Нарушено кровообращение в руках. Как восстановить кровообращение
При замедленном кровообращении возникают проблемы со здоровьем, нарушается работа сердечнососудистой системы, могут образовываться тромбы. Чтобы восстановить кровообращение, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, правильно питаться, уделять повышенное внимание физической активности и принимать медицинские препараты, способствующие разжижению крови.
Вам понадобится
Препараты на основе гинкго билоба;
- таволга;
- конский каштан.
Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как восстановить кровообращение" Как восстановиться после курса Как употреблять витамин Е Как лечить генетальный герпес
Инструкция
В первую очередь для восстановления кровообращения откажитесь от вредных привычек. Никотин способствует сжатию кровеносных сосудов, что негативно сказывается на кровотоке. Алкогольные напитки провоцируют сгущение крови, растягивание сосудов и образование тромбов. Независимо от того, какой он крепости. Мнение о том, что стакан вина разжижает кровь и улучшает кровообращение – это не что иное, как миф. При приеме вина первоначальный эффект – это расширение сосудов, но затем неизбежно происходит резкое сужение, что приводит к нарушению кровообращения. Правильно питайтесь. Откажитесь от жирных, острых, жареных блюд, жиров животного происхождения, не переедайте, употребляйте пищу дробно и часто. Систематически следите за своим весом. Неправильное питание и лишний вес – это одна из ведущих причин нарушенного кровообращения. Занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Гиподинамия плюс вредные привычки и избыточное питание приводят к инсультам и инфарктам, а это следствие нарушенного кровообращения. Ежедневно делайте легкую утреннюю зарядку, ходите пешком, запишитесь в фитнес-центр или в бассейн. Физические упражнения значительно усиливают кровообращение, предотвращают появление лишнего веса и стимулируют общую работоспособность и хорошее самочувствие. Систематически принимайте препараты на основе листьев растения гинкго билоба, таволги, конского каштана. Это натуральные и совершенно безопасные средства, которые естественным образом укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют появлению тромбов, стимулируют кровообращение, разжижают кровь. Массаж – еще одно средство нормализовать кровообращение. Общий оздоровительный массаж помогает привести все крупные мышцы в состояние повышенного тонуса, это в свою очередь активизирует кровообращение, кровь насыщается активными веществами, что благотворно воздействует на весь организм. Если у вас имеется варикозное расширение вен, проблемы с сердечнососудистой системой, обратитесь к врачу. Вам выпишут медицинские препараты, способствующие восстановлению кровообращения. Лекарственные средства и дозы врач подбирает индивидуально для каждого пациента с учетом результатов полного медицинского обследования, сопутствующих заболеваний и возраста, поэтому единых рекомендаций по подбору нет. Как просто
Другие новости по теме:
Трещины на пяточках, сухость и шелушение кожи стоп, потливость и многие другие возникающие проблемы и заболевания кожи ног можно лечить при помощи растений. Зверобой укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение как венозное, так и внутренних органов. Алоэ – прекрасный защитник кожи, он как
То, что гинкго помогает усиливать приток крови к головному мозгу, обогащая его кислородом, имеет особое значение для пожилых людей, у которых просветы артерий могут быть сужены отложениями холестерина или в результате каких-либо заболеваний. Нарушение мозгового кровообращения может быть одной из
Чаще всего нарушение кровообращения связано с плохой работой кровеносных сосудов. Симптомы обычно проявляются в чувстве холода и онемения пальцев рук и ног. Конечно, при продолжительности подобных признаков вам следует обратиться к лечащему врачу. Но помочь лечению вы можете и самостоятельно.
Из-за ухудшения кровообращения страдает весь организм, но в первую очередь ноги. Если вы чувствуете онемение в пальцах и холод, значит, им не хватает притока крови. Попробуйте использовать несколько советов, которые помогут вам восстановить нормальное кровообращение. Спонсор размещения P&G Статьи
При недостаточном кровоснабжении головного мозга появляется тяжесть в голове, головная боль, головокружение, шум в ушах и мелькание мушек перед глазами. Улучшить кровообращение можно как с помощью лекарственных препаратов, так и безмедикаментозными методами. Вам понадобится - поливитамины с
Полноценная работа головного мозга напрямую связана со всеми аспектами здоровья человека. И усталость, и перебои с памятью, и рассеянность - все обусловлено, напряженной работой головного мозга и недостаточностью его кровоснабжения. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как улучшить кровообращение
Нормальное кровообращение – это залог долголетия. Нарушение циркуляции крови выступает главным фактором возникновения опасных заболеваний. Такие болезни требуют оперативного лечения. При плохом кровообращении может возникнуть . На этой почве у многих возникает вопрос о том, как восстановить нарушенное кровообращение.
