Что нужно на пост. Как правильно поститься

Пост – это очень сложная тема преткновения между религиозным и светским миром. С одной стороны, священники убеждают в необходимости поста, как испытания на воздержание, чтобы своими малыми страданиями искупить свою вину перед Христом. С другой стороны, есть еще одна «партия» приверженцев поста, они говорят, что пост нужно использовать для оздоровительных целей. Ну, и, третья группа считает такие строгие воздержания в еде и жизни, вообще, неуместными и неудобными, несовместимыми с современным образом жизни.

Мы не станем переубеждать вас и склонять к чьей-либо точке зрения. Просто расскажем, как правильно поститься, чтобы мимолетом не навредить своему организму.

Запреты

Самыми строгими являются первые четыре дня поста и последняя (Страстная) неделя. Полный запрет на пищу накладывается в Страстную пятницу и Чистый понедельник.

Начнем с запретов, от которых напрямую зависит то, как правильно нужно поститься.

Итак, запрещается , алкоголь, половые контакты – с первого дня поста до самой Пасхи.

Запрещается сквернословие, ложь, агрессия, клятвопреступление, клевета – ведь Пост, прежде всего, это очищение души, а не желудка, перед Пасхой. Об этом надо помнить обязательно, иначе, концентрируясь на пищевых запретах, вы не выдержите все 42 дня. Что касается того, как правильно поститься перед Пасхой и о какой еде надо забыть на время, мы предлагаем вам ознакомиться в виде списка:

• мясные, молочные, рыбные продукты, яйца – одним словом, все, что имеет животное происхождение;
• алкоголь (кроме красного вина по воскресениям и праздникам);
• соя и соевые заменители мясных и молочных продуктов;
• кофе и чай, как возбуждающие напитки;
• специи, как продукты улучшающие вкус еды.

Замены

Как видите, запретов не много, но охватывают они практически все пищевые группы. Вас мог заинтересовать запрет на сою, ведь многие в советах как правильно поститься в Великий пост, рекомендуют просто заменять мясо соей, хлебобулочные изделия содержащие молоко и мясо на, так называемые, постные.

Более того, для большинства людей пост – это переход на «постное» печенье с маргарином (а не маслом). Это – огромный самообман, который очень выгоден производителям пищи, так как известный факт – во время поста люди начинают больше, чем когда-либо во время года, покупать «постные» сладости, утоляя им голод по мясу.

Пост – это воздержание и испытание силы воли, а не замена масла на маргарин.

Если вы занимаетесь тем, что сорок дней едите не то печенье, а другое, вы делаете абсолютно бессмысленную, с точки зрения религии, и очень вредную, с точки зрения здоровья, вещь.

Нюансы

Если вы новичок в этом вопросе, вас заинтересуют нюансы того, как правильно начать поститься. Мы рекомендуем обозначить дни в следующем порядке на календаре, чтобы попросту не запутаться.

По понедельникам, средами и пятницам – сухоядение (вы едите термически необработанные продукты, как , хлеб, воду, мед, орехи).

По вторникам и четвергам – вы едите горячую пищу без добавления масла.

Эти пять дней в неделю разрешается только один прием пищи.

По субботам и воскресениям, праздникам можно есть дважды, добавлять в еду постное масло и употреблять немного вина. На Благовещение и Вербное воскресенье можно есть рыбу, а в Лазареву субботу – икру.

Кому нельзя поститься?

Беременным, больным и детям разрешается не поститься. Более того, упрямое следование своей ежегодной привычке может стоить им здоровья.

Духовники разрешают смягчать и придерживаться щадящего поста путешествующим, которым сложно готовить для себя постную еду, и пожилым людям.

Те, кто уже постился, знают, что в этот период происходит полное духовное и телесное очищение! Не следует окружать себя ссорами, нельзя ругаться, следует избегать дурных поступков.

Православный пост – это период строгого ограничения не только в плане человеческих отношений, но и в плане трапезы.

