Пользуйтесь солнцезащитным кремом или увлажняющим кремом с SPF-фактором для защиты кожи лица и шеи, особенно в зимний период. До 80% солнечных лучей могут отражаться от снега. А ветреная погода может привести к сухости и раздражению кожи.

Больше гуляйте и делайте зарядку. Фитнес-эксперты утверждают, что упражнения на открытом воздухе могут дать мгновенный заряд энергии на весь день.

Днем. Замените сладости на стакан воды. Вода придаст организму бодрости в отличие от сладостей, которые нагружают организм и нарушают обмен веществ.

Иногда позвольте себе пожевать жвачку. Исследования показывают, что жевательная резинка отключить реакцию мозга на шум, предохраняя вас от стресса.

Следите за осанкой в автомобиле. Сверните полотенце и положите его между и сиденьем . Это поможет вам сидеть прямее и избежать боли в спине и шее.

Перед сном сделайте горячую ванночку для ног от 10 до 15 минут. Это мгновенно облегчит боль и усталость в и поможет вам расслабиться. После этого смажьте ноги увлажняющим или питательным кремом.

Не засиживайтесь за компьютером или телевизором допоздна. Лучше спокойно прогуляйтесь перед сном, а квартиру проветрите.

Не ешьте поздно вечером. Это способствует веса, дает энергию и приостанавливает процессы старения. А также, это даст пищеварительной системе возможность отдохнуть, чтобы тело использовало имеющуюся энергию для и очистки во всех своих уголках.

А вот коже, наоборот, требуется ночная «пища». Очистите лицо и шею специальными , а затем смажьте любимым кремом.

Осень - переходный период не только для природы, но и для нашего организма. Это время, когда наш иммунитет нуждается в особенной поддержке и внимании.

Осенью мы, как никогда, испытываем нехватку витаминов и минералов. Необходимо пересмотреть свой рацион, включить в него такие овощи и фрукты, как сельдерей, тыква, морковь, апельсины, лимоны и яблоки.
Чеснок, лук и перец также стоят на страже иммунитета и при регулярном употреблении в пищу создадут прочную защитную оболочку для вашего .
Такие фрукты и ягоды, как сливы, облепиха, черноплодная рябина являются природными антиоксидантами и помогут справиться с осенней хандрой и недомоганиями.
Незаменимым в борьбе с простудой и уникальным по своим свойствам средством является . Корень имбиря можно добавлять при готовке, заваривать с чаем, сушить, мариновать. Имбирь избавит вас от первых признаков , облегчит , прибавит бодрости и .
Еще одно незаменимое народной медицины - это, конечно же, мед. Обволакивая весь изнутри, мед прогоняет все токсины и заряжает позитивной энергией.
Страшнейшим врагом плохого самочувствия является... вода. Обильное питье способствует обновлению клеток и всего организма в целом. А всевозможные ягодные морсы и вовсе сделают вас "неприкасаемыми" в осенний период.

Экзамен - одно из самых стрессовых событий в жизни практически любого человека. Нервное напряжение, связанное с экзаменами, может нанести вред здоровью и психике. Для получения положительных результатов на экзамене, помимо знаний, необходимы спокойствие и уверенность.

Инструкция

Существует немало разнообразных практик и психологических упражнений, которые должны снять нервное напряжение до и во время экзамена. Однако самым главным остается непосредственно подготовка к экзамену. Очень важно хорошо знать материал, одно это позволяет чувствовать себя намного лучше. Чтобы не «плавать» в теме, постарайтесь не зубрить билеты в ночь перед экзаменом. Повторяйте пройденное во время обучения, распределите изучение темы по всему сроку подготовки. Устраивайте взаимопроверки со своими друзьями, причем делайте это не перед входом в аудиторию. Никакими психологическими упражнениями нельзя добиться той уверенности, которой обладает человек, хорошо подготовившийся к экзамену.

Обязательно настройтесь на положительный результат. Заранее представьте, что произойдет на экзамене, прокрутите все варианты развития событий. Всегда концентрируйтесь на положительном результате испытания. Вспомните, как сдавали экзамены до этого, разумеется, вспоминать стоит именно положительный опыт. Подобная визуализация и воспоминания о прошлых успехах помогают запрограммировать себя . Попросите ваших друзей и родных говорить вам жизнеутверждающие слова, обещать, что вы сдадите экзамен. Уверенность близких людей в том, что вы справитесь с испытанием, обязательно поможет вам победить волнение.

