Результаты исследований показывают, что некоторые люди имеют генетическую склонность к наркомании. Это зависит от пропорций, в которых вещества вырабатываются в головном мозге. Депрессия и страхи могут быть вызваны нарушением равновесия между концентрацией нейротрансмиттеров. Не менее важными являются факторы социальные и эмоциональные, а также способы реагирования на раздражители. В борьбе с наркоманией нужна решимость и настойчивость, а также поддержка окружающей среды.

Профилактика

Попробуйте отреагировать на приближающуюся депрессию или стресс иначе, чем до сих пор.

Не трогайте рюмку, сигарету или конфеты. Должны найти другой способ удовлетворения своих желаний и выйти из сложной ситуации.

Лечение вредных привычек

Йога и медитация

Результаты исследований показывают, что физические упражнения, йога и медитация помогают бороться с наркоманий и учат позитивному отношению к своему здоровью. Ежедневное выполнение поз йоги, дыхательные упражнения и расслабляющая медитация успокаивают, снижают симптомы абстинентного синдрома и укрепляют силу воли.

Любой вид физической активности способствует улучшению настроения и усиливает чувство собственного достоинства. И, следовательно, является ценным оружием в борьбе с наркоманией.

Массаж в борьбе с наркоманией

Массаж собственного тела, помогает уменьшить симптомы абстинентного синдрома и напряжение, вызванное попыткой сопротивляться вредным наклонностям.

Массируйте ноги, смесью, состоящей из столовой ложки масла сладкого миндаля и двух-трех капель лавандового эфирного масла, герани или жасмина. С помощью этой же смеси эфирных масел, растирайте голени длинными и медленными движениями, направленными от голеностопных суставов до колен.

Что есть?

Если часто употребляли алкоголь, старайтесь есть много продуктов, которые содержат бета-каротин, магний, хром, цинк, витамины B, C и E. Нужно обеспечить повышенную потребность организма в витаминах, минеральных веществах и необходимых жирных.

Алкогольная и никотиновая зависимость может быть связаны с небольшой концентрацией глюкозы в крови. Так что старайтесь сохранять ее на постоянном уровне. Ешьте небольшие закуски в определенные промежутки времени и ограничьте продукты, содержащие сахар. Выбирайте блюда, которые содержат много клетчатки. Пейте много жидкости — обезвоживание способствует развитию пристрастий.

Другие виды терапии

Свяжитесь с психологом, который поможет понять собственное поведение и его мотивы. Покажет также другие способы удовлетворения эмоциональных потребностей. Эта терапия может помочь даже тогда, когда стресс не является триггером наркомании. Эффективными бывают также иглоукалывание и лечение гипнозом.

Вредные привычки. Мы тратим на них значительную часть своих денежных поступлений, они подрывают наше здоровье, отнимают энергетические силы и время. Во многих ситуациях человек даже обладающий огромной силой воли и уверенно идущий по жизни, не всегда может преодолеть свои негативные наклонности. Поэтому проблема, , волнует достаточно многих людей и даже весьма успешных.

Почему же манеры, которые доставляют проблемы в бытовой сфере, в профессиональном окружении, из-за которых многие люди ощущают свою неполноценность, настолько крепко сидят в нашем мозгу. На самом деле все довольно просто объясняется.

Оттуда берутся вредные привычки

Вредные привычки, глубоко проникнув в наше подсознание, крепко укореняются в химии нашего тела. Человек по инерции продолжает совершать поступки, совершенно не акцентируя внимание на их негативность.

Как побороть укрепившиеся стереотипы

Многие считают, что к вредным привычкам можно отнести исключительно курение или злоупотребление алкоголем. На самом деле, многие черты характера также можно назвать разрушительными.

К примеру:

• идеализация окружения,
• своеволие,
• мания величия,
• самопожертвование,
• излишняя скромность или излишняя расточительность.

Люди отлично справляются с искоренением своей личности, часто даже не замечая этого. Чтобы наши наклонности не мешали нам жить полноценно, следует обратить внимание на основные методы, способные избавить нас от такого негативного влияния.

Шаги искоренения привычек

Описание

Перестаньте себя критиковать

Ваша неидеальность не должна стать препятствием при достижении определенных жизненных планок. Постоянно подначивающий внутренний критик тормозит наше самосовершенствование, вы постоянно топчетесь на одном месте, ощущая постоянное чувство вины. Как избавиться от неуверенности в себе Искоренить такое влияние достаточно просто. Вам потребуется листик бумаги и ручка, а также десять минут вашего драгоценного времени. Обозначьте все ваши черты характера, которые, как вы считаете, не идеальны. Возможно, вам будет неприятно о чем-то написать, не то, чтобы произнести вслух, но пересильте себя. Постарайтесь не упустить ни единой мелочи: от разбрасывания носков по дому и постоянного ворчания на своего кота, до ваших поступков, которые действительно обижают ваших родных и близких. И в этот единственный, последний момент услышьте вашего внутреннего критика, который твердит о том, что вам никогда не сделать карьеру, вы не избавитесь от жировых складок на животе, вам не заработать достаточного количества денег и так далее. Готово? Вы вытащили наружу все нелицеприятные моменты? Еще раз внимательно перечитайте список и… порвите его. Вот увидите, вам сразу же станет легче, как будто вы сбросили с плеч неподъемную ношу, которую тянули уже на протяжении длительного периода времени.

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Настраивайте себя на долгий путь

Приготовьтесь к тому, что манеры, которые вам порядком надоели, не так легко будет изменить.

Но сделать это за день не получится, это вам не стометровка, которую можно преодолеть за пять минут, а можно преодолеть за час. Вам придется втянуться в длительный марафон.

Читать больше:

Как стать успешным

Многочисленные исследования, посвященные проблеме, как избавиться от вредных привычек, выработали определенные теории о времени, которое должно пройти.

Запомните, что приблизительный минимальный срок, к которому вы должны быть готовы, составляет около трех месяцев. Да, они будут нелегкими, но, поверьте, это того стоит!

Как побороть лень

Самые тяжелые первые два-три дня. Но они же пройдут, в конце концов. И уже очень скоро вы будете получать огромное удовольствие, соблюдая новый установленный режим.

• Живите одним днем. Это достаточно распространенная техника, в процессе которой в ситуациях, когда вам захочется свернуть с поставленной цели, скажите себе, что вы сделаете, как вам хочется, но завтра.
• При этом, когда наступит новый день, вновь произнесите эту фразу для своего мозга.
• Такое постоянное откладывание изо дня день позволит вам, в итоге, выработать новую нужную линию своего поведения.

Полезные советы
Выработайте систему поощрения	Мотивируйте себя При достижении определенных успехов, научитесь преподносить себе маленькие радости. К примеру, добившись должности ведущего специалиста, купите себе новый деловой костюм, натянув джинсы, в которые вы не влезали, приобретите супермодные туфли и так далее. Ваше подсознание запомнит такую систему мотивации и будет стремиться идти строго выбранным путем.
Исключите из своего круга пусковые механизмы	Как отказаться от сладкого и мучного психология Есть определенные рычаги влияния, который делают активными пусковые устройства вашего негативного поведения. Как противостоять искушениям К примеру, если вы любите сладкое, то не заходите в кондитерские магазины или не подходите к прилавкам с конфетами. Если вы в порыве стресса способны совершать необдуманные покупки, избегайте бутиков. Идеальным вариантом будет разработать для себя фразу типа: если – то. Если ваш мозг будет подавать сигналы съесть тортик, то съешьте яблоко, или, если вы увидите кафе, то перейдете на другую сторону. Настройте себя на определенный порядок действий. Тогда подсознание будет понимать, как ему действовать в случае «криминальных» поползновений.
Уменьшите список провокаторов	Не верьте людям – слушайте свое сердце В определенные моменты в вашем окружении находятся люди, которые провоцируют вас на совершение действий, укореняющихся во вредные привычки. Избавьтесь от ненужных людей Постарайтесь сократить их список. Не забывайте, что не только человек, который вызывает вас на перекур в обеденный перерыв или называющий подкаблучником при отказе от посещения бара, является такого рода пособником. Если вы решили избавлять от своих негативных черт в характере, проанализируйте, кто из окружающих стимулирует их развитие. Например, вы излишне эмоционально реагируете на мнение окружающих о вас. А подружка постоянно подстегивает вас в этом, пересказывая очередной нелицеприятный отзыв. Вот вам и яркий пример провокаторши. Как настроить себя на успех Опять же вам может пригодиться листик бумаги, разделенный чертой напополам на два столбика. В одном укажите положительные моменты вашего будущего, которых вы добьетесь, улучшив вашу манеру поведения, а в другом у вас останется только один человек, общение с которым для вас не всегда приятно. Откажитесь от него совсем, вы избежите многих проблем.
Заручитесь поддержкой близких	Семья ваш первый помощник Очень часто ваши близкие и родные не понимают, каким образом они могут вам помочь быстрее достигнуть поставленной цели. Для этого нужно обладать определенной мудростью. Присутствует ли такая черта характера у ваших родственников проверить очень легко. Просто сообщите, что вы решили бросить курить. Если в ответ вы услышите похвалу и предложение помощи, то это будет идеальным вариантом, совместными усилиями легче будет понять, как избавиться от вредных привычек. Но, когда ваш знакомые недоуменно будет разводить руками, сопровождая свое эмоциональное состояние словами: «А зачем? Для чего тебе это нужно?», то тогда ситуация несколько усложняется. Но давайте надеяться на хорошее, и последний вариант пусть не относится к реакции ваших родных. Открывают тем – кто стучит Не стесняйтесь просить помощи у окружающих вас людей. Они должны быть осведомлены в том, как им лучше действовать, чтобы не дать лишний повод вам сорваться и свернуть с намеченной цели. Если домашние курят, попросите их делать это в ваше отсутствие, либо выходить на лестничную клетку. Вас должны окружать союзники, способные понять и поддержать.
Не падайте духом	Как не сорваться В процессе доведения своего поведения до идеального состояния, будьте готовы к тому, что придется совершить массу ошибок, падать и вновь подыматься. Не ругайте слишком себя в таких ситуациях. Тем более, что неудачи неизбежны. Ежедневная работа над собой помогает вам стать лучше. Когда вам не удалось сбросить планируемые пять килограмм, и вы решили прекратить правильно питаться, то вы разом потеряете все достигнутое на данный момент. Но не забывайте, что в вашем мозгу уже сидят определенные закрепленные результаты, которые очень легко восстановить. Поэтому, нельзя останавливаться и опускать руки.

Почему вредные привычки это плохо

Немного разберемся для чего нужно избавлять от вредных привычек.

Занимайтесь более приятными вещами, стараясь, насколько это максимально возможно, отвлекать себя от досаждающих вам поступков.

При этом, занятия должны найтись для всех категорий:

• Одинокие люди могут найти для себя цель, которую они будут постоянно завоевывать. Это может быть новый партнер, карьера или успехи в творчестве.
• Семейным возможно попытаться внести новый виток в развитие их отношений или просто сделать перепланировку жилища.
• Имеющим детей следует заняться их образованием или воспитанием.

Творите совместные полезности:

• моделируйте корабли,
• занимайтесь лепкой из пластилина,
• рисуйте,
• катайтесь на роликах или велосипеде.

Цените каждую минуту, проведенную в совместных занятиях полезным и интересным делом.

Как отучиться грызть ногти на руках

А ведь это тоже одна из вредных привычек.

В результате ваши мысли сами переключатся на более приемлемые вещи, жизнь обретет новый смысл, а необходимость в нелицеприятных манерах поведения отпадет сама собой.

Вам станет проще обходиться без них часы, недели, месяцы, а потом и годы.

Затем ваш мозг вовсе вычеркнет их из вашей памяти навсегда.

Почему такое может случиться

Ответ прост: вы станете абсолютно счастливым человеком, и вам не понадобится хвататься за сигарету при стрессе, заливать горе алкоголем, грызть ногти в неприятных ситуациях и так далее.

• Учтите, что только сильные духом люди способны оставить лишние проблемы позади, а слабые более подвержены преследованию нехороших привычек.
• Не попадите в список людей, недовольных своей жизнью и окружением.

Как помочь детям справиться с плохими наклонностями

Любому взрослому человеку очень сложно постоянно производить контроль за самим собой. Но еще сложнее понять, как избавиться от вредных привычек у детей. Чаще всего родители в таких ситуациях включат режим тотального наблюдения, применяя запретные методы в виде наказаний и штрафных санкций. Но такой подход нельзя назвать правильным и действенным.

Почему ребенок так поступает

В первую очередь нужно определить исток возникшей проблемы. С психологической точки зрения ребенок, производя определенные действия, которые вызывают раздражение у взрослых, пытается найти ощущения, которые для него важны в этот момент.

Часто дети могут грызть ногти или кусать губы, когда находятся в состоянии стресса. Его могут вызвать напряженные отношения со сверстниками, неудачи в учебе, волнения по поводу проблем в семье.

Мозг пытается успокоиться таким образом, отвлечь от переживаний и волнений, переключить на «главное» действие. Исходя из этого, и нужно строить методы и способы борьбы.

Помощь родителей

• Регулярно проводите разговоры по душам,
• Чаще выбирайтесь на отдых с семьей,
• Организуйте совместные домашние занятия,
• Постарайтесь стать их верными друзьями и соратниками.
• Единственный момент, который следует запомнить: дети не приемлют тотального наблюдения.
• Просто проявляйте больше внимательности и заботы.

Если вы обнаружили раздражающую вас привычку, не кричите, а обратите внимание на то, как живет ваш ребенок, что ему интересно, что беспокоит и напрягает.

Что нельзя делать

• Нельзя отрицать, что родители обладают некой долей авторитета в глазах своего чада. Значит, координируйте свое поведение в семье.
• Избегайте ненужных скандалов, попытайтесь научиться управлять своими эмоциями, поощряйте ребенка за успехи, вырабатывайте чувство самоуважения и самодостаточности.

Вспомните хотя бы слова известной песни, в которой говорится о важности благоприятных погодных условий в семье. Действительно, все остальное – суета и не заслуживающие внимания жизненные обстоятельства.

Только там, где живет счастье, ребенок будет знать, что он нужен, его поймут, ему помогут и поддержат.

Тогда необходимости в укоренении нехороших манер поведения не возникнет, справляться с проблемами он научится и без них.

Слабая сила воли

Эти незримые сущности создают наши мечты и не дают им реализоваться, превращая в огромную зависимость. Именно поэтому многие безвольные люди прикладывают значительные усилия, чтобы справиться с курением, излишним переедание, алкоголизмом или наркотиками.

Полезно ознакомиться:

Изменить себя может каждый

Но положительный момент все же присутствует. Изменить себя можно и без изнурительной борьбы. Обычно практикующий маг может увидеть, что конкретно мешает человеку избавиться от отрицательной зависимости, и может помочь обойти это препятствие.

В итоге, ваше тело представляет собой батарейку в полном смысле этого слова.

Существо использует весь источник вашей энергии, постоянно подпитывается от нее. Магистры разработали специальные методики, которые вырабатывают осознанность.

Они могут возвратить вам силу духа и позволят вздохнуть полной грудью, наслаждаясь всеми прелестями жизни.

Но у этих практик есть одна особенность.

• Вы не можете обратиться к чародею и попросить его помочь другому человеку, только себе.
• Нужного результата не помогут добиться даже самые опытные маги и шаманы.
• Желание убрать пагубную привычку должно исходить именно от вас самих.

Магические действия направлены только на то, чтобы дать человеку нужный источник энергии и силы для попытки изменить свое поведение.

Но против воли они не способны помочь, каждый должен выбрать для себя свою дорогу к исцелению.

Станьте лучше других

Если вы действительно устали от того, что ваше поведение доставляет неприятные ощущения и препятствует положительному общению с окружающими, то самое время задуматься над тем, как этого избежать с минимальными усилиями. К тому же, вы окажете неоценимую поддержку для своего здоровья, так как вредные привычки и здоровый образ жизни – вещи совершенно не совместимые.

Вы сможете научиться не только вести себя по-иному, но и думать не так, как это делали раньше. Больше не нужно будет судорожно искать ответ на вопрос, как избавиться от вредных привычек, вы же поборете свои соблазны, которые мешали вам понять, насколько абсурдно и глупо было ваше поведение. Поверьте в себя, и у вас все получится.

Цель:

Познакомить с основными понятиями - привычка, вредная привычка;

Формировать умение воспринимать оценку других учеников, приводить примеры;

Воспитывать чувство ответственности за свои поступки, умение оценивать их;

Побуждать детей к размышлению, что выбор зависит от тебя самого.

В ходе проведения классного часа закрепить в сознании детей понятие о пагубности вредных привычек

Оборудование:

1) высказывания выдающихся людей;

2) достопримечательности для учащихся;

3) рисунки и плакаты детей на эту тему:

- «Будущее и наркотики несовместимы»

- «Скажем курению - прощай»

- «Выбирай будущее: - без алкоголя»

- «Без наркотиков»

- «Без табака»

- «Здоровый образ жизни»

- «Умение жить»

4) презентации детей на тему мероприятия;

5) анкета.

Ход проведения классного часа

1. Организационная часть.

2. Вводная часть:

Вопросы для обсуждения:

1. В чем смысл вашей жизни?

2. Алкоголизм, наркомания, курение - это вредные привычки или болезнь?

3. По вашему мнению, можно жить в свое удовольствие, не нарушая норм морали? Как вы считаете, стоит ли вносить моральные нормы в уголовный кодекс?

Можно по-разному определить цель своего существования, но цель надо иметь - иначе это будет не жизнь, а прозябание.