Для остальных православный пост соблюдать рекомендуется!

Как правильно соблюдать пост, что есть в пост?

• Первая и последняя неделя поста отличаются особой строгостью, которую необходимо соблюдать.
• В строгий пост нельзя кушать мясо, рыбу, яйца, молочные продукты.
• В будни рекомендуют кушать на ужин, в выходные дни разрешен обед и ужин.
• Понедельник, среда и пятница – дни приема пищи в холодном виде.
• Вторник и четверг – дни приема пищи в горячем виде. Не стоит забывать, что масло в еду не добавляют.
• В выходные дни разрешены к приему домашнее вино из винограда и растительное масло. Но! В субботу (Страстная седмица перед Пасхой) такие продукты запрещены!
• В Великую пятницу (самая последняя пятница Великого поста) откажитесь от приема пищи. Особо соблюдающие правила поста не питаются и в субботний день до самой Пасхи.
• Благовещение и Вербное воскресенье ознаменованы тем, что людям разрешено отведать рыбы. В Лазареву субботу можете даже отведать икры.

Как соблюдать пост и не принести вред своему здоровью?

Диетологи отмечают, что те, кто постятся, соблюдая строгие религиозные диеты, могут испытывать недостаток белка в организме. Чтобы не согрешить и выдержать пост без вреда для здоровья диетологи нашли интересный выход из данной ситуации. Компромисс тому белку, который содержится в рыбе и мясе есть!

• Мясо нельзя, а белка не хватает в организме! Обратите внимание на семечки, злаки, каши, орехи. Можете взять на вооружение грибы, но слишком увлекаться ими не рекомендуется!
• Силы и бодрости вам придаст картошка, каши, макароны!
• В дни, когда церковь разрешает применять масло растительного происхождения, старайтесь употреблять хотя бы 2 столовые ложки.
• Вам очень полезны овощи и фрукты. Старайтесь употреблять их ежедневно в размере не менее 0,5 кг.

Это то, что можно в пост. Отличная альтернатива для восполнения белка в организме! Старайтесь кушать дробно и часто. Если вам сильно хочется сладкого, скушайте или полакомьтесь .

В сухофруктах очень много витаминов и ценных микроэлементов!

Если вас одолевают смутные мысли и нападает депрессия, то для вас стимуляторами положительных эмоций станут .

Не вздумайте накидываться на еду после Великого поста, штурмуя супермаркеты и сметая в свою корзину все то, что вы видите на полках на своем ходу! Это повергнет в шок ваш организм! Вареные яйца, а также легкие салаты и не слишком жирная пища помогут вам войти в привычный режим питания без чрезмерных нагрузок на ваш организм!

Рассказываем, откуда пошла традиция не есть мясо перед Пасхой и как выдержать пост, не доводя себя до обморочного состояния.

1. Что такое Великий пост?

Великий пост – это главный пост христианства. Его целью является подготовка верующих к светлому празднику Воскресения Христова. Традиция соблюдения физической и духовной аскезы в течение нескольких недель возникла в память об Иисусе Христе, который после принятия крещения удалился в пустыню, чтобы в уединении подготовиться к исполнению своей миссии.

Иисус пробыл в пустыне сорок дней. Поэтому продолжительность Великого поста, хотя и варьируется в зависимости от правил исчисления, принятых в конкретной конфессии, непременно связана с числом сорок. У православных Великий пост, который еще называют Четыредесятницей, длится семь полных недель. В 2016 году его окончание – Великая суббота – приходится на 30 апреля.

2. Как правильно держать пост?

Важно помнить, что пост предполагает не только физическое, но и духовное воздержание. Телесный пост заключается в отказе от определенного рода пищи. Душевный пост – это самоограничение в развлечениях, в общении.

В период поста верующему предписывается соблюдать умеренность во всем, проводить больше времени наедине с собой, воздерживаться от дурных помыслов, молиться и посещать богослужения в храмах.