Не пренебрегайте физическими упражнениями. В ожидании своей очереди, если вы готовы к ответу, помассируйте мочки ушей, сделайте массаж ладоней, попробуйте расслабить все напряженные мышцы. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, постарайтесь успокоить сердцебиение. Все эти небольшие упражнения помогут вам выйти к экзаменатору в значительно более спокойном состоянии.

Обязательно вечером перед экзаменом примите успокаивающую ванну, это поможет вам выспаться. Используйте специальную душистую пену или эфирные масла. Ясная голова с утра поможет вам лучше чувствовать себя на экзамене. Если позволяет время, примите с утра контрастный душ, он точно вас разбудит.

За несколько дней до экзамена подготовьте шпаргалки, даже если вы не собираетесь ими пользоваться. Во-первых, их наличие придаст вам спокойствия, а, во-вторых, в процессе их написания дополнительно задействуется механическую память, что точно вам не повредит.

Не забудьте позавтракать перед выходом. Пустой желудок - дополнительный стрессовый фактор для организма. Если вы не можете заставить себя с утра что-нибудь съесть, захватите с собой яблоко или шоколадку, не заставляйте организм голодать.

Совет 5: Можно ли хорошо чувствовать себя при беременности

Беременность - особое состояние женского организма, в ходе которого он становится более уязвимым и подверженным различного рода внешним и внутренним влияниям. Однако при соблюдении некоторых несложных правил беременность вполне можно перенести легко.

Подготовка к беременности

Правильный процесс подготовки к беременности - один из ключевых факторов, обеспечивающих хорошее самочувствие женщины в процессе вынашивая малыша. Во-первых, крайне важно достичь достаточного уровня готовности организма к этому непростому периоду: специалисты рекомендуют хотя бы за несколько месяцев до предполагаемой даты зачатия заняться спортом, что обеспечит организму нормальный уровень физической активности и укрепит мышечный корсет. Это, в свою очередь, позволит в большей легкостью носить вес малыша и будет способствовать предотвращению болей и растяжек во время беременности.

Примерно в этот же период стоит пристально изучить свой рацион питания на предмет возможности его сделать его более полезным и здоровым. Так, стоит исключить из своего рациона простые углеводы, такие как белая мука и сахар, и отдать предпочтение сложным углеводам, содержащимся в различных видах круп и цельнозерновой муке. Необходимо также обеспечить организму достаточное поступление белка за счет регулярного потребления нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов, а также включить в свой рацион побольше овощей и фруктов.

Наконец, следует как можно скорее отказаться от имеющихся вредных привычек, в первую очередь употребления алкоголя и курения. Помните, что для выведения из организма вредных веществ, которые поступают в него в процессе употребления алкоголя и табака, требуется значительное количество времени, поэтому сделать это желательно как минимум не позднее, чем за три месяца до предполагаемого зачатия.

Течение беременности

В целом приведенные рекомендации специалистов вполне подходят и для самого периода беременности: женщине по-прежнему стоит отдавать предпочтение натуральным здоровым продуктам, сохранять некоторое количество приемлемой для нее легкой физической активности, например, заниматься плаванием или ходьбой, и не употреблять табак .

Вместе с тем, существуют и некоторые специфические рекомендации для этого периода, которые позволят чувствовать себя лучше. Так, следует тщательно прислушиваться к своему организму, поскольку в ходе беременности он часто формирует яркие позывы к тем продуктам или действиям, которые ему действительно необходимы. Кроме того, стоит уделить внимание своей внешности: пользоваться специальными маслами, препятствующими образованию растяжек, защищать кожу от появления пигментных пятен при помощи солнцезащитного крема, пользоваться увлажняющими кремами для лица и тела для устранения сухости. А вот от использования косметики с сильнодействующими компонентами и выраженным запахом лучше отказаться, поскольку она может спровоцировать возникновение аллергии.

Кроме того, стоит пользоваться специальными способами, которые помогают облегчить неприятные симптомы, связанные с набором веса . Так, специалисты рекомендуют носить компрессионный трикотаж, позволяющий снизить вероятность варикозного расширения вен и уменьшить усталость и отечность ног. А в случае возникновения болей в спине, вызванных непривычной нагрузкой на позвоночник, может помочь ношение специального бандажа.