Сосуды – это трубковидные образования, которые наблюдаются по всему телу человека. По ним происходит движение крови в организме. Давление в системе кровообращения довольно высокое, так как система является изолированной . Течение крови очень быстрое.
Через некоторый период времени передвижение крови становится затрудненным по причине появления бляшек . Это новобразования со внутренней стороны капилляров. Сердце начинает оперативнее качать кровь, чтобы доставлять ее ко всем органам. Это приводит к нарушениям в функционировании сердца .
При такой патологии необходимо очищать сосуды. После их очищения возвращается гибкость и эластичность. Возможно устранить многие заболевания, связанные с сосудами.
Почему нарушается кровообращение?
Существует достаточное количество причин плохого кровообращения. Можно определить главные факторы, которые ведут к плохой циркуляции крови:
- Причины травматического характера. Они связаны с получением разнообразных проникающих повреждений.
- Малоподвижный способ жизни и неимение физических нагрузок. Это приводит к венозному застою. Появляются расстройства в функционировании кровеносной системы.
- Табакокурение и пожилой возраст.
- Высокий уровень холестерина в крови.
- Чрезмерный вес.
- Наличие сахарного диабета либо гипертонии.
Какой бы ни была причине необходимо грамотное лечение.
Основные симптомы нарушения кровообращения
Многих интересует вопрос о том, как проверить кровообращение в организме. Для этого необходимо оценить симптоматику.
Внутренние
Нестабильное давление — важный симптомВажным признаком выступает нестабильное кровяное давление . При начинают расширяться близлежащие к кожному покрову сосуды, которые приобретают розовый оттенок. На ощупь они делаются теплыми.
Симптомом плохого кровообращения выступает заграждение артерии тромбом . По этой причине останавливается поставка кровяной жидкости к некоторым участкам тела. Происходит нарушение работы сердца.
Внешние
Болезнь выражается изменением оттенка кожного покрова , появлением язв , которые плохо рубцуются. У больного появляются колики в области пальцев . Становится некомфортно переносить холодное время года.
На пораженном участке появляется отечность . При надавливании ощущаются боли. Происходит понижение температуры пораженного участка. Наблюдается сильная пульсация в больном месте.
Продукты питания
Можно улучшить кровообращение в организме с помощью питания. В пищу необходимо употреблять здоровую еду . В рационе должны быть:
- фрукты и овощи;
- цельные зерна;
- нежирные белки;
- здоровые жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, рыбьем жире.
Необходимо отказаться от употребления переработанной пищи , а также той, которая содержит слишком много соли и сахара . Необходимо понизить употребление кофеина и спиртных напитков . Важно пить довольное количество жидкости . При достаточном употреблении жидкости кровь насыщается кислородом. Благодаря этому не просто налаживается кровообращение, но и улучшается общее состояние организма.
Медикаменты
О том, как улучшить циркуляцию крови, многие задумываются тогда, когда уже имеют заболевание. В лечении плохого кровообращения могут помочь медикаменты различных групп. К ним относят:
Важно! Самолечением заниматься противопоказано.
Читайте нашу статью о том, какими препаратами можно пользоваться .
Народные средства
О том, что делать при плохом или нарушенном кровообращении, знают не многие, но люди часто прибегают к использованию народных средств, которые могут оказать помощь в нормализации кровообращения. К таким средствам относят:
Перед применением любого средства народной медицины необходимо посоветоваться с врачом.
Упражнения
Многие задаются вопросом о том, как повысить кровообращение без употребления медикаментов. Для этого необходимо уделить внимание физическим нагрузкам. Для профилактики нужно выполнять всего пару упражнений в день.
- Выпрямиться и опустить руки вниз. Медленно наклонять все тело вперед и стараться прикоснуться к полу.
- Встать на одно колено и пробыть в таком положении минуту. Спустя это время поменять ногу.
- Сесть на стул, приподнять ступни и слегка покачать ими вперед и назад.
- Делать вращательные движения ступнями.
- Лечь на пол, под поясницу положить подушку. Конечности поднять вверх под углом 90 градусов к земле. Расставить в стороны и снова свести вместе. Повторять упражнения 8 раз.
