На что нужно обращать внимание при поиске хорошего психолога? Когда пора обращаться за психологической помощью.
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Нужен врач психотерапевт Москва. Мне постоянно плохо, но идти на приём психотерапевта в Москве мне не хочется, так как не уверен, что он мне поможет. Как мне найти хорошего психотерапевта в Москве? Как узнать, какой психотерапевт лучший? Где найти хорошего психолога? Кто оказывает услуги психотерапевта в Москве?
ОТВЕТ:
Психотерапевтом у нас, к сожалению, может назваться практически любой человек, поэтому Вам и не хочется к нему идти, что вполне понятно. Крайне часто пациенты вообще не понимают разницы между психологом, психиатром и психотерапевтом, смешивают все эти понятия в нечто туманное и мистическое. Особенно, после некоторых телесеансов, сформировалось мнение, что психотерапевт - это тот, кто может заставить человека раскачиваться как китайского болванчика или рассасывать у него швы. Некоторые смешивают понятие психотерапевта с потомственными магами, колдунами, целителями, предсказателями и т.д. Тем более, что последние часто в своих объявлениях добавляют слово психотерапевт...
Итак, кто такой психотерапевт?
Психотерапевт - это врач. Человек, который имеет высшее медицинское образование и прошёл специализацию по психотерапии. Практикующий психолог не является врачом, следовательно он не может назначить Вам (при необходимости) лекарства (те же антидепрессанты в случаях выраженной клинической депрессии или успокаивающие средства при панических атаках или фобиях).
Человек - это самая сложная система на поверхности этой планеты. Поэтому выбирая между специалистом с высшим медицинским образованием или с двумя неделями первой ступени НЛП, помните, что Вы доверяете ему самое дорогое - своё здоровье! У меня была пациентка, которая 3 года (!) безуспешно лечила тревогу у психологов и целителей. С ними она проработала всё своё детство, перинатальный период и даже опыт прошлых жизней, ничего не помогло. Помогла отмена на первой моей консультации гормонального противозачаточного средства, которое она начала принимать как раз три с половиной года назад. Человек - это не только чувства, сознание и убеждения, человек - это ещё организм и биологические эмоции. Поэтому не зря в соответствии с законодательством РФ, психотерапевт - это специалист с высшим медицинским образованием, имеющий клиническое системное мышление, которое позволяет ему рассматривать каждый случай обращения и определять лечебную тактику с учётом всех возможных психологических и биологических (гуморальных, неврологических или органических) причин.
Психиатр - это тоже врач, однако врач, который работает с "более серьёзными душевными состояниями". Отличие врача-психотерапевта от психиатра заключается в том, что врач-психотерапевт владеет (обязан владеть) методами психотерапевтического взаимодействия с пациентом. Психотерапевтическое взаимодействие - это лечебное взаимодействие, в ходе которого человек имеет возможность более объективно рассмотреть свою проблему, обратиться к своим внутренним ресурсам, выработать навыки саморегуляции, получить поддержку. К сожалению, это не всегда возможно на приёме у врача-психотерапевта в поликлинике. Так как в поликлинике врач не имеет достаточно времени не только на проведение индивидуального сеанса психотерапии, но и зачастую на то, чтобы просто внимательно выслушать пациента.
К сожалению, качество психотерапии в частных центрах, также иногда далеко от идеального. В одном из центральных московских психотерапевтических центров рядом с кабинетом врача-психотерапевта находились кабинеты астрологов, предсказателей и ясновидящих. Пациенты просто переходили из одного кабинета в другой, долго не задерживаясь ни в одном из них...
Когда Вы приходите в магазин, и там Вам предлагают испорченный товар, Вы это видите, так как Вы знаете, каким должен быть неиспорченный товар. Когда человек впервые в жизни является на приём к психотерапевту, он не знает как ему определить качество предлагаемой ему услуги. Многие не представляют себе, как вообще должен вести себя психотерапевт, что он может сделать и как уже на первом сеансе определить - стоит ли Вам приходить к нему второй раз или нет. Поэтому здесь приводятся некоторые рекомендации, по которым Вы сможете уже на первом сеансе определить качество предлагаемой Вам психотерапии.
