Чтобы ребенок быстро уснул. Психологические причины, почему ребенок плохо засыпает

Многие родители ошибаются, когда начинают верить в то, что если ребёнка укладывать спать по последним новомодным методикам, то он быстрее заснёт. К сожалению, не всё модное и усложнённое означает лучшее. Ребёнка надо научить правильно спать, и сделать это совсем не трудно, если вы последуете нескольким нашим советам.

В этой статье приведены три лучших способа, которые помогут вам уложить вашего ребёнка спать:

1. Где спит ваш ребёнок?

Это вполне нормально для родителей, и в особенности для новых родителей, укладывать ребёнка спать везде, где только позволяет место, лишь бы он только заснул. Иногда такой способ помогает уложить ребёнка, и все счастливы, что ребёнок уснул, а где - не имеет значения!

Однако, позволяя ребёнку уснуть у вас на руках во время кормления грудью или в коляске в гостиной комнате, у него в последствии могут возникнуть проблемы со сном.

Вы можете вполне справедливо озадачиться вопросом, как это может вызвать нарушение сна.

Хорошо, вполне естественно, что когда ваш ребенок засыпает где-нибудь, на любом месте (на диване, в кресле, у вас или у кого-нибудь из взрослых на руках или в коляске), вы его затем укладываете в детскую кровать или колыбельку, где он продолжает мирно спать.

Но когда ваш малыш, который не раз просыпается в течение ночи, как это происходит со многими младенцами, вдруг оказывается в непривычной для него среде, это может очень сильно его расстроить и даже напугать.

Таким образом, вам следует выбрать самое лучшее место для вашего ребёнка, в специально поставленной для него кроватке, где бы он всегда засыпал и просыпался. Все дети имеют обыкновение просыпаться несколько раз в течение ночи. Это совершенно нормально.

Если он проснётся в той же самой кроватке, в той же самой комнате, с тем же самым освещением, и теми же самыми звуками, как это было, когда он заснул, то поверьте, у вас и у вашего ребёнка будет меньше проблем, связанных с нарушением сна.

2. Развивайте надлежащие навыки сна.

Засыпать и просыпаться в одно и тоже время – это привычка. Последовательность в соблюдении режима сна поможет вашему ребёнку развить эту привычку.

Как правило, для соблюдения режима сна у новорожденных, вам следует воспользоваться такими способами как: перед сном искупайте младенца в детской ванночке, покормите его грудью, а если он на искусственном вскармливании, то покормите из бутылочки, поднимите его вертикально, чтобы он мог срыгнуть, подержите немного на руках, а затем кладите спать.

Новорожденного ребёнка нет необходимости постоянно купать перед сном, можно просто обтереть его лицо, руки, складочки на теле специальными увлажнёнными салфетками.

У малышей постарше подготовка ко сну отличается от режима сна новорожденного. Перед сном можно спеть им песенку или рассказать недлинную сказку, после чего следует пожелать им доброй ночи и уложить спать. Вести себя с такими малышами необходимо спокойно, ласково, но твёрдо, тогда никакие дурные привычки у вашего ребёнка не разовьются.

Независимо от того, какой способ вы хотели бы использовать для подготовки вашего ребёнка ко сну, прежде всего от вас самих зависит, как быстро уснёт ваш ребёнок. Не помешает, если прежде чем заснёт ваш ребёнок, вы посидите немного рядом с ним, тихо поговорите, подержите его за ручки, нежно обнимите, чтобы он успокоился.

Но самая важная вещь, которую вы должны соблюдать - это последовательно придерживаться режима сна вашего ребёнка из ночи в ночь. Это будет развивать у него привычку регулярно и в одно и тоже время ложиться спать.

3. Время отдыха в течение дня.

Малышей необходимо укладывать спать в течение дня. Для этого составляют распорядок дня, в который включают короткий дневной сон. Если вы не укладываете вашего ребёнка в течение дня отдохнуть, у него могут быть проблемы и во время ночного сна. Ребёнок, который не поспал днём, к вечеру становится более капризным, его начинает много что раздражать, он становиться беспокойным, а в таком состоянии малышу, конечно же, труднее уснуть.

