Стать популярным хочется многим, но когда приходит долгожданная слава, начинаешь осознавать, что не все так просто. Быть популярным тяжело, даже если речь о маленьком коллективе. Один из лучших футболистов в истории Рууд Гуллит знает об этом не понаслышке. Толпы поклонниц, большие деньги, съемки в журналах и на телевидении - все это у него было, и отчасти есть и сейчас (он работает экспертом на канале). В своей книге голландец рассказывает о правилах борьбы с неприятными последствиями славы.

Научиться говорить «нет»

Не все легко переносят внезапно свалившиеся на них славу и популярность. Ты нужен всем, и тебе никогда ничего не дают - только берут.

Я постоянно вижу молодых игроков, которые забрались на самый верх и теперь с трудом поддерживают контакт с реальностью из-за внезапно настигшей их славы. Я всегда стараюсь уделить им время и высказываю более критическое мнение о них, поскольку именно такого взгляда им обычно не хватает. У меня огромный опыт и нет задних мыслей.

Научиться говорить «нет» не так просто, как кажется.

Самый важный урок в таких обстоятельствах состоит в том, что нужно научиться говорить «нет». Даже самым близким людям: родителям, братьям, сестрам. Игрока будут называть наглым, самодовольным, обвинять в забвении корней, но прежде всего он должен защитить себя. Просьбы поступают не от одного человека - нет, там целая очередь. Если дать всем то, чего они просят, футболист будет постоянно занят, только вот не футболом, а ведь именно ему нужно уделять все внимание и энергию. Если сделать что-то для одного просителя, потом труднее будет отказать другим. Надо учиться отказывать. Да, это вызовет резкую критику, но с этим нужно научиться жить. Нельзя принимать все близко к сердцу, даже если это не прибавит вам популярности.

Спросите себя: как это отразится на карьере?

Сегодня молодым звездам трудно не обращать внимания на то, что их жизнь кардинально изменилась: они зарабатывают огромные суммы. Когда ты молод, хочется быстрых машин, хорошего дома, модной одежды, красивых подружек… Все это понятно. Но спросите себя: как это отразится на карьере?

Ваши лучшие друзья - это те, кто имеет смелость не согласиться.

Я понимаю, как важно следовать советам ближайших родственников. К сожалению, их критические способности подчас оставляют желать много лучшего. Молодой футболист - зачастую надежда семьи, потому он всегда прав, в особенности потому, что он зарабатывает кучу денег и поднимает на новый уровень благосостояние семьи. Члены семьи могут воспринимать независимого финансового консультанта как тунеядца: пусть всем заправляет старший брат!

О Марадоне

Лучший пример ущербности такого подхода - история Диего Марадоны. Когда он переехал в Барселону из Аргентины, то взял с собой целый табор: родственников, друзей, знакомых - настоящий клан. Эта затея была обречена на провал.

Все эти люди жили в городе и постоянно отвлекали Марадону.

Неожиданно его группа поддержки превратилась в основной источник проблем, так что у Диего почти не оставалось времени на настоящую работу, то есть на футбол. Играл он достаточно хорошо, но обеспокоен был по большей части тем, что происходит дома, а не на поле.

В «Наполи» придерживались иной политики по отношению к игрокам, так что группу поддержки пришлось сократить. Марадона наконец-то научился говорить «нет». В Неаполе он играл блестяще, потому что больше ему не приходилось заботиться о своих жадных до славы прихлебателях.

"Психология"

Как справиться с популярностью.

Если хочешь покоя, избегай популярности, - говорил 16-й президент США Авраам Линкольн.

Его слова прекрасно иллюстрируют мой тезис о том, что к ней нужно быть готовым. Я не хотел покоя. Я с детства знал, что буду артистом, предполагал, чем это чревато, был готов к ответственности. Просто верил и ждал, когда настанет тот самый момент. Он настал вместе с бешеным успехом группы Hi-Fi, и я был к нему готов. Это была популярность, за которую не было стыдно. Hi-Fi была одной из лучших групп своего времени, она несла совершенно новую музыку, ее понимали и любили люди.

