Как войти в сознательный сон. Как попасть в осознанный сон: теория и практика для начинающих
Сегодня, 22 мая 2018, также празднуют Международный день биологического разнообразия, Вешнее Макошье, День рождения тюбика для зубной пасты и другие события.
22 мая 2018 года отмечается народный праздник Никола Вешний. Церковь сегодня вспоминает перенесение святых останков святителя Николая из Мир Ликийских в Бар. "Вешним" и "Теплым" день прозвали в противовес Николе Зимнему, Холодному, который отмечается 19 декабря.
Святой Николай - великий угодник Божий, святитель и чудотворец. Он умер в середине IV столетия. Его имя известно во всех уголках земного шара. В честь святого называли и продолжают называть храмы, соборы, монастыри. В России трудно найти город, в котором нет Никольского инткббээ храма или церкви св. Николая.
Мощи святого хранились в Ликийском кафедральном храме, пока в конце VIII столетия в Греции не наступили тяжелые времена. Турки постоянно разоряли ее территории, грабили и сжигали города, оскверняли святые места. Они стремились уничтожить останки святого Николая, которого глубоко чтил весь христианский народ.
В 1087 году жители города Бар приехали в Миры специально, чтобы забрать мощи святого. Для этого им пришлось связать охранников-монахов. 8 мая судно прибыло в город, а на следующий день мощи святого торжественно внесли в храм святого Стефана, где они находятся и поныне.
По приметам, если на ольхе распустились цветки - настала пора сеять гречку. Если картошка еще не посажена, то делать это уже бессмысленно, так как считалось, что она не успеет созреть и не даст урожая.
На болотах слышно лягушек будет хороший урожай овса.
Международный день биологического разнообразия
Международный день биологического разнообразия отмечается ежегодно 22 мая. Событие провозгласила Генеральная Ассамблея ООН в 1995 году в резолюции № A/RES/49/119. Изначально праздник отмечали 29 декабря - в день вступления в силу Конвенции о биологическом разнообразии. В соответствии с резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН № A/RES/55/201 от 8 февраля 2001 года, датой Международного дня биологического разнообразия стало 22 мая - день принятия текста Конвенции.
Вешнее Макошье (День Земли)
Вешнее Макошье (День Земли) в 2018 году отмечается 22 мая то старославянский ведический праздник, который посвящается Земле. В этот день люди поклоняются и приветствуют бога Велеса и богиню Макошь, которые выступают в роли земных заступников.
День рождения тюбика для зубной пасты
День рождения тюбика для зубной пасты отмечается 22 мая. Тюбик для зубной пасты изобрел американский хирург-стоматолог Вашингтон Шеффилд в 1892 году. Идея возникла благодаря одному американскому художнику, который хранил краски в оловянных трубочках. Дантист усовершенствовал подобные трубочки и сделал их пригодными и удобными для хранения зубной пасты.
Акулина, Василий, Гавриил, Дмитрий, Иосиф, Николай, Семен.
- 1524 - основан Новодевичий монастырь в Москве.
- 1856 - день основания Третьяковской галереи.
- 1892 - доктор Вашингтон Шеффилд изобрел тюбик для зубной пасты.
- 1911 - основана Международная федерация кинологов.
- 1940 - в СССР учреждена медаль «Серп и Молот» — знак отличия Героя Социалистического Труда.
- 1990 - Майкрософт начала продажу Windows 3.0.
- Рихард 1813 - немецкий композитор.
- Артур Конан Дойл 1859 - шотландский и английский врач и писатель.
- Лоуренс Оливье 1907 - английский актер.
- Никита Богословский 1913 - российский композитор.
- Шарль Азнавур 1924 - французский певец.
- Жан Тэнгли 1925 - швейцарский скульптор.
- Николай Олялин 1941 - российский актер.
- Евгений Мартынов 1948 - советский эстрадный певец.
- Наоми Кэмпбелл 1970 - британская супермодель.
- Татьяна Волосожар 1986 - украинская и российская фигуристка.
Православные христиане с почтением и уважением относятся к Николаю Чудотворцу и чтят его память два раза в году – зимой и весной. О дате Зимнего Николая (19 декабря) знают даже маленькие дети, а вот вопрос о том, какого числа Никола Летний в 2018 году, интересует многих людей. Обычаи празднования этого дня передаются на протяжении многих поколений от стариков к молодым, поскольку вера в чудодейственную силу святого живет в сердцах людей.
