
экзотические фрукты;
кофе.

Какие продукты допустят в дородовое отделение?

А вот эти продукты и напитки вполне могут позволить:

минеральная вода без газа, компот, сок;
кисломолочные продукты (при наличии холодильника);
пастеризованное молоко и сливки (разрешают не всегда);
неострый, несоленый твердый сыр (при наличии холодильника);
сливочное масло (при наличии холодильника);
каши (кроме рисовой);
нежирное мясо;
не экзотические фрукты, ягоды;
зефир, варенье, джем, мед;
сахар;
сухое печенье.

Какие продукты не допустят в послеродовое отделение?

После рождения ребенка эти продукты определенно не позволят передать маме:

жареное;
продукты с консервантами;
заводские соусы (майонезы, кетчупы, особые соусы);
копченые продукты;
острые, соленые, квашеные продукты;
сырые фрукты, ягоды, овощи, особенно цитрусовые, киви, виноград, дыню, томаты и белокочанную капусту;
бобовые;
творог, цельное молоко, творожные массы и йогурты с фруктами;
куриные яйца;
мясо курицы (при риске аллергии);
печень, другие субпродукты;
кондитерские изделия;
сгущенное молоко;
мед, джем, варенье;
компот, сок;
газированные напитки и квас;
кофе.

Особо строго с продуктами будет у мам после кесарева сечения. Это полостная операция, поэтому первые 2-3 дня питание мамы будет организовываться исходя из ограничений полостной операции. Ограничения в питании должны позволить нормализации работы кишечника. Например, в первые 24 часа рекомендована негазированная вода с добавлением 1,5 ст. л. некислого сока. На вторые сутки допустим лишь второй, нежирный куриный бульон, очень жидкая овсянка или жидкое пюре на воде. На третий день могут позволить добавить в бульон кусочки куриного филе или отварной рыбки, каши на воде (кроме рисовой), некрепкий чай. Все остальные продукты не пропустят.

Какие продукты допустят в послеродовое отделение?

А вот эти продукты допустимы:

отварные, тушеные овощи;
каши, кроме рисовой;
отварное нежирное мясо, паровые котлеты;
отварная, печеная рыба;
твердый сыр;
кисломолочные продукты без фруктовых добавок;
зеленные яблоки и бананы;
сухое печенье, печенье с отрубями;
бездрожжевой хлеб с отрубями;
фруктоза;
негазированная минеральная вода;
чай ромашки, некрепкий черный или зеленый чай без добавок.

Обратите внимание, что даже разрешенные продукты должны иметь некоторые ограничения в употреблении. Например, чай не должен быть крепким. Воду в первые послеродовые дни нужно пить в небольшом объеме (в рамках 1,5 л в день), чтобы не стимулировать излишнюю выработку молока.

Это лишь примерные списки продуктов в роддом. Каждый роддом может вводить свои дополнительные требования. Поинтересуйтесь ими заранее, чтобы родственники не тратили денег зря.

Все девять месяцев вы старались правильно питаться, чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. Беременность подошла к концу, приближаются роды. Скоро придется по-новому строить свой рацион. Находясь в утробе, кроха получал все питательные вещества в готовом виде. Теперь его организму нужно привыкать к грудному молоку, которое меняет свой состав в зависимости от того, что ела сегодня мама. Колики и ночные беспокойства, запор и прочие проблемы с животиком связаны именно с рационом женщины. Сегодня поговорим о том, что можно есть после родов.

Питьевой режим

В первые несколько дней очень важно подготовить организм к грудному вскармливанию. Врачи говорят, что в день появления малыша на свет нужно выпить не меньше 2-3 литров чистой воды или травяного чая. Только к третьему дню нужно снизить потребление жидкости до 1-1.5 литра, поскольку ее избыток влияет на жирность молока. Говоря с молодой мамой о том, что можно есть после родов, необходимо напомнить про важность супов и бульонов, жидких каш, киселей и компотов. Чем натуральнее компоненты, тем лучше.