Познакомившись со славой, я не испугался, не испортился, не зазнался, я как будто оказался в своей тарелке, и это было здорово.

Популярность - это кредит доверия, его очень легко потерять и нужно постоянно оправдывать. Кумиры - примеры для подражания. И тем ценнее, что сегодня многие из них посвящают себя благотворительности - мы знаем яркие примеры общественной деятельности Анжелины Джоли, Мадонны, Натальи Водяновой, Чулпан Хаматовой. Они не просто поют или снимаются в кино, они созидают, и это стало главным в них как в популярных персонах. Многие артисты стремятся помогать на самых разных уровнях, и я всегда поддерживаю благотворительные проекты, к которым меня привлекают. Сотрудничаю с фондом Ирины Кудриной "Северная корона", он помогает детским домам. Я частый гость их творческих мастерских: мы встречаемся с ребятами, общаемся, делимся друг с другом новостями, а недавно к 15-летию фонда записали гимн и сняли клип при участии детского хора Академии популярной музыки Игоря Крутого. И сам Игорь Яковлевич украсил это видео своей блистательной игрой на рояле. Это здорово, когда в твоих силах помогать людям, а тем более детям, и дарить им счастливые, запоминающиеся моменты.

Популярность не должна тебя захватывать, становиться самоцелью.

Ты не то чтобы контролируешь ее, ты контролируешь себя в ней. Не важно, пример ли ты для всего класса в школе или для целой страны, за тобой смотрят, на тебя равняются, тобой интересуются, и ты должен принимать на себя ответственность за всех доверившихся тебе людей. Четко осознавать, кто ты и что ты хочешь сказать людям. "Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл", - говорил известный и через десятилетия остающийся популярным Альберт Эйнштейн. И был бесконечно прав.

I)&&(eternalSubpageStart

Приглашенный редактор Митя Фомин: "Претендуешь - соответствуй!"

Приглашенный редактор рубрики "Психология" на сайте HELLO.RU Митя Фомин продолжает онлайн-консультации. На прошлой неделе он рассуждал о том, как пережить потерю близкого человека . На этот раз мы решили затронуть более жизнеутверждающую тему и предложили Мите написать колонку о популярности.

На минувших выходных Майли Сайрус отпраздновала День независимости США так, что многие мамы заставили своих детей отписаться от блога звезды. Провокационными фотографиями артистка делилась в своем Instagram, устроив онлайн-репортаж с отвязной вечеринки. В сомнительные истории регулярно попадает Джастин Бибер - то ввяжется в драку, то оказывается пойман папарацци в компании девушек легкого поведения. Как относиться к таким "кумирам"? Навсегда отказаться от них или принять их право на ошибку? С какими проблемами сталкивается человек, став популярным? Чем может обернуться то, о чем грезят миллионы, - узнаваемость и народная любовь? На эти и многие другие вопросы Митя ответил в новой авторской колонке.

Прежде чем начать разговор о популярности, стоит определить, что мы понимаем под этим словом. Популярность часто несправедливо приравнивают к известности. Хотя она в разы сложнее, сложнее по структуре, по эмоциональному содержанию. Популярный человек не столько тот, которого знают, сколько тот, которого любят.

Популярность - это не твоя личная история.

Вот так в одночасье или случайно популярным не становятся. Известным - возможно, популярным - никогда. Любовь и признание тебя, твоей позиции, отклик в душе аудитории завоевываются упорным трудом - порой годами. Ты становишься кумиром, когда тебя принимает и любит большинство. В свою очередь большинство, вопреки расхожему мнению, - не толпа. Это десятки, тысячи, миллионы совершенно разных людей. Ты находишь что-то, что их объединяет, и так мастерски с этим работаешь, что каждый из них чувствует, что ты настоящий, живой, свой. Это большой труд. Есть мнение, что секрет популярности - быть искренним в желании удовлетворить потребности другого. И оно верно как никакое другое. Популярность - это вообще не твоя личная история, это бесконечный диалог с публикой.