Три главных пункта, которые вы должны отметить в распорядке дня вашего ребёнка, касающиеся дневного сна: сколько раз должен малыш ложиться спать, как долго он должен спать и в какое время должен ребёнок ложится спать в течение дня.

Дневной сон также должен стать регулярной привычкой для малыша, его следует укладывать спать в одно и тоже время. В случае, если вы поздно днём уложили своего малыша спать, у него могут возникнуть проблемы с ночным сном.. От того, что его поздно днём положили спать, он не успел устать и потому не хочет ложиться спать в привычное для него время.

Засыпать и просыпаться днём, также как и ночью, ребёнок должен по возможности в своей детской кроватке.

Наконец, привычка засыпать в одно и тоже время днём поможет вашему ребёнку быстрее развить привычку засыпать в одно и тоже время ночью.

Младенцы (точно так же, как и взрослые) способны развивать в себе привычки, поэтому они очень быстро привыкают засыпать в одно и тоже время днём или ночью. Лучший способ уложить ребёнка спать заключается в том, что родители должны соблюдать один и тот же порядок, который вскоре станет подготовительным этапом, настраивающим ребёнка на сон.

Много родителей ошибочно верят в то, что, если они не используют последнюю технику, чтобы получить их ребенка, спящего, это не будет работать. К сожалению, усложненный или последний не обязательно означает лучше. Желаем вам удачи!

Вы укачиваете его вот уже 30 минут, и час… А он всё скачет, вертится, хлопает глазами.

Или отказывается идти в постель, бегает – кажется, и спать совсем не хочет. Но его выдает плаксивость, раздражительность, ненормальное возбуждение – да, он устал, но почему же не идет в кроватку?

Почему ребенок плохо засыпает и мучает этим и себя, и родителей?

На самом деле, это зона ответственности именно родителей. Мама должна знать, когда укладывать спать и организовать режим и вечерние ритуалы таким образом, чтобы ребенок хотел спать, с удовольствием шел в постель и легко засыпал.

Если не брать в расчет серьезные заболевания нервной системы и головного мозга, то эти причины можно подразделить на физиологические и психологические.

Физиологические причины плохого сна

К физиологическим относят возрастные причины. Это ранний возраст (1-2 месяца), когда проходит становление ритмов сна и бодрствования. А также периоды коликов, газиков, прорезывания зубов. Плохое засыпание в это время вполне объяснимо, и его нужно просто переждать.

Влияние также оказывает течение беременности и родов, наличие серьезных проблем в этот период- всё это сказывается на самочувствии и нервной системе ребенка. Замечено также, что плохо спят дети, если во время беременности многократно проводилось УЗИ (более 5 раз).

Психологические причины, почему ребенок плохо засыпает

У малышей такая слабая нервная система, что любые мелочи могут привести к перевозбуждению, стрессу, невозможности расслабиться и заснуть. Поэтому важно поддерживать благоприятную среду для ребенка, избегать резких изменений в жизни, обеспечивать покой и режим.

Режим

Отсутствие режима вызывает стресс у ребенка, так как жизнь кажется полным хаосом и непонятно чего ожидать от неё. Отклонения от режима даже на 15 минут могут привести к плохому настроению и сну. И чем младше ребенок, тем критичней эти отклонения.

Наблюдение за ребенком показывают вам, сколько раз он спит и сколько времени бодрствует – на этот счет есть определенные нормы, и именно мама должна их соблюдать. Даже если кажется, что малыш еще бодр и весел, по истечении положенного времени бодрствования его необходимо укладывать спать.

Нормы времени бодрствования:

Новорожденный – 50-60 минут

1 месяц – 60-75 минут

2 месяца – 1 час 15-20 мин

3 месяца – 1 час 20-35 мин

4 месяца – 1 ч 45 мин – 2 ч

5 месяцев – 2 ч – 2 ч 15 мин

6 месяцев – 2 ч 15 мин – 2 ч 30 мин

7 месяцев – 2 ч 45 мин – 3 ч

8-10 месяцев – 3-4 ч

11-12 мес – 3 ч 30 мин – 4 ч 30 мин

При переходе на 1 сон время бодрствования составляет 5-6 часов.

Не следует ждать, когда ребенок подаст признаки того, что хочет спать. Иначе он “перегуляет” и здравствуй, истерика. Мама должна контролировать, сколько бодрствует ребенок, и определять, когда ему пора спать.