Если верить данным статистики, 70% женщин так или иначе недовольны своим телом. Вот несколько советов о том, как полюбить себя и чувствовать себя на все сто даже без одежды.

К сожалению, очень немногие женщины признаются, что чувствуют себя в бикини абсолютно уверенно. Более того, многие из нас, глядя на себя в зеркало, отнюдь не прыгают от восторга.

Конечно, есть тайные поводы для гордости, но обычно женщина ищет в себе сплошные изъяны. талия не очень стройна, попа не очень упруга, грудь могла бы быть и побольше, ужасное тату на из шальных студенческих годов - каждая из нас имеет свою "червоточенку", а часто даже несколько.

Загорелое тело

Естественный загар не всегда ложиться ровно, да и для кожи он вреден. Есть прекрасные альтернативы: автозагары. Но помимо них, существует еще пара средств, которые могут помочь добиться ровного и приятного цвета кожи: увлажняющие лосьоны, которые постепенно делают кожу смуглее, и масла с мерцающими частичками.

Немного об автозагаре

Многие женщины сталкиваются с проблеми при использовании автозагара (вроде пятен по всему телу). Чтобы этого не произошло, следуйте пяти простым рекомендациям.

1. Выбирайте текстуру геля или мусса. Именно такие средства ложатся лучше всего.


2. Ищите в составе автозагара увлажняющие компоненты, такие как алоэ вера. Входящая в автозагар DHA очень сушит кожу, и ваша основная задача - предотвратить это.


3. Если хотите получить максимально темный оттенок, не наносите продукт сразу жирным слоем. Лучше разделите нанесение на два этапа: сначала намажьтесь раз, а спустя три часа - второй.


4. Не используйте автозагар при болячках на коже (герпес, укусы насекомых, воспаления). Вы рискуете разнести заразу по всему телу.


5. Есть секрет, как сделать ноги визуально стройнее. Спустя три часа после того, как нанесете средство на все тело, нанесите его повторно только на внешние стороны бедер.

Пяточки как у младенца

При грубой коже стоп вердикт один: недостаточно увлажнения. Ситуацию можно подправить используя средство, которое содержит хотя бы одну AHA-кислоту. К примеру, использование крема с молочной кислотой в составе ежедневно поможет вам избавиться от такой проблемы очень и очень скоро.

Делайте педикюр раз в 2-3 недели, особенно в летний период. Обратите внимание на следующие пункты:

• При трещинах на пятках не распаривайте ноги, просто вымойте из и хорошенько просушите перед процедурой шлифовки. Теперь намочите пилку и аккуратно начинайте удалять ороговевшие клетки. Так вероятность повредить молодой эпидермис вместе с отжившим свое нулевая, в противном случае стопы будут грубеть еще быстрее.


• Регулярно делайте пиллинги и скрабы для ног.


• Определитесь, какого действия вы хотите добиться от крема, после этого изучите состав: витамин Е заживляет, масла косточек абрикоса, ши, кунжута, оливы, миндаля прекрасно питают кожу и восстанавливают защитные функции кожи, бисаболол, фарнезол и экстракты розмарина и алоэ вера обладают антисептическими свойствами.

Нанося крем для ног, двигайтесь волнообразно по току лимфы (снизу вверх, от пальчиков к коленям). Это поможет избавиться от отеков.

Вечно молодое тело

Многие женщины не придают особого значения антивозрастному уходу для тела, а зря. Руки способны выдать наш возрасть даже более явно, чем лицо. Следите за тем, чтобы на средствах для тела была пометка "антивозрастной уход".

Вы хотели бы просыпаться бодрыми с утра, однако чаще происходит обратное. Несмотря на продолжительный сон, вы чувствуете себя усталым и разбитым. Поэтому необходимо знать способы, которые помогут сохранить бодрость на весь день.

Ежедневно внедряйте полезные привычки в свою жизнь. Не стоит пытаться изменить все сразу. Так вы рискуете получить обратный эффект.

Рано или поздно каждый человек сталкивается с унынием и подавленностью. Есть много способов, которые могут помочь справиться с такими чувствами и эмоциями. В этой статье изложены некоторые из них.

