Распорядок дня школьника начальных классов: образец. Движение - это жизнь
Твой ребенок ждал каникулы, как манну небесную, однако ты не даешь ему насладиться свободой по полной программе. Каждый день заставляешь чадо читать по 200 страниц «Войны и мира», ходить к репетитору по математике и не подпускаешь его к компьютеру. Перестань истязать ребенка. За книгой достаточно проводить 20 минут, занятия должны чередоваться с прогулками, а игры-стрелялки не только не повредят вундеркинду, но даже принесут пользу.
Обычно на лето учителя не дают детям заданий. Ну разве что предлагают список рекомендуемой к прочтению литературы. Однако перспектива провести лето над скучными книжками школьников, как правило, не радует. Их нетрудно понять. Весь год ребенок корпел над учебниками и справедливо хочет на каникулах расслабиться и «по-человечески» отдохнуть. Но идти на поводу у разленившегося чада не стоит. Исследования давно доказали, что после отдыха, не насыщенного интеллектуальными нагрузками, происходит существенное снижение умственной активности. Ребенок, не заглядывающий в книги на протяжении целых трех месяцев, рискует столкнуться с серьезными проблемами первого сентября.
Чтение – 20 минут
У психологов существует такое понятие, как «стресс начала учебного года». К сожалению, за самые длинные в году каникулы дети часто теряют не только приобретенные знания, но и такой полезный навык, как способность учиться. Чтобы обрести его вновь, одним требуется несколько дней, другим – две-три недели, а третьим – целый месяц. Поэтому очень важно, чтобы твой школьник во время каникул хотя бы 20 минут в день уделял учебе. Пусть читает, причем не только творения классиков, но и увлекательные истории на свой вкус. Важен сам процесс. Кроме того, на каникулах можно подтянуть знания по предметам с низкой успеваемостью. Если второклашка категорически не хочет садиться за уроки и постоянно находит какие-то отговорки, постарайся превратить учебный процесс в увлекательное занятие. Тебе это кажется слишком сложной задачей? Похоже, ты давно не перечитывала «Приключения Тома Сойера». Вспомни, как предприимчивый мальчишка преподнес процесс покраски забора таким образом, что вся окрестная детвора стала наперебой умолять его дать поучаствовать в столь увлекательном деле. Попытайся сделать нечто подобное и заинтересовать ребенка уроками. Со старшеклассниками устраивать подобные шоу, конечно, не стоит. Лучше подумать о мотивации. Если ты знаешь, что в следующем году твоему наследнику придется читать «Войну и мир» Толстого, «Преступление и наказание» Достоевского, «Обломова» Гончарова и еще массу объемных и сложных произведений, посоветуй ему некоторые из них осилить за лето. Тогда в учебном году у подростка появится больше свободного времени, ведь ему придется только перелистать и вспомнить то, с чем он уже знаком. Постарайся приучить ребенка к мысли, что отдыхать с чувством выполненного долга куда приятнее, чем киснуть на подступах к задаче, от которой все равно не отвертишься.
Игры на компьютере – 1 час
Не забывай о том, что в распорядке дня ребенка непременно должно быть время, которое он может провести по собственному усмотрению. Если твое чадо хочет побездельничать, слоняясь из угла в угол, пускай слоняется. Желает посидеть за компьютером – не возражай. Тем более последние научные исследования доказывают, что виртуальный мир не только не вреден, но во многих отношениях даже полезен детям. К примеру, компьютерные стрелялки позволяют ребенку выпустить пар и избавиться от накопившихся негативных эмоций, но жестоким его при этом не делают. А ходилки-бродилки, в которых приходится решать трудные логические задачи и волей-неволей напрягать извилины, способствуют развитию творческого мышления, памяти и сообразительности. Если ты боишься, что компьютер может посадить ребенку зрение, отбрось все страхи.
Специалисты доказали, что при наличии хорошего монитора и при правильном освещении острота зрения не только не снижается, но даже возрастает. По мнению некоторых нейробиологов, это связано с тем, что во время игры часть нервных клеток видоизменяет свою форму и начинает лучше взаимодействовать друг с другом. Если эта гипотеза найдет дальнейшее подтверждение, вполне вероятно, что компьютерные стрелялки и бродилки вскоре начнут использовать в качестве терапевтического средства для лечения некоторых глазных заболеваний.
Однако не стоит забывать о том, что, как говорил Аристотель, «все есть яд, и все есть лекарство». Вопрос – в дозе. Проследи за тем, чтобы твое чадо проводило за монитором не больше часа в день, иначе ребенок может заработать компьютерную зависимость. Сеанс желательно разбить на части. Шестилеткам и семилеткам разрешается непрерывно проводить за компьютером не больше десяти минут. Дети с восьми до одиннадцати лет могут играть пятнадцать минут, с двенадцати до тринадцати – двадцать минут, с четырнадцати до пятнадцати – двадцать пять, а старшеклассники – целых полчаса. Затем необходим десятиминутный перерыв, чтобы ребенок мог сделать гимнастику для глаз.
Просмотр фильмов – 1,5 часа
От телевизора тоже не стоит бежать как от бубонной чумы. По мнению британских психологов, даже грудные малыши имеют полное право смотреть специально подготовленные передачи, которые расширяют кругозор и формируют личность ребенка. Весь вопрос – в качестве зрелища и времени, проводимом у экрана. Одно дело, когда ребенок смотрит программы о животных и интеллектуальные шоу, другое – кровавые боевики. В начальной школе допустимо проводить у телевизора около полутора часов в день, в старшей – 3-4 часа. При этом просмотр телепередач, мультиков и фильмов на DVD желательно устраивать в первой половине дня. За несколько часов до сна телевизор может сослужить дурную службу. Если взрослые от долгого контакта с голубым экраном просто устают, то дети обычно перевозбуждаются. И в первую очередь это касается младших школьников. В таком состоянии малышу будет трудно заснуть, а утро он может встретить полностью разбитым.
Прогулки – 3 часа
Позаботься о том, чтобы во время каникул ребенок проводил на улице не меньше трех часов в день. Прогулки на свежем воздухе, причем при любой погоде, несут колоссальную пользу. Они укрепляют иммунитет, повышают аппетит и улучшают кровоснабжение во всех тканях и органах. К тому же солнечные лучи способствуют активному синтезу витамина D, необходимого для формирования крепких костей. Кстати, замечено, что дети, которые проводили много времени на улице, адаптируются к школьным занятиям гораздо быстрее тех, кто большую часть каникул просидел в четырех стенах.
Мнение специалиста
Галина Морева, врач-педиатр высшей категории:
– Во время летних каникул распорядок дня ребенка не должен быть таким же строгим, как на протяжении учебного года. Однако, если все три месяца он ложился позже и вставал когда хотел, в конце августа вам стоит внести изменения в режим сна и отдыха. Как минимум за пять дней до встречи со школой отправляйте свое чадо в кровать между 21 и 22 часами. Тогда уже к первому сентября он научится вовремя засыпать и просыпаться ни свет ни заря бодрым и полным сил.
Программа-минимум
Отведи в музей . Заботясь о том, чтобы за лето «горшочек» сына или дочки не перестал «варить», главное – не перестараться. Поддерживать разум острым можно не только корпением над учебниками, но и другими, более увлекательными для ребенка занятиями. В последнее время широкое распространение получила концепция так называемого «полезного отдыха». Ее суть заключается в том, чтобы привить ребенку интересы, которые обеспечивают увлекательный досуг, а заодно обогащают школьника новыми знаниями и навыками. Поэтому в выходные обязательно посещайте музеи, театры, планетарий и т. д.
Организуй поход . Походы – другой отличный способ не дать мозгу школяра расслабиться, а заодно приучить ребенка к труду. Главное, чтобы вылазки на природу не ограничивались поеданием шашлыков. Собирайте гербарии, фотографируйте, учитесь разжигать костер, ставить палатку, обращаться с компасом, оказывать первую помощь, готовить еду в походных условиях. Поверь, эти новые навыки разовьют у твоего чада наблюдательность, смекалку и сообразительность.
Запиши на бокс . Не будет лишним, если ты запишешь ребенка в секцию, на занятия в которой катастрофически не хватало времени во время учебы. Старшеклассники могут определиться с выбором самостоятельно, а деткам помладше потребуется помощь. Но не пытайся принять решение за ребенка. В противном случае рискуешь заставить свое чадо заниматься тем, что ему совсем не нравится. Возможно, бокс действительно принесет твоему сокровищу больше пользы, чем занятия в физико-математическом кружке. Физические нагрузки нужны детям не меньше, чем «зарядка для мозга». В идеале, конечно, и то и другое гармонично совмещать, поэтому будет здорово, если твое чадо захочет посещать сразу две секции.