Безусловно, соблюдение гастрономических запретов – это важная составляющая, однако без сопутствующего духовного роста и очищения отказ от пищи теряет свой сакральный смысл.

Прежде чем начать разговор о том, как правильно держать Великий пост в первый раз, необходимо сказать несколько слов о Великом посте и его предназначении. По христианскому учению, смыслом жизни человека является спасение души, достигаемое через нравственное совершенствование. Без него путь к вечной жизни закрыт. Важнейшей составляющей воцерковления является покаяние, включающее в себя осознание грехов и искреннее желание преодолеть их власть. Без этого человек обречён на духовную смерть.

Отрешение на время поста от мирских забот

Очень важно, чтобы человека, возложившего на себя этот труд, и помышляющего только о том, как держать пост перед Пасхой, ничто не отвлекало, не мешало полностью посвятить себя важнейшему из дел.

Именно для этого в дни постов все мирское должно отойти на второй план, оставив место лишь вдумчивой молитве, покаянию и размышлениям о своей жизни.
Посты бывают длительные (их четыре в году) и однодневные, соответствующие некоторым из евангельских событий.

Самым продолжительным и строгим является Великий пост. Он длится около сорока дней и завершается Великой седмицей - неделей, предшествующей Пасхе. Она напоминает о конце земного пути Иисуса Христа. Таким образом, его продолжительность 47, а иногда и 48 дней. Именно о том, как правильно держать Великий пост, как к нему подготовиться и как добиться максимального блага для души и тела, пойдёт разговор в этой статье.

Подготовка к началу Великого поста

Предваряют начало поста четыре подготовительные недели. Их назначение - постепенно ввести верующих в состояние аскетизма, необходимого для очищения души. Особенно такая последовательность необходима тем, кто только начинает путь к христианской жизни и ещё не знает, как держать пост. В первый раз такому человеку, как никому другому, требуется поддержка. Подготовка начинается вскоре по отдании праздника Богоявления.

Первая неделя именуется "О мытаре и фарисее". Её лейтмотивом является известная повествующая о том, насколько нравственно выше приносящий покаяние грешник, чем мнимый праведник, кичащийся своим показным благочестием.
Следующая седмица - "Неделя о блудном сыне". В её основу также легла библейская притча, в которую заложена мысль о всепрощении Божием и о том, что каждому раскаявшемуся грешнику открыты Его отеческие объятия. Далее следуют в которую заканчивается употребление мяса, и сыропустная, когда позволяется вкушать лишь молочную и рыбную пищу.

Как держать Великий пост в первый раз

Кроме духовной подготовки, следует проявить заботу и о своем теле. Очень важно посоветоваться с врачом диетологом и с его помощью чётко определить, как держать пост в первый раз, чем питаться в эти дни и как. Держать Великий пост впервые - это сделать шаг в ту область жизни, которая до сих пор была от вас скрыта, и поэтому вам крайне необходимы советы и медиков, и священнослужителей. Каждый, кто желает при помощи поста вступить на путь внутреннего очищения, должен усвоить важнейшую истину: пост телесный без поста духовного бесполезен. В этом случае он превратится в обычную диету, которая, возможно, избавит от каких-то плотских недугов, но изменить настрой души человека бессильна.

В чем же состоит духовный пост? Прежде всего, в решительном отторжении злых помыслов и гнева. В отказе от любых поступков, несущих в себе проявления злобы. Многие святые, творцы духовных книг, ставших в наши дни жизненным руководством христиан, писали о том, что очень часто новообращённые (да и не только они), постясь телом, забывают о душе, тем самым перечёркивая свои труды. Вспоминается горькая народная ирония: «Великим постом молочко не кушала, а соседку поедом съела…».