Ритуалы

Чтобы ребенок быстрее засыпал, соблюдайте ежедневные ритуалы перед сном – это привычный порядок действий. Например, “3К”: купание, кефирчик, книжка. Если каждый день повторяется такая последовательность, то дитя сам собой настраивается на сон и спокойно укладывается в постель.

Но ни одно из этих действий не стоит затягивать, даже если малыш просит. Не нужно читать 10 сказок, петь 10 песенок, 3 раза ходить на горшок и попить водички – если легли, то легли спать.

Не следует поддерживать возбуждающие ритуалы – игры, щекотка перед сном, просмотр мультиков, ныряние в ванне, веселые песни и т.п. И вообще постарайтесь исключить нетипичные ситуации непосредственно перед сном – приход гостей, поздние гуляния.

Если ребенок боится засыпать, потому что состояние сна непонятно для него, то поговорите о завтрашнем дне – что хорошего произойдет с ним, когда он поспит и проснется.

Ассоциации на сон

Новорожденному для засыпания нужны грудь, укачивания и мамин голос, поющий колыбельную – это его ассоциации на сон.

После 6 месяцев можно плавно разрушать связь “грудь-сон”, и вводить новые ассоциации на другие условия. Кормление грудью может помочь малышу расслабиться перед сном, но засыпать он должен уже без груди. Чтобы ребенок быстрее засыпал, у него может быть любимая игрушка, своя подушечка, кроватка, ночник.

Укачивания, грудь, бутылочка, соска – это уже неправильные ассоциации, плохая привычка и причина, почему ребенок плохо засыпает. Это приводит и к частым просыпаниям, так как ребенок будет ожидать, что грудь и укачивания должны длиться постоянно, и мама всё время должна быть рядом.

Также важно, чтобы кроватка ассоциировалась со сном. Не стоит превращать её в место для игр, кроватка должна быть местом для сна и отдыха.

Позднее укладывание

В современных реалиях родители ложатся спать за полночь и дети перенимают их привычки. Но такой сон не приводит к полноценному отдыху и крепкому сну, и становится причиной, почему ребенок плохо засыпает.

Биологически мы устроены так, что с наступлением сумерек у нас начинает вырабатываться гормон мелатонин – наш регулятор суточных ритмов, который обеспечивает крепкий сон. Но высокий уровень мелатонина сохраняется до 2-3 часов ночи, после этого сон становится не таким крепким и глубоким и приносит меньше отдыха.

Поэтому чем раньше человек ложится спать, тем крепче он спит и лучше восстанавливаются его силы. Чтобы ребенок быстрее засыпал и лучше отдыхал, он должен ложиться до 21 часа.

Любая мама знает, если ребенок разыгрался к обеду – уложить его бывает очень сложно. Но ведь сон – это неотъемлемая часть жизни маленького человека. Это необходимый отдых в течение длинного дня. Уже через 5-6 часов после пробуждения малыш устает, начинает капризничать. К тому же, если ребенок пропустит дневной сон, уже в 5-6 часов вечера он смертельно захочет спать, а это ведет к сбою в режиме. Родители маленьких детей знают, график, дисциплина и режим – прежде всего.

Сколько должен спать ребенок

Новорожденный кроха спит почти все время, более 20 часов в сутки. По мере роста малыша время бодрствования потихоньку вытесняет время сна. Сначала он спит 4 раза в день, потом 3, затем всего два раза. Уже после полутора лет ребенок может спать всего один раз в день, однако сон этот достаточно продолжительный. Малыш до двух лет спит 3-4 часа, трехлетний карапуз – 2-2,5 часа. Ребенок должен спать днем до семи лет, дальше – по желанию. Если ваш школьник пришел домой уставшим, непременно предложите после обеда ему отдохнуть. Спать не обязательно – он может просто полежать часок в кровати. Обычно дети не нуждаются в дневном сне уже после 9 лет.

Соблюдайте режим!