В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного. Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.
Режим дня школьника начальных классов имеет элементы:
- занятия в школе и дома;
- регулярный отдых на свежем воздухе;
- полноценное питание;
- крепкий, здоровый сон;
- самостоятельные увлечения и занятия на свой выбор.
У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания.
Спать лучше ложиться в 10 или 11 вечера, чтобы он успел выспаться, а утром собраться в школу. Нельзя на детей кричать, ругаться перед сном, иначе он расстроится, возбудится нервная система, и он не сможет спокойно уснуть.
Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи. Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты.
Он заключается:
- Глажка одежды и сбор портфеля должен осуществляться вечером.
- Все вещи, одежда, обувь должны лежать на постоянном месте, чтобы перед занятиями не пришлось их искать.
- Обязательно проделывать утреннюю зарядку вместе с детьми, что даст им бодрости, сил, энергии на целый день.
- Завтраком кормить лучше всего после зарядки, за 5 минут перед походом в школу.
Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу. В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.
- По выбранному маршруту объяснить ребенку значения дорожных знаков, встретившихся на пути.
- Смотреть за другими участниками движения, рассказывать малышу об ошибках, которые они допускают при движении.
- Рассказать ребенку, как правильно переходить улицу, пользоваться светофором.
Важно знать! Объяснить малышу, что даже при разрешающем зеленом свете светофора прежде чем переходить дорогу, нужно посмотреть по сторонам.
Расписание школьника
Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.
Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся с обеда. Им сложнее адаптироваться и привыкать к такому режиму.
Нужно составить правильный график дня, чтобы малыш успевал делать уроки, играть, отдыхать. Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.
Каждому ученику требуется специально отведенное место, чтобы выполнять уроки, задаваемые на дом. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем могли поместиться рабочие учебники и тетради.
Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.
Режим дня во время экзаменов
Экзамены представляют собой умственную нагрузку на организм учащихся. В этот период следует внимательно отнестись к режиму дня, периодически менять занятия и отдых. Во время сдачи экзаменов нужно строго следить за благоприятной атмосферой и обстановкой в семье.
Нельзя нарушать время покоя и сна, чтобы продлить умственную нагрузку. Это может серьезно отразиться на нервной системе и на физическом состоянии школьника в целом. В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели.
В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.
Распорядок для старших классов
Распорядок дня для старших классов. Как и для младших классов, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они имеют отличия между собой. Взрослым детям разрешается не спать в обеденный перерыв.
Старшеклассникам также будут полезны прогулки на улице, оздоровительные занятия спортом, для нервной системы, и опорно-двигательного аппарата.
Благоприятным временем для выполнения домашнего задания служат часы с 16-00 до 19-00, после чего начинается переутомление организма, головные боли, ухудшение памяти.
Не следует отвлекать внимание детей, во время выполнения домашних занятий, они могут сбиться с мыслей и сложно будет вспомнить главную мысль. Успеваемость и хорошие оценки зависят во многом от родителей.
Нужно им помогать выполнять режим дня, приготавливать вещи, чтобы он был аккуратным и приучен к порядку.
Если ученику не выполнять правильный режим дня, то занятия в школе могут негативно отразиться на его здоровье:
- неправильная поза за партой вызывает искривление позвоночника;
- слабеет мышечная система;
- нарушается кровообращение мышц и головного мозга;
- частые стрессы могут вызвать нервные срывы;
- к концу учебных занятий у ребенка возникает утомляемость, сонливость;
- могут возникнуть расстройства желудка из-за неправильного питания;
- падает зрение.
Если своими детьми не заниматься, то школа может отрицательно повлиять на его физическое и умственное развитие.