Итак, Вы получаете квалифицированную психотерапевтическую помощь, когда врач-психотерапевт, как минимум:)
A. НЕ ПРИНИМАЕТ У СЕБЯ НА ДОМУ, а ведет приём в медицинском центре с лицензией на психотерапию!
B. Хранит врачебную тайну.
C. Не ставит сразу на учёт в психоневрологический диспансер.
D. Не отбирает водительские права.
E. Не пытается вступить в личные (интимные) отношения с клиентом.
А также, желательно:)
1. Не перебивает Вас, когда Вы говорите. Не торопит.
2. Не смотрит на часы в Вашем присутствии.
3. Внимательно выслушивает всё, что Вы ему сообщаете.
4. Не принуждает Вас говорить о том, чего Вы не желаете ему сообщать.
5. Не употребляет в разговоре таких слов, как "Вы должны", "Вам нужно", "Вам необходимо", "я Вам говорю", "послушайте меня".
6. Говорит мягким, спокойным и ровным голосом.
7. Не рекомендует Вам принятие тех или иных жизненных действий - начиная от развода с супругом и заканчивая - "...а Вы в ответ скажите ему(ей, им) следующее...".
8. Не оставляет Вас одних ("Вы говорите, говорите...").
9. Комментирует Ваши высказывания основываясь только на объективных фактах. Например, не "Вы очень раздражительны, если Вы так кричали на жену.", а "Что Вы чувствовали, когда Вы кричали на жену?" или "Что именно Вы называете "криком на жену"?"
10. Предварительно обсуждает с Вами вид предлагаемой им психотерапии - эриксоновский транс, рационально-эмотивная терапия, трансперсональная психотерапия, гештальт, психодрама, сеансы нервно-мышечной релаксации, телесноориентированная психотерапия, психосинтез, когнитивно-поведенческий подход - это необходимый минимум для хорошего врача-психотерапевта.
11. Поинтересуйтесь у специалистов, которые Вам будут говорить о том, что они имеют узкую специализацию (только по гештальт терапии, например) о наличии у них высшего медицинского образования, так как специализация по психотерапии предусматривает владение по крайней мере 3-4 методами психотерапии.
12. Не "привязывает Вас" финансовыми взаимоотношениями, например "Вы оплатите сразу весь курс психотерапии - 10 сеансов". Расчёт желательно производить только за пройденные сеансы.
13. Никогда не станет ругать предыдущего специалиста(ов), даже если Вы остались им(и) недовольными.
14. Не станет ограничивать психотерапию определённым количеством сеансов.
15. Может выписать Вам рецепт на лекарство, но не станет настаивать на медикаментозном лечении, если Вы отказываетесь от него.
Желание изменить что-то в своем внутреннем мире, в отношениях с близкими, коллегами или друзьями, откорректировать эмоциональное состояние, заставляют человека задуматься над проблемой – как выбрать психолога, где это можно сделать и нужно ли это делать вообще.
Когда пора обращаться за психологической помощью?
Совершенно необязательно, идя на консультацию к психологу, иметь при себе четко сформулированную проблему. Скорее наоборот, специалист поможет вам среди множества расплывчатых описаний проблем выбрать ту единственную, которая и является первопричиной всех неурядиц.Для этого и существует такая специальность, как психотерапия, которой невозможно научиться за несколько лет, проведенных в институте, и которую придется осваивать всю жизнь.
Итак, за помощью психотерапевта стоит обращаться, если:
- в личной жизни возникают конфликтные ситуации;
- взаимоотношения с другими людьми не складываются из-за различных проблем;
- ощущается постоянная тревожность;
- человек подвержен фобиям, его постоянно мучают страхи;
- в жизни произошли сильные психотравмирующие ситуации;
- человек постоянно чувствует себя виноватым;
- нет уверенности в способностях, своих силах, привлекательности;
- обыденные жизненные ситуации заставляют нервничать;
- без особых причин находит непонятная грусть или постоянно снижено настроение.