Никола летний в 2018 году
День Николы Летнего ежегодно припадает на один и тот же день. Поминовение его памяти в теплый период происходит 22 мая. По юлианскому календарю этот праздник выпадает на 9 мая. Несмотря на то, что празднование проводят в весенний период, Николу называют Летним. Считается, что в этот день весна встречается с летом и после этого дня уже не будет заморозков по ночам, а солнце будет греть жарко по-летнему. В связи с этим нередко праздник так же называют Николой Вешним или Николаем Теплым. В церкви этот день называют Перенесение мощей святителя и Чудотворца Николая
Какого числа Никола Летний в 2018 году?
Самым важным днем памяти Святого Николая является годовщина его смерти - 19 декабря 2018 года (6 декабря 2018 года по старому стилю). В народе эту дату называют Николин день или Никола зимний.
Вторая по значимости памятная дата Дня святителя Николая - 22 мая 2018 года (9 мая 2018 года по старому стилю). Посвящена она празднованию перенесения мощей святого в итальянский город Бари. В народе зовется Никола Вещий.
Рождество Святого Николая отмечают 11 августа 2018 года (29 июля 2018 года по старому стилю).
Также почитают Святого Николая каждый будничный четверг.
Дни Святого Николая в 2018 году (по григорианскому календарю), в хронологическом порядке:
* Каждый будничный четверг.
Никола Летний в 2018: К Николаю Чудотворцу православные относятся с особым уважением
Православные христиане с почтением и уважением относятся к Николаю Чудотворцу и чтят его память два раза в году – зимой и весной. О дате Зимнего Николая (19 декабря) знают даже маленькие дети, а вот вопрос о том, какого числа Никола Летний, интересует многих людей. Обычаи празднования этого дня передаются на протяжении многих поколений от стариков к молодым, поскольку вера в чудодейственную силу святого живет в сердцах людей.
В православии этот святой считается покровителем не только влюбленных и детей, но и купцов, солдат, торговцев и защитником незаслуженно наказанных людей. К Николаю Чудотворцу православные относятся с особым уважением, о чем свидетельствует тот факт, что в его честь в церковном календаре утверждены два праздника. Поминают святого зимой (а именно 19 декабря) и весной. Праздник отличается интересной историей и традициями
Никола Летний или Вешний или Николин день - это день славянского народного календаря, соответствующего летнему Николаю Чудотворцу, праздник также приходится на 22 мая.
На Руси Николаю Угоднику в этот день молились с просьбами уберечь скот и урожай, поскольку считалось, что этот святой очень близок к богу, а, значит, отвечает за погоду и различные стихии.
У владельцев лошадей и другой скотины на Николу Летнего было принято совершать различные обряды, чтобы уберечь скот от болезней, хищников и других напастей.
Приметы на Николу летнего
Осталось много пословиц и поговорок, отражающих народные верования.
До Николы крепись, хоть разопнись, а с Николы живи - не тужи.
Батюшка Никола! Давай дождя большого! На нашу рожь, на бабий лён, поливай ведром!
Попроси Николу, а он Спасу скажет.
Никола Угодник - это великий праздник!
Каков день на Николу вешнего, таков и на Николу зимнего.
Никола Летний 22 мая, народные приметы
Немало поверий на 22 мая связано было со сбором урожая и домашней скотиной, наши бабушки и дедушки в этот день седлали коней только после молитвы, иначе согласно поверьям на лошади будет ездить нечистая сила, которая просто загонит животное до смерти. Если человек видел, что лошадь вздрагивает или нервничает, необходимо было сказать – «Кыш, нечистая, кыш».
Не менее интересен обычай, согласно которому именно в день Николы Чудотворца необходимо было определить, какие именно земельные угодья будут пущены под посадки, а какие будут служить для выпаса скотины. В участки, где позже будут посажены овощи или пшеница втыкали палки, это был знак, который понимали все жители деревень.
Кстати, 23 мая, то есть следующий после праздника день, считался последними сутками, когда еще приметы на николу летнегоможно посадить картофель. Если сделать это позже, богатого урожая корнеплодов можно не ждать, так как они просто не успеют вырасти.
Согласно приметам на Николу летнего следовало не только сходить на церковную службу, но еще и проделать некоторые ритуалы. Например, считалось, что умывшись в утро 22 мая росой на рассвете можно избавиться от болезней, а вот купаться, напротив, было запрещено, это влекло за собой несчастья и голод. Хорошим знаком было увидеть в этот день солнце, это сулило теплое и не засушливое лето, которое будет урожайным, а вот дождь воспринимался как предзнаменование холодов, которые продлятся практически месяц.