Популярными не становятся "пустышки".

Поэтому популярными не становятся "пустышки". Это легко доказать на примере детей, поскольку вокруг них нет искусственности и взрослой надуманности. В психологии есть целое направление, которое занимается вопросами популярности отдельных детей в детском коллективе. Во-первых, играет роль эмоциональный компонент - предрасположенный к популярности ребенок отличается эмпатией: чувствительностью к другим, способностью сопереживать. Далее, когнитивный компонент - ребенок способен разделять точку зрения других, он может решить проблемы, возникшие между другими детьми. И, наконец, поведенческий - популярный ребенок способен к совместной деятельности, может организовывать, адекватен в общении. Все это разумно проецировать на взрослых. Только с набором таких качеств можно завоевать признание и любовь.

Она в одинаковой степени нужна и кумиру, и публике.

Популярность не обеспечивается деньгами, связями или телевизором, как многие думают. Психологи доказали, что она, как и любое социальное явление, необходима не только кумиру, но и обществу в не меньшей степени. Актуальные течения в музыке и кино - это особый способ разрядки общественного напряжения. Люди так переносят ответственность, избавляются от чувства вины, освобождаются от агрессии, справляются со страхами. Яркий тому пример - хиппи. В эпоху пуританства, засилья протестантских церквей их идеология свободы и любви позволяла реализовывать подавленное сексуальное влечение. А бесконечные боевики в России 1990-х помогали справиться со страхом беззакония, творившегося в стране.

Дети, которые обретают популярность еще в раннем возрасте, практически всегда имеют необычные судьбы. Кто-то развивает свой талант и становится еще популярнее, ну а кто-то пускает жизнь на самотек и после дебютной работы больше не возвращается к славе.

Все помнят легендарный фильм 1991 года "Терминатор-2". 13-летний подросток Эдвард Ферлонг блистательно сыграл роль мальчика-сорванца, которому удалось лично познакомиться и завязать дружбу с легендой боевиков Арнольдом Шварцнегером.

Эдвард Ферлонг, актер

Свалившаяся слава оказалась не по плечам пареньку, "проснувшись знаменитым", Ферлонг пустился во все тяжкие. К сожалению, вернуться вновь в мир кинематографа ему уже не удалось.

Эдвард Ферлонг, кадр из фильма "Терминатор 2"

Марихуана, героин, алкоголь и бесконечные аресты стали для бывшего актера частью жизни. А ведь когда-то по нему сходила с ума половина женщин Америки, включая светскую львицу Перис Хилтон.

Перис Хилтон и Эдвард Ферлонг

Алексей Фомкин обрел популярность, играя в "Ералаше". Однако стать настоящей звездой помогла роль Коли Герасимова в фильме "Гостья из будущего".

Алексей Фомкин, актер

Всесоюзная слава вскружила голову парню. Алексей стал пить, употреблять наркотики и, в конечном итоге, лишился работы на киностудии.

После увольнения актер поселился в маленькой деревне во Владимирской области. В 1996 году Фомкин трагически погиб при пожаре.

Алексей Фомкин, актер

Казахстанский актер Кайрат Нуркадилов сыграл одну из главных ролей в фильме "Бойся, враг, девятого сына". Картина вышла в 1984 году. Молодого паренька заметили и пригласили на роль храброго и в то же время застенчивого парня по имени Еренже.

К сожалению, актерские подвиги на этом закончились, появляться на экранах Кайрат перестал.

Кадр из фильма "Бойся, враг, девятого сына"

Актер Хэйли Джоэл Османд уже с четырех лет мальчик был звездой рекламных роликов. Ну а в пять лет стал лицом одной из продуктовых компаний. После этого последовали роли в таких фильмах, как "Форест Гамп", "Шестое чувство" и "Искусственный разум".