Особенности постного меню

Вполне очевидно, что вопрос о том, как правильно держать пост в первый раз, подразумевает, прежде всего, ограничения в еде. Прежде всего нужно напомнить, что их степень устанавливается священником и врачом. Кроме того, беременные женщины, дети, больные и престарелые люди, а также путешествующие и находящиеся на войне, от поста освобождаются. Всем остальным рекомендуется воздержание от мясной, молочной и рыбной пищи, а также продуктов, в состав которых они входят. Предпочтение следует отдавать всевозможным блюдам из овощей и фруктов.

Традиционное состоит из картофеля и изделий из него, сушеных и свежих грибов, салатов, солений и маринадов. Овощные супы и крупяные каши также помогут поддерживать силы. Особое место в рационе в течение этих дней занимают сухофрукты, мёд и различные компоты. Не возбраняется употребление маргарина, но только в том случае, если в его состав не входит молоко. Очень важно учитывать, что постом ограничивается не только состав пищи, но и её количество. Есть нужно в меру, иначе можно объесться и сухарями. Кроме того, следует отказаться от употребления спиртных напитков, особенно крепких. Как исключение, допускается в отдельные дни красное вино.

Календарь постного меню

Первая и последняя недели Великого поста наиболее строги в отношении уставами предусматриваются даже дни полного отказа от пищи. В миру это редко соблюдается, но по мере сил, решая, как держать пост в первый раз, надо стараться максимально урезать свой дневной рацион. В остальной период поста по понедельникам, средам и пятницам принято вкушать холодную пищу без масла.

Во вторник и четверг её можно разогреть, но масло не добавлять. В выходные дни делается послабление: можно принимать горячую пищу и употреблять в небольших дозах вино. Для рыбных блюд исключение делается только в такие праздники, как Благовещенье и Вербное воскресенье. Есть также один день - Лазарева суббота, когда вкушается икра. Некоторые изменения вносятся в тех случаях, когда на Великий пост выпадают дни памяти особо почитаемых святых.

Польза поста для здоровья

Великий пост всегда бывает весной. К этому времени организм человека испытывает негативные последствия рациона, характерного для зимы. Обилие тяжёлой мясной пищи, жареных блюд и высококалорийных продуктов наносит существенный вред системе пищеварения. В организме накапливаются различные Нередко за зиму набирается лишний вес. Ввиду этого врачи указывают на несомненную пользу поста для здоровья человека. Благодаря столь продолжительной разгрузке из организма выводятся шлаки и создаются условия для лучшего усвоения витаминов. Благотворно его воздействие и в плане похудения.

Религиозно-этические аспекты прохождения поста

Каждый постящийся должен помнить о необходимости соблюдать целый ряд этических норм, связанных с постом. Например, находясь в гостях в доме, где не постятся и ставят на стол скоромные блюда, очень важно суметь тактично уклониться от их вкушения, не огорчив хозяев. Если это невозможно, то употребление такой пищи допускается. Лучше преступить букву церковного Устава, чем обидеть людей. Но делать это надо со смирением. Кроме того, совершенно недопустимо нарочитое афиширование того, что вы держите пост, и похвальба этим. Упрёки в адрес тех, кто не постится, заслуживают особого порицания.

Размышляя о том, как держать пост в первый раз, следует иметь в виду, что основной духовной составляющей поста является молитва и в храме, и дома. Очень важны также чтение религиозной литературы и размышления о прочитанном. Хотя бы один раз каждый постящийся обязан исповедаться и причаститься. Это соответствует и традициям, и смыслу поста. А по поводу того, как держать пост перед исповедью и причастием, следует посоветоваться со священником.

Воздержание

В традициях православной церкви - отказаться на этот период от всевозможных развлечений. Рекомендуется воздерживаться от посещения различных увеселительных мероприятий, театров, концертов, кино, а также от просмотра большинства телевизионных передач. Также предписывается временный отказ от супружеских отношений. Эти ограничения преследуют лишь одну цель - создать особый психологический настрой, необходимый для полноценного прохождения поста, глубокого покаяния и молитвы.