Полезное видео
- Похожие записи
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
старшая группа
Время | Основная деятельность |
8:00-9:05 | (на улице) |
9:05-9:35 | |
9:35-11:00 | |
11:00-11:10 | |
11:10-12:40 | |
12:40-13:10 | |
13:10-15:30 | Подготовка ко сну, сон |
15:30-15:45 | |
15:45-16:00 | |
16:00-18:00 |
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
Медицинская сестра Заведующий МБДОУ
МБДОУ детский сад «Теремок» МБДОУ детский сад «Теремок»
Н.С.Пестряева __________ О.Н.Сухова
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
подготовительная группа
Время | Основная деятельность |
8:00-9:10 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
9:10-9:20 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:20-11:00 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
11:00-11:10 | Подготовка к завтраку, второй завтрак |
11:10-12:55 | Совместная деятельность, прогулка |
12:55-13:20 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
13:20-15:30 | Подготовка ко сну, сон |
15:30-15:45 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
15:45-16:00 | Подготовка к полднику, полдник |
16:00-18:00 | Совместная деятельность, прогулка. Уход детей домой |
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
Медицинская сестра Заведующий МБДОУ
МБДОУ детский сад «Теремок» МБДОУ детский сад «Теремок»
Н.С.Пестряева __________ О.Н.Сухова
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
младшая группа
Время | Основная деятельность |
8:00-8:55 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
8:55-9:35 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:35-11:00 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
11:00-11:10 | Подготовка к завтраку, второй завтрак |
11:10-11:50 | Совместная деятельность, прогулка |
11:50-12:25 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
12:25-15:55 | Подготовка ко сну, сон |
15:55-16:15 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
16:15-16:30 | Подготовка к полднику, полдник |
16:30-18:00 | Совместная деятельность, прогулка. Уход детей домой |
СОГЛАСОВАНО: УТВЕРЖДАЮ:
Медицинская сестра Заведующий МБДОУ
МБДОУ детский сад «Теремок» МБДОУ детский сад «Теремок»
Н.С.Пестряева __________ О.Н.Сухова
РЕЖИМ ДНЯ
летний период года
средняя группа
Время | Основная деятельность |
8:00-9:00 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
9:00-9:30 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:30-11:00 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
11:00-11:10 | Подготовка ко второму завтраку, второй завтрак |
11:10-12:30 | Совместная деятельность, прогулка |
12:30-13:00 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
13:00-15:35 | Подготовка ко сну, сон |
15:35-15:50 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
15:50-16:15 |
|
8:00-8:50 | Прием детей на улице, игры, утренняя гимнастика (на улице) |
8:50-9:30 | Возвращение в группу, гигиенические процедуры. Подготовка к завтраку, завтрак |
9:30-10:50 | Совместная деятельность, подготовка к прогулке. Прогулка |
10:50-11:00 | Подготовка к завтраку, второй завтрак |
11:00-11:40 | Совместная деятельность, прогулка |
11:40-12:00 | Возвращение с прогулки, гигиенические процедуры. Подготовка к обеду, обед |
12:00-15:55 | Подготовка ко сну, сон |
15:55-16:15 | Постепенный подъем, гимнастика, водные процедуры, игры |
16:15-16:30 | Подготовка к полднику, полдник |
16:30-18:00 | Совместная деятельность, прогулка. Уход детей домой |
Правильней образ жизни: ТОП 7 советов для летнего распорядка дня
Приветствие солнцу
Мы так долго ждали солнце! Теперь его лучи будят нас раньше, чем будильник. Начните летний день с приветствия солнцу. Банально, это обычная зарядка либо растяжка. Не ленитесь сделать несколько поворотов головой и махи руками. Вы заметимте, что 5 минут упражнений помогли вам проснуться лучше, чем кофе!
Утренний душ
Не стоит принимать горячий душ, вода должна быть теплой. Обязательно используйте гель с экстрактом мяты или ванили. Дело в том, что эти запахи помогают взбодриться и настроиться на продуктивный день.
Завтрак
В летнем распорядке дня обязательно есть 30 минут для вкусного завтрака. В жаркое время его готовить намного проще, ведь достаточно просто помыть ягоды и залить их нежирным йогуртом. Вкусно, полезно и быстро! К тому же, цветовая гамма продуктов настраивает на хорошее настроение! возьмите за привычку делать необычные завтраки. Например, в понедельник - овсянка на молоке со смородиной, во вторник - сырники с малиновым вареньем, в среду - яичница с помидорами и т.д.
Также не стоит сразу запивать завтрак, сделайте это через час. Если не можете без кофе, можете пропустить чашечку, а вообще, летом лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам и компотам.
