Неврология
Как научиться курить сигареты.

Как научиться курить сигареты.

Курить сигару - это настоящий ритуал, традиции которого формировались столетиями. Любая cigarro требует бережного, и даже уважительного отношения. С ней невозможно устроить обычный перекур, ведь ключевая ее задача состоит не в том, чтобы дать новую порцию никотина, а в том, чтобы доставить истинное наслаждение неповторимым ароматом, и конечно вкусом.

Как правильно начинать курить сигару

Прежде чем начать курение cigarro, необходимо обрезать ее нижнюю часть. То есть отрезать «шапочку» расположенную на головке изделия, которая защищает его от подсыхания, на 15 миллиметров. В идеале, для этого рекомендовано использовать специальную гильотину. Однако, сделать это можно и лезвием, и острым ножом. В таком случае придется обрезать изделие одним резким движением, это позволит сохранить целостность сигары.

С какой стороны курить

Прежде, чем зажечь cigarro необходимо разогреть табак с ножки — ее части, которую прикуривают. Для этого следует повернуть табачное изделие так, чтобы пламя оказалось прямо перед ножкой. Для достижения необходимого эффекта стоит сделать несколько затяжек, после этого ножка полностью покраснеет, однако чтобы она нагрелась равномерно, рекомендуется ее покрутить. Данная процедура согреет табак и сделает изделие максимально податливым к подкуриванию .

Чтобы зажечь сигару, следует держать пламя прямо перед ней, но не касаться ее. После этого вдохнуть несколько раз, чтобы она начала тлеть.

Как курить: в затяжку или нет

Не стоит забывать о том, что cigarro курят ограничивая доступ дыма к легким. Для улучшения ожидаемых ощущений от запаха сигары, табачный дым можно немного задержать во рту, а затем выпустить через нос, однако чтобы избежать неприятных ощущений, делать это необходимо плавно, без стремительных выдохов.

Cigarro курят неторопливо, избегая резких и слишком глубоких затяжек. Чем ниже температура сигарного дыма, тем благороднее его вкус. Именно медленное покуривание позволяет запаху такого табакосодержащего изделия развиваться постепенно. Лишь только так, можно будет насладиться сигарой, в полной мере. Не рекомендовано постоянно держать cigarro во рту: промокание кончика приводит к появлению неуместной горечи вкуса табачного изделия, да и смотрится не эстетично.

Втягивать дым и крутить сигару необходимо каждую минуту, это позволит сохранить ее форму. Курение высококлассной сигары таким образом, может длиться несколько часов. После двадцати затяжек, обычно возникает необходимость в удалении ленты, которая находится на изделии для предотвращения его разрыва.

Когда возникнет необходимость погасить сигару, ее необходимо будет просто положить в пепельницу, через пару минут она потухнет сама.

Вредно ли курить сигару?

К сожалению, сигары не безвредны. Более того, они содержат в 10-40 раз больше никотина, чем обычные сигареты. Единственной причиной, по которой курение cigarro немного менее вредно – это огромная периодичность их употребления. Ведь обычно, люди курят подобные табачные изделия очень редко, что значительно понижает вероятность негативных эффектов.

Многих курильщиков интересует ответ на вопрос, как правильно кальян курят - в затяг или нет. Чтобы на него ответить, нужно знать некоторые особенности этого устройства и отличие технологии курения кальяна от сигарет.

Курят с помощью этого прибора многие, но большая часть заядлых курильщиков пытается это сделать так, как будто в зубах у них не мундштук кальяна, а обыкновенная сигарета. Такой подход абсолютно не верен. Для того чтобы насладиться этим видом курения, надо прислушаться к следующим рекомендациям:

Нельзя применять опыт курения сигарет при употреблении кальяна. Затягиваться нужно полной грудью, а затем полностью выпускать дым из легких.
Не рекомендуется ориентироваться на советы заядлых курильщиков сигарет, так как они не чувствуют аромата кальянного табака. Им прежде чем перейти на кальян и раскуривать его в затяг, надо несколько дней не курить обычные сигареты. Только тогда они почувствуют разницу.
Курение сигарет часто совмещают с распитием алкогольных напитков, принося своему здоровью большой вред. Кальян вместе с алкоголем лучше не использовать - большинству людей, пытающихся их сочетать, становится настолько плохо, что иногда приходится вызывать скорую помощь. Но есть и те, кто ухитряется раскуривать кальян в затяг, выпивая горячительные напитки без особых последствий. Однако в таком случае букет болезней желудка и легких проявится позже, на протяжении года.
Кальян можно курить в затяг, как и сигарету. При этом желательно вдыхать его дым так, как будто вдыхаешь воздух, а выдыхать можно любым способом.
Лучше всего использовать качественный табак на хорошем оборудовании, а не на подделках, которых много в различных кафе и барах. При использовании посредственного аппарата в легкие человека может попасть на 30% больше токсических веществ, чем при курении на более дорогом оборудовании.
Разница в получаемом удовольствии от раскуривания кальяна и простой сигареты огромная. Если используются приборы хорошего качества, например, из кальянных заведений Турции или Египта, и соответствующий высокосортный табак, то при курении в затяг человек испытывает ни с чем ни сравнимые чувства. При этом в его легкие попадает на 24% меньше табачного дыма, чем от обыкновенной сигареты.

Как курить кальян в затяг?

Если человек - новичок в использовании кальянного оборудования, то можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Нужно затягиваться столько, сколько выдержат легкие, полной грудью. Но это можно делать только на хорошем оборудовании, иначе с непривычки может закружиться голова. Если качество оборудования неизвестно, то лучше всего делать короткие затяжки. При этом можно хорошо прочувствовать вкус табака. Если все в порядке, можно переходить на курение в затяг.
Надо вдыхать немного воздуха после затяжки. Особого вкуса, как у сигарет, кальяна не дает, так как смысл этого прибора в другом. Остаточный вкус табака, его аромат после кальяна остается на кончике языка курильщика, а воздух после затяжки вызывает эффект легкого опьянения, хотя это нравится не всем.
Затягиваться короткими по времени вдохами не рекомендуется, так как легкие при выдохе не смогут нормально очиститься, и большая часть токсических составляющих табачного дыма останется в органах дыхания, что может привести к развитию различных болезней дыхательной системы. При коротких затяжках быстро сгорает табак, что очень плохо. Поэтому так курить кальян категорически запрещено.
Правильное положение тела при раскуривании кальяна - лежа на подушках или диване. Но в большинстве случаев такой возможности нет, хотя кальян предполагает полное расслабление, а поза полулежа хорошо способствует этому.
Как человек выпускает дым после затяжки - струйкой, медленно или каким-либо другим способом, значения не имеет. Выдыхать можно так, как нравится. Не надо слушать советов тех, кто обычно курит только обыкновенные сигареты и переносит свой опыт на кальян.

Заключение по теме

Курить кальян в затяг можно любому человеку.

При этом желательно воспользоваться советами и рекомендациями, приведенными выше. Независимо от того, что куришь, кальян или сигарету, втягивание большого количества табачного дыма в легкие (пусть это будет даже лучший в мире табак) приводит к оседанию на них токсических веществ, которые сразу же начинают наносить вред клеткам организма. Это в результате может привести к развитию заболеваний дыхательных путей, поражению желудочно-кишечного тракта, болезням сердечно-сосудистой системы.

Почитатели старых фильмов помнят, как красиво киногерои курят сигареты. Презентабельные мужчины, затягивающиеся ароматным дымом, томные красавицы, изящно стряхивающие пепел. Процедуру курения режиссерам очень нравилось показывать на телеэкранах, особенно в немом кино.

А есть ли правила, как правильно курить сигареты, чтобы хоть немного стать похожим на красавцев с полотен экрана? В самом процессе курения нет ничего сложного, но это старинное увлечение имеет свои особенности, тонкости и нюансы. Давайте, совершим экскурсию в этикет курения.