Шаги

Часть 1

Физические способы

Пейте много воды. В противном случае, ваш организм будет страдать от обезвоживания, которое в свою очередь повлияет на ваше физическое и эмоциональное состояние.

• Пейте не менее восьми стаканов воды в день.

1. Физические упражнения. Занятия физическими упражнениями благотворно влияют на вашу учебу и сон. Кроме того физические упражнения уменьшают вероятность возникновения депрессии. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов и серотанина, благодаря чему улучшается настроение и повышается самооценка. Даже если вы выделите совсем немного времени для этого, вы улучшите свое самочувствие. Перед вами некоторые идеи физической активности:

   Пойте. Пение, особенно в компании, стимулирует выработку эндорфинов и окситоцина, благодаря которым мы испытывает чувство удовлетворения, и можем легче переносить стресс и тревогу. Групповое пение помогает почувствовать себя частью общества, и может облегчить депрессию и чувство одиночества.

   Помогайте другим. Используйте свое время, энергию, или деньги, чтобы помочь другим. Исследования показали, что бескорыстная забота о других уменьшает стресс и тревогу, благодаря чему вы чувствуете себя лучше. Забота о других помогает иметь тесную связь с людьми.

   • Попробуйте себя в роли волонтера в приюте для бездомных или в благотворительной столовой. Не судите людей, которым вы помогаете. Вы не знаете, почему они оказались в таком состоянии, вы не знаете историю их жизни.
   • Некоммерческие организации поддерживаются усилиями добровольцев. Найдите такие организации в своем районе, и предложите свою помощь. Это могут быть разные занятия: организация лагеря для маленьких детей или же чтение пожилым людям.

2. Отвлекайтесь от своих мыслей. Просто помечтайте или вспомните приятный эпизод своей жизни, который заставит вас почувствовать себя снова счастливым. Вам нужно расслабиться и отдохнуть от своих переживаний.

   • Посмотрите интересный фильм или почитайте любимую книгу. Займитесь тем, что вам нравится.
   • Вспомните стихотворение, песню, или картину, которые напоминают вам о счастливом времени или о человеке, который для вас очень важен.
   • Не живите прошлым, или мечтами. Старайтесь жить реальной жизнью.

3. Ставьте перед собой достижимые цели. Это не означает, что вы не можете позволить себе мечтать стать президентом хотя бы на один день, однако ставьте цели, которые вы сможете достичь, и стремитесь к ним. Вы будете испытывать чувство удовлетворения, когда вы сможете достичь поставленной цели.

   • Учитесь играть на музыкальном инструменте. Такие занятия благотворно повлияют на ваше самочувствие. Однако не будьте слишком строги к себе, когда вы учитесь.
   • Займитесь уборкой. Когда вы заняты делом, вам некогда будет думать о плохом. Занимаясь домашними делами, слушайте музыку и пойте, и очень скоро вы будете радоваться результатам своего труда.

   Часть 2

   Психические способы

   1. Мыслите позитивно. Это не так просто, как кажется, и особенно это трудно для маргинальных слоев населения. Негативные мысли крайне вредны как для ума, так и для всего организма. Есть несколько способов борьбы с этим.

      • Вы не можете избежать плохих мыслей, но не позволяйте им влиять на вас. Если у вас возникла плохая мысль, постарайтесь заменить ее хорошей мыслью. (Пример: стоя перед зеркалом, можно подумать: "Какой я урод ", отбросьте эту мысль и замените ее следующей: " Я потрясающий") Кажется глупо, но со временем вы убедитесь, что это очень действенно.
      • Будьте внимательны. Если вы начнете обращать внимание на свои мысли, вы заметите, сколько отрицательных мыслей находится в вашей голове. У вас много работы, замените каждую отрицательную мысль на положительную.
      • Отпустите прошлое. Вы не можете изменить прошлое, и, зацикливаясь на нем, вы делаете себе только хуже. Учитесь на ошибках прошлого и отпустите ситуации, которые нельзя изменить. Сосредоточивайтесь на настоящем.
      • Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо. Даже если вы научитесь думать положительно, негативные мысли все равно будут появляться в вашей голове, от которых вы будете чувствовать себя плохо. Это естественно и нормально. Не отчаивайтесь.
      • Никогда не говорите себе, что у вас нет сил и вы слабый и беспомощный. Быть человеком и жить - это невероятно трудная задача, с которой вы прекрасно справляетесь! Молодец.