Для того чтобы наладить циркуляцию крови необходимо как можно больше гулять . Не менее эффективным способом выступает массаж . Благодаря ему усиливается кровообращение. Можно попробовать принимать горячую ванну . Тепловая обработка увеличивает приток крови. Важно найти здоровый выход из стрессовых ситуаций.
При проявлении каких-либо симптомов необходимо своевременно обращаться к врачу — это поможет избежать осложнений.
Заключение
Из всего сказанного можно подвести итог, что наладить кровообращение не так сложно. Сделать это возможно даже не обращаясь за помощью к медикаментам. Главным правилом выступает активный способ жизни.
Помнится, лет 40 назад в проектном институте, где я работал, все обсуждали методику академика Микулина. Она предельно проста: необходимо утром и в течение дня несколько десятков раз подняться на носки и резко опуститься на пятки. Это упражнение, по мнению Микулина, избавляет от сердечно-сосудистых заболеваний и прекрасно оздоравливает.
Мы, молодые инженеры-гидротехники, пытались осмыслить методику с научной точки зрения. Безусловно, здесь присутствовал эффект гидравлического удара в кровеносных сосудах, но механизм действия методики оставался для нас непонятным. В то время у меня и мысли не было попытаться вникнуть в существо происходящих процессов - сердце, кровеносная система представлялись чем-то невероятно сложным.
И вот уже давно нет Микулина, а я, выйдя на пенсию, занялся изучением биологии и физиологии человека. Настало время поразмыслить, почему методики Микулина, Бутейко, Стрельниковой, Фролова, Дикуля и многие другие, столь отличающиеся одна от другой, неизменно дают превосходный результат - избавляют от болезней и повышают сопротивляемость организма. Что-то должно объединять все методики, кроме, конечно, обязательной для всех интенсивной физической нагрузки.
Мне, инженеру-гидротехнику, представлялось, что единый оздоровительный фактор должен быть связан с улучшением циркуляции жидкостей в организме - ведь человек более чем на 75% состоит из воды. Даже при поверхностном анализе перечисленных методик видно, что они предусматривают физические (силовые) воздействия на организм, физические упражнения, а следовательно, и воздействия на его жидкостную среду.
Любопытно, что при диагностике любого заболевания врач среди прочих причин заболевания непременно упомянет нарушение кровообращения, то есть этот симптом характерен практически для всех заболеваний. Другой интересный факт - ученые подсчитали, что количество действующих капилляров у 60-70-летнего человека уменьшается вдвое по сравнению с 30-летним, а площадь их поверхности сокращается на треть (4200 против 6300 м²) за счет увеличения диаметра капилляров в 1,5-2 раза. Эти факты заставили меня задуматься: а не является ли той неуловимой первопричиной большинства заболеваний именно нарушение кровообращения?
Мне всегда было непонятно, как сердце способно двигать кровь в тончайших сосудах и сосудиках (капиллярах), протяженность которых около 100 000 км! Приводимые в учебниках и справочниках данные весьма лаконичны. Их можно передать одной фразой: кровь движется от левого желудочка до правого предсердия. Но как и за счет чего достигает она правого предсердия, преодолевая десятки тысяч километров тончайших сосудов, - убедительно не объясняется. Если несколько уточнить традиционную схему кровообращения человека (рис. 1), то есть привести ее в соответствие с физиологическим назначением сосудов, а именно: одним цветом обозначить артериальные (сонную и легочную артерии и аорту), а другим - венозные (верхнюю и нижнюю полые вены и легочные вены), то представляется весьма любопытная картина.
Откорректированная схема кровообращения (рис.1) представляет собой типичную схему работы двух насосов, каждый из которых имеет всасывающую и напорную линии. И их работа, естественно, должна подчиняться законам гидродинамики.
Один гонит венозную кровь и лимфу, второй - артериальную кровь, обогащенную кислородом и питательными веществами. « Артериальная» система имеет очень короткую « всасывающую» линию и очень протяженную « напорную», « венозная» же устроена как раз наоборот - очень протяженная « всасывающая» линия и очень короткая « напорная». Если исходить из принципа работы насосов, то « венозная» система оказывается неработоспособной,так как согласно первейшему правилу любой водонапорной системы, всасывающий трубопровод должен иметь как можно меньшую длину и допускать минимальные потери на трение.