Николай Чудотворец икона. Николай Чудотворец в чем помогает
Николай Чудотворец - святой в исторических церквях, архиепископ Мир Ликийских. В христианстве почитается как чудотворец, на Востоке является покровителем путешествующих, заключённых и сирот, на Западе - покровителем практически всех слоёв общества, но в основном детей.
Изображается с митрой на голове, символом его епископства. Святой Николай дал начало персонажу Санта-Клаусу. На основании его жития, в котором рассказывается о даре святителем Николаем приданого трём дочерям разорившегося богача, произошли рождественские подарки.
В древних жизнеописаниях Николая Мирликийского обычно путали с Николаем Пинарским (Синайским) из-за схожих подробностей жизнеописаний святых: оба родом из Ликии, архиепископы, почитаемые святители и чудотворцы. Эти совпадения привели к заблуждению, существовавшему многие века, что в истории церкви был только один Святитель Николай Чудотворец.
Святитель Николай является покровителем мореплавателей, к которому часто обращаются моряки, которым угрожает потопление или кораблекрушение. В соответствии с жизнеописанием, будучи молодым человеком, Николай отправился учиться в Александрию, и в одном из своих морских путешествий из Миры в Александрию он воскресил моряка, сорвавшегося в шторм с корабельной оснастки и разбившегося насмерть. В другом случае Николай спас моряка по пути из Александрии обратно в Миру и по прибытии взял его с собою в церковь.
В житии святителя Николая описывается история о том, как святой Николай помог трём девушкам, отец которых, не имея возможности собрать приданое, планировал извлекать доход из их красоты. Узнав об этом, Николай решил помочь девицам. Будучи скромным (или желая избавить их от унижения принятия помощи от постороннего), он бросил мешок с золотом в их дом, а сам возвратился домой. Обрадованный отец девицы выдал свою дочь замуж и использовал эти деньги для её приданого. Через некоторое время святой Николай подбросил мешок с золотом также для второй дочери, что позволило второй девице выйти замуж, обеспеченной приданым. После этого отец дочерей решил узнать, кто его благодетель, и поэтому дежурил все ночи, чтобы его дождаться. Его ожидание оправдалось: святой Николай ещё раз бросил мешок с золотом в окно и поспешил удалиться. Услышав звон золота, отец девиц побежал вслед благодетеля и, узнав святого Николая, бросился ему в ноги, говоря, что он спас их от погибели. Святой Николай, не желая, чтобы его благодеяние стало известно, взял с него клятву, что он никому об этом не расскажет.
Согласно католическому преданию, мешок, брошенный в окно святителем Николаем, приземлился в чулке, оставленном для просушки перед огнём. Отсюда произошёл обычай вывешивать носки для подарков от Санта-Клауса.
Что нужно, чтобы оказаться в ярком, сознательно контролируемом сне? Медитация? Усиление личной энергетики? Может быть диета? Если вы поставили перед собой цель попасть в ОС (осознанное сновидение) – заниматься подобными вещами восе не обязательно! Разумеется, и медитация, и диеты – это всё здорово. Но идти таким образом к покорению пространства сна – это как ехать из Петербурга в Москву через Владивосток. Доехать-то можно, но зачем, когда есть прямой и простой путь?
Об этом стоило сказать, поскольку есть «методики», когда ещё перед выходом в осознанное сновидение нужно на длительное время садиться на вегетарианскую диету, непонятно зачем и от чего очищать организм. Или погружаться в медитативную практику. И всё это, заметьте, только подготовка!
Конечно, если вы занимаетесь йогой, практикуете медитацию или что-то в этом роде, никто не собирается вас отговаривать от этих, безусловно, полезных дел. Более того, они будут хорошим подспорьем. Но именно что подспорьем! Чтобы попасть в осознанное сновидение, они необязательны, а поэтому только ради ОСа специально тратить на отвлечённые практики время не стоит.
Сложный метод, на который уходит слишком много времени – это крайне плохой метод.
На реализацию таких методов могут уйти месяцы и даже годы. У вас есть эти годы? Вы готовы потратить несколько лет на то, чтобы оказаться в осознанное сновидение? Не проще ли пойти прямым путём к цели?
Как быстро попасть в осознанное сновидение?
Чтобы вам сопутствовал успех, возьмите за привычку записывать свои сны. Все, какие сможете вспомнить. Если позволяют условия, записи лучше делать утром, когда сны вспомнить легче.
Это не пустая трата времени, как может показаться на первый взгляд. Старайтесь записать всё, что помните. Заведите для этого отдельную тетрадь. Приучив себя записывать сны, вы и в спящем состоянии будете в некоторой готовности запомнить сновидение, что само по себе увеличивает уровень осознанности, а значит и шансы на успех. Данное действие направляет внимание в нужное русло, а именно внимания не хватает большинству людей для того, чтобы обычный сон стал осознанным.