Основные пути поиска специалиста – за и против
Задавшись проблемой, как найти хорошего психолога, обычный человек начинает собирать различную информацию, пытаясь сориентироваться в этом потоке.Существуют различные способы поиска психотерапевта, подходящего исключительно для вас, в каждом из которых найдутся как плюсы, так и минусы. Прежде всего, это информация в интернете:
- Личные сайты психологов. Плюс этого метода – можно познакомиться с информацией об уровне квалификации специалиста, почитать публикации этого психотерапевта, воспользоваться прямой связью без посредников. Минусы – найти сайт нужного вам человека среди множества других очень непросто, а определить самостоятельно уровень его квалификации в состоянии не каждый человек, придется полагаться на свою интуицию.
- Сайты психологических центров. Плюсы – чаще всего, сохраняя репутацию центра, его руководители отбирают лучших среди хороших специалистов, можно подобрать психотерапевта узкой специализации, тесно занимающегося подобными проблемами. Минус – достаточно значительные расценки на консультации специалистов центра, в которые входят дополнительные расходы на поиск центром клиентов, аренду помещения и т. д.
- Сообщества и форумы психологов. Плюсы – можно заочно составить мнение о специалисте, познакомившись с его высказываниями и ответами на вопросы. Минус – очень мало шансов найти настоящего специалиста, потому что у хорошего и востребованного психотерапевта просто нет времени для того, чтобы тратить его на участие в форумах.
- Каталоги практикующих психологов хороши тем, что в них вся информация находится в одном месте, и неудобны маленьким набором критериев для анализа услуг такого рода.
- Рекомендации друзей, коллег по работе, знакомых. Плюс этого метода – по крайней мере, этот специалист уже оценен вашими знакомыми. Минусы – слишком маленький диапазон выбора, нет гарантии, что методы, используемые этим специалистом, подойдут и вам.
- Государственные учреждения, предлагающие помощь психотерапевта. Плюсы – эти услуги бесплатны, отбор профессионалов уже проведен государственными службами. Минусы – нет уверенности в высокой квалификации специалиста, подобрать удобное время приема далеко непросто, сменить психолога при желании вряд ли удастся.
- Средства массовой информации. Плюс – «профаном» такой психолог точно не будет. Минус – стоимость консультаций «раскрученного» специалиста в несколько раз выше, чем у его коллеги с таким же уровнем профессионализма.
Человеку, далекому от психологии и психотерапии, совсем непросто выявить таких «горе – психологов», однако есть критерии, помогающие это сделать.
Как отличить настоящего специалиста в области психологии от дилетанта
Итак, кажется, вы нашли психотерапевта, общение с которым поможет решить насущные проблемы вашей жизни. Вам предстоит первая консультация, которая станет решающей и покажет, способны вы доверять этому человеку, или нет.Знакомясь со специалистом, вы имеете право спросить у него все, что считаете нужным и получить аргументированный и полный ответ на свои вопросы.
Признаки хорошего психолога:
- Он имеет серьезное образование по специальности «клиническая психология» или «психиатрия» и немалый опыт работы в этой сфере. Опыт работы можно выявить по дате окончания ВУЗа, указанной в дипломе. Где посмотреть диплом? У частного психотерапевта его копия размещена на личном сайте или предоставляется для обозрения в личном кабинете.
- Профессионал никогда не останавливается, поэтому у него имеется большое количество свидетельств о прохождении семинаров, программ переподготовки, сертификатов о прохождении всевозможных тренингов. Информация обо всем этом размещена на сайте или находится в свободном доступе в приемной и в кабинете.
- Опыт работы в государственном учреждении говорит о том, что у психотерапевта за плечами обширная практика.