Из анализа откорректированной схемы кровообращения следует, что сердце может обеспечить нагнетание крови в артериальные сосуды и производить откачку обогащенной кислородом крови из легких (очень малое расстояние), но оно не в состоянии самостоятельно обеспечить возврат венозный крови в большой круг кровообращения (БКК), а следовательно, и полноценное кровообращение. Избежать этой ахиллесовой пяты насосов можно, если разместить горизонтальную ось насоса (в данном случае ось сердца) ниже уровня откачиваемой жидкости, чем часто пользуются в технике. Тогда всасывание жидкости происходит гарантированно независимо от величины потерь напора от трения в сосудах. Это особенно важно для частей тела, находящихся ниже оси насоса, то есть сердца. Когда человек находится в вертикальном положении (стоит, сидит, ходит), всасывание крови сердцем происходит только из верхней трети тела (рис. 2,а). Когда он лежит на правом боку и на спине (рис. 2, б), всасывание крови происходит из другой трети тела. А когда он лежит на левом боку или на груди, кровь всасывается из ⅔ тела. Возврат венозной крови из областей, расположенных ниже оси сердца, возможен либо за счет изменения положения тела, либо за счет подключения клапанной системы вен и лимфатических узлов. Следовательно, чтобы кровь лучше циркулировала по организму, надо обязательно чередовать различные положения тела в течение суток.
Неполноценный венозный возврат крови в БКК, недостаточное выведение отходов жизнедеятельности клеток, по мнению некоторых ученых, являются определяющими в происхождении атеросклероза и большинства сердечно-сосудистых заболеваний, а также старения человека, так как с возрастом человек все меньше нагружает себя физически и все больше времени проводит в статичных положениях.
В состоянии покоя к сердцу проталкивается минимальное количество венозной крови, остальная кровь застаивается в капиллярах. Чтобы обеспечить приток венозной крови, необходимо движение, и не просто движение, а чередование сокращений и расслаблений мышц. Чем большая площадь будет охвачена такими сокращениями и чем энергичнее они будут, тем совершеннее будет кровообращение. Полноценное кровообращение подразумевает и ликвидацию застойных зон. Наладив полноценное кровообращение, можно предупредить развитие большинства сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем же так опасен застой крови? В организме человека большую часть времени циркулирует лишь 20-40% крови. Остальная кровь « закисает» в мелких сосудах - только эритроцитов в сутки отмирает около 200 миллиардов. Разлагаясь там, они отравляют организм продуктами распада. Образовавшиеся безсосудистые зоны, лишенные циркулирующей крови, со временем расширяются и становятся удобным « плацдармом» для различных болезнетворных бактерий и активизации дремлющих вирусов.
Итак, при длительном застое крови в отдельных органах и тканях происходят различные нарушения их жизнедеятельности, что приводит к разрушению в той или иной степени обратных связей в организме, понижению его сопротивляемости, к заболеваниям различной степени сложности, к преждевременному старению.
Природа, сознательно идя на необеспечение венозного возврата в БКК сердцем, предусмотрела около двух десятков независимых способов обеспечения возврата венозной крови, главнейшими из которых являются пульсовая волна, подключение скелетно-мышечного насоса (физическими воздействиями на организм, физическими упражнениями, нагрузками), сохранение работоспособных кровяных депо, периодическое изменение положения тела (сон, отдых). Улучшают движение крови дыхательные гимнастики (Бутейко, Стрельниковой и др.), растирание, разминание тела, самомассаж и массаж и так далее.
Новая схема кровообращения и вытекающие из нее новые представления о венозном возврате помогают понять причину развития многих заболеваний. Я, например, всю жизнь занимался физкультурой, вел активный образ жизни и тем не менее не избежал серьезных заболеваний - ревматизма, порока митрального клапана сердца, хронической пневмонии, гайморита, ну и, конечно, всем известного радикулита.
Но когда стал заниматься по собственной оздоровительной системе, болезни отступили. За 5 лет регулярных занятий я на собственном опыте убедился в ее эффективности. В 65-летнем возрасте у меня повысилась общая сопротивляемость организма, исчезли недомогания, возрастные заболевания и состояния, стабилизировалось артериальное давление. Все это стало возможно благодаря улучшению кровообращения.
Наилучший способ предотвращения возникновения болезней и старения организма - не допускать длительного застоя крови, ведущего к отмиранию капилляров. Моя система включает обязательный утренний комплекс, выполнение упражнений в течение дня и перед сном.
Упражнения, включенные мною в утренний комплекс и выполняемые в течение дня, позволяют равномерно загрузить всю мышечную систему.