Поступая в роддом

Скоро вас ждет первая встреча с крохой, а значит, тяжелая работа. Перед тем как обсудить, что можно есть после родов, хорошо бы уделить внимание и непосредственному появлению малыша на свет. Во время схваток нужно обеспечить организм энергией. Для этого запаситесь перекусами в виде питательных и калорийных продуктов. Это протеиновые и злаковые батончики. Не забудьте про бутылку негазированной минеральной воды - она вам тоже понадобится. Конечно, в процессе родов уже будет не до еды. А вот схватки занимают много времени и имеют перерывы, во время которых можно подкрепиться и утолить жажду.

О том, что можно есть после родов, женщинам рассказывают на курсах молодых матерей. Если по какой-то причине вы пропустили такие занятия, не стесняйтесь поинтересоваться предполагаемым меню у врача. Сегодня мы рассмотрим общие правила, но наблюдающий специалист может дать более конкретные рекомендации исходя из вашего состояния и индивидуальных параметров.

Если роды прошли успешно

Если все обошлось без разрывов, геморроя и осложнений, в этом случае, как правило, разрешены каши и нежирное отварное мясо, цельнозерновой хлеб и натуральный сыр. Пока в рационе не должно быть ничего жирного, тяжелого и жареного. Все, что можно есть после родов, готовится на пару или варится. Наваристые супы, острое и кислое, консервированное - пока все это под запретом. Максимально щадящее питание позволит организму быстрее восстановиться.

Главный принцип

У каждого врача-неонатолога свое мнение по поводу того, что можно есть маме после родов. Однако есть общий принцип: «не навреди». Поэтому съедать сразу все, что принесли из дома родственники, не рекомендуется. Лучше обойтись тем, что готовят в столовой роддома. Это диетический стол, который подходит сейчас как никогда лучше. Простые супчики и каши с минимумом соли и сахара положительно отразятся на состоянии мамы и малыша.

Список запрещенных продуктов

Перед тем как перейти к рассмотрению вопроса о том, что можно есть после родов кормящей маме, давайте определимся с ограничениями. Пока придется отказаться от кофе и какао. Консервированные соки тоже пока под запретом, не говоря уж об алкоголе. Исключаем все острые продукты, лук и чеснок, кетчупы и любые специи, соления и маринады. Пока придется отказаться от фруктов и ягод. Вскоре будем постепенно вводить их в рацион, за исключением цитрусовых, винограда, ананасов.

Ориентируйтесь на особенности своего организма. Если у вас аллергия на те или иные продукты, то, скорее всего, она будет и у малыша. Под запретом пока орехи и бобовые, грибы и мед, сладости и свежая выпечка, особенно дрожжевая. Из овощей стоит на время отказаться от редьки и капусты.

Все эти продукты могут отразиться на качестве грудного молока негативно, поэтому в первый месяц их исключаем из рациона. Потом постепенно можно начинать пробовать, обращая внимание на реакцию малыша.

Первый день

Большинство мамочек интересуются, через сколько после родов можно поесть. После того как вас перевели из родового блока в палату, можно подкрепиться. Требуется восполнить силы, так как прямо сейчас организм готовится к продуцированию молока. Чем проще будет пища, тем лучше. Сейчас не время для тяжелой еды. Лучшим выбором станет каша на воде или отварное яйцо, кусочек нежирного мяса. Можно постный В качестве десерта подойдет печеное яблоко. Такое питание соблюдается на протяжении первых 3-5 дней.

Роды с осложнениями

В этом случае уточните у врача, через сколько после родов можно поесть. Если были наложены швы, врач может предложить выдержать паузу. То есть в первый день придется поголодать. Допустимо пить воду без газа. Со второго дня можно вводить в рацион бульоны, отварное мясо, а лучше паровые котлеты, печеные яблоки и каши на воде. Если не практиковались домашние роды, то молодая мамочка в это время находится в больнице, где соблюдаются нормы и правила диетического питания. Попросите родственников не приносить вам из дома ничего запретного, и проблем не возникнет.

При наличии нужно тоже быть осторожной с выбором продуктов. Откажитесь от источников грубой клетчатки. Основной рацион - это каши и супы, небольшое количество кисломолочных продуктов. Целью является минимизация нагрузки на кишечник, чтобы избежать запоров. Это важно на этапе восстановления, потому как излишнее натуживание может привести к расхождению швов.

Количество и размеры порций

Через 3-5 дней маму и новорожденного малыша уже отпускают домой. Что можно в первый день после родов, мы уже рассмотрели выше, теперь это становится основой рациона, к которой постепенно добавляются новые продукты. Ниже мы остановимся на общем правиле, которое позволит избежать проблем с животиком у малыша.

Сложно сказать, сколько можно после родов съедать за один раз. Все мы разные в плане метаболизма и комплекции. Попробуйте придерживаться правила одной ладошки. То есть в тарелке должно быть столько пищи, сколько поместится в горсть. Количество приемов пищи может достигать 10-12 раз в сутки. То есть мы снова повторяем принципы здорового питания. Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Особенно важно в первое время кушать после каждого кормления крохи.

Конец первой недели

Когда малышу исполнится семь дней, маме можно постепенно вводить в рацион подслащенный чай и кисель, компот. Очень полезным станет рагу из овощей. Вместе можно тушить свеклу и кабачок, а также другие овощи, за исключением капусты. Важными и полезными являются нежирная морская рыба и отварная говядина. Допустимо немного картофельного пюре. Можно вводить в рацион кисломолочные продукты (до 300 г), нежирный суп или борщ. Каждый день рекомендуется съедать один банан. Можно заменить его запеченным в духовке яблоком. А вот печенье и конфеты сведите к минимуму. В составе этих продуктов обычно много ароматизаторов и красителей, консервантов, которые точно не принесут пользы.

Знакомим малыша с новыми продуктами

Не зря в первые дни рацион состоит из максимально простых блюд. Кишечник крохи только начинает работать самостоятельно, не стоит перегружать его. Поэтому постарайтесь выдержать эти дни без вредных вкусностей. После возвращения домой станет немного сложней. Теперь нужно готовить на всю семью и отдельно для себя, а также удерживаться от соблазнов. Но не все так страшно. Уже к концу первой недели жизни малыша можно начинать делать ваше меню более разнообразным. Единственное условие: каждый день только один новый продукт. Пробуем небольшой кусочек утром, а на протяжении дня питаемся как обычно. Второй день пропускаем, на третий повторяем такую же порцию и снова наблюдаем за реакцией крохи. Если все в порядке, то этот продукт можно вводить в рацион уже спокойно и приниматься за следующий.

Первые четыре недели

Малыш постепенно подрастает. Выше мы рассмотрели, что можно есть после родов в первые дни. Но когда возраст малыша приближается к месяцу, уже кажется, что можно вернуться к прежнему рациону. Но нет, придется и сейчас придерживаться ограничений. В этот период разрешены все каши на воде. Но теперь уже можно добавлять в них немного сливочного масла. Отварная говядина или птица должны быть на столе каждый день. А вот от наваристых бульонов лучше отказаться. Смело ешьте молоко и йогурт, запеченные фрукты, запеканки из творога с ягодами.

Период грудного вскармливания

Уже через 8-12 недель после родов можно будет значительно расширить свой рацион. И помните, что все ограничения вводятся исключительно для того, чтобы не перегружать незрелый кишечник малыша. Это не диета для похудения. Все, что можно кушать после родов кормящей маме, должно подходить под определение здорового питания.

Теперь можно понемногу употреблять в пищу мармелад и Старайтесь выбирать максимально натуральный продукт, с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.
Сухофрукты (кроме изюма) можно начинать есть с четвертого месяца жизни.
Рыба разных сортов.
Вареная кукуруза и молодой горошек.
Свежие фрукты и ягоды по сезону.

Еще раз о главном

Итак, пришло время перестроиться на жизнь после родов. Что можно кушать маме, мы уже рассмотрели довольно подробно. Не стоит отчаиваться и переводить семейство на режим строгой диеты. Это лишь временная мера, а вы можете планировать меню таким образом, чтобы иметь возможность выбрать что-то для себя. Очень удобна в этом плане пароварка и духовка, так как позволяют готовить вкусные и полезные блюда без лишнего масла.

Давайте еще раз перечислим разрешенные продукты:

Молочные и кисломолочные. Если у малыша нет аллергической реакции, можно и свежее молоко. В противном случае разрешена только нежирная кисломолочка. Домашняя сметана и сливки пока под запретом.
Мясо и рыба. Только постных сортов. Можно готовить курицу или кролика. Рыбу берите любую, кроме скумбрии.
Жиры. Сливочное масло должно присутствовать в рационе каждый день. А вот растительное и маргарин нужно ограничить.
Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Начинайте с запеченных, постепенно переходя к сырым.

Вместо заключения

Беременность - это чудесный период в жизни женщины, полный радости и надежд. Но это лишь бутон, который после родов раскрывается прекрасным цветком. Теперь вы стали мамой. Сколько радостей дарит этот момент! Чтобы счастье не омрачали боли в животике, мама должна правильно питаться. Но, несмотря на все ограничения, рацион должен быть полноценным и разнообразным.

Бывает, что ребенок реагирует буквально на все продукты, оставляя маме довольно скудный выбор - гречка или рис на слабом курином бульоне. В этом случае необходимо вводить дополнительно курс витаминов и минералов, а также аминокислот. Проконсультируйтесь с врачом, потому что препаратов на сегодняшний день очень много, но далеко не все они идеально подходят кормящей женщине.

Но такие случаи - это скорее исключение, чем правило. Большинство малышей нормально переносят здоровое питание мамы, особенно если она придерживалась такого принципа и во время беременности. Поэтому первый месяц приходится выдерживать строгие ограничения, а потом рацион постепенно приближается к обычному. И самое главное - все продукты в нем должны быть натуральными и полезными.

Приблизительно в середине третьего триместра беременности необходимо определиться, что взять в роддом. Надо сделать это заранее, чтобы к 36–37 неделе нужные вещи были в сборе. Ведь роды могут начаться раньше предполагаемого срока. А сборы в день родов чреваты тем, что можно забыть много важных и нужных вещей. Перед тем, как начать собираться, можно уточнить в вашем роддоме, что нужно взять с собой, а что брать недопустимо. В каждом роддоме существуют свои правила и рекомендуемые списки.

Основные принципы

В отдельную папку или файл собрать необходимые документы.
Собирать вещи нужно строго в полиэтиленовые сумки или пакеты. По санитарно-эпидемиологическому режиму в роддомах недопустимо приносить вещи в тканевых или кожаных сумках.
Для роддома готовим 3 пакета: в родильный зал, послеродовую палату и на выписку. Такое распределение поможет быстро найти нужную вещь на каждом этапе нахождения в роддоме. Будет даже лучше, если пакеты приготовить прозрачные.
В каждый пакет положить листок с вещевым списком.
Пакет, предназначенный для выписки можно оставить дома, и сказать родственникам, чтобы привезли его в день торжественного события.
Если в планах совместные роды с родственником, то готовим и для него вещевой пакет.

Список необходимых документов

Берем с собой:

Документ, удостоверяющий личность (паспорт).
Полис ОМС (обязательного медицинского страхования).
Обменную карту, выданную в женской консультации со всеми анализами и обследованиями.
Родовой сертификат. Его выдаёт акушер-гинеколог женской консультации в 30 недель при одноплодной беременности. Если беременность многоплодная, то сертификат выдаётся в 28 недель.
Больничный лист, открытый в женской консультации. Его обычно выдают вместе с родовым сертификатом в установленные сроки.
Договор на платное ведение родов и послеродового периода (если заключался контракт в индивидуальном порядке).

Собираем первый пакет: что надо брать с собой на роды?

В эту группу входят вещи, необходимые для женщины во время родов и для ребёнка сразу после рождения.

Для себя берем следующее:

Хлопчатобумажный халат и сорочку. Можно приобрести сразу комплект.
Две пары тёплых носочков (нельзя шерстяные). Часто во время родов появляется озноб. Они могут пригодиться и после родов.
Моющаяся обувь на плоской подошве.
Чистая питьевая негазированная вода. Берем 2 бутылки по 0,5 мл. Можно взять термос с травяным чаем, если это не запрещено правилами роддома, а также лёгкую еду. Но, как правило, во время родов аппетита особого нет.
Маленькое полотенце (махровое). Пригодится для обтирания лица холодной водой.
Гигиеническая помада. В процессе родов губы очень сильно сохнут, а помада поможет избежать пересыхания и образования микротрещин.
Если волосы длинные, не забыть положить резинку или заколку для волос.
Эластичные чулки или бинты для нижних конечностей. Особенно если имеется варикозное расширение вен на ногах.
Одноразовые накладки на унитаз.

В родильный зал для ребёнка берем:

Подгузник размера NB (для детей до 5 кг).
Чепчик с завязками или тонкую шапочку.
Носки и рукавички-антицарапки.
Фланелевую пелёнку.
Байковое одеяло.

Детские вещи нужны сразу после рождения младенца. Они должны быть постираны и проглажены с обеих сторон, кроме подгузника.

Если роды планируются с партнёром, то ему нужно взять следующее:

Паспорт.
Заключение флюорографического обследования. Могут понадобиться другие анализы. Это надо уточнить в роддоме заранее.
Чистая одежда (лёгкие штаны, футболка или хирургический костюм), сменная обувь.
Одноразовая маска и шапочка.
Фотоаппарат или видеокамера (по желанию).

Собираем второй пакет: вещи для пребывания в послеродовой палате

Через 2 часа после успешного родоразрешения мама и новорожденный переводятся в палату «мать и дитя», в которой они находятся около 3 суток. Для этого периода нужно брать с собой следующее:

Что взять с собой для ребёнка?

Некоторые роддома запрещают приносить любые принадлежности для новорожденного, а разрешают только одноразовые подгузники и крема. Но многие учреждения не препятствуют этому, а даже рекомендуют принести для ребёнка личные вещи, вплоть до пелёнок.

Поэтому лучше заранее уточнить в роддоме, что можно взять с собой. Если особых ограничений нет, то для новорожденного берем следующее:

Одежду:

шапочки или чепчики – 3–4 шт;
рукавички-антицарапки и носочки – по 2–3 пары;
распашонки тонкие и тёплые – по 4 шт;
ползунки или полукомбинезоны (тонкие и теплые) – по 4 шт;
байковое одеяло.

Все вещи для малыша необходимо взять постиранные и проглаженные с двух сторон.

Если предполагаемый вес ребёнка укладывается от 3 до 3,7 кг, то размер можно взять 56. Если же малыш ожидается крупный, то лучше брать вещи на размер больше (62).

Собираем пакет на выписку

Для новорожденного готовим:

Вещи для мамы:

косметичка с декоративной косметикой;
фен или плойка (по предпочтениям);
гель или лак для волос без запаха;
заколки, резинки, украшения для волос;
берем одежду (лучше по свободнее), обувь;
духи или туалетную воду брать не стоит, они могут стать причиной аллергии у новорожденного.

Обязательно надо позаботиться о перевозке новорожденного из роддома домой. Заранее приобрести в автомобиль детское кресло или автолюльку для детей с рождения.

Если планируется перевозка ребёнка на такси, то нужно оповестить диспетчера о необходимости детского кресла.

При выписке из роддома не забываем забрать все личные вещи, а главное документы:

медицинское свидетельство о рождении для регистрации новорожденного в отделе ЗАГС;
выписной эпикриз из истории развития новорожденного для участкового педиатра;
выписка из истории родов для гинеколога из женской консультации.

Если роды начались неожиданно, а пакеты ещё не собраны, то паниковать не стоит. Многие роддома обеспечивают женщин и новорожденных всем необходимым. Главное взять нужные документы для поступления в роддом. Остальные вещи могут собрать родственники и привезти чуть позже.

Роды – это волнительный процесс для каждой женщины. Но не менее волнителен и новый образ жизни, которой придется вести новоиспеченной маме. А наиболее остро стоит вопрос о том, что можно есть после появления малыша на свет. Врачи отстаивают свою точку зрения, давая советы по поводу рациона, исходя из того, что женщина будет вскармливать своего ребенка грудью. Бабушки и подруги наперебой дают свои советы, а вот самой мамочке хочется совершенно иного. Конечно, за все время существования людей уже удалось выработать несколько правил, касающихся рациона женщины в послеродовом периоде, но сложились и некоторые предрассудки и даже мифы. Поэтому мы постараемся рассказать о главных правилах питания после родов и развеять некоторые мифы.

Питание в роддоме

Все мы знаем, что роженице можно передать далеко не все продукты, которые вы принесли из дома. Строгие тети, принимающие передачи в роддоме, обязательно отсеют такие продукты, как цитрусы, колбаса, кофе, пирожное, клубничка и т.д. Поэтому, прежде чем собирать роженице «тормозок», ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов. Обычно данную информацию можно найти в роддоме. Для тех, кто не успел посмотреть список или не нашел его, приводим общую информацию о продуктах, которые можно принести молодой мамочке в роддом.