   2. Научитесь медитировать. Медитация расслабляет тело и ум и снижает уровень стресса. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем, а также уменьшить негатив.

      • Основной метод медитации: сядьте и закройте глаза, расслабьте тело (вы можете даже не задумываться над тем, насколько вы напряжены!). Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите глубоко и считайте вдохи.
      • Не сосредоточивайтесь на мыслях, которые появляются во время медитации. Просто поблагодарите их за то, что они посетили вас и просто отпустите их.
      • Вы можете практиковать медитацию в любом месте: в автобусе, во время обеденного перерыва, прямо перед экзаменом.
      • Если вы верующий человек, молитва может помочь вам, так же, как и медитация. Воспользуйтесь удобным случаем, когда никто не отвлекает вас и помолитесь за других; это может быть член вашей семьи, просто странник, или даже весь мир.

   3. Будьте благодарны. Это означает, научиться признавать доброту, которая была сделана для вас. Исследования показали, что благодарные люди намного счастливее и успешнее, чем те, кто не отличается этой чертой. Безусловно, это поспособствует вашему хорошему самочувствию и уменьшит отрицательные эмоции.

   4. Сосредоточивайтесь на решении, а не на самой проблеме. (Пример: Если у вас возникли проблемы с вашим начальником, вместо того чтобы беспокоиться о проблеме, поговорите с ним наедине и выясните ситуацию.)

• Помните, что в том, чтобы чувствовать себя плохо нет ничего страшного. Чтобы быть счастливым или чувствовать себя хорошо, нет необходимости всегда оставаться в приподнятом настроении. Счастливый человек может переживать весь спектр эмоций, при этом оставаясь счастливым. Вы только усугубите ситуацию, если будете корить себя за то, что испытываете подавленность и грусть. Не делайте этого.

Предупреждения

• Эти советы не предназначены для тех, кто имеет эмоциональные расстройства, такие как депрессия или тревога. Можно, конечно, следовать этим советам, но люди с эмоциональными и психическими расстройствами нуждаются в профессиональной помощи.

Что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать

1. Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще!

2. Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине.

3. Спите не менее 8 часов в день.

4. Введите в свою жизнь правило трех «э»- энтузиазм, энергия, эмпатия (сопереживание, сочувствие другим).

5. Больше играйте, будь то участие в конкурсах или игры в слова с ребенком.

6. Каждый месяц читайте книг больше, чем в предыдущем.

7. Выделите время, чтобы заняться медитацией, размышлениями, мечтами.

8. Включите в свой круг общения людей в возрасте 70 и более лет, а также детей до 6 лет.

9. Прежде чем вставать утром, найдите минут пять, чтобы помечтать о чем-нибудь хорошем и понежиться в кровати.

10. Ешьте больше прямо с деревьев и грядок плодов, которые не подвергались никакой обработке, и поменьше еды, которую перерабатывали.

11. Пейте много воды.

12. Старайтесь развеселить или поднять настроение хотя бы трем людям в течение каждого дня.

13. Не растрачивайте свою драгоценную энергию на болтовню.

14. Оставьте прошлое в прошлом. Не напоминайте своему партнеру о тех ошибках, которые были в прошлом.

15. Не обижайтесь на то, что вы не можете изменить. Вложите лучше свою энергию в настоящий момент.

16. Попробуйте воспринимать жизнь как череду уроков, а себя - как ученика. Ведь даже если школьник не готов к алгебре, то это не конец. Так и вы - просто принимайте уроки от жизни, а если не всегда получается - то это не повод перестать учиться.

17. Не пренебрегайте классическим принципом питания, выраженным в простой поговорке: «Завтрак съешь сам, обед с другом раздели, ужин отдай врагу».

18. Больше смейтесь и улыбайтесь.

19. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, чтобы что-то или кого-то ненавидеть. Избавьтесь от чувства ненависти.

20. Относитесь к себе не так серьезно.

21. Вам необязательно выигрывать во всем.

22. Примиритесь со своим прошлым.

23. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Не сравнивайте своего партнера с другими людьми.

24. Никто не сделает вас счастливой, кроме вас самой.

25. Прощайте всех и за все.

26. То, что другие думают о вас - не ваше дело.

27. Время все расставляет по своим местам.

28. Неважно, ситуация хорошая или плохая - она в любом случае измениться.

