Это полезно для почек. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета

Доброго времени суток, дорогой друг!

Хотя по календарю весна уже наступила, но настоящей весенней погоды ещё нет, но это не является препятствием для тех людей, которые приняли твёрдое решение подготовиться к «беговому сезону». Древние греки говорили:

Если желаешь быть сильным – занимайся бегом, желаешь быть красивым – занимайся бегом, желаешь быть умным – занимайся бегом.

9 причин начать бегать

1. Бег повышает возможности сердечнососудистой системы, происходит непосредственная тренировка самой сердечной мышцы. Из этого следует, что сердце становится намного сильнее, крепче. Соответственно, это оказывает непосредственное влияние на сердечную производительность.

2. В крови повышается насыщение кислородом. За один цикл тренированное сердце прогоняет намного больше крови, нежели нетренированное. С увеличением кровотока – увеличивается кислородный обмен. Ко всем органам и тканям поступает большее количество крови, которая обогащена питательными веществами и кислородом.

3. Бег – это прекрасное средство борьбы против нервного напряжения. Усталость и стресс в течение дня, в человеческом организме накапливают продукты распада, которые являются причиной усталости. Для того чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует пропотеть, и бег является отличным средством для этой цели.

4. Во время длительных нагрузок в кровь вбрасывается гормон – эндорфин, который ещё называют «гормоном счастья». И не зря. Во время возрастания в крови концентрации эндорфина, люди ощущают чувство эйфории. Депрессия пропадает без следа.

5. Повышается умственная активность. Во время занятий бегом зачастую «само собой» приходит решение какой-то задачи или проблемы. Во время тренировки кровь обильно насыщается кислородом, обмен веществ повышается, в результате, гораздо активнее работает центральная нервная система, соответственно и мозг.

Читателям на заметку: Если вы желаете купить деткие джинсы оптом , то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе неслухнясики.com. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

6. Регулярные занятия бегом повышают иммунитет, за счёт увеличения гемоглобина и эритроцитов в крови. Во время бега снижается в крови уровень холестерина, улучшается моторика кишечника, уменьшается чувство голода. Вместе с улучшение обмена веществ – бег приводит к нормализации массы тела.

7. Заниматься бегом можно в любое время суток. По утрам, когда количество гормонов в крови повышено, бег является естественным средством для разрядки, что помогает организму быть в гармонии. Если заниматься бегом – вечером, после трудового дня, то таким образом Вы будете снимать напряжение, подзарядитесь энергией, расслабитесь, подавите назойливый аппетит и заснёте чудесным сном.

8. Проведённые исследования доказали, что во время бега происходит частичная регенерация печёночной ткани. Оказывается положительное влияние на почки: во время занятий бегом с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Постоянные занятия бегом оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста тренировки такого рода очень полезны, так как они препятствуют дегенеративным изменениям в мышечных тканях и суставах.

Приветствую всех моих читателей, и в особенности тех, которые предпочитают заниматься спортом, вместо того, чтобы отдыхать и пить пиво. Хотя честно сказать, сейчас с наступлением теплых и погожих дней, отказаться от этого очень тяжело. По крайней мере необходимо попробовать, или хотя бы ограничить себя. Будем заменять такой отдых А причины, почему нужно бегать, я приведу в этой статье!

Итак, если вы уже начали бегать по утрам, или в любое другое время, то просто замечательно. Прочитайте мою другую статью о том, Будет очень полезно знать эту информацию, чтобы не навредить себе. А если еще только находитесь в раздумьях по этому поводу, то прочь все сомнения, а подтолкнут вас к этому.

1. Бег улучшает функционирование сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Сердце становится значительно сильнее и крепче, а человек, даже пожилой, перестает страдать одышкой.

2. В крови тренированного человека может находиться одновременно больше кислорода, то есть увеличивается кислородная емкость крови. Все органы и клетки человеческого организма начинают получать повышенную порцию этого необходимого элемента, и начинают работать значительно лучше.

3. Бег является хорошим способом снятия нервной усталости, так как организм в течение дня накапливает множество продуктов распада. А если человек побегал вечером, то он становится спокойным и умиротворенным. Нервные клетки не восстанавливаются, поэтому необходимо их беречь. Начинаете — занимайтесь бегом или любым другим активным видом спорта.

4.Во время бега активно включается в работу мозг, который начинает снабжаться усиленно кислородом, и как следствие его эффективность, по последним данным исследований, возрастает на 30-50 процентов. Поэтому во время бега может прийти в голову решение какой-то наболевшей проблемы.

5. При интенсивной аэробной нагрузке в кровь поступает огромное количество «гормона счастья» — эндорфина. Это отлично поднимает настроение, и помогает

6. Самое интересное то, что бег хорошо воздействует на наш организм, в какое время суток вы им не занимаетесь. Утренняя пробежка дает повышение энергии в течение дня, а вечерняя помогает снять напряжение и заснуть как младенец.

7. При постоянном занятии бегом, в крови человека увеличивается содержание эритроцитов и гемоглобина. Также при беге уменьшается содержание холестерина в крови, и улучшается работа кишечника и двенадцатиперстной кишки. А так , то все это в сочетании приводит к нормализации массы тела.

8. Также по последним исследованиям ученых, бег провоцирует восстановление поврежденных тканей печени, и снимает нагрузку с почек. Таким образом эти важные для человека органы начинают лучше функционировать.

9. Умеренные и постоянные занятия бегом восстанавливают опорно-двигательный аппарат человека, что очень полезно для пожилых людей. В костях и связках останавливаются процессы дегенерации, которые происходят в старческом возрасте.

Древнее греческое изречение гласит:

«Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

Поэтому обуваемся с утра в кроссовки и шорты, благо погода позволяет, и вперед на беговую дорожку. Я уже вторую неделю бегаю без пропусков! А Вы?

Подписывайтесь на обновления блога и делитесь материалом в социальных сетях:

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета , за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай».

Бег – идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов , происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная ёмкость крови . Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения . Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин . Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается .
5. Повышается умственная активность . Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета , за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода , улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела .
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам , когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером , то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени . Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат . Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

Бег — идеальный и бесплатный способ выглядеть хорошо. Он не требует специального снаряжения или места для занятий. Только кеды или кроссовки. Практически три сезона в году им можно заниматься прямо на улице. Бег полезен и эффективен в лечении множества заболеваний.

Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его косвенное воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную, а также сердечно-сосудистую системы оказывает положительный эффект на весь организм в целом.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов , происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови . Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения . Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин . Этот гормон ещё называют “гормон счастья”. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается .

5. Повышается умственная активность . Во время пробежки часто “само собой” приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета , за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода , улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела .

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам , когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером , то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени . Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к

их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат . Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили – “Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай ”.

___________________________________________________________

Бег — самое простое, но и самое эффективное физическое упражнение, так как оказывает положительное влияние сразу на весь организм, помогает думать о важном, о том, . Бегая, можно составить распорядок дня.