Сыр – не острый и не соленый.
Печенье.
Яблоки зеленые.
Творог и кефир.
Супчик на индейке.
Йогурт без добавок.

Эти продукты можно давать маме сразу после родов. Все остальное можно приносить в роддом только по согласованию с врачом.

Правило первое

Сразу после родов, это вам скажут еще в роддоме, женщинам стоит полностью отказаться от крепкого чая, кофе, различных копченостей, жареных продуктов, соленых блюд, шоколада и, конечно же, от алкогольной продукции (вино и пиво также попадают под запрет). Исключить данные продукты из рациона лучше на длительное время, но многие мамочки выдерживают только пару-тройку месяцев.

яйца;
творог и цельное молоко;
оладьи и блины;
сдобную выпечку;
соленое и сладкое;
квашеное и кислое;
консервированные продукты;
овощи и фрукты в сыром виде;
капусту тушеную, вареную, жареную, квашеную;
бобовые;
минеральную воду с газами;
газированные напитки (лимонад и пр.);
квас.

Уже через пару-тройку недель с момента родов женщине можно начать вводить в свой рацион вышеперечисленные продукты. Однако делать это нужно постепенно, постоянно наблюдая за реакцией малыша. Ограничения в приеме некоторых продуктов не случайны, поскольку первое время с молоком женщины малыш получает все вещества, содержащиеся в том или ином продукте, а они могут быть не так уж и безобидны. В итоге у крохи может начаться диатез, возникнуть проблемы с животом, развиться аллергическая реакция. Помимо этого некоторые продукты могут негативно сказаться и на нервной системе крохи. Да и вкус женского молока также может меняться в зависимости от того, что она съела.

Многие женщины – сладкоежки. И самым трудным для них будет отказ от всевозможных лакомств. Поэтому врачи рекомендуют заменить привычные конфеты и шоколадки менее вредными сладостями – медом, сухофруктами, вареньем. Но и эти продукты стоит есть в ограниченном количестве и не часто. Тем более, что некоторые дети могут среагировать на мед, в том случае, если он не натуральный.

Правило второе

После родов женщина должна обязательно есть следующие продукты:

супы;
каши;
рыбу и мясо нежирных сортов;
фрукты и овощи в вареном и пареном виде;
картофель;
растительное масло;
плавленый и твердый сыры;
макароны;
орехи в небольшом количестве.

Многие, прочтя вышеприведенный список, скажут, что данная диета вовсе не строгой. Но к данному списку продуктов стоит привести некоторые дополнения.

Каша должна быть сварена на воде без сахара. Лучше всего остановить свой выбор на овсянке.
В супах не должно быть капусты и крепкого бульона.
Овощи и фрукты не должны быть сырыми и жареными.
Мясо и рыба могут быть запечены в духовке или отварены. Прекрасным дополнением к ним станет отварная свекла, крайне полезная для женщин в послеродовом периоде.
Орехи можно есть в минимальном количестве – небольшая горсточка обеспечит вас половиной суточной нормы калорий.

Уже имеются официальные данные, из которых видно, что женщине нужно всего 800 килокалорий, чтобы у нее организм смог вырабатывать достаточное количество молока. Причем во время беременности откладывается некоторое количество жиров, которые в первое время дают приблизительно 300 килокалорий на выработку молока каждый день. Поэтому женщине для выработки молока нужно набрать в день всего лишь 500 килокалорий. Все остальные энергетические запасы идут на нужды женского организма. В период грудного вскармливания молодой маме в общей сложности нужно около 2700 килокалорий в день.

Правило третье

Каждая женщина после родов стремится быстрее вернуться к прежним формам. Однако делать это с помощью диет категорически запрещено. Женский организм еще не готов к подобным нагрузкам, а любая диета может привести не только к снижению лактации, но и к серьезным психологическим проблемам. А ведь природа все устроила так, чтобы первые несколько недель мама смогла заботиться о своем чаде, дав женщине определенный запас энергии и сил.

Если вы хотите похудеть, то просто придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций и начните заниматься , разрешенными после родов. Не забывайте, что режим и качество вашего питания сказывается не только на количестве молока, но и на здоровье крохи.