Ещё одна полезная привычка, способная сама по себе заменить любой метод. Периодически задавайте себе вопрос: «не сплю ли я?» . В какой-то момент вы зададите себе этот вопрос уже после того, как уснёте. Одно это способно превратить простой сон в осознанное сновидение.
Может быть, прямо сейчас вы спите? И вам всё это снится?
Теперь опишем сам метод. Он очень простой. В том смысле, что не требует больших усилий, а результат даёт хороший. Уже сегодня вы можете начать, зачем тянуть?
- Лягте спать по возможности раньше. Не пытайтесь попасть в осознанное сновидение вечером. Нужно, чтобы организм набрался сил и отдохнул. Никаких медитаций на ночь, кундалини, «ментальных настроек» и прочего. Просто идите спать.
- Через 5–6 часов проснитесь, для чего лучше заранее поставить будильник. Сходите по-маленькому в туалет. Обязательно умойтесь, это немного освежит.
- Возвращайтесь в постель, не тяните время. Лягте на правый бок, примите удобную позу и дышите. Это самое сложное во всей технике. Делайте частые вдохи-выдохи без пауз 1–2 минуты. Не больше. Нужно сделать так, чтобы мозг насытился кислородом, но при этом не возникло головокружения. Вдох-выдох, без паузы, достаточно глубоко, но при этом ненатужно, легко. Со временем вы «поймаете» нужный ритм.
- Засните. Тело расслаблено, организм уснёт быстро, ведь вы бодрствовали всего 2–3 минуты.
- Начинается сон, но мозг полностью не отключится – он уже успел отдохнуть за несколько часов, а тут ещё вы дали ему энергию – насытили кислородом. В результате с большой долей вероятности вы окажетесь в осознанном сновидении. Вот здесь пригодится техника «не сплю ли я?» или подобная ей. Главное понять, что вы уже находитесь в ОС, не утратить осознание, а наоборот – усилить.
В самый первый раз, скорее всего, не получится – помешает внутренне возбуждение. Возможно, удача улыбнётся на третий или пятый раз, но для начинающего сновидца это весьма недурственный результат. Продолжайте попытки и не забывайте записывать свои сны – это важная составляющая техники!
Научиться управлять ими, ведь в снах наша душа свободна от земного и может нам поведать многое о нас самих.
Мир в сновидениях очень похож на реальный, поэтому трудно поддается осознанию, что это сон. Когда во сне происходит что-то фантастическое или страшное, тогда это осознание может прийти.
Состояние сознания, в котором можно в той или иной степени управлять сюжетом сновидения, участвовать в нем, в то же время, осознавая, что это всего лишь сон, называют осознанным сновидением. В переводе с английского языка означает – измененное сознание, Lucid Dreaming.
Появлению этого термина мы обязаны голландскому психиатру и писателю Фредерику ван Эдену, который посвятил его исследованию 14 лет.
Впервые осознанные сны упоминаются в VIII веке в манускрипте «Йога состояния сна» тибетских монахов. Карлос
Кастанеда своими литературными трудами внес немалую лепту в популяризацию этого явления.
Безусловным лидером в исследовании этого феномена считается Стивен Лаберж. Он первым дал ему научное объяснение и экспериментально доказал существование осознанных сновидений: человек, находящийся во сне подавал определенные сигналы глазами из сновидения. Также Стивен Лаберж провел общность в реальности и в осознаваемом сновидении.
Происходить эти сновидения могут во время обычного сна, чаще под утро (тогда спящий может осознать, что он спит) или в бодрствовании, без потери осознанности.
Методы входа в осознанное сновидение
Мозг и тело перед вхождением в осознанный сон должны получить достаточный отдых, поэтому следует хорошо выспаться накануне. Если прошлой ночью вам , следует отложить эксперимент.
Облегчает вхождение в сон , куда записываются все сновидения сразу после пробуждения. Это поможет найти повторяющийся сюжет и использовать его для осознания себя во сне, когда он повторится.
В течение предшествующего опыту дня спрашивайте себя неоднократно: «Это реальность, или я сплю?»
Попытайтесь проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь, это поможет осознать сон, когда вы в нем повторите эти действия.
Заранее продумайте и действия, которые вы хотите сделать. Составив план, запишите его. Периодически читайте запись, можно выучить наизусть. Во время осознания сна вы, вполне возможно, вспомните план и сможете его осуществить.