Чтобы ребенка было легче уложить днем, не нужно допускать того, чтобы он спал допоздна. Еще одно правило – укладывайте ребенка спать в одно и то же время. Правильный режим поможет вам сформировать четкий распорядок дня, к которому ребенок вскоре привыкнет. Лучше всего вам в этом поможет детсадовское расписание. Подъем ребенка не должен быть позднее 8 утра. Завтрак в 9, обед в 12-13 часов. После обеда сон, после чего полдник в 16.00, затем прогулка, ужин. Детки, которые ходят в сад, обычно не страдают от этой проблемы, потому что режим у них четко сформирован. Если вы только готовитесь идти в сад, приучайте своего кроху к подобному распорядку заранее – это будет очень полезно.

Что делать, чтобы ребенок уснул днем

Иногда бывает так, что малыш никак не укладывается, он просто не хочет спать. Чтобы сон был крепким, а процесс засыпания – быстрым, нужно выполнить два простых правила.

1. Прогулка. Это один из главных залогов хорошего аппетита и полноценного сна. За пару часов до предполагаемого обеда выходите гулять. Мама может совмещать прогулку малыша с походами по магазинам, оплатой коммунальных услуг и иными делами. Можно просто выйти на детскую площадку, чтобы малыш побегал, поиграл со сверстниками. Свежий воздух и активные игры сделают свое дело – малыш непременно утомится и захочет спать. После этого главное быстро прийти домой, поменять одежду, помыть руки и сесть за стол.
2. Сытная еда. Часто ребенок отказывает от сна потому, что хочет есть. Это бывает с детьми, которые в период между завтраком и обедом кусочничают. Если малыш постоянно бегает то с печенькой, то с яблочком, наверняка он откажется от супа. А к моменту укладывания ко сну он будет не то голоден, не то сыт. Поэтому не стоит кормить ребенка до обеда, никакого дополнительного топлива во время прогулки. И тогда кроха умнет предложенный после прогулки суп за обе щеки. А после сытного обеда полагается что? Правильно, поспать!

При соблюдении этих условий малыш уснет очень быстро.

Чтобы сон был долгим и здоровым, для этого нужно создать некоторые условия.

1. В комнате, где спит ребенок, должна быть комфортная температура воздуха, примерно 20-25 градусов. Доказано, что в прохладном помещении спится намного лучше, поэтому оберегайте чадо от жары.
2. Обстановка во время дневного сна должна быть спокойной, тихой. Никаких резких и громких шумов, от которых ребенок может проснуться.
3. Если в глаза светит яркое солнце, целесообразно задернуть окно шторами.
4. Если малыш обычно засыпает в своей кровати, позвольте ему во время дневного сна спать вместе с мамой. Это не только дарит ребенку ощущение безопасности и комфорта. Засыпание в маминых объятьях – это трогательный момент единения и любви.
5. На время дневного сна можно переодевать карапуза в ночную пижаму. Это позволит ребенку настроиться на сон.
6. Очень важно состояние постельных принадлежностей. Матрац должен быть в меру мягким, удобным. Подушку следует использовать только после двухлетнего возраста. Простынь и пододеяльник должны быть изготовлены из натуральных материалов, например, хлопка.
7. Перед тем, как уложить ребенка спать, принесите ему попить, посадите его на горшок. Вы должны предусмотреть все, что может ему понадобиться, заранее. Если у вас есть какие-то ритуалы перед сном – прекрасно. Вы можете чесать крохе спинку, поглаживать носик, дать попить ему молока. Ежедневное выполнение таких ритуалов поможет крохе ассоциировать действие со сном.
8. Некоторым деткам уснуть помогает чтение книг. Любимая книга, выученная почти наизусть, часто становится этаким сигналом отхождения ко сну. Но чтение должно быть не восторженным, а как бы монотонным, тихим, чтобы малыш быстрее уснул.
9. Многие дети идут спать со своими любимыми игрушками, не противьтесь этому. Но помните, что это может быть машинка, плюшевый мишка или кукла. Лего или конструктор в кровати только разыграют вашего малыша, отогнав сон.
10. Бывает так, что мама планирует на предстоящий сон ребенка важные дела. Она рассчитывает, что малыш вскоре уснет, и она сделает запланированную работу. А когда кроха отказывается спать, она нервничает, угрожает ему отменой сладостей, переживает. Такое состояние передается ребенку, и он точно не захочет спать. Будьте максимально мягкой и терпеливой, и совсем скоро ваш непоседа закроет глазки.
11. Полежите с ребенком, пока он не уснет. При этом не нужно долго разговаривать с малышом, скажите ему, что мама хочет спать. Закройте глаза и не отвечайте на игры крохи. После непродолжительной возни он тоже вскоре уснет.
12. Непосредственно перед сном нужно исключить любые активные игры, беготню, крики. Это приводит к перевозбуждению нервной системы малыша, ему будет сложно успокоиться и уснуть.