- Обратите внимание, похож ли ваш психолог на человека, не имеющего личных проблем. Не зря древние говорили: «Врачу – исцелись сам!». Если он слишком эмоционален или не похож на душевно благополучного человека, вряд ли такой специалист будет в состоянии справится с чужими проблемами, не сумев справиться со своими.
- Собирая информацию про нужного вам психотерапевта, обратите внимание на то, указывает ли он где-нибудь, что проходит супервизию. Супервизия – это своеобразный «разбор полетов» с более опытным психологом, естественно с сохранением личных данных и доверенной клиентом информации. Регулярное прохождение супервизии – признак профессионализма.
- После общения с хорошим психологом не остается неприятного чувства, что вами манипулировали, подвергали скрытому воздействию, наоборот, на сеансе общения была создана атмосфера доверия.
Чтобы найти квалифицированного психолога вам нужно «составить его резюме». Для этого узнайте у него:
1. Имеет ли психолог диплом о высшем психологическом образовании?
2. Получил ли он дополнительное образование в области психотерапии не менее 800 часов?
3. Имеет ли он опыт личной психотерапии? Для того чтобы научиться работать с клиентами, недостаточно учебников и семинаров. Важно, чтобы сам психолог пережил опыт психотерапии не менее года. После этого специалист лучше понимает, каково это — быть на месте клиента.
4. Проходил ли он регулярную супервизию в течение как минимум 3 лет? Супервизор – это опытный коллега, с которым психолог обсуждает свою работу.
Задайте психологу эти вопросы. Если по всем пунктам вы получите положительный ответ, значит, вы нашли компетентного профессионала. Вы можете смело к нему обращаться.
Субъективная оценка
Если первым шагом было задать вопросы психологу, то вторым шагом будет вопрос себе. Спросите себя: «Какого психолога я ищу? Что для меня самое важное в контакте со специалистом?»
Важно найти «своего» психолога. Если вы решили воспользоваться возможностями Интернета, то посмотрите фото различных психологов. Скорее всего, вы обратитесь к тому психологу, который будет вам симпатичен, а может быть, выберете того, кто напоминает вам каких-то людей из вашей жизни. Возможно, что вы захотите прийти к такому человеку, который покажется вам похожим на вас или, наоборот, будет вашей полной противоположностью.
На ваш выбор может также повлиять возраст психолога. Кому-то проще общаться с человеком постарше, а кому-то с ровесником. Немаловажным является и выбор пола вашего психолога. Кому вы больше доверяете: женщинам или мужчинам? Наверняка, вы легко ответите себе на вопрос, женщину или мужчину вы хотите видеть своим психологом.
После первой встречи с психологом
В процессе обсуждения проблем на первой встрече у вас формируется отношение к психологу. Прислушайтесь к своим чувствам. Ощущаете ли вы, что этот человек может вам помочь? Есть ли у вас симпатия к нему? Взаимна ли она? Уважает ли психолог ваше право задавать вопросы или начинает занимать позицию «сверху вниз»? Получаете ли вы удовлетворяющие вас ответы? Верите ли вы в то, что психолог говорит с вами искренне или он старается поразить вас профессиональным жаргоном, форсирует дружбу или обещает быстрое «исцеление»?
Уверенность в том, что вы нашли подходящего психолога, складывается из разных ощущений. У вас должно сложиться впечатление, что психолог способен понимать вас и ваши проблемы. С этим человеком вам достаточно легко говорить все, что думаете и чувствуете. Вы понимаете, что психолог действительно интересуется вами, а не подгоняет вас под ту или иную теорию. Он не спешит делать выводы о вас, а просит дать ему время, чтобы разобраться в том, что с вами происходит.
Вас должно насторожить, если:
1. Психолог отказывается говорить о своем образовании и опыте работы.
2. Психолог ведет себя холодно, отстраненно и зажато.
3. Складывается впечатление, что психолог поверхностно относится к тому, что вы говорите.
4. Психолог много говорит о себе.