Повторяйте в течение дня фразу: «Я сегодня увижу осознанный сон». Это поможет вашему сознанию настроиться на нужную волну.
Прерывание и последующее засыпание:
Настройте ваш будильник, чтобы проснуться через 5 часов после засыпания. Выпейте кофе, проснувшись. Оно должно быть такой крепости, чтобы появилась легкая бессонница. Затем попытайтесь вновь уснуть.
Под действием кофе ваше сознание какое-то время будет бодрствовать. Пытаясь уснуть, повторяйте план сна и настраивайтесь на осознание себя в нем. Нужно попытаться уснуть, хоть спать совсем не хочется. В таком состоянии сознание легко погружается в осознанный сон и свободно там мыслит. Для облегчения засыпания примите.
Если отвлекающие мысли одолевают и не умолкают ни на мгновение, попробуйте повторять фразу: «Сейчас будет осознанное сновидение» или другую.
С практикой придет понимание, какой из методов погружения в сон – ваш.
Практическое применение осознанных сновидений
Этот вид сновидений дает простор для самопознания и самоанализа: переживая во снах ситуации, в обычной жизни невозможные, человек находит для них нестандартные решения, оценивает свои реакции и ощущения.
Несложная подготовка и соответствующий настрой обеспечивают :
управляя в сновидении заданными ситуациями в нужном направлении, влияя на его сюжет, человек может испытывать чувства, необходимые ему в реальной жизни. К примеру, он страдает страхами и фобиями или ему не хватает уверенности, разыграв в сновидении соответствующий сюжет, сновидец учится и затем переносит их в свою повседневность.
Практикующие утверждают, что во сне можно:
Заглянуть в будущее и получить нужную информацию. Например, для лотереи узнать выигрышную комбинацию чисел.
Выучить иностранный язык, улучшить воображение и память,
Дать телу : мозг во сне отвечает за те же импульсы, что и в бодрствовании, это позволяет тренировать механическую память и силу мышц.
Во можно освоить разные техники, научиться, например, жонглировать.
Но самая распространенная цель погружения в осознанное сновидение – избавление от устоявшихся стереотипов мышления, которые ограничивают мир человека устоявшимися рамками и мешают развитию личности, открытию новых способностей и возможностей.
Феномен осознанных сновидений изучен еще недостаточно современной психологией и медициной, но уже нашел применение в целях психотерапии, как дополнительный инструмент психоанализа по Фрейду.
Электронные сновидения
Ученые из Нью-Йорка, Стив МакГиган и Дункан Фрейзиер предложили решение, остроумное и не требующее длительной практики.
Они изобрели инновационную ночную маску для глаз: шесть встроенных цветных светодиодов загораются и тухнут в определенной последовательности, воздействуя на глаза спящего. Как только спящий входит в фазу быстрого сна, сопровождаемую быстрыми движениями глаз и сновидениями, светодиоды начинают мигать и человек осознает себя спящим. Это позволяет удерживать контроль над сознанием и управлять своим сновидением. Частота и яркость светодиодов могут регулироваться.
Создатели маски Remee Dream Mask утверждают:
Управлять сном при помощи маски можно научиться гораздо быстрее, чем без нее.
Полученные с помощью маски осознанные сновидения могут использоваться в лечении различных расстройств внимания, а также для устранения вокруг глаз морщин.
Стоимость маски в Нью-Йорке доходит до 95 долларов.
Не знаю, как вы, а я хотела бы посмотреть вот такие электронные сны!
Но… существуют такого осознания себя во сне, рассказ о к оторых в следующей статье.
Здравствуйте, друзья!
- Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
- Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
- Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.
Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.
Что такое осознанные сновидения
Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.
Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью . В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.
Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.
Как очутиться в осознанном сне
Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.
Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам
Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.
А «поймать» его можно в трех случаях:
- Перед самым моментом засыпания.
- В момент случайного просыпания ночью.
- И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.
Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.
Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.
Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.
Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.
Способ №1 Представь себя идущим
Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати - мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.
Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.
Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.
Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.
Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас - сам выход.
Способ №2 Притворись, что встаешь
Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.
Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол...
При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.
Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.
Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.
В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.
Способ №3 Визуализация предмета
Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.
Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.
Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.
Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.
Способ №4 Шум в голове
Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.
Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.
У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.
Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.
Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.
Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.
На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.
Что влияет на выход
У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?
По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип - это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.
Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.
«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.
«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы - запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.
Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.
Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.
Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем - не есть много на ночь, например.
Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное - меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.
Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.
Заключение
Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях - думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.
Я планирую еще одну , в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.
Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами - до встречи в следующем посте!
С теплом к вам,
Натали
P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так: