Можно ли спать в новый год. Соблюдать ли режим дня ребенка в новый год

Эти советы помогут вам продержаться на праздничной вечеринке до самого утра.

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе « » дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

«Хорошо бы перед праздником лечь поспать, чтобы продержаться бодрым до утра», — думаем мы 31 декабря. Правда, за хлопотами обычно становится некогда. Или приляжешь, а заснуть не получается. В результате сидишь за праздничным столом, клюешь носом и думаешь: «Ну почему, почему не поспал днем?!»

Но, оказывается, корить себя не за что. Дневной сон не сделает вас бодрее ночью.

Дело в том, что наш цикл сна завязан на суточном ритме. И ночью, когда темно, мозг дает приказание: «Спать!» Так вот, чтобы не заснуть, нужно стимулировать мозг посредством включения всех органов чувств.

Жуйте

Жевательная резинка задействует сразу две зоны головного мозга. Во-первых, это движение челюстями. То есть работает кора лобной доли, отвечающая за двигательные функции. Во-вторых, у жвачки обычно сильно выраженный вкус, особенно если она ментоловая. За счет этого стимулируется теменная зона, отвечающая за распознавание вкусов. В результате, пожевав мятную или ментоловую жвачку, вы продлите свою бодрость еще на несколько часов.

Аналогичного эффекта можно достичь, почистив зубы термоядерной ментоловой пастой в тот момент, когда чувствуете, что начинаете засыпать.

Полная иллюминация

Наши биологические часы настроены так, что, как только становится темно, начинают вырабатываться гормоны сна. Ограничиться гирляндой на елке не получится. Нужен яркий свет. Он попадает на сетчатку глаза, импульс идет в височную долю коры, и мозг постоянно работает, анализируя поступивший сигнал. Включайте светильники — особенно если перевалило за полночь.

НюхниТЕ «газку»

Резкий запах поможет преодолеть сонливость. Над распознаванием запахов у нас в организме трудится очень большая зона мозга. Чувствуете, что отключаетесь, — вдохните пары нашатырного спирта. Сонливость как рукой снимет. Если выйти из-за стола неудобно, попросите передать вам специи — хотя бы перец. Насыпьте чуть-чуть на тыльную сторону ладони и вдохните.

Лед и пламень

Чтобы привести себя в бодрое состояние, можно принять контрастный душ. Если боитесь испортить прическу и макияж, устройте контрастные ванночки для рук — окунайте их то в горячую, то в холодную воду. Если отмечаете Новый год в гостях или ресторане и ванночки не вариант, захватите с собой из дома ментоловую мазь. Почувствовав, что уже невмоготу, нанесите немного мази на кисть, например. Холодок ментола будет стимулировать рецепторы, а те — разбудят головной мозг. Еще один способ включить осязание — подержать в руках кусочек льда из ведерка с шампанским.

Танцуйте

Громкая музыка стимулирует височные доли головного мозга и не дает заснуть. Так что включайте музыку, танцуйте и пойте до самого рассвета.

« »
По будням/9.50, Первый

Новый год — праздник семейный, добрый и долгожданный. Предпраздничная суета, подарки, нарядная елка – все это так увлекательно для любого ребенка. Только торжества могут сильно поменять привычный режим вашего чада. Как отметить Новый год без капризов и истерик и не переутомить ребенка разберемся ниже.

Все родители знают, как непросто бывает приучить ребенка к определенному режиму, который будет полезен малышу и удобен маме с папой. Шутки с нарушенным режимом плохи. Капризы, плач, плохое настроение чада может испортить любой праздничный настрой, ведь у всех есть желание приятно отметить долгожданный праздник.

Совсем кроха

Если ваш малыш — еще совсем крошка, то единственное, чем для него праздник может отличаться от буден, наличием яркой мигающей елки и украшений. Малышам очень нравится все яркое, поэтому вы с легкостью можете дать ему шарик или елочную игрушку, главное – убедиться в ее безопасности.

Если ребенок уже ползает, то позвольте ему разобрать коробку с украшениями, следя за тем, чтобы они не оказались во рту.

Кроха ляжет спать, как обычно, а вы спокойно отметите праздник. Помните, что после боя курантов за окнами начинаются долгие салюты, которые могут напугать малыша. Позаботьтесь о его спокойствии заранее, возьмите на руки, если есть возможность, уйдите в самое тихое место в доме.

Подросший малыш

В этом возрасте ребенок уже осознает, что происходит что-то радостное и необычное. Разговаривайте с малышом, рассказывайте ему о празднике, Деде Морозе, подарках и волшебстве. Даже тон вашего голоса даст ребенку понять, что праздник – дело приятное и радостное.

Помните, что торжественные события, поздравления, гости могут взбудоражить ребенка, он долго не сможет заснуть. Поэтому начните подготовку ко сну несколько раньше обычного. Пусть кроха поест, искупается хотя бы за час до привычного времени, чтобы спокойно заснуть, согласно режиму.

Дайте понять вашим гостям, что вы соблюдаете режим ребенка, чтобы они могли подстроиться под него.

Если вы сами собрались в гости, то лучше всего будет вернуться ко сну малыша домой, так как в новом месте, где все так интересно, ребенку будет трудно успокоиться. Либо же также начните готовить малыша ко сну заранее, удалившись от остальных людей. Труднее будет, если вы после отмечания соберетесь идти домой, ребенок неизбежно проснется, когда вы будете его одевать и раздевать уже дома. Поэтому, если есть возможность, такой ситуации лучше избежать.

3-4 года

В этом возрасте ребенок уже полностью понимает, что приближается праздник, он уже знает истории про Деда Мороза, ждет утренника, нарядной елки и украшения дома. Позвольте чаду вдоволь поучаствовать в создании праздничной атмосферы, он будет чувствовать свою причастность к празднику и применять к себе семейные традиции.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Добиться того, чтобы малыш заснул в привычное время, сложнее, чем с более младшими детками. Поэтому посвятите ребенку больше времени, играйте, празднуйте с игрушками, водите хороводы, фантазируйте, активно играйте на улице, катайтесь на санках, лепите снеговиков. Это позволит ребенку почувствовать праздничную атмосферу и подустать к вечеру. Укладывайте ребенка спать немного заранее, чтобы дать ему успокоиться.

Приход Деда Мороза все еще может быть стрессом для ребенка. Даже, если ваше чадо не боялось Мороза на утреннике, домашняя атмосфера более привычная, ребенок чувствует себя дома в безопасности, поэтому вторжение в эту атмосферу новогоднего волшебника может восприняться ребенком несколько иначе. Он может волноваться, испугаться, испытать бурю эмоций, после которых ему трудно будет заснуть. Если вы решились на приход Мороза, сделайте это заранее, а лучше за день до праздника.

Если малыш требует отмечать праздник с вами, расскажите, что ночью под его елкой окажутся подарки, ребенок захочет скорее заснуть, чтобы утро наступило быстрее.

5-10 лет

Ребенок уже с нетерпением ждет праздника, все понимает и активно участвует в подготовке к Новому году: наряжает елку, помогает шить костюмы, учит стихи и песни. В этом возрасте можно позволить чаду стать полноправным участником торжества.

Важно заранее поговорить с ребенком и объяснить, что праздник наступает в полночь, после салюта дети должны лечь спать. Кроме того нужно пояснить малышу, что для того, чтобы не спать допоздна, нужно хорошо выспаться днем.

Скорее всего, ребенок не будет бодр до заветных 12.00, поэтому пытайтесь его занять и отвлечь, чтобы малыш не расстроился, пропустив самое интересное.

Если ребенок совсем устал и засыпает, пообещайте, что обязательно разбудите его к бою курантов. Главное – выполнить свое обещание.

Новый год – особенный праздник, волшебный и очень семейный, если ваш ребенок достиг возраста осознанного восприятия торжества, не лишайте его возможности почувствовать близость и единение с семьей и традициями. Приобщая малыша к празднику, вы сами становитесь немного детьми и снова верите в чудо.

Если в ваши планы на новогоднюю ночь не входит ложиться спать рано, узнайте, как помочь своему организму подольше сохранить бодрость.

Вы планируете провести новогоднюю ночь весело и незабываемо, но ваш организм привык к тому, что ночью вы спите, а не активно бодрствуете, кушаете, выпиваете и слушаете громкую музыку. Как «договориться» со своими внутренними часами, чтобы сразу после боя курантов вас не одолевало желание отправиться в кровать?

Прежде всего, желательно выделить пару часов на дневной сон . Даже, если не получиться заснуть, такой отдых придаст организму сил для бодрствования в ночное время.

1. Пейте кофе

Сонливость может появиться, даже если в последний день уходящего года вы проснулись попозже или вздремнули днем. Самым популярным бодрящим средством является кофе . Однако чтобы напиток максимально сработал, лучше пить его не в огромных количествах, а выпить 1-2 чашечки за пару часов до новогодней ночи. При этом в течение часа можно пить не больше одной чашки. Если организм получит слишком большую дозу кофеина в течение короткого времени, эффект будет обратным ожидаемому - вы начнете зевать и захотите спать. Кстати, сам по себе кофейный запах помогает взбодриться.

Используйте кофейные зерна и другие бодрящие ароматы . Помогут прогнать сон свежие, резковатые запахи цитрусовых и экзотических растений. Можно использовать эфирные масла лимона, розмарина. Нанесите пару капель на запястье или на носовой платок и периодически вдыхайте аромат.

2. Не переедайте

По традиции, новогодний стол украшают разнообразные вкусные блюда, поэтому так непросто контролировать количество съеденного. Но физиологически обусловлено, что после обильного приема пищи клонит в сон. Такую же реакцию часто вызывают спиртные напитки. Кроме того, некоторая пища усиливает сонливость, например, жирные блюда, мучное и сладкое. Поддержать эмоциональную активность поможет небольшая порция рыбы или блюдо из птицы.

3. Двигайтесь

Двигательная активность поможет вашему организму понять, что сейчас не время для сна. Поэтому чередуйте застолье с движением, например с танцами, или погуляйте на свежем воздухе, главное, не засиживайтесь на одном месте. Если в вашей компании появился «дух Морфея», а прекращать праздник не входит в планы, то отправляйтесь на улицу: посмотрите праздничные фейерверки, поиграйте в снежки или найдите другое активное занятие, которое будет всем по душе. Если выйти на улицу не получается, то хотя бы регулярно проветривайте помещение, в котором проходит празднование Нового года.

4. Слушайте музыку

Поможет снять сонливость приятная, ритмичная и танцевальная , даже если вы в эту ночь не танцуете. Но учтите, что слишком громкая музыка вызовет усталость и приведет к головной боли.

5. Не курите

Если вы сами не курите, постарайтесь находиться подальше от места курения . Сигаретный дым может вызвать головную боль и усилить усталость.

Вопросы читателей

Задать вопрос

6. Включите свет

Работа внутренних часов напрямую зависит и от освещения в комнате. Включите свет поярче. Благодаря этому снизится выработка мелатонина - гормона, который контролирует сон и циркадные ритмы.

7. Примите душ

Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, сделайте контрастные водные процедуры - они помогут вернуться в реальность. Мужчины подойдет умывание в течение двух минут с чередованием прохладной и теплой воды, а женщинам можно использовать контрастное обливание рук (если еще не время смывать праздничный макияж). При этом любые контрастные процедуры должны заканчиваться холодной водой.

8. Красиво нарядитесь

Провести новогоднюю ночь «бодрячком» невозможно без правильного настроя . Внешняя атрибутика праздника и даже одежда , в которой вы встречаете Новый год, отражается на вашем настрое. В погоде за красотой и оригинальностью наряда не забудьте о том, что он должен быть комфортным. Если ваша одежда слишком теплая, то вас непременно начнет клонить в сон. Наряд, в котором слишком прохладно, не даст полноценно расслабиться и настроиться на праздник. Не желательно встречать в обычной домашней одежде, даже, если вы собираетесь всю ночь праздновать в компании самых близких людей. Дело в том, что домашняя одежда настраивает на пассивный отдых и сон.

Не забудьте, что после бессонной ночи нужно выспаться, чтобы веселый праздник не закончился грустно для вашего здоровья. Вероятно, вам не удастся нормально заснуть и отдохнуть в 9-10 часов утра. В это время у организма начинается период активности, а попытки уложить его спать могут спровоцировать раздражительность, чувство разбитости, головную боль и плохое настроение. Естественный спад активности происходит в период с 13.00 до 16.00. В это время можно поспать с пользой для здоровья. Но при этом нужно обеспечить себе максимально комфортные условия - зашторить окна, отключить телефоны. Если и сейчас заснуть не удастся, то лучше ложитесь спать вечером на 2-3 часа раньше, чем обычно. Тогда вы сможете полноценно отдохнуть.

Если быть совсем уж честными-пречестными, то давайте признаемся себе, что Новый год, это полностью, в безраздельной власти, их праздник — праздник наших детей. Для них это чудо, сказка и волшебство. И именно из детства берутся все наши ассоциации, все наши предвкушения и вся наша любовь к Новому Году. Эта статья полностью и по праву посвящена детям и их главному празднику.

В первый свой Новый год сыну было 4 месяца, и он сам диктовал свою волю — спать ему или не спать под бой курантов. Зато в последующие года три я посчитала, что портить режим ни к чему и специально «дотягивать» малыша до двенадцати часов нет никакого смысла. Позже, когда он подрос, мы предоставили ему свободу: если он был бодрым вплоть до полуночи, никаких «иди в постель» не было. Дети встречали со взрослыми Новый год, смотрели на фейерверки, а когда все стихало, шли спать.
Скорее всего, малыш быстро устанет от новогодней суеты и уснет сам. Но если будет отчаянно сопротивляться даже после боя курантов и просмотра салюта, можно пообещать, что, если он сразу заснёт, Дед Мороз положит ему ночью подарок под подушку. Практически на всех детей это действует безотказно.