Укладывать ли малыша повторно

Бывает так, что звонок в дверь, автосигнализация или, телефон будят ребенка, и он просыпается раздраженным. Стоит ли в этом случае повторно укладывать малыша? Все зависит от его желания и времени, которое он уже проспал. Если ребенок уснул только час назад, попробуйте уложить его повторно. Для этого можно просто лечь рядом с малышом, обнять его, укрыть одеялом. Часто ребенок быстро засыпает и продолжает свой прерванный сон. Если же кроха проспал больше половины обычного времени сна и больше не хочет укладываться – не заставляйте его. Просто развлеките кроху, предложите ему что-то выпить или съесть, чтобы сгладить воспоминания от неприятного пробуждения.

Уложить ребенка спать ночью – несложно. Иногда малыш сам подает активные знаки о том, что он хочет спать. Ребенок начинает зевать, трет глаза ручками, потягивается, клюет носом. Если вы заметили эти признаки у своего крохи – уложите его в кровать. И тогда он порадует вас долгим и здоровым сном, который так необходим маленькому человечку.

Видео: 7 способов уложить малыша спать

Здравствуйте, дорогие родители! Тратите на укачивания в лучшем случае полчаса? Непорядок! Давайте-ка разбираться, как уложить грудного ребенка спать быстро, без криков и нервотрепки.

Малыш не хочет засыпать – в чем причины?

Для начала посмотрим на обстоятельства, которые часто мешают малышу засыпать самостоятельно. Первое – смена обстановка. Еще совсем недавно кроха находился в безопасной, спокойной и уединенной обстановке внутри маминого животика, а тут, бац, и такое… Переварить полученную за день информацию помогает именно полноценный и здоровый сон, в процессе которого отдыхает не только мозг, но и весь организм.

К тому же малышу первые месяцы особенно сложно привыкнуть к новым правилам игры – мама не так близко, а спать теперь нужно на новом месте, на котором, честно говоря, пустовато и очень одиноко. Только на маминых ручках кроха по-прежнему ощущает полную защищенность, а объятия – единственное, что сохранилось от славных деньков пребывания в мамином животе.

Нарушения с засыпанием могут вызывать колики или режущиеся зубки, но и даже и здоровый малыш будет засыпать плохо, если:

1. нарушен распорядок дня – младенцы, живущие «по часам», засыпают без укачиваний и ночью, и днем;
2. недостаточная активность – вести подвижный образ жизни ребенок должен с первых дней, и чем больше за день он устанет, тем быстрее заснет;
3. проблемы с пищеварением – газики и боль в животе заставит проснуться кого угодно, а уж грудничка тем более, поэтому мамочкам нужно соблюдать правила кормления и следить за своим рационом, – посмотрите, кстати, какие продукты, повышающие лактацию грудного молока, положительно отражаются на здоровье матери и ребенка;
4. дискомфорт – быстро заснуть в мокром подгузнике, на сгрудившейся пеленке, в духоте или при ярком свете способны лишь маленькие спартанцы, поэтому так важно создать комфортные условия для сна.

Гарантии быстрого засыпания

Уверена, что вы не будете спорить – каждый малыш индивидуален, а значит, и рецепт быстрого сна стоит подбирать персонально. Одних малышей успокаивает массаж и водные процедуры, других достаточно положить рядом с собой на бочок и погладить по спинке, третьи успокоятся, видя мамино лицо и слушая колыбельную.

Родителям важно поставить себя на место малютки, взглянуть на новый, шумный и яркий мир маленькими глазами. Какие же советы дают те, чьи дети засыпают без проблем?