Кадр из фильма: "Искуственный разум" фото: kinopoisk.ru

В блистательной карьере мальчика не сомневался никто, однако в переходном возрасте из милого мальчугана актер превратился в пьяницу и наркомана, который стал страдать еще и избыточным весом.

Хэйли Джоэл Осмент, актер

Кто помнит озорного мальчугана по имени Ермек Толепбаев. Начинающий актер полюбился публике сыграв главную роль в фильме "Алпамыс идет в школу". Карьера Ермека началась 1976 году, правда длилась она не долго. В 1980 году Толепбаев сыграл одну из главных ролей в фильме "Тайна поющего острова". Роль Нурлана для него стала последней, именно после этой роли Ермек таинственно исзчез из мира кино.

Ермек Толепбаев, кадр из фильма "Алпамыс идет в школу"

Аманда Байнс начала сниматься в сериалах с 10 лет. Она стала звездой большинства детских телеканалов в США.

Аманда Брайнс, актриса

Однако девушка рано вступила во "взрослую жизнь". Алкоголь, марихуана, следственные изоляторы... Карьера актрисы оборвалась в 2010 году.

В конечном итоге девушка стала страдать психологическими расстройствами и была помещена в клинику. Байнс не раз заявляла, что она Бритни Спирс.

Аманда Брайнс, актриса

Гульнар Курабаева - та самая девочка, исполнившая роль Жанар в фильме "Меня зовут Кожа". Гульнар было 10 лет, когда ее пригласили на роль. Однако эта актерская работа стала для нее первой и последней. Свою жизнь Гульнар Курабаева посвятила инженерии.

Гульнар Курабаева фото: hotnewstop

Полюбившийся зрителям дебошир по имени Султан также был одной из ярчайших персон в фильме "Меня зовут Кожа". К сожалению, о жизни актера Кокенова неизвестно ничего - он вовсе исчез из виду. Со слов коллег по цеху Кокенов трагически погиб рано.

Кадр из фильма "Меня зовут Кожа"

Маколей Калкин – слава пришла к мальчику, когда он остался "Один дома". Роль Кевина Маккаллистера принесла ему первую номинацию на Золотой Глобус.

Маколей Калкин кадр из фильма "Один дома"

Как выяснилось, нашумевшая история об алкоголизме актера и употреблении наркотиков – это лишь выдумки. В несложившейся карьере Калкина виноват его отец, который запрашивал огромные гонорары за роли. В итоге режиссеры стали отказываться и постепенно забывать о талантливом мальчугане.

Маколей Калкин, музыкант

Сейчас Маколей – успешный музыкант и поет в своей группе. В 2016 году Калкин снялся в рекламном ролике страховой компании Compare the Market.

Это модная тема. Не первый год(и даже не первое столетие) она заботит население планеты. Пришла пора и нам забыть о национальной гордости и осваивать мировой опыт — лето в России стало жарким. Что делать, если зной невыносим?

1. Ложись под кондиционер и лежи плашмя, пока не наступит осень. Если честно, более действенного способа пережить жару еще не изобретено.

2. Дома нет кондиционера — иди на работу, например. Или в супермаркет. И отсидись там. По жаре перемещайся перебежками — из тени в тень.

• Здоровье

  «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

• Здоровье

  Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

3. Вентилятор(хоть везде и пишут, что он просто« гоняет теплый воздух») тоже спасает от жары. Равно как и веер.

4. Можешь не вылезать из моря или озера — делай это. Нет — держи под рукой баллончик с термальной водой. Окна завесь мокрой марлей.

5. Забудь слово« мороженое»! То есть до +25°С можешь помнить, а потом забудь.

6. Не включай кондиционер на сильное охлаждение, снижай градус постепенно. Летние болезни часто связаны не с жарой, а с перепадами температур.