Чтобы курить красиво, этому следует поучиться

Прежде чем заниматься столь важной наукой, как научиться курить, помните, что курение – опасная и пагубная привычка, приводящая к развитию многих заболеваний . Никотин, содержащийся в большом количестве в сигарете, является наркотиком, вызывающим зависимость.

Курение негативно сказывается на собственном здоровье

Проблема табакозависимости на сегодняшний день является одной из самых важных и насущных. Она затрагивает практически все слои населения и главное, на что направлены силы медиков – это предостеречь людей от вредной привычки.

Проблемой становится и тот факт, что многие заядлые курильщики даже не знают, как правильно затягиваться сигаретой, чтобы минимизировать вред.

Стадия 1: подготовительная

Если понаблюдать за заядлыми курильщиками, можно заметить, что они вначале утрамбовывают пачку, прежде чем открыть ее. Похожие действия проводят любители папиросок – они постукивают ею после извлечения из коробочки.

Как относились к курению раньше

По незнанию можно решить, что это некая нервная привычка. На деле курящий просто взрыхляет табак, делая процесс курения более долгим и качественным. Итак, вы взяли в руки неоткрытую пачку сигарет. Ваши следующие действия:

Утрамбовываем . Переверните пачку и 2-3 раза легонько похлопайте ею о ладонь либо поверхность стола. Таким образом, табак, который плотно утрамбовывается при фабричном производстве, разрыхлится, сделав процедуру курения более «аппетитным».

Вскрываем . Теперь необходимо вскрыть пачку. Сделать это тоже нужно красиво. Аккуратно отделите целлофановую пленочку и уберите фольгу. Некоторые курильщики вынимают первую сигаретину, переворачивают ее вниз фильтром и отправляют опять в пачку. Зачем?

В этом ритуал скрывается одна примета. Считается, что первая сигаретка, вынутая из коробочки – счастливая. Ее следует выкурить последней и тогда к человеку придет удача.

Вытаскиваем сигарету . Чтобы красиво ее вынуть, переверните коробку и легонечко поколотите по ней костяшками пальцев. Когда какая-то сигаретка «вынырнет» наружу, ее будет удобно достать. Чтобы пофорсить, можно вытянуть сигарету не пальцами, а зубами.

Правда и выдумка о табаке

Держим . При курении сигаретку придется удерживать пальцами. Как держать сигарету, чтобы это было красиво? Строгих правил по этикету курения по этому вопросу не существует. Но у специалистов по выпусканию ароматного дыма есть масса своих вариантов:

Классика. Сигарета держится между средним/указательным пальцем. В классическом варианте она размещается промеж первого/второго сустава. Сама ладонь «смотрит» вниз.
Изысканность. От классического разнится лишь тем, что при держании сигареты ладошка не направлена в пол, а повернута к курильщику пальцами вверх.
Простота. Сигарета при курении дает упор на средний палец, при этом указательный обхватывает ее сверху. Сама конечность находится в расслабленном состоянии, а пригоршня может быть как развернута к курильщику, так и опущена вниз.
Жеманство. Сигарета зажимается большим/указательным пальцами, вся ладонь открыта, демонстрируя изящество запястья. Или переводит внимание на красивые и дорогие часы, браслеты.
Скрытность. Если курить приходится в местах, для этого не предназначенных, выходом станет именно такой метод. Сигарета в руке держится, как и в предыдущем случае (указательный/большой), но пригоршня сжимается в кулак, «прячется».
Утонченность. Эта манера курить больше подходит женщинам. Сигаретка сжимается промеж первого/второго сустава среднего и указательного пальца. Ладонь расслабленная, находится даже в некоем вальяжном состоянии и слегка согнута назад.

Берем сигарету ртом . Здесь также не существует стандартов красоты. Каждый курильщик держит сигаретину ртом при курении, как ему удобнее: по центру, слева либо справа. Единственно, что следует помнить: если вы предпочитаете сигареты без фильтра, в рот идет та часть сигаретки, где изображен логотип компании .

Интересные факты о курении

Прикуриваем . Подкуривать сигаретки можно спичками либо зажигалкой. Поднесите их к окончанию сигаретки и неторопливо втягивайте внутрь себя воздух. Представьте, что пьете вкусный коктейль с помощью соломинки.