5. Психолог заставляет вас долго ждать.
6. Встречи продолжаются намного дольше, чем вы договорились.
7. Психолог советует вам бросить школу/университет/жену/работу.
8. Психолог говорит, что ваши планы сменить работу или пойти учиться — это плохая идея.
9. Психолог предлагает подвезти вас до автобусной остановки, до метро или до дома.
10. Психолог является вашим работодателем, преподавателем, другом или родственником. У вас с психологом есть общие друзья.
11. Психолог предлагает в обмен на терапию работать на него.
12. Психолог рассказывает вам о других клиентах, ничуть не заботясь о конфиденциальности их личной информации.
После первого приема для вас открываются следующие возможные варианты.
1. Вы нашли «своего» психолога: вы чувствуете, что он искренний, ответственный и понимающий. После встречи с ним у вас появилась надежда на облегчение вашего состояния, доверие к психологу. Если к тому же вы ушли с новой картинкой того, что с вами происходит, то можете договариваться с психологом о дальнейшей работе.
2. Если ваш консультант резок, холоден и неуважителен, а ваши ощущения определенно отрицательны, можете не возвращаться сюда без зазрения совести и искать другого психолога.
3. Если вы испытываете смешанные ощущения, сообщите ему, что вы еще не определились со своим выбором. Вы можете сказать, что вам требуется время для того, чтобы принять решение, будете ли вы продолжать или вы хотите проконсультироваться с другим специалистом.
Какова длительность психотерапии и когда ждать результата?
Все зависит от того, какой помощи вы ждете. Хотите ли вы проконсультироваться или хотите пройти курс психотерапии? Если вы настроены на серьезную работу, то готовьтесь ходить к психологу не менее 1,5 – 2 лет один, а то и два раза в неделю. Конечно, вы можете почувствовать улучшение уже после нескольких сеансов, но чтобы ваши проблемы не вернулись, вам надо настроиться, что пребывание в терапии – это процесс, который стимулирует развитие вашей личности, отказ от внутренних ограничений, которые мешают вам жить, способствует разрешению внутренних конфликтов. Именно способность к постоянному развитию, возникающая в терапии и влечет за собой изменения. Ваша жизнь с проблемой – словно река, закованная в плотину. Длительная психотерапия способствует прорыву плотины, и река начинает течь дальше.
Какова стоимость услуг психотерапевтов в Москве?
Стоимость услуг психолога и психотерапевта в Москве существенно разнится – от 1500 (у начинающего психотерапевта) до 15000 рублей (у «звезды» психотерапии) за сеанс. Отбросив крайние, достаточно редкие цифры с обоих полюсов, на этот же вопрос можно ответить, что за сеанс у опытного специалиста вы заплатите от 2000 до 5000 рублей. Найти опытного психолога, который берет 2000 руб. за встречу, вполне реально.
Успешные психотерапевты, занимающиеся частной практикой, ведут прием в специально арендуемом помещении. Аренда помещения включена в цену консультаций. Кроме этого стоимость услуг психотерапевта складывается из многих факторов: уровня профессиональной подготовки, практического опыта, количества времени, свободного для потенциальных пациентов, стоимости аренды кабинета, самоуверенности специалиста, личных убеждений и иных прозаических факторов. Обучение в области психотерапии и психоанализа, как правило, занимает многие годы и требует больших финансовых, эмоциональных и интеллектуальных затрат, поэтому гонорары психологов достаточно высокие.
При обращении в психологические и медицинские центры услуги психотерапевта, как правило, стоят несколько выше, так как в данном случае оплачиваются накладные расходы центра. Вам может показаться, что услуги психолога слишком дороги. Есть мнение, что вы должны заплатить психологу сумму, которую вам действительно будет жалко, т.е. сумму, которую вы готовы отдать плюс еще сверх этого. Это будет побуждать вас к более активной работе над своими трудностями.