Утренний комплекс включает энергичное растирание и разминание тела ладонями, которые прекрасно стимулируют приток крови к периферийным участкам кровеносной системы и тем предотвращают застой крови в кровяных депо, не только препятствуют отмиранию капилляров, но и стимулируют их образование, особенно в областях, удаленных от насоса-сердца. Кроме того, упражнения и массаж выполняются в разных положениях (лежа на боку, спине, груди), что также усиливает кровообращение. Выполняя упражнение, например поворот головы, я на 1-2 секунды задерживаю движение в конечной точке. За это время в перекрытых сосудах давление крови увеличивается и при возвращении в исходное положение она с силой устремляется по руслу сосуда.
Утренний комплекс, выполняемый сразу после пробуждения, занимает 3-5 минут. Растираю и разминаю тело я и перед сном. Людям, ведущим сидячий образ жизни, можно растираться подольше.
Итак, моя оздоровительная система включает следующие упражнения.
Обязательная утренняя разминка (лежа в постели)
Лежа на спине: потягивания с наклонами в разные стороны; поочередные наклоны согнутых ног внутрь (ноги согнуть в коленях и расставить); вращение кистями рук; вращение стопами; поворот стоп внутрь и наружу (ноги вытянуты); растирание тела ладонями, пальцами, костяшками; энергичное разминание брюшной полости; « ножницы» ногами в горизонтальной плоскости.
Лежа на левом боку: растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи, энергичное разминание брюшной полости.
Лежа на спине: « ножницы» в вертикальной плоскости сначала перед собой, затем поочередно смещая обе ноги вправо и влево; наклон вправо и влево согнутых в коленях обеих ног.
Лежа на правом боку: энергичное разминание брюшной полости; растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи.
Сидя: взявшись за пальцы ног, поворачивать стопы наружу и внутрь, препятствуя их движению руками.
Утренняя гимнастика
1. Ходьба; поочередные потягивания то одной, то другой рукой, рывки руками в стороны; хлопки под согнутой ногой (сначала под левой, потом под правой); наклоны в стороны, вперед и назад; приседания на носках и на пятках; вращение головой, а потом бедрами сначала в од ну, а затем в другую сторону; прыжки - ноги вперед-назад ( « ножницы»), перекрестно с одновременным вращением прямых рук в одну и другую сторону; отжимание в упоре о стол, отводя голову назад и поворачивая ее вправо и влево; повороты туловищем вправо и влево, ноги шире плеч; растяжка - ноги полусогнуты, правая нога впереди на 1 ступню, вытянуть правую руку максимально вперед, повернув пальцы вверх, левую максимально назад, корпус и голова максимально повернуты назад, затем поменять ногу и руку.
Удобно совмещать упражнения с гимнастикой для лица.
Каждое упражнение выполняется не менее 3 раз.
2. Водные процедуры с обязательным растиранием тела жестким полотенцем и похлопыванием ладонью по всему телу.
Днем я прохожу не менее 3 км (до метро, магазина и т.д.). Советую во время прогулки выполнять разные упражнения: идти быстро хотя бы часть пути, даже когда вы не торопитесь, можно даже пробежать 10-50 м; идти, выставляя вперед поочередно то одно, то другое плечо; идти, поворачивая носки наружу и внутрь; поочередно поворачивая корпус в стороны; поворачивая голову в стороны; сводя и разводя плечи; откидывая голову назад; поочередно поднимая сначала одно, затем другое плечо. Если вы гуляете в парке, выполняйте задержку дыхания, то есть после глубокого вдоха задержите дыхание, сколько сможете ( « нырок»). Полезно 100 раз сильно сжать челюсти, меняя их положение относительно друг друга.
Упражнения перед сном (лежа в постели)
Лежа на спине: растирание всего тела (включая лицо и уши) ладонями, пальцами, костяшками, энергичное разминание брюшной полости.
Лежа на левом (правом) боку: растирание и разминание грудины, промежности, поясницы, спины, шеи, энергичное разминание брюшной полости; 1-2 « нырка».
Легкие, доступные всем упражнения направлены на поддержание работоспособности сосудов и капилляров и ежедневную замену крови в сосудах, а это основа нормального функционирования всех органов, желез и тканей.
Одно непременное условие для всех упражнений: не торопиться, каждое максимальное напряжение фиксируется и сменяется 2-секундной паузой - расслаблением. Чтобы добиться желаемого оздоровительного эффекта, надо стремиться не к максимальной интенсивности, а к максимальной повторяемости.
Иван Голованов