Сегодня мы поведем нелегкий разговор о коварных врагах человечества -это табак и алкоголь. Вы, наверное, не раз слышали от взрослых о вреде курения и употребления спиртных напитков. И я очень хорошо понимаю, что вы сами хотите разобраться в сложных противоречиях жизни, научиться критически относиться к человеческим словам и делам. Отсюда и стремление на собственном опыте проверить правильность утверждений о вреде сигареты и рюмки вина. Только одна затяжка табачным дымом и только один глоток вина - попробую, мол, что будет... И никто над этим не задумывается. А задуматься стоит.

Человек - сложный, тайный многогранный мир. Сердце человека - вместилище вселенной, сосредоточение эмоциональной энергии и принципов отношения к действительности. Голова человека - орган творчества, созданный природой по образу и подобию мира. Человек должен прожить жизнь лучше и посвятить себя этой цели.

Как вы считаете, в чем смысл вашей жизни? (Мнения учащихся).

3. Основная часть:

Для начала нам с вами нужно выяснить: алкоголизм, наркомания, курение - вредные привычки или болезнь? (Мнения учащихся).

1. Презентация: «Никотин-яд» (ученик)

2. Никотин - один из опасных ядов растительного происхождения

Курение - это распространенная привычка, которая ведет к опасным нарушениям здоровья, особенно у вас - детей.

Табак - однолетнее растение, листья которого являются сырьем для табачной промышленности. Был завезен Христофором Колумбом, а в конце XVI века попал в Россию. С тех пор это растение культивируют и выращивают для изготовления одного из продуктов медленного убийства человечества.

Каждые 10 секунд в мире умирает один человек в результате употребления табака! Наибольший вред табак наносит подростковому организму. Люди, которые начали курить до 25 лет, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, кто закурил после 25 лет. Смертельная доза от 50 до 100 мг никотина. Именно такая доза может попасть в организм после выкуривания 20 сигарет!

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ-КОНСУЛЬТАНТОВ (учащиеся 10-го класса)

Дорогой друг! Быть здоровым человеком это большое счастье. Зачем портить свое здоровье, зависеть от никотина? Возьми на себя ответственность за свое будущее!

Памятка для учащихся:

1. В течение нескольких дней анализируйте, когда и почему возникает желание курить.

2. Во время курения задавайте себе вопрос: приносит ли мне удовольствие это занятие сейчас?

3. Назначьте день отказа от этой вредной привычки.

4. Убедите себя, что курение вредно для вашего здоровья.

5. Ежедневно уменьшайте количество выкуренных сигарет.

6. Начните заниматься физическими упражнениями.

7. В случае возникновения желания закурить выпейте стакан воды, займитесь интересным делом и т.д.

8. За день до назначенного дня отказа от курения выкурите вдвое больше сигарет, чем обычно. (Состоится перенасыщение организма никотином, и вы почувствуете вредное воздействие сигарет на организм). Бросить курить будет легче.

9. Помните: если человек выкуривает в день только 1 - 2 сигареты, он уже сокращает свою жизнь на 4 - 6 лет.

10. Осознайте: никотин-яд, который медленно убивает ваши таланты, молодость, работоспособность! (Расположен на доске, находится у каждого ученика на парте)

3. Презентация: «Разрушительная сила алкоголя» (ученик)

4.Разрушительная сила алкоголя на все органы и системы человека.

Алкоголь негативно влияет не только на того, кто злоупотребляет этим веществом, но и на будущее поколение.

Исследования ученых показали, что у подростков алкоголизм, как правило трудно излечимая, серьезная болезнь, возникает и развивается в четыре раза быстрее, чем у взрослых. Деградация личности также происходит гораздо быстрее.

Алкоголики живут на 15 лет меньше, чем люди, которые не имеют привычки систематического пьянства!

Исследования ученых выявили, что последствия одноразового употребления алкоголя здоровым человеком сохраняются в организме в течение 2-х недель.

Концентрация алкоголя в крови более 5 % считается смертельной для взрослого человека!

Если человек находится под излиянием алкоголя в течение длительного времени, биохимические процессы мозга меняются. Организм стремится поддержать процессы функционирования нервной системы. Таким образом формируется привычное состояние, в котором алкоголь уже не имеет того эффекта, что раньше. Тогда мозг не может работать без поддержки и стимуляции алкоголем. И, как следствие, у человека возникает алкогольная зависимость.

Уважаемые дети и родители! НЕ привыкайте к алкоголю. Вы должны осознать, что жизнь даруется нам Богом. И мы сами должны бережно относиться к ней. И именно поэтому уважать и беречь свой ​​организм. Родители становятся образцом для своих детей с момента их рождения. Поэтому контролируйте свою жизнь, поддерживайте свое физическое состояние. Приучайте себя к активному, здоровому образу жизни. Думайте о будущем, потому что каждый здоровый ребенок это будущее человечества в целом.

Памятка для ученика:

1. Не привыкайте к алкоголю.

2. Алкоголь не может полностью снять нервное напряжение, вывести из депрессии - это только временное головокружение сознания.

3. Если вы находитесь в компании, где все люди считают нормой употреблять алкоголь, помните, что Вы личность, и сами решаете что делать.

4. С детских лет приучайте себя к спорту.

5. Имейте силу воли отказываться от предложения товарищей по употреблению спиртных напитков.

6. Найдите себе полезные и интересные занятия (танцы, пение, музыка, рисование).

7. Получайте удовольствие от трезвого общения.

8. Отдыхайте во время праздников, не употребляя спиртных напитков.

9. Заранее закаляйтесь и заботьтесь о здоровье своего организма, с детских лет задумывайтесь над будущим.

Помните: вы несете ответственность за состояние своего здоровья, за рождение будущих детей. (Расположен на доске, находится у каждого ученика на парте)

5. Презентация: «Наркомания - болезнь XXI века.» (Ученик)

6. Наркомания-болезнь, которая отбирает жизнь

Наркомания - это болезнь, возникающая в результате употребления наркотических веществ, которая приводит к глубокому разрушению организма и даже смерти. Существует два вида наркомании мононаркомания (употребление какого-то одного наркотика) и полинаркомания (употребление нескольких видов наркотиков одновременно). Если наркоман не получает наркотик длительное время, у него появляется абстиненция, болезненные ощущения, которые не каждый выдерживает и человек может даже умереть.

Подростки употребляют наркотики в шесть раз чаще, чем люди других возрастных групп.

За последние 10 лет смертность от употребления наркотиков увеличилась в 12 раз, а среди подростков в 42 раза!

Средняя продолжительность жизни наркоманов 4-4,5 года после первой попытки!

Наркомания является источником распространения ВИЧ-инфекции.

70% инъекционных наркоманов являются носителями вирусов СПИДа

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ-КОНСУЛЬТАНТОВ (ученики 10-го класса):

Наркомания-тяжелая болезнь, которая без сомнения ведет к смерти. Зависимость от наркотиков-это эмоциональное состояние, для которого характерно:

Непреодолимая тяга постоянного приема наркотика, желание приобрести его любой ценой;

Увеличение применяемой дозы наркотического средства в зависимости от потребности организма;

Психическая зависимость (психологическая или эмоциональная) употребления наркотиков;

Привыкание - физически необходимая потребность человека, для которой характерно:

Повышенное желание дальнейшего употребления наркотических средств на фоне улучшения настроения;

Незначительная тенденция к увеличению дозы наркотиков;

Незначительная физическая и высокая психическая зависимость.

Памятка для ученика:

Осознай, что эта болезнь имеет 4 этапа:

1. «Я не наркоман» (переводим: отказ от своей зависимости. Все наркоманы, кроме меня).

2. «Я ненавижу всех» (переводим: агрессия на все вокруг и на всех вокруг от разочарования в п. 1).

3. «У меня полная депрессия и скука!» (Переводим: депрессия от осознания движения по своему пути к кладбищу).

4. «Да, я такой, но с этим надо что-то делать...» (переводим: осознание своей болезни и поиск путей излечения).

(расположена на доске, находится у каждого ученика на парте)

СОВЕТ ПСИХОЛОГОВ-КОНСУЛЬТАНТОВ (ученики 10-го класса):

При любых обстоятельствах необходимо отказаться от попытки «попробовать» наркотические средства. Ведь даже первые попытки могут закончиться привыканием к этим ядовитым веществам. Вы должны четко себе представить: наркоман это смертник, он обязательно погибнет, если своевременно не прекратит употреблять наркотики. И чем дольше принимает наркотики человек, тем сложнее становится излечение.

Не надо скрывать свою болезнь. Вокруг есть много людей, которые готовы помочь вам: родители, учителя, врачи, старшие товарищи. И если вы попали в лабиринт наркозависимости, знайте, что есть люди, которые способны помочь вам найти дорогу к выходу из него.

Рассмотрение ситуаций и их обсуждение

Ситуация 1.

Михаил пришел на день рождения к однокласснице, где собрались одноклассники. Отец именинницы достал шампанское и стал понемногу наливать в стаканы. Михаил отставил свой ​​бокал, сказав... (Дайте варианты ответа).

Ситуация 2.

Дети всем классом пошли в турпоход. Дошли до места, разбили лагерь, девушки стали готовить обед. К Андрею подошли Сергей, Женя и Витя. «Пошли с нами», - сказал Витя и показал, что у него что-то спрятано под курткой. Андрей не сразу, но увидел бутылку с вином. «Нет», - сказал он, ... (Дайте варианты ответа).

Что побуждает молодежь к таким ужасным поступкам? (Мнения учащихся.)

4. Подведение итогов

1) Давайте задумаемся, дети!

Каждый ученик должен знать, что никотин, алкоголь, наркотики- это яд, который уничтожает человека, разрушая его здоровье, ослабляя волю, лишая человека жизненных и моральных ценностей.

Итак, вы узнали о вреде, который испытывают организм и психика от употребления табака, алкоголя и наркотиков. Подумайте о том, что ждет вас в будущем, если вы будете курить, употреблять спиртное или наркотики. Нужно относиться с уважением к своему организму и уважать здоровье окружающих, потому что вредные привычки одного человека негативно влияют на организм другого. Помните: здоровье, настоящая радость жизни и счастье не совместимы с табаком, наркотиками и спиртными напитками. Живите здоровой жизнью! Дайте возможность вашим детям и внукам родиться здоровыми и счастливыми!

2) Наше здоровье в наших руках.

Мы все за здоровый образ жизни!

Поэтому каждый ученик в школе запомни:

«Вредные привычки» не мода, не класс,

Курение это лишь запрет для нас.

Ты в никотине ничто не найдешь,

А собственноручно себя ты убьешь.

И стакан водки твой ум туманит,

А иногда даже на преступления тянет.

Если со «змеем зеленым» ты будешь товарищ,

то достоинство и разум свои ты потеряешь.

Приложение для проведения классного часа на тему Вредные привычки

Анкета для учащихся и психологов-консультантов. Скачать .

«Задачи классного часа 1. Умение чётко формулировать аргументы против вредных привычек 2. Умение противостоять давлению сверстников...»

Классный час «Как победить дракона,

или удержись от вредной привычки»

Классный час посвящён профилактике вредных привычек. В подростковом возрасте

огромное значение приобретает влияние сверстников. По мнению психолога,

потребность в одобрении товарищей чаще всего возникает и толкает подростка на

эксперименты с алкоголем, наркотиками, токсическими веществами.

В настоящее время профилактика вредных привычек у подростков направлена на то,

чтобы вызвать у них интерес к собственной личности, а также научить сопротивляться давлению сверстников.

Цели: углубить представление детей о вредных привычках, способствовать воспитанию отрицательного отношения к табаку, алкоголю, наркомании, побуждать к сопротивлению вредным привычкам.

Задачи классного часа

1. Умение чётко формулировать аргументы против вредных привычек

2. Умение противостоять давлению сверстников Подготовительная работа

1.Пригласить родителей – врачей или назначить учащихся на роль врачей. Задача:

дать характеристику вредным привычкам.

2. Нарисовать шестиглавого дракона. На каждой голове написать название вредной привычки.

3. Приготовить белые халаты для роли врача Ход классного часа Классный руководитель: Что бы вы сделали, ребята, если бы вам попался дракон о шести головах?

Дети отвечают, что убежали бы, застрелили дракона… А вот представьте себе, что есть такие люди, которые с радостью лезут прямо в пасть дракона. Некоторые думают, что сумеют выскочить из пасти дракона, но, оказывается, что они переоценили свои силы, и их ждёт гибель.

А вот и портрет этого чудовища:

Токсикомания Наркомания Курение Алкоголь Игромания Сквернословие Каждая голова – это вредная привычка, которая превращается в смертельно опасную болезнь. Мы попросили врачей рассказать об этих вредных привычках. (Рассказывают врачи – родители или ученики в роли докторов, в белых халатах).

I. Информационный блок «Врачи о вредных привычках»

Токсикомания Врач 1 Это не просто вредные, но и очень опасные привычки. «Мания» - это психическая болезнь, когда человек постоянно думает о чём-то одном. Токсикоман постоянно думает о яде. «Токсикомания» с латыни так и переводится как «мания к яду». Токсин – значит яд.

Очень быстро появляется привыкание. Наступают изменения в психике, но главное – разрушается здоровье, так как яды постепенно накапливаются в организме.

Наркомания Врач 2 Наркотики – отрава ещё более серьёзная, она рассчитана на подростков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркомания действует своими ядами сильно и быстро – буквально с первого раза человек может стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации, кошмары. Наркоман ради наркотиков готов пойти на любое преступление. У наркоманов три пути: тюрьма, психбольница, смерть.

–  –  –

Врач 1 Пьянство очень быстро перерастает в манию – алкоголизм. Алкоголь – самый распространённый наркотик, убивающий людей. Алкоголику безразлично мнение окружающих, он теряет человеческий облик и становится рабом своей привычки.

Огромное количество преступлений совершается на почве пьянства, разрушаются семьи, рушатся судьбы.

Курение Врач 2 Курение – это зависимость от наркотика – никотина. Курильщик сокращает свою жизнь на 6 лет. В табаке содержится 1200 ядовитых веществ. У курильщиков плохая память, неустойчивая психика. У них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы.

Игромания Врач 1 Эта вредная привычка начинается безобидно – игровые автоматы, компьютерные игры, карты, рулетка. А может закончиться разрушением психики, преступлением, даже убийством. Игромания не щадит ни детей, ни взрослых.

Сквернословие Врач 2 Сегодня нередко можно встретить людей, которые не ругаются, а разговаривают матом.

Вредно не только говорить, но и слушать матерные слова. Учёные установили, что матерные слова поражают гены человека, уничтожая его детей и внуков.

II. Интерактивная беседа «Что толкает людей в пасть дракона»

Классный руководитель:

Какая привычка может появиться с первого раза? (Наркомания) Какая вредная привычка несёт программу самоликвидации потомков человека?

(Сквернословие) От какой вредной привычки появляются 25 болезней? (Курение) Какие вредные привычки разрушают организм? (Токсикомания, наркомания, курение, алкоголизм) Какие вредные привычки начинаются с невинных забав, а заканчиваются нищетой, болезнями и смертью?

(Токсикомания, наркомания, курение, алкоголизм) Как вы считаете, почему же люди попадают в пасть дракона? Почему они становятся рабами вредных привычек?

Примерные ответы детей:

Их тянет любопытство Их родители были рабами тех же самых привычек Если вся компания делает – то и тебе хочется Чтобы казаться «крутым»

Чтобы показать, что ты уже взрослый Ничего больше не интересует Потому что слабохарактерный – попадаю в компанию и делаю, как все

Классный руководитель:

Да, учёные назвали именно эти причины приобщения людей к вредным привычкам:

слабохарактерность, влияние среды, снятие напряжения, любопытство. Но ведь большинство людей не курит и не пьёт. Что нужно делать, чтобы устоять?

Примерные ответы детей:

Нужно заниматься спортом, музыкой, танцами Добиваться успеха Ценить своё человеческое достоинство Иметь своё мнение, не поддаваться плохому влиянию Нужно уметь отказываться, когда тебе предлагают попробовать что- то плохое Выбирать друзей, общаться с теми, кому ты доверяешь

III. Тест «Сможешь ли ты устоять?»

Классный руководитель:

Как вы думаете, сможете ли вы дать отпор этим вредным привычкам, устоите перед их натиском? Ответьте на 10 вопросов. На каждый вопрос нужно ответить «Да» или «Нет».

1. Любишь ли ты смотреть телевизор?

2. Хотелось бы тебе играть в компьютерные игры больше 3 часов ежедневно?

3. Хотелось ли тебе попробовать закурить?

4. Можешь ли ты весь выходной просидеть перед телевизором, оставив все свои дела?

5. Пробовал ли ты алкогольные напитки?

6. Любишь ли ты уроки физкультуры?

7. Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты?

8. Умеешь ли ты не повторять своих ошибок?

9. Если бы тебе на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял ли бы ты её?

10. Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты ещё не сделал уроки. Сможешь отказаться?

Подсчитайте, сколько раз вы ответили «да» и «нет». За каждый ответ положено 5 баллов, значит, умножьте полученное на 5. Что получилось?

0-15 баллов – вы умеете управлять своими желаниями. Вы любите получать удовольствие, но в нужный момент вы в состоянии понять, что удовольствие может помешать вашим планам. Получается, что если вам кто-либо предложит «побалдеть» от какой-либо «дряни», то вы легко откажетесь. У вас впереди интересная жизнь, полная настоящих удовольствий.

20-40 баллов – ваша «зона удовольствий» нередко вас подводит. Вы стремитесь к сиюминутным удовольствиям. Из-за этого вы можете потерять очень много приятного в будущем. Если вам предложат немного «кайфа», вы согласитесь. К сожалению, большинство наркоманов именно так и начинали. Рекомендуем быть настороже – слишком дорогой может оказаться цена сомнительного удовольствия.

40-50 балов – вас, как говорится, можно брать голыми руками. Вы заражены на получение всяческих удовольствий. За любой вид «кайфа» вы готовы отдаться в рабство. Таких, как вы слабаков не так уж и много. Вам грозит беда.