Что-то новое
Возьмите за правило летом каждый день открывать в себе новые возможности или приобретать новые знания. Сделать это довольно просто. Закачайте на свой гаджет книги, и по дороге на работу слушайте их, чтобы зря не терять время в пробках. Ловите себя на «а я все равно смогу». Подумайте, что вы давно хотели попробовать, но все не решались? в летний распорядок впишите свои желания и поставьте даты исполнения!
Приятный обед
В летнем распорядке дня обязательно должен быть обед, но не тот, к которому мы привыкли: с булочкой перед компьютером! Помните, что жаркое время года имеет свойство пролетать незаметно, не успеете оглянуться, а из впечатлений только поездка на речку им все! Если очень постараться, всегда можно выкроить час для того, чтобы пообедать с друзьями в новом заведении. Просмотрите рестораны города с летними террасами, и запланируйте посетить самые необычные.
Встреча с друзьями
Ох, вечер!
Конечно, правильно будет, если вечер мы проведем спокойно и ляжем спать в 22.00, но вряд ли такой распорядок возможен летом, когда жизнь бьет ручьем. Кинотеатры, пляжные пати, презентации, караоке и т.д. - столько возможностей перед нами открывается. Праздник можно устроить, если взять плед, шампанское и отправиться на пляж какой-то пляж города.
✔Правило № 1.
С вечера составляйте план на следующий день.
Распланируйте свой завтрашний день. Выделите 6-8 часов на работу, не забудьте про приемы пищи и отдых. Я в свой план еще вписываю занятия спортом, и вам тоже советую. Для примера составил свой план на завтра. Вот он:
7.00 -Подъем
7.00-8.00 – Зарядка, умывание, завтрак.
8.00-12.00 – Работа.
12.00 – 13-00 – Обед, отдых.
13.00 – 17.00 – Работа.
17.00 – 19.00 - Занятия спортом.
19.00 – 20.00 – Ужин.
20.00 – 22.00 – Личное время (семья, чтение книг, развлечения, проверка почты, ответы на письма).
22.00 – 23.00 – Подведение итогов прошедшего дня, составление плана на завтрашний день.
Время, которое выделено для работы, должно проходить максимально продуктивно. Рабочие часы, при желании, можно расписать подробнее, по конкретным задачам. Бывает, что приходится задержаться за компьютером и до полуночи, но при этом все равно необходимо встать в 7.00, как запланировано, иначе весь распорядок дня пойдет можно будет выкинуть в мусорное ведро, и вы потеряете контроль времени.
✔Правило № 2.
В план писать только те задачи, выполнение которых приносит вам удовольствие.
Если заниматься тем, к чему вы не проявляете искренний интерес, это очень быстро надоест. Например, я, как копирайтер, очень редко пишу статьи на не интересующие меня темы. Только если в этом есть большая необходимость.
✔Правило № 3.
Расставьте все свои задачи по важности, в порядке убывания.
Для того чтобы правильно планировать свой распорядок дня и не терять контроль времени, составьте список дел по оценкам важности в порядке убывания. Например:
Задачи, которые необходимо выполнить в первую очередь.
Важные, но не срочные задачи.
Задачи, выполнение которых можно отложить на выходной день.
Выполнение начинаем с первого списка и уверенно спускаемся вниз.
✔Правило № 4.
Составляйте план на день отдыха.
В план выходного дня вбивайте те задачи, которые не успели сделать в рабочие дни. Их все же необходимо выполнить. Но про отдых тоже не забывайте, ведь следующий день - уже рабочий.
✔Правило № 5.
Записывайте все свои идеи.
Заведите блокнот и держите его постоянно под рукой. У творческих людей за целый день в голове множество раз проскакиваю массы идей. Вроде как запомнил, но потом вспомнить ни как не могу. Помню, что что-то было, а что?.. Такой блокнот будет золотым сундуком с идеями, вот увидите. Я такой блокнот веду уже больше года. И он мне очень помогает. Кстати, идею этой статьи я тоже взял из своего блокнота с идеями.
Переносите идеи из блокнота в свой план распределения целей, и начинайте с ними работать. Вы сами заметите, насколько это продуктивно.
Соблюдая эти 5 правил, вы сможете правильно составлять распорядок дня и постоянно держать контроль времени.