29. Работа не спасет вас, когда вы грустите. Обратитесь лучше к друзьям.

30. Исключайте их своей жизни все, что не полезно, не красиво, не интересно.

31. Зависть - бесполезная потеря времени. Вы и так имеете все, что вам нужно, или будете иметь все, что вам понадобиться, в течение жизни.

32. Лучшее еще впереди.

33. Неважно, как вы себя чувствуете, просыпайтесь утром, вставайте и одевайтесь.

34. Наслаждайтесь каждым моментом жизни, пробуйте новое, не останавливайтесь на достигнутом.

35. Звоните как можно чаще своим родителям, своей семье, своим родным.

36. Ваша внутренняя жизнь всегда важна, она заслуживает счастья.

37. Каждый день отдавайте что-то другим.

38. Не делайте сверх того, что можете.

39. Каждое утро наслаждайтесь тем, что новый день наступил, и он будет наверняка лучше предыдущего.

40. Вы уникальны и прекрасны! Разве это не счастье?

Если ты примешь себя и примешь на себя то, что приносит тебе судьба – тогда действительно ощутить гармонию с самой собой. Вот тринадцать шагов, как чувствовать себя хорошо в своем собственном обществе.

13 шагов, благодаря которым ты будешь чувствовать себя хорошо сама с собой.

1. Проверить знания

Не общайся с людьми, которые не являются к тебе добрыми и отзывчивыми. Ставь границы близким людям, пытающимся влиять на твою жизнь. Протяни руку друзьям, попроси их о помощи, и дай им ее предоставить. Не стесняйся признаться, что тебе нужна поддержка. Это признак мудрости и силы.

2. Терпеть собственную слабость

Хватит ставить в зависимость самооценки от результатов, которые ты достигнешь. Ты можете потерять работу, не справиться с профессиональной задачей, даже поправиться на пару килограммов. Это не означает ведь, что ты бесполезный человек.

3. Не критикуй себя

Самокритика влияет на то, что ты хочешь быть идеальной. Это невозможно и приводит только к разочарованию и к вредным привычкам (переедание, наркотики, алкоголь). Смирись с тем, что никто не идеален. Жизнь с ним может быть, однако, замечательнее. Ты можешь просыпаться и чувствовать радость, что ты проведешь с ним еще один день. Когда уже ты будешь любить себя, то автоматически ты позволишь раскрыть в себе то, что в тебе самое лучшее.

4. Устраивай себе занятие

Находясь в ресторане, закажи то, что ты хочешь, невзирая на цену, калории и т. д. Купи себе иногда модную одежду, сумку, духи. Сходи в кино или театр. Сделай себе корзину для сюрпризов: на листочках бумаги напиши мелочи, которые доставляют тебе удовольствие, например, обед с подругой, шоколад с орехами, ванна с пеной.
5. Научитесь принимать комплименты

Обрати внимание, как ты реагируешь, когда другие пытаются дать тебе свою любовь, симпатию или одобрение. Скептически? Если да, то в следующий раз попробуй вести себя по-другому. Если подруга скажет тебе, что у тебя сегодня красивое платье, то не отвечай, что оно старое и некрасивое, просто поблагодари ее за комплимент.

6. Перестань постоянно сравнивать себя с другими

Каждый из нас единственный, неповторимый, индивидуальный. Сравнение с другими доведет тебя до комплексов — всегда найдется кто-то лучше тебя, умнее, красивее. Если ты чувствуешь, например, что слишком толстая, запишись на занятия в фитнес-клуб или самостоятельно займись спортом. Таким образом, ты поднимешь свою самооценку.

7. Получай удовольствие от секса

Пойми, что твое удовлетворение — это так же важно, как и партнеру. Только тогда, когда сама почувствуешь себя удовлетворенной, ты сможешь доставить удовольствие другому человеку.

8. Уважай себя

Не позволяйте людям плохо относиться к тебе, потому что ты потеряешь тем самым уважение к самой себе. Если ты не знаешь, как быть человеком с большой буквы, прочитай книгу-пособие или запишись на курсы.

9. Занимайся своим телом

Почитай литературу о диетологии. Выбери оптимальный способ питания для поддержания высокого уровня энергии. Сделай некоторые исследования, в различных формах-центрах: какие упражнения позволяют тебе больше всего радости? Береги тело и внешний вид — красиво одевайся, посещай парикмахера и косметолога. Старайся хорошенько высыпаться, по крайней мере, семь часов.