В дореволюционной России на эти дни специальным правительственным указом закрывались все театры, рестораны и прочие развлекательные заведения. Из этой статьи вы вкратце узнали о том, как держать пост перед Пасхой, какие существуют на этот счет правила. Самое главное - это не забывать о том, что пост с его ограничениями нужен в первую очередь вам, а не кому-нибудь другому.

Церкви, приходит сразу вслед за Масленицей и длится семь недель, в течение которых верующие отказываются от любой животной пищи. Так долго воздерживаться от скоромных блюд очень трудно, поэтому тем, кто постится впервые, необходимо узнать, как правильно держать пост.

Прежде всего, поговорим о значении поста. Не надо путать его с диетой. Соблюдая пост, верующие следуют по стопам Иисуса Христа, который провел сорок дней в пустыне, питаясь только растительной пищей. Соблюдая пост, человек раскаивается в своих грехах и учится противостоять искушению. Однако пост очищает не только душу, но и тело человека. За долгую холодную зиму мы привыкаем к жирной и калорийной пище, поэтому к весне организм «перегружается» лишними жирами и углеводами. Вот тут и приходит на помощь Великий пост, помогая нашему телу избавится от всего лишнего. Однако прежде чем начинать пост, необходимо узнать его основные правила, как правильно поститься, чтобы не нанести вреда своему организму.

Не употребляя животную пищу, мы лишаем себя множества необходимых организму веществ и витаминов, главным из которых является белок. К счастью, мясо - не единственный его много в сое, грибах, фасоли и горохе. Блюда из этих продуктов с успехом заменяют мясные. Рассказывая о том, как правильно поститься, стоит упомянуть, что, отказываясь от мяса, молока и рыбы, мы лишаемся не только белка, но и кальция, железа, магния и калия. Недостаток железа можно возместить с помощью орехов, тыквы, плодов шиповника, сельдерея, болгарского перца и таких трав, как петрушка, кинза и укроп. Есть железо в бруснике малине и клюкве. Остальные микроэлементы организм получит вместе с ячневой или амарантовой кашей, а также с продуктами из соевого молока.

Рыбу и других «морских жителей» в течение Великого поста разрешается есть только два раза, а ведь морепродукты - главный источник йода для нашего организма. Недостаток йода и других элементов поможет восполнить Нет в ламинарии только полиненасыщенных жиров, которые нам тоже необходимы. Чтобы восполнить их недостаток, рекомендуется заправлять овощные салаты неочищенным рапсовым или льняным маслом. Зная, как правильно поститься, вы принесете не вред, а пользу своему организму.

Теперь обратимся непосредственно к Великому посту. Помимо общих законов соблюдения постов, есть правила, характерные только для него. Итак, рассмотрим подробнее, как правильно поститься в Великий пост. В течение первой и последней - Страстной - неделей Великого поста практикуется самое строгое воздержание. Продукты нужно употреблять сырые, хлеб - только постный, и никакого чая или компота. Ни один продукт, появляющийся на столе в эти дни, не должен проходить термическую обработку. В другие можно есть исключительно вегетарианскую пищу. Сдабривать вегетарианские блюда подсолнечным маслом можно только в выходные дни. Мидии, кальмары, креветки и другие морепродукты не считаются рыбой, поэтому некоторые верующие едят их в воскресенье и субботу. К рыбным дням относятся только Вербное воскресенье и Благовещенье.

Разумеется, в течение всего поста следует воздержаться от алкоголя, курения и половой жизни. Воздержание очистит тело, ежедневные молитвы, очистят душу и укрепят волю человека.

От того, как правильно поститься, зависит будущее здоровье, поэтому хроническим больным, кормящим и беременным, детям, а также тем, кто собрался в дальнее путешествие, соблюдать пост не рекомендуется. А вот больным ангиной или ОРВИ, людям с заболеваниями суставов, повышенным холестерином и склонностью к полноте пост поможет устранить проблемы со здоровьем.