IV. Ситуации «Учись говорить «нет»

Ведущий предлагает разные ситуации, когда детям предлагают попробовать алкоголь, сигарету, наркотик. Нужно отказаться, причём нужно это сделать, не произнося слова «нет». Можно провести тренинг в парах.

Инструкции:

Главное – необходимо понять, что тебя хотят заставить делать то, что чего ты делать не собирался. Твоими руками хотят достичь грязной цели, либо втянуть в дело, которое приносит кому-то выгоду. Надо отвечать: «Да, мне это слабо!» тебя начнут высмеивать:»Ты, видно, ещё маменькин сынок!» ответ:» Да, я ещё маменькин и папенькин». Иногда могут сказать: «Ты что, дурак, если отказываешься от такого выгодного дела?»

В этот момент надо подумать: «А что это он так заботится л моей выгоде?» И ответить «Да, я такой дурак, что твоё предложение не принимаю». Запомните, сказочный Ивандурак нисколько не смущался, что все его так называли, но всегда выигрывал и всех побеждал!

Не бойся выглядеть недостаточно умным Не бойся выглядеть недостаточно смелым Не бойся выглядеть недостаточно взрослым Не бойся выглядеть недостаточно самостоятельным Бойся стать жертвой наркотической заразы и превратиться в марионетку наркоторговцев V. Игра «Да, нет, не знаю»

Классный руководитель:

Если вы не знаете правильный ответ на вопрос, наши врачи вам помогут.

1. Согласны ли вы, что зарядка – это источник молодости и здоровья? (да)

2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы?(нет)

3. Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (да)

4. Верно ли, что от курения погибает ежегодно более 10 000 человек? (да)

5. Верно ли, что бананы поднимают настроение? (да)

6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (да)

7. Верно ли, что есть безвредные наркотики? (нет)

8. Отказаться от курения легко? (нет)

9. Верно ли, что большинство людей не курит? (да)

10. Верно ли, что «совы» любят работать по утрам? (нет)

11. Верно ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)

12. Верно ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)

13. Верно ли, что надо ежедневно выпивать два стакана молока? (да)

14. Верно ли, что сладкие напитки входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (да)

15. Верно ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (да)

16. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (нет)_

17. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны? (нет)

18. Верно ли, что сосиски полезны? (нет)

19. Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (да)

20. Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (да)

VI. Составление таблицы «Секреты здоровья»

Классный руководитель:

Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет. А у нас люди живут в 2-3 раза меньше. Почему? Каковы причины? Экология, питание, стрессы, тяжёлая работа, отсутствие движения и т.д.

Нарисуйте таблицу здорового образа жизни. Чтобы заполнить таблицу, я загадаю вам 5 загадок. Каждая загадка – фактор здоровья.

1.Равнвомерное чередование труда и отдыха (режим дня)

2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к заболеваниям (закаливание)

3. Поддержание чистоты, здоровья (гигиена)

4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (правильное питание)

5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц (спорт)

VII. Консультации «Секреты здоровья»

Классный руководитель:

Получите консультации врачей.

1 совет Пятёрка самых вредных продуктов: сладкие газированные напитки, картофельные чипсы, сладкие батончики, сосиски (сардельки, вареная колбаса, жирные сорта мяса.

2 совет Способ уберечься от стрессов – пение, уход за домашними животными, уход за растениями. А самое хорошее средство – улыбка.

3 совет Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устаёт.

Народная мудрость заключена в пословицах:

В луже водки и богатыри тонут Вино полюбил – семью разорил Курить – здоровью вредить VIII. Рефлексия Что нового вы узнали? Чему научились? Какие выводы для себя сделали?

Возможные варианты ответов:

1. С детства нужно работать над собой, вырабатывать в себе полезные привычки, которые помогут добиться успеха

2. Человек может стать рабом вредных привычек, если не воспитает с детства

Похожие работы:

«информация для родителей (законных представителей) воспитанников подготовительных к школе групп Факторы успешной подготовки и адаптации ребёнка к школе Физическое здоровье Развитый интеллект Умение общаться со сверстниками и взрослыми Выносливость и работоспособность Умение читать и считать Аккуратность и...»

«1. Цель и задачи изучения дисциплины Цель ознакомить студентов с теоретическими и практическими основами деятельности службы экстренной психологической помощи.Задачи: 1. Представить теоретические основы деятельности службы экстренной психологической помощи.2. Рассм...»

Час воспитателя

Как противостоять вредным привычкам

Цели:

способствование предупреждению формирования у суворовцев вредных привычек;

развитие у обучающихся осознанного неприятия к вредным привычкам как способов воздействия на свою личность;

формирование у суворовцев потребности в ЗОЖ, ответственности за своё здоровье.

Оборудование: презентация, раздаточный материал, листы красного и зеленого цветов.

Ход занятия

Основная часть. Ребята, все вы знаете, что важнейшей потребностью каждого человека в современном обществе является укрепление и сохранение здоровья, хорошего самочувствия и настроения, высокой работоспособности, творческого долголетия.

Вопрос : Как вы думаете, какие факторы влияют на наше здоровье. (Ответы детей)

Одно из наиболее эффективных и доступных средств удовлетворения этой потребности – соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек.

Привычка - это то, что мы неизменно повторяем изо дня в день, в отличие от наших ошибок, на которых мы учимся.

Привычки бывают вредные, дурные, неразумные и порой опасные. Первые привычки берут свои истоки из детства. Самое неприятное в нашей жизни - это плохие привычки Мы знаем. Что они плохие, а зачастую ничего с собой сделать не можем - привыкли!

Что такое вредная привычка? (ребята дают понятие “вредная привычка” )

Вредная привычка – это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как:

соблюдать режим дня,

делать зарядку по утрам,

мыть руки перед едой,

убирать за собой все вещи на место,

чистить каждый день зубы

правильное питаться и т.п.

Правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье.

А вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Алкоголизм

Наркомания

1. Игровая зависимость или лудомания

   Телевизионная зависимость

   Интернет-зависимость

   Привычка грызть ногти

   Техномания

   Привычка грызть карандаш или ручку

   Привычка сплёвывать на пол

   Употребление нецензурных выражений

   Привычка завидовать другим

   Недооценивать себя

   Привычка кому-то подражать

   Привычка опаздывать

   Крайняя болтливость

   Лень и неряшливость

Вот только небольшой перечень плохих привычек, которые нам мешают жить и порой создают конфликты.

Давайте охарактеризуем некоторые из них.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Вопрос : Чем же вредно пьянство? (Ответы детей: пагубно действует на мозг; речь становится нечеткой, непонятной; неровная походка; проснувшись после принятия большой дозы алкоголя, человек испытывает разбитость, слабость, вялость, отсутствие аппетита, сухость во рту и повышенную жажду; снижение работоспособности и др.) Приводит пьянство к автомобильным авариям, преступлениям, несчастным случаям на производстве.

Наркомания – хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность - приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность - приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т.н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

Курение - вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Вопрос . Почему же люди пробуют курить? (Ответы детей: за компанию, хотят казаться взрослыми и т. д.)

Игровая зависимость – предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором. Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого.

Интернет-зависимость - психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг - бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам - большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость - навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

4. Навязчивая финансовая потребность - игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.

5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день, не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

Вопрос : А есть ли у вас какие либо зависимости: телевизионная, интернет, игровая (ответы детей)

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения. Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.

Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели. Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

Вопрос : А какие вредные привычки у вас и как вы с ними боретесь? (по очереди называют свои вредные привычки)

Самое главное - постарайтесь найти причины этой привычки.

Если уж ты решил отказаться от вредных привычек, ни в коем случае не давай себе поблажек.

Борьба с вредными привычками - дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения.

Отучать себя

Замотивировать себя

Самому самоорганизовать себя

Замотивировать других организовать вас (найти себе “пастуха”)

Отучать других

либо отучить его вообще, чтобы он так не делал нигде и никогда,

чтобы он что-то не делал рядом с вами.

При этом одно дело - отучать посторонних людей, другое - близких, при этом отучать своих детей - другое, нежели отучать своих родителей.

Ведь здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. Что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

Заниматься спортом Дышать свежим воздухом Спать достаточно Чаще улыбаться Любить жизнь Почаще есть рыбу, овощи, фрукты Пить воду, молоко, соки, чай Как можно больше ходить Помогать окружающим	Сидеть дома Играть на компьютере Употреблять алкоголь, наркотики Смотреть часами телевизор Быть раздражительным Унывать, сердиться, обижаться Переедать Поздно ложиться и вставать

Практическая часть. Написать на листочках свои привычки и вредные и хорошие. Хорошие привычки необходимо написать на зеленых листочках, плохие - на красных листах.

Затем листы с плохими привычками скомкать и выбросить в мусорное ведро.

Так мы сделаем первый шаг от избавления привычек.

Тест « Сможешь ли ты устоять»

Сможете ли вы дать отпор этим вредным привычкам или не устоите перед их натиском? Сейчас мы проведем тест, который поможет вам оценить свои силы.

Перед вами лежат листки бумаги. Вам надо ответить на 10 вопросов. Напишите числа от 1 до 10 сверху вниз. Я буду задавать вам вопросы. На каждый вопрос вам надо дать ответ «да» или «нет». Отвечать нужно честно, иначе вы ничего о себе не узнаете.

1. Любишь ли ты смотреть телевизор

2. Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше 3 часов в день

3. Хотелось ли тебе попробовать закурить

4. Можешь ли ты весь выходной провести перед телевизором, оставив все дела

5. Хотелось ли тебе попробовать алкогольные напитки

6. Любишь ли ты уроки физкультуры

7. Если друзья предложат тебе сбежать с урока, согласишься ли ты

8. Умеешь ли ты учиться на своих ошибках (не повторять их)

9. Если бы тебе прямо на улице незнакомец предложил коробку конфет, взял бы ты ее

10. Друзья зовут тебя поиграть на улицу, а ты еще не сделал уроки. Сможешь отказаться

Теперь подсчитайте, сколько раз вы ответили «Да», запишите результат

Вы сказали « Да»

Не больше 3 раз : Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствия, если это может принести вред, помешать вашим планам, вашим отношениям с родителями, учителями.

От 4 до 8 раз : вам не всегда удается справиться со своими желаниями. Не хватает силы воли, из-за этого можно попасть в зависимость от вредной привычки.

От 9 до 10 раз : тут уже пора задуматься. Вам очень трудно справиться со своими желаниями. Вас неудержимо тянет к удовольствиям. Вам нужно оценить свои действия и научиться говорить себе « нет».

Тренинг « Умей сказать «Нет»

Скажите, что значит самостоятельность, когда мы говорим о вредных привычках?

Самостоятельность проявляется еще и в том, что вы можете узнать и дать отпор тем людям, которые хотят заставить вас попробовать алкоголь, сигареты и даже наркотики.

Скажите, человек, который кладет сыр в мышеловку, любит мышей? Для

Чего он тратит на них сыр? Положил бы рядом с норкой и оставил бы их в покое, но он кладет сыр именно в мышеловку. Мышка начинает лакомиться им, когда дверца уже захлопнута. А что делают с попавшими мышками нам известно. Как нам уберечься от этого и не стать мышками для производителей табака, алкоголя и наркотиков?

Здесь может быть только один ответ: надо научиться говорить …(нет)

Давайте придумаем способы сказать « нет», но как в известной игре «да, нет» не говорить, придумайте фразу, которая объяснит, что вам это не надо.

· Это не для меня

· Мне здоровье важнее

· Есть увлечения и лучше

· Я лучше книгу почитаю

· Никогда

Подведение итогов.

Как вы считаете, нужно ли нам было говорить о наших привычках?

А теперь станем все в круг. Передаем клубок и создадим свою сеть хороших привычек, в которую мы будем заманивать людей. Каждый называет 1 вещь, занятие, которое поможет нам не попасть в рабство вредных привычек, чтобы распутаться, скажите, что вы возьмете для себя.

Постарайтесь следовать этой схеме здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботиться о вас лучше, чем вы сами.