7. Кондиционер используй только одновременно с увлажнителем: в пересушенном воздухе пересыхают слизистые, и легко подхватить инфекцию.

8. В фонтане не купайся: слишком резкий перепад температур чреват нехорошими последствиями, да и полиция твоего восторга не разделит. А вот территория возле фонтана — то что надо: от холодных струй всегда идет прохлада.

9. Держась поближе к воде, помни, что водяные брызги работают, как линзы, поэтому, хоть вероятность теплового удара и снижается, вероятность солнечных ожогов возрастает. Используй кремы с максимальной степенью защиты и после купания наноси их снова.

10. Пей по 2 глотка воды каждые 15 минут, избежишь обезвоживания. А вот соки в жару скорее еда.

11. Хочешь есть — ешь. При потоотделении теряются вода и микроэлементы — пополняй их запасы.

12. Если чувствуешь, что вот-вот упадешь в обморок от жары, сразу сядь(можно прямо на землю) и больно укуси себя за мизинец, у основания ногтя. Это приведет тебя в чувство.

13. Завари мятный чай: стакан свежих листьев перечной мяты(или 4−5 ст. ложек сушеной) на 1,5 литра воды. Настой можно пить, использовать как тоник или ополаскиватель для волос. Охлаждает. Но при пониженном давлении второй стакан мятного чая может подействовать как снотворное.

14. Каждые 1,5−2 часа вставай и виси на турнике, сделай упражнения на растяжку, просто потянись — мышцы и сосуды станут более эластичными, и перегрев не приведет к спазмам.

15. Соблюдай сиесту — вздремни после полудня. И босс твой пусть вздремнет — и вам обоим, и делу в целом это только на пользу пойдет.

Игорь Сидоренко
ФОТО HMI

20 416

Сегодня мобильные телефоны и планшеты сопровождают нас с первых минут пробуждения до последних секунд перед сном. Психологи и психотерапевты решили воспользоваться новыми технологиями, чтобы помочь нам справиться с неприятными симптомами распространенных психических и психологических недугов. Мы составили список из десяти популярных приложений, а также узнали у специалистов, что они думают по поводу «мобильной» медицины.

Приложение для тех, кто страдает от панических атак. В четырех разделах можно узнать о том, что такое ПА, какие физиологические симптомы ей сопутствуют, а также понять, как бороться с паникой во время приступа.

Приступ паники сопровождается разными страхами: сойти с ума, потерять контроль над собой, получить инфаркт, умереть. В разделе «Карточки» пользователь может указать свои страхи, а потом получить разъяснения по каждому из них. Тому, кто страдает от панических атак, важно понять, что все его опасения беспочвенны. Каждый страх опровергается с помощью реальных научных данных. Например, пользователь узнает, что ни одна паническая атака не может вызвать инфаркт, а также не может привести к развитию шизофрении.

Наиболее полезными разделами приложения можно считать третий и четвертый, в которых описаны дыхательные техники для снятия чувства тревоги, а также техники фиксации не на собственных ощущениях, а на внешних факторах. Кроме того, в приложении есть возможность связаться с психологами и обратиться за помощью.

«АнтиПаника» создана под руководством психологов из Института креативной психологии, при поддержке Союза охраны психического здоровья. Приложение бесплатное, доступно для iOS и Android .

2. 7Cups

Приложение в какой-то мере воплощает довольно распространенную идею телемедицины. С его помощью человек в подавленном состоянии может связаться с профессиональным психологом или непрофессионалом, который готов выслушать его проблемы.

Сначала пользователь выбирает из списка проблему, которая служит источником его недомогания: тревога, депрессия, бессонница и так далее. Следующий шаг – выбрать, с кем общаться: с непрофессиональным слушателем или с психотерапевтом. Система ищет того, кто мог бы выслушать пользователя. Обычно поиск занимает несколько минут. Само общение происходит в чате, также есть возможность взаимодействия в группах.

Кроме чата в 7Cups доступны и другие сервисы: например, обучающие видео для борьбы с тревогой и депрессией, лента позитивных мыслей и высказываний, аудиоуроки с дыхательными техниками. Пользователь может не только принять помощь, но и выслушать того, кто нуждается в поддержке в трудный момент.

Приложение неслучайно названо 7Cups: этим разработчики хотели подчеркнуть процесс личностного развития, который происходит после каждой «выпитой чашки кофе или чая с собеседником» (непрофессионалом или психотерапевтом).

Большая часть функций приложения доступна бесплатно, но есть и платные психологические программы. Например, специальный психологический курс борьбы с тревогой будет стоить 7 долларов в месяц при оформлении годовой подписки.

Приложение доступно как для iOS , так и для Android .

Приложение для тех, кто хочет снять тревогу, уснуть под расслабляющие звуки или начать медитировать. В Unwind HD можно выбирать разные записи: шум грозы, дождя, морской прилив, пение цикад, треск поленьев в огне.

Дыхательные практики пранаямы помогают урегулировать дыхание. Само слово пришло из йоги и переводится как «управление дыханием».

Создатели приложения Pranayama утверждают, что 15-минутные упражнения помогут избавиться от головной боли, легче засыпать, повысить жизненный тонус, а также поднять настроение.

Приложение показывает упражнения в виде красочной анимации. На экране гаджета можно настроить звуковой режим, наиболее подходящий пользователю. Также можно пройти специальный курс дыхательных практики от начинающего до продвинутого уровня.

Приложение доступно бесплатно в версиях для iOS и Android .

Как объясняют разработчики приложения, каждый человек в какой-то момент чувствует себя грустным, однако важно понять, когда состояние апатии и подавленности становится настолько сильным, что изменяет до неузнаваемости повседневную жизнь, в этом случае можно говорить о депрессии.

В приложении дается определение тому, что такое депрессия и какие симптомы ей сопутствуют, какие типы депрессии существуют, что может вызвать этот недуг, а также какие методы лечения используются в современной практике. По сути, Moodtools представляет собой справочник с полезной информацией о депрессии. Также в отдельном разделе есть ссылки на полезные ресурсы.

Одним из недостатков приложения является то, что информация представлена только в форме текста, не используются мультимедийные возможности смартфона. Кроме того, оно доступно только на английском языке. Есть версии для IOS и Android .

Приложение позволяет бороться с бессонницей несколькими способами. Во-первых, есть возможность отслеживать фазы сна и пользоваться «умным будильником», который разбудит в нужное время. Во-вторых, с помощью функции Sleep well пользователь узнает, как на сон влияют физическая активность, кофеин, поздние приемы пищи, фазы Луны и другие аспекты. Также можно добавлять заметки о своих снах и позже анализировать их.

Приложение может работать в автономном режиме. Нужно положить гаджет рядом с кроватью, чтобы он был под рукой, и вводить в систему периоды сна и время пробуждения. Также можно фиксировать приятные или страшные сновидения. Система проанализирует данные и выдаст статистику по поводу особенностей сна пользователя.

Приложение доступно на русском языке. Его можно скачать бесплатно, есть также расширенная платная версия. Доступно для iOS .

7. ZenMixer

Для новичков, которые никогда не занимались медитацией, но хотели бы начать, ZenMixer предлагает набор базовых упражнений.

Программа рассчитана на неделю. Каждый день приятный женский голос дает инструкции по проведению сеансов медитации. Кроме того, есть возможность слушать успокаивающие звуки и смотреть релаксирующие изображения. Каждый сеанс рассчитан примерно на 10-15 минут. Дополнительные подписные программы медитации направлены на снижение уровня стресса, борьбу с бессонницей. Также есть сеансы по снижению уровня тревоги, повышению мотивации, улучшению взаимоотношений с близкими и так далее.

Приложение доступно только на английском языке и только для IOS .

Мы часто стараемся наладить отношения с окружающими, при этом плохо зная самих себя. Приложение The Five основано на тестах известных американских ученых Кеттелла и Айзенка.

Приложение для тех, кто страдает аэрофобией. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает человеку, что происходит в полете. Например, пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту.

В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у него возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хотя и виртуальным. Как объясняет создатель SkyGuru Алексей Герваш, его изобретение дает информацию о полете, и таким образом в сознании человека страшные картины вытесняются фактами.

После установки приложения необходимо ввести номер предстоящего рейса. Алгоритм SkyGuru анализирует последние 8 полетов по этому маршруту, а также соотносит полученную информацию с текущей метеорологической ситуацией. В результате выводится примерный план того, как пройдет полет. Всю информацию о полетах и актуальную метеосводку разработчикам приходится покупать.

Как объясняет его создатель, поэтому приложение стоит довольно дорого – 750 рублей. В настоящий момент разработана только версия для IOS .

10. PHQ-9 тест на депрессию

Тест PHQ-9 используется в психологии и психотерапии для определения того, страдает ли человек депрессией, и если да, то какова степень ее выраженности. Тест был разработан американским психиатром Робертом Спитцером много десятилетий назад и до сих пор пользуется популярностью.

Разработчики приложения решили создать на основе теста мобильное приложение, чтобы каждый мог ответить на ряд вопросов и определить свое состояние. PHQ-9 состоит из 9 вопросов, в том числе об отсутствии интереса к происходящим событиям, потере аппетита и так далее. Каждый вопрос сопровождается четырьмя вариантами ответа. Система подсчитывает ответы и выдает результат: отсутствие депрессии или ее наличие в мягкой, умеренной, умеренно-тяжелой или тяжелой форме. Также в конце дается рекомендация, что делать пациенту при наличии той или иной формы депрессии.

Приложение можно скачать бесплатно в версии для iOS или для Android .

Мнения психологов

Джон Тороус, психиатр медицинского центра «Бет-Изрейел», редактор журнала Psychiatric Times

Число приложений, направленных на определение и улучшение состояния психического здоровья человека, невероятно велико: около 5000. В большинстве случаев заявления, которые делают разработчики таких программ, не проверены: нет доказательств, что эти приложения эффективны. Хотя кому-то они действительно могут принести пользу.

Приложения не смогут заменить специалистов. Будет правильным относиться к ним как к новым инструментам: так стетоскоп, например, стал инструментом, позволяющим докторам и пациентам получить новое знание, информацию. В таком своем качестве приложения могут усилить заботу о пациенте, но не заменить ее.

Помочь пользователям фиксировать симптомы и информацию о своем состоянии, а потом предоставлять эти данные специалисту, чтобы он, проанализировав их, подобрал лечение, – в этом я вижу возможное позитивное использование приложений.

Ксения Кореняк, психоаналитический психотерапевт

Мобильные приложения такого типа действуют как таблетка, которую можно принять во время острой фазы заболевания, но возлагать на них надежды на выздоровление не стоит.

Конечно, они могут помочь справиться с некоторыми симптомами. Например, во время панической атаки или в состоянии острой тревоги человек чувствует себя в изоляции, считая, что никто не может ему помочь. Благодаря некоторым приложениям у пользователя создается впечатление, что с ним разговаривает реальный человек, поддерживает его. Безусловно, это помогает. В случае с аэрофобией приложение, которое рассказывает о том, что происходит с самолетом во время полета, действительно полезно, так как устраняется элемент неизвестности, который больше всего и пугает аэрофоба.

Так что приложения – это своего рода «скорая помощь». Психотерапия же направлена на формирование у человека внутреннего стержня, который помогает ему и после окончания сеансов справляться со сложными жизненными ситуациями. Это длительный процесс. В случае с приложением такого механизма в психике человека не возникает. Поэтому я бы, конечно, посоветовала совмещать приложения и работу с психотерапевтом.