В процессе прикуривания постарайтесь не захватывать при втягивании воздуха дым. Это вызовет кашлевой приступ, что будет уже некрасиво.

Просто проделайте несколько легких затяжек до тех пор, пока табак не начнет тлеть. Фабричная фасовка табака обычно делает этот процесс несложным и быстрым. А вот с самокрутками придется потрудиться.

Стадия 2: курение

После прикуривания нужно потихоньку втягивать внутрь дым. Если курильщик вы неопытный и начинающий, не затягивайтесь глубоко – заработаете кашель до слез даже помутнение сознания. Как привыкнуть к процессу:

Вдохните слегка дым и на мгновение удержите во рту. Это немного охладит разогретый дымок и обезопасит слизистую горла от возможного раздражения. Но такая процедура способна изменить изначальный вкус и аромат дыма. Многим это не нравится, а другие, наоборот, приветствуют. Со временем вы определитесь сами, как удобнее.
Выньте сигарету и одновременно сделайте глубокий вдох. Так вы обезопасите себя от раздражения слизистой и приступа кашля.

Если вдруг вам доведется дымить травкой (анаша или марихуана), задерживать дым во рту нельзя. Это опасно, следует сразу вдыхать испарение в легкие.

Есть еще один способ курения, оригинальный и необычный, под названием «французский». Для этого нужно перед тем, как сделать вдох, изо рта выпустить небольшое количество дыма, а затем втянуть дымок носом. Эта методика довольно сложная и требует тренировки.

Интересное из истории табакокурения в России

На заметку. Регулярно куря, человек будет постепенно привыкать к самому процессу. Никотин вызывает зависимость, и вскоре вы уже не будете ощущать эйфорию, как после первой сигареты. Значит, придется курить больше и чаще.

Как держать руку при курении . Эта поза в курительном этикете считается особенно важной. Для положения руки, держащей сигарету, строгих правил еще не изобрели. Но существуют некоторые устоявшиеся традиции среди курильщиков. Они разнятся в зависимости от пола курящей личности:

для женщин будет красиво слегка повернуть руку в плечевом суставе и придерживать сигаретку на одной параллели со ртом (ладонь смотрит вверх, рука направлена немного наружу);
мужчинам проще сгибая конечность в районе локтя, опустить ее на уровне грудины, а пригоршню прикрыть.

Выдыхание дыма . Ароматный дымок можно выпускать через нос либо рот, но после того, как рука с сигаретой займет необходимое и красивое положение. Как лучше выпускать дым, решите сами – определенных правил нет.

Некоторые профессионалы умеют красиво пускать дымовые колечки, а другие выпускают дымок через нос, считая, что таким образом можно прочувствовать его аромат . Хотя многим такой способ не по душе из-за раздражающего действия крепкого дыма на слизистую носа.

Подумайте, может, стоит бросить дурную привычку?

Стряхивание пепла . Еще один важный ритуал в процессе курения. По мере тления сигареты на ее кончике остается серый столбик пепла, его и нужно периодически стряхивать. Способы стряхивания варьируются в зависимости от манеры держать сигаретку:

Если фильтровой кончик располагается в области большого пальца, то от пепла удобнее освободиться, слегка пристукнув этим пальцем по сигаретине.
Когда сигарета держится между указательным/большим пальцем, стряхивайте золу слабым щелчком указательного или безымянного.
Универсальным способом можно освобождаться от пепла, постукивая сигаретку о краешек пепельницы.

Тушение сигареты . Когда сигаретина выкурена, необходимо от нее избавиться, обязательно хорошенько затушив тлеющий остаток. Можно придавить горящий кончик о дно пепельницы и потушить, вращая сигаретку пальцами. На улице потушить окурок можно о края уличной пепельницы и выбросить его в урну. Что делать нельзя:

Выкидывать потушенный окурок на улице под ноги прохожим. Не всем приятно смотреть на остатки курения.
Выбрасывать сигареты в окна из квартиры. Вам бы понравилось получить сигаретным ошметком сверху по голове, испортив прическу или красивую шляпку?