Хотите, но не знаете как и где найти хорошего психолога? Но Вам не нужен психолог — он Вам не поможет . Почему? Причин несколько — давайте разберемся…
Почему Вам не поможет хороший психолог, даже если он Ван нужен и Вы пытаетесь найти психолога?
У Вас психологические, эмоциональные проблемы? Вам нужен психолог , чтобы решить их? Вы «бродите» по просторам Интернета и пытаетесь найти хорошего психолога , для консультации и оказания Вам психологической помощи?Напрасно. Вам не поможет психолог (не всем конечно, но многим…)
Причины , по которым Вам не сможет помочь психолог, даже если он Вам очень нужен и Вы тщательно пытаетесь найти хорошего психолога:
- Все, буквально все, априори не могут быть счастливыми и не страдать — такова жизнь…НО , каждый отдельный человек, семья — очень даже может;
- Если Вы подсознательно ожидаете волшебства и чудес;
- Если Вы ожидаете готовых советов и не желаете брать ответственность за свое счастье на себя;
- Если Вы ожидаете халявы — бесплатно только в «мышеловке», куда халявщики всегда и попадают;
- Если у Вас нет реального желания изменить себя и свою жизнь — «реального», значит готовность потрудиться;
- Если Вы изначально хотите переложить ответственность за свое изменение на психолога, а сами при этом, не желаете быть активным участником
Словом, если Вы не хотите помочь себе сами, то никакой психолог, даже самый хороший (трижды психолог), Вам не поможет и не сделает Вас счастливым (не считая, конечно, работы психологов в экстренных, кризисных ситуациях, например, помощь психологов МЧС)…
Как найти психолога или Вам не нужен психолог?
Те же люди, которые действительно хотят узнать как найти психолога и он им нужен, то им следует различать услуги психологов — платные и бесплатные — в различных трудных жизненных ситуациях.Деятельность психологов в России регулирует (пока еще проект) закон о психологической помощи РФ
Частные психологи и психотерапевты, а также, частные психологические центры, по умолчанию не оказывают бесплатную психологическую помощь. Бесплатная консультация частного психолога может быть только предварительной, ознакомительной — иначе, на что они будут жить… (т.е. слово «бесплатно» в рекламе психолога — это «замануха» или знакомство…)
Реально бесплатную психологическую консультацию и помощь населению оказывают государственные и муниципальные медицинские и психологические учреждения и центры, имеющие свои бесплатные телефоны доверия (обычно на цифры 8-800…).
Как правило, они бесплатно консультируют людей в кризисных и опасных жизненных ситуациях. Например, при насилии в семье, при суицидальных мыслях, при катастрофах и стихийных бедствиях, при изнасиловании и других экстренных психологических проблемах.
Также, в госучреждениях медицинского и психологического направления Вас бесплатно может принять психолог, психотерапевт или психиатр… Но, как правило, наша «бесплатная» медицина — совсем не бесплатная…те же антидепрессанты, которые мало помогают и не решают проблем, то же стоят денег…
Поэтому, только Вам решать — нужен или не нужен Вам психолог, а если нужен, то какой….
Где найти хорошего психолога, который Вам поможет?
Если Вы все таки решили узнать, где найти хорошего психолога , который Вам действительно поможет, то Вам, в первую очередь, стоит поспрашивать у знакомых и друзей, которые уже обращались к конкретному психологу.Однако, не факт, что тот психолог, который помог Вашим друзьям, поможет и Вам тоже — здесь Важный фактор — это установление психологического контакта, психотерапевтической близости, а не только профессионализм психолога.
Если у Вас нет таких знакомых, и Вы хотите найти хорошего психолога в Интернете, обязательно предварительно проконсультируйтесь с ним лично по телефону , емейл или скайпу . А перед этим, прочтите еще раз начало этой статьи: «Почему Вам не поможет психолог». Если у Вас есть что-то из списка причин, то прежде подумайте…
Помощь психолога-психоаналитика онлайн (Олег Матвеев)
Хороший психолог по E-mail (скриботерапия),