10. Работа с зеркалом

Смотри себе в глаза, как можно чаще. Пусть твоя любовь е себе растет! Пиши регулярно, глядя в зеркало, свои ошибки. Хотя бы раз в день повторяй: «Я люблю себя, я люблю себя».

11. Веди себя хорошо

Будь мягкой, доброй и терпеливой. Думай хорошо о себе. Веди себя так, как будто ты воспринимаешь свою лучшую подругу. Найди в своей голове образ, который доставляет тебе радость, и когда только замечаешь, что собираются черные тучи, переключи мысли на приятное.

12. Покажите себя

Критика мешает, похвала поднимается. Поэтому как можно чаще хвали себя за малейшие достижения. Говори часто, как отлично ты справляешься с проблемами. Начни с мелких вещей. Тебе удалось то, что казалось сложным? Скажи себе, что ты прекрасна. Если ты сделаешь это сразу, это не принесет никакой пользы. Повторяй это себе каждый раз, по крайней мере, в течение одной минуты. Когда что-то не получится, не думай о себе как о неудачнице, потому что в следующий раз вообще не стоит принимать вызов. Скорее, подумай о том, как это улучшить, и потом придумай, как это сделать.

Хотите ли Вы знать, как чувствовать себя хорошо каждый день? Это очень просто, для этого не нужно обладать какими-то сверхспособностями. Но в нашей современной жизни, с ее сумасшедшим ритмом, мы забыли, что нужно делать, что бы чувствовать себя хорошо.

Достаточно 5 простых шагов, что бы направить свою жизнь в нужное русло и чувствовать себя превосходно. Ежедневно нужно помнить о них и следовать им.

Шаг первый. Всегда просыпайтесь на правой стороне кровати

Если вы проснулись на другой, то измените свое положение до того, как будете вставать. Это очень важно, так как позволяет Вам вставать в совсем другом расположении духа. Вы можете программировать себя на успех в самом начале дня. Если Вы будете чувствовать себя счастливим утром, и Ваши ожидания от предстоящего дня будут позитивными, день пройдет именно так.

Шаг второй. Всегда ешьте вкусный завтрак

Не следует спешить и отказываться от утреннего приема пищи, ведь именно начало дня закладывает фундамент в его остаток. Для того, что бы приготовить вкусный завтрак и спокойно его съесть, Вам понадобится больше времени, чем обычно. Поэтому ставать придется рано утром. А что бы встать рано и чувствовать себя бодрым весь день, ложитесь вечером пораньше.

Шаг третий. Пойте в душе

Выберите положительную, позитивную песню и пойте ее, когда Вы в душе, когда собираетесь или управляете автомобилем по дороге на работу. Если Вы не можете петь песню, напевайте ее мелодию. Это позволит Вам оставаться в прекрасном расположении духа всю утро, а может и целый день.

Шаг четвертый. Улыбайтесь всем окружающим

Вы можете улыбнуться соседу, выгоняя автомобиль из гаража или водителю автобуса, на котором добираетесь на работу. Улыбайтесь, даже если Вам этого и не сильно хочется. Вы увидите, как всю вокруг начинает преображаться. Не только у Вас, но и окружающих людей будет подыматься настроение.

Шаг пятый. Делайте что-то хорошее

Старайтесь помогать окружающим при любой возможности. Это не обязательно должно быть что-то великое и значимое. Можно помочь пожилому человеку сесть в транспорт или дать немного денег нищему. Добрые дела позволяют человеческой душе раскрыться, чувствовать себя в гармонии с природой и окружающими людьми.

Зная теперь об этих простых шагах к улучшению своего самочувствия, Вы можете приступить к их реализации. Первое время Вы можете не заметить влияние этих действий на свою жизнь, но со временем это выработается в привычку. Чувствовать себя хорошо, станет Вашей второй натурой и Вы будете делать это бессознательно.

Многие годы я хотела достичь высшего сознания. Я общаюсь с духами и выполняю их указания, по мере своих сил. Вот уже несколько лет духи посылают мне указания о том, что мне...

Когда в экономике происходит спад, покупательная способность и покупательная активность населения тоже сокращается. Люди уже не могут себе позволить тратить деньги как раньше....