Полностью ли выкуривать сигарету? Это дело сугубо индивидуальное: одни курят полностью до самого фильтра, рискуя обжечь губы. А другие лишь наполовину и сразу выбрасывают, предпочитая зажечь новую и вкусить свежий и чистый дымок.

У курильщиков существует негласные правила этикета. Их следует обязательно соблюдать, находясь в обществе, где далеко не каждый обладает вредной привычкой. Итак:

Если хочется выкурить сигаретку, находясь в гостях или по пути следования в автомобиле, нужно спросить разрешения у владельца дома, водителя.
Женщинам лучше не курить на ходу, это смотрится вульгарно и отталкивающе. А вот мужчинам можно.
Мужчине следует и позаботиться о прикуривании, если в его присутствии решила покурить дама. Галантный кавалер обязан поднести к ее сигарете спичку или работающую зажигалку.
Только в исключительном случае можно давать прикуривать свою тлеющую сигарету. Это считается признаком дурного тона.
Следите за пеплом, нельзя допускать, чтобы он падал на пол или на ковер.
Если сигаретка, забытая в пепельнице, потухла, во второй раз подкуривать окурок не следует.
Нельзя разговаривать, не вынимая сигаретину изо рта.
Категорически запрещается выпускать дым в лицо собеседнику или окружающим. Если вы, конечно, не хотите спровоцировать скандал с дракой.
Когда сигарета выкурена, ее следует потушить в пепельнице, но не оставлять тлеть.

Курильщика неопытного, неумелого выдают неловкие движения, часто возникающий кашель. Чтобы не опростоволоситься, следите, чтобы все движения при курении были размеренными и плавными . Можно попробовать начать курительный процесс с ментоловых сигарет. Они более слабенькие, а специальные аромадобавки придают дыму свежесть и чувство прохлады.

Помните, что дым в легочной системе будет держаться на протяжении 3-4 часов после курения. До тех пор, пока он полностью не поглотится легкими, а часть его не уйдет естественным путем при дыхании. То есть запах от курения остается надолго.

Курильщикам-новичкам будет полезно изучить некоторые дополнительные рекомендации. Они помогут сделать процесс курения более приятным и безопасным:

не курите натощак (особенно по утрам), это спровоцирует приступ тошноты;
остерегайтесь стоять с тлеющей сигаретой подле легковоспламеняющихся жидкостей;
никотин усиливает кислотность желудочного сока, что способно вызвать кишечные колики;
курение со временем притупляет собственное обоняние и функциональность вкусовых рецепторов;
никогда не курите, лежа в постели, можно заснуть с непотушенной сигаретой и спровоцировать пожар;
запрещается приобретать сигареты в торговых точках по просьбе несовершеннолетних – это грозит большими штрафами;
помните, что далеко не везде разрешено курить, обращайте внимание на запрещающие знаки и дымите только в разрешенных местах;
в процессе привыкания организма к никотину, человек может столкнуться с неприятными эффектами: тошнота, рвота, головокружение, повышение давления, тахикардия.

И главное, начинающему курильщику следует знать, что красиво курить сигареты не признак принадлежности к высшему обществу или свидетельство собственной крутизны. Мода на курение уже уходит в прошлое – сейчас растет увлечение на здоровый образ жизни. Прежде чем браться за сигарету, подумайте, а так ли это нужно?

Хотите начать курить? На первый взгляд в курении нет ничего сложного, но в этом занятии есть нечто большее, чем простое втягивание дыма. В этой статье вы узнаете о том, как нужно курить, чтобы не выглядеть бестолковым и неумелым в глазах курильщиков. При этом вы, конечно же, знаете о том, что регулярное курение сигарет увеличивает риск смерти от рака, а также может повлечь за собой множество других проблем со здоровьем. Имейте в виду, что нечастое курение также может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в силу того, что никотин, который содержится в табачных изделиях, – это наркотик.