Мифы о питании кормящей женщины

Помимо официальной информации о питании кормящей матери в народе существует и ряд мифом, которые успели сложиться за столь продолжительное существование людей. Ниже пойдет речь о главных заблуждениях, которые многие из нас слышали и даже применяли на практике.

Нужно есть за двоих. Это убеждение чаще всего высказывает старшее поколение. Конечно, есть вы будете немного больше, чем обычно, ведь энергетические запасы нужны для выработки молока. Но в данном вопросе главное не то, сколько вы еды съедите, а то, что вы съедите. Самый оптимальный вариант питания – сбалансированный рацион, в котором присутствуют и витамины, и микроэлементы, и прочие «полезности».
Ешь то, что требует организм. Представляете, если вам дико захочется креветок, арахиса, клубники, апельсинчиков и т.п. и вы все это с удовольствием съедите, ведь организм сам знает, чего он хочет! Хорошо если ваш кроха «всеяден», а в большинстве случаев малыш покроется сыпью и у него начнется сильнейшая аллергия. А если вашему организму захотелось курить и пить алкоголь? Малышу это тоже полезно? Поэтому данное убеждение в корне не верно. Да, если вы были всегда сладкоежкой, то вы можете себе позволить маленький кубик шоколада. И то, это крайне рискованно.
Нужно есть что-то одно. Нередко можно услышать от мам, что они «сидят» на каком-то конкретном продукте, например, едят только гречку, либо только овсянку. Благое намерение мамочки уберечь своего малыша от аллергии понятно, но качество молока в такой ситуации приведет к тому, что кроха будет постоянно голодным, а его иммунная система даст сбой. Поэтому питание после родов должно быть полноценным и полезным.

О том, что можно есть после того, как малыш появится на свет, нужно знать не только каждой маме. О разрешенных и запрещенных продуктах должны знать и родственники. Особенно важно это в момент, когда женщина еще находится в больнице.

После появления ребенка на свет мамочка чувствует себя уставшей и ослабленной, ей необходимо некоторое время для восстановления сил. В первый прием еды мама задумывается о том, что лучше выбрать для легкого перекуса.

Ведь женщине предстоит кормить грудью, а некоторые продукты могут вызвать неожиданную реакцию. Родственники и близкие также озадачены вопросом, что можно в роддом из еды, ведь в первые дни все хотят навестить младенца с мамой и поздравить их. Важно посоветоваться с врачом и заранее предупредить навещающих о возможных запретах.

Еда в данный период времени у роженицы должна быть питательной, вкусной и полезной. Организму нужны витамины, минералы и полезные продукты с нужным количеством правильных жиров, белков и углеводов. Первое молоко из груди, которое получит малыш, должно быть качественным и питательным. Вид, потребляемой матерью пищи, напрямую влияет на это.

Ставку необходимо делать на легкие, но сытные диетические лакомства.

Также важно следить за тем, чтобы по ошибке не употребить то, что способно вызвать аллергическую реакцию у грудничка. Если женщина сама не в состоянии выстроить правильный и богатый рацион, она может обратиться за помощью к доктору или нанять профессионального диетолога. Во время первого осмотра доктор обычно предоставляет перечень запрещенной и разрешенной еды в роддоме после родов. Самое главное заключается в том, чтобы пища приносила максимум пользы и помогала организму быстрее восстанавливаться.

После мучительных схваток и процесса выхода ребеночка, молодая мама может чувствовать сильный голод. Истощенный организм в это время можно порадовать небольшим перекусом. С собой можно взять в роддом после родов продукты, богатые глюкозой и углеводами. Именно они быстрее придают сил и энергии, а также возвращают бодрость.

Первый перекус в роддоме может состоять из:

нескольких долек черного шоколада;
сладкого батончика с овсянкой и фруктами;
гематогена, купленного в аптеке;
фруктов сладких (яблоко, банан, хурма);
сухофруктов;
сухих хлебцов.

Чтобы из перечисленного девушка не выбрала, стоит помнить и о своем нарушенном водном балансе. Необходимо для хорошего самочувствия пить много чистой воды, теплого компота без сахара или некрепкого чая без добавок. Небольшие снеки можно положить в сумку и достать, если будет нужно. Стоит помнить о том, что пища должна быть не скоропортящейся, возможности поместить что-то в холодильник не будет.

Что лучше исключить

Многие девушки хотят побыстрее вернуться к привычному образу жизни и есть любимые блюда, не соблюдая никакой диеты. В этот момент важно понимать — диета кормящей мамы не является прихотью или бесполезным требованием. Оттого что будет употреблять мамочка, напрямую зависит самочувствие и здоровья малыша.

Чтобы не подвергать состояние грудничка опасности, новоиспеченной матери настоятельно рекомендуется исключить следующее:

То в чём присутствуют усилители вкуса, ароматизаторы, красители и другие малопонятные вещества (необходимо внимательно читать состав употребляемого).
Сладости и кондитерские изделия (кроме большого количества сахара, такая пища богата растительными жирами).
Выпечка и все мучные изделия (батон, хлеб, макароны, булочки, пирожки, блины, оладьи, рогалики).
Сладкая газировка и газированная минеральная вода.
Закуски из супермаркета (кукурузные палочки, картофельные чипсы, сухарики с ароматизаторами).
Сухие завтраки (хлопья, шоколадные шарики и другое).
Сладкие творожные массы и йогурты с фруктовыми наполнителями.
Пакетированные соки и энергетические напитки.
Соусы (майонез, кетчуп, горчица).
Соль, сахар, острые приправы.
Колбаса, копчености, соленная рыба.
Консервы (под запретом и домашнее, и магазинное).
Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) и экзотические фрукты (ананас, папайя, киви).
Все виды капусты (белая, красная, брокколи).
Бобовые (фасоль, горох, чечевица).
Грибы.
Морепродукты и красная рыба (лосось, форель).
Ягоды красного цвета (малина, клубника, смородина, черешня, вишня).
Орехи и семечки.

Подобные продукты могут очень сильно навредит ребенку: вызвать вздутие животика или аллергическую реакцию, запор, диарею, а также другие проблемы со здоровьем.

Что можно

Если родственники занимаются доставкой еды для матери, они должны понимать, что можно передавать и какую еду можно в дальнейшем не приносить. Пытаясь накормить женщину, мужья часто выбирают высококалорийные и жирные блюда, даже не задумываясь, можно приносить в роддом это или нет.

Жаренные на масле котлетки из свинины, пельмени со сметаной, пирог с яблоками, молочный шоколад, голубцы, макароны с жирным сыром, бутерброды с колбасой и сливочным маслом — только навредят здоровью молодой мамы.

Употреблять стоит только легкое и диетическое, без соли и жирных соусов:

каши без добавок, на воде;
фрукты — бананы и зеленые яблоки;
овощи — кабачок, баклажан, морковь, картофель;
отварное мясо или рыбу;
кисломолочные продукты средней жирности и без добавок — кефир, йогурт, творог;
твердый сыр — нежирный и неострый;
травяные чаи;
легкие супы;
домашние компоты без сахара.

Но и такой список того, что можно в роддом после родоразрешения, не окончателен и может требовать корректировок. Врач прописывает диету, учитывая состояние здоровья женщины и её потребности. Если беременность была сложной или не обошлось без швов и разрывов — требования к питанию будут жестче. Если у ребеночка существуют в первые дни проблемы с пищеварением, список разрешенных блюд будет крайне ограниченным. Такая мера вынужденная, и нужно строго её придерживаться, чтобы избежать осложнений со здоровьем.

Когда можно как раньше

Возвращаясь к привычной жизни, нужно во всем знать меру. Спустя неделю по приезду домой можно пробовать вводить в рацион любимые блюда. Главное, делать это в малых количествах и не переедать. Важно наблюдать в этот момент за реакцией малыша: следить нет ли высыпаний, покраснения, не болит ли животик. Также стоит проследить за стулом, регулярностью опорожнения и внешним видом каловых масс.

Раз в сутки можно пробовать одно новое блюдо. Если малыш чувствует себя плохо, раздражитель необходимо немедленно исключить из рациона. Когда мама будет предельно аккуратной, осложнений удастся избежать. Важно делать все с умом и не спешить возвращаться чрезмерно стремительно к привычному образу жизни. Женщина должна понимать, что любимый ребенок гораздо ценнее и важнее всего лишь любимого блюда.