Родной голос

Чтобы малыш быстрее заснул, говорите. Нет, декламировать стихи Маяковского, конечно, не нужно. Расскажите сказку или спойте колыбельную – под монотонную речь или тихую мелодию с родными, хорошо узнаваемыми интонациями малыш быстро заснет.

Без экспериментов

Не стоит изобретать велосипед, часто меняя условия подготовки ко сну: то оставлять младенца в кроватке, чтобы он заснул, утомленный собственными криками, то носить по квартире, убаюкивая и укачивая, то класть рядом с собой во взрослую кровать. Если сегодня ребенок заснул, пока вы качались вместе с ним в кресло-качалке, то назавтра повторите ту же процедуру, переложив уже крепко спящего малыша в его колыбель.

Ну вот поели, теперь можно и поспать!

После плотного ужина сложно не закрыть глазки. И хотя педиатры настаивают, что грудь у ребенка должна ассоциироваться исключительно с кормлением, не будет преступлением, если малыш заснет, удовлетворив сосательный и пищевой рефлекс.

Помогает ли соска?

О да, соска помогает, вот только увлекаться ей не стоит. Будет ли ваш ребенок засыпать с соской или без нее – решаете только вы!

А искупаться?

Нахождение в воде напомнит малышу сладостные мгновения абсолютного умиротворения в животе у мамы. Если добавить в водичку капельку масла лаванды, то удастся отлично расслабить нервную систему и успокоить младенца. К тому же засыпать чистеньким так приятно!

Не забыли проветрить?

Многим родителям кажется, что рекомендованная температура в 22 градуса – это ж дубак несусветный. А вот для младенческого организма – идеально. Свежий воздух в комнате – отличный фон для быстрого засыпания, в то время как духота – причина для капризов и беспокойного сна.

Пеленать или нет?

Многие современные родители убеждены, что пеленание – рудимент прошлого. А ведь именно при тугом пеленании малыш ощущает тесноту – ту самую, которую он испытывал в мамином животике.

Привычки

Сформируйте привычку, чтобы ребенок на уровне инстинктов понимал: после определенных действий надо ложиться спать. Это может быть массаж, колыбельная, кормежка или купание. Стоит ли укладывать ребенка насильно? Если хотите проходить каждый вечер через вопли и капризы, то да. Поверьте, что уставшего малыша не придется просить дважды: если он захочет, то заснет, да так, что пушкой не разбудишь.

День или ночь?

Новорожденный ребенок не различает день и ночь. Ритм его жизни подчиняется биологическим часам, которые вы можете настроить по четкому распорядку. Конечно, если малыш поспал в 7 вечера, то вряд ли он ляжет в запланированные 22.00, поэтому старайтесь четко разграничивать часы бодрствования и сна.

Спим вместе

Совместный сон решает сразу несколько проблем. Во-первых, уложить малыша можно быстрее, положив рядом на свою кровать или придвинув к себе его люльку без бортика – так ребенок будет видеть маму. Во-вторых, мамочка сможет отдохнуть, чтобы посвятить затем больше времени малышу и другим членам семьи.

Укачивания

Споры о вреде и пользе укачиваний ведутся не первое десятилетие. Уверена, что не стоит впадать в крайности: носить по два часа на руках шестикилограммового бутуза, чтобы выть потом весь вечер от ноющей поясницы, или наложить строгое табу на «ручное ношение». Если в последнем случае ребенок и научится засыпать самостоятельно в своей колыбели, то не удивляйтесь, если он вырастет закомплексованным и неуверенным в себе. К тому же именно укачивания – один из способов формирования отношений между родителями и детьми.

А на закуску – видео консультация доктора Комаровского

В первые годы жизни малыша самое приятное вознаграждение для родителей – наблюдать за его развитием и новыми успехами. И все же есть один момент, которого всем родителям не терпится дождаться – когда малыш привыкнет не просыпаться по ночам. Тогда у вас появится, наконец, драгоценное время, чтобы вздремнуть самим. Кроме того, это будет означать, что у вашего малыша развиваются полезные навыки, например, умение успокаиваться самостоятельно.

Время, когда наступит этот долгожданный момент, будет зависеть в основном от вашего малыша, как, впрочем, и большинство важных этапов младенчества. Хотя большинство педиатров называют возраст приблизительно полгода, все же сроки во многом могут зависеть от таких факторов, как темперамент и вес ребенка. Поэтому не переживайте, если малыш пока не дает вам нормально выспаться по ночам – это абсолютно нормально!