Комментарий психолога:

— Все, конечно, зависит от состояния ребенка. Если вы видите, что он засыпает на ходу, не надо его специально «дотягивать» до двенадцати. Малыши 2-3 лет еще плохо понимают всю торжественность момента. А дети 5-7 лет находятся как раз в апогее сказочного мышления, ему, безусловно, нужно прочувствовать всю атмосферу волшебства Нового года. А после боя курантов можно спокойно укладывать спать.

Как подготовить ребенка к приходу Деда Мороза?

Первого нашего Дедушку мы вызвали, когда Сене было четыре года, а его двоюродной сестренке Маше — три. О существовании Деда Мороза ребенок был, конечно, наслышан, да и в детском саду к тому времени мы провели не один утренник с этим персонажем. Но тут другое дело: Мороз пожаловал к нам в дом!
Психологическая подготовка у нас заключалась в том, что я периодически говорила сыну, что к нам 31 декабря придут в гости Дедушка Мороз и Снегурочка, принесут ему подарки. Иногда рассказывала, где живет Дед Мороз и какой у него характер, как он развозит подарки. Потом мы с ребенком вместе выбирали, какой будем учить стишок. Писали письмо в Великий Устюг и заказывали подарки.
Когда пришел заветный час, мы тихо вынесли на лестничную площадку, где нас поджидали артисты в костюмах, заранее приготовленный подарок, после чего с охами и улыбками встретили большого гостя. Наши дети стойко вынесли сюрприз, да и Дедушка не подкачал: он был хоть и огромный, но такой добрый и спокойный, что ни испуга, ни тем более плача ни у кого не вызвал. Правда, Сеня отказался читать стихотворение, но это ничуть не расстроило Мороза, и свой подарок в тот вечер сын все же получил.

Комментарий психолога:
Екатерина Захарченко, психологический центр «Успех»:
— Первая встреча с Дедом Морозом может вызвать если не шок, то сильный стресс. Поэтому, несомненно, нужна подготовка: пропевать новогодние песни, учить стишки, показывать картинки с Дедом Морозом и Снегурочкой — и все это делать весь декабрь, потому что адаптация ребенка к любому новому явлению идет, в среднем, месяц. Также реакция малыша во многом зависит и от того, какой Дед Мороз к вам придет. Есть профессиональные артисты, они, как правило, люди экспрессивные, с громким голосом, сами огромные, костюмы еще больше, — такой Дед Мороз, конечно, может вызвать испуг у ребенка. А в первый раз желательно, чтобы Дедушка был подготовленным в психологическом и педагогическом плане.

А если ребенок испугался Деда Мороза?

Если несмотря на всю подготовку, ваше чадо все же заробело перед сказочными персонажами и устроило «концерт по заявкам» — не стоит ругать его и бросаться словами типа «Ты все испортил!». По идее, профессиональный Дедушка всегда сам найдет слова для утешения ребенка, потому как сталкивается с такими «рёвами» далеко не в первый раз. Часто используются отвлекающие приемы: Дед Мороз вдруг совершает какой-нибудь забавный поступок, например, неловко роняет мешок, а потом переводит внимание малыша на содержимое мешка: «Ой, что это у меня здесь?». Когда артисты уйдут, то расстроенного собственными слезами ребенка надо подбодрить и сказать: «Ничего страшного, на следующий год ты уже не будешь бояться Деда Мороза и мы встретим его радостной улыбкой!»

Комментарий психолога:
Екатерина Захарченко, психологический центр «Успех»:
— Если малыш расплакался, разумеется, выгонять Деда Мороза сразу же не стоит. Он должен побыть рядом, чтобы ребенок удостоверился, что Дедушка не страшный, не опасен для него. Надо погладить малыша, подержать за руку. Ни в коем случае нельзя заставлять детей, когда они боятся или стесняются, заставлять вставать на стульчик, рассказывать стишок или петь песенку. Потому что Дед Мороз такой же незнакомый человек и вполне закономерно, что малыш поначалу чувствует себя скованно.

Когда можно «разоблачать» Деда Мороза?

Насколько я помню, громких разоблачений Дедушки Мороза мне родители не устраивали. Просто я слишком долго притворялась, что по-прежнему верю в то, что это именно он кладет мне под подушку подарки, что мама однажды не выдержала и заметила: «Ну ты же уже давно знаешь, что его не существует». Да, я знала, и с этой фразы закончились для меня подарки от Деда Мороза, и начались подарки от родителей.