Исследования доказывают, что лучший сон основан на постоянстве последовательных действий или, другими словами, на соблюдении режима. Хотя это звучит довольно просто, родители знают, что на практике все оказывается намного сложнее. Поэтому мы сделали подборку полезных рекомендаций, которые помогут вам выработать у малыша привычку спать по режиму. Гарантируем, что с помощью этих простых действий ребенок быстрее погрузится в сонное царство (и останется там надолго)!

Купание перед сном

Часто одним из самых больших препятствий для быстрого засыпания и крепкого сна является перевозбуждение малыша после напряженного дня. Да, да, в 99% случаев перевозбуждение – это главная причина, почему ваш ребенок никак не может успокоиться и заснуть. Чтобы справиться с проблемой, мы рекомендуем искупать малыша в теплой ванне за час до сна – это поможет ему расслабиться. Температура тела у маленьких детей снижается к вечеру, но теплая вода поможет вернуть им комфортные ощущения. При ежедневном повторении эта процедура станет ассоциироваться у ребенка с расслаблением и сном. После ванны заверните малыша в мягкое полотенце с капюшоном, чтобы сохранить приятное ощущение уюта, пока он полностью не высохнет.

Уютная пижама для малыша

Нет ничего приятнее, чем после теплой, расслабляющей ванны нырнуть в мягкую пижаму. Пижама, надетая перед укладыванием в кровать, позволит ребенку почувствовать себя комфортно и поможет заснуть намного быстрее. Можно, конечно, выбрать яркую пижаму с веселыми принтами, но мы советуем все-таки остановить свой выбор на пижамах спокойных тонов с не слишком яркими или многократно повторяющимися рисунками. Девочкам подойдут пижамы с цветочными мотивами, а мальчикам – в морской тематике. Очень забавно выглядят комбинезоны-слипы или костюмчики с популярными сейчас изображениями, выполненными как будто «от руки». Они, несомненно, понравятся вашим малышам. Важно, чтобы пижамы были изготовлены из 100% хлопка и имели свободный покрой, гарантирующий удобство во время сна. Помните, что пижамы должны быть не только стильными, но и практичными, и должны выдерживать серию стирок.

Чтение сказки на ночь

Говорят, что сладкие сны обычно приходят после замечательных историй, и с этим трудно не согласиться. Возможно, попытки разбудить воображение малыша – это последнее, что вам хотелось бы сделать на ночь глядя. Однако результаты научных исследований показывают, что регулярное чтение перед сном помогает ребенку быстрее заснуть. Особенно это касается простых историй, которые легко воспринимаются на слух и сопровождаются веселыми иллюстрациями. Малышу приходится концентрировать внимание, от этого он успокаивается и немного утомляется, что в итоге побуждает его заснуть. Кроме того, чтение книг – это те прекрасные, безмятежные моменты, которые запомнятся на долгие годы не только вам, но и вашим детям. В младшем возрасте чтение можно сделать особенно интересным, если адаптировать истории специально для своего малыша – так он сможет почувствовать себя одним из героев любимых сказок.

Ночное освещение

С помощью несложных изменений в детской спальне можно добиться более крепкого и продолжительного ночного сна у вашего ребенка. В частности, правильно выбранное освещение поможет создать в комнате спокойную, расслабляющую атмосферу, которая значительно снизит чувство беспокойства, часто возникающее у маленьких детей в темноте. Ночники будут особенно полезны в комнате тех малышей, которые часто просыпаются посреди ночи. Дизайн ночников может быть разнообразным – например, ночники в форме луны или облака. Такие милые светильники не только украсят детскую комнату, но и будут способствовать сладкому сну малыша.

Итак, подытожим: ваш ребенок быстро заснет, если ежедневно купать его перед сном в теплой воде, переодевать малыша в мягкую и свободную пижаму, читать ему на ночь спокойные и немного монотонные сказки и обеспечить правильное освещение в детской комнате.

Если у вас есть свои испытанные способы, помогающие ребенку быстро заснуть и крепко спать, пожалуйста, расскажите о них в комментариях!