Предупреждение

Курение убивает. Также не следует курить, если вы не достигли возраста, с которого можно начинать курить в вашей стране.

Шаги

Часть 1

Этап первый: прикуривание

Утрамбуйте пачку. У курильщиков существуют некоторые подготовительные ритуалы, одним из которых является "утрамбовка". Ее суть заключается в том, что нужно перевернуть новую еще неоткрытую пачку сигарет и несколько раз похлопать ею об стол или ладонь. Это должно уплотнить рыхлый табак, после чего он якобы будет куриться немного более плавно и дольше.

Вскройте пачку. Распечатайте один из концов фольгированной упаковки или же, если пачка с откидной крышкой, сначала снимите целлофановую пленку, а затем удалите фольгу.

При этом многие вынимают одну сигарету, переворачивают ее фильтром вниз и кладут обратно в пачку. Кто-то считает, что это принесет удачу. Для других людей это просто ритуал, который они переняли от другого курильщика. Так или иначе, "счастливая" сигарета должна быть выкурена самой последней.

Вытащите одну сигарету. Новая пачка сигарет будет наполнена сигаретами весьма плотно. Переверните пачку и слегка постучите по ней пальцем, чтобы сигареты выдвинулись наружу. Когда какая-нибудь сигарета выдвинется достаточно заметно, вытащите ее.
- Из полупустой пачки значительно легче доставать сигареты.
- Для большего форса можно вытащить сигарету из пачки зубами, а не рукой.
Держите сигарету. Вы можете вынуть сигарету пальцами или зубами, но затем вам придется держать ее в руке. Как именно это делать, каждый решает сам, здесь нет никаких строгих правил, но есть несколько наиболее распространенных вариантов:
- Классический. Зажмите сигарету указательным и средним пальцем между первым и вторым суставом, ладонь при этом должна быть направлена вниз.
- Изощренный. Отличается от классического тем, что ладонь повернута к вам и пальцы направлены вверх.
- Непринужденный. Сигарета опирается на средний палец и обхватывается сверху указательным пальцем. Рука расслаблена, ладонь повернута к вам или вниз.
- Евро I. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь открыта, сигарета направлена наружу.
- Евро II. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь немного приоткрыта, кончик фильтра направлен прямо на вас.
- Скрытный. Сигарета держится большим и указательным пальцем, ладонь закрыта, сигарета прячется в руке. Этот метод курения удобен в тех случаях, когда вы не хотите чтобы посторонним людям сразу же было видно, что вы курите.
- Женский. Сигарета зажимается между первым и вторым суставом указательного и среднего пальцев. Рука расслаблена и отогнута назад, ладонь приподнята.
Возьмите сигарету в рот. Если вы вытащили сигарету из пачки зубами, то она уже у вас во рту. В противном случае зажмите фильтр сигареты губами.
- Кому-то удобно держать сигарету во рту с левой или правой стороны, другие предпочитают держать сигарету строго по центру. Можете попрактиковаться с ручкой или карандашом, чтобы определить наиболее удобный для вас вариант.
- Если вы курите сигареты без фильтра, то не имеет особого значения, какой именно конец сигареты вы будете держать во рту губами. Как правило, в рот берется конец сигареты с логотипом.
Прикуриваем! Поднесите зажженную спичку или зажигалку к кончику сигареты и втяните в рот воздух, как будто вы пьете молочный коктейль через соломинку. Не нужно вдыхать дым во время прикуривания сигареты: сделайте лишь несколько хороших затяжек, чтобы табак начал тлеть. Фабричные сигареты обычно прикуриваются очень быстро и тлеют равномерно.

Часть 2
Второй этап: курение
Вдохните дым. Втяните в рот немного дыма, после того как прикурите сигарету. Если вы только начинаете курить, то не нужно затягиваться слишком сильно – от глубоких затяжек новички начинают кашлять и бледнеют.

Задержите дым во рту на мгновение. Это охладит его и защитит ваше горло от раздражения. От этого также изменится вкус дыма, что некоторым людям кажется неприятным. Со временем вы сами это определите.
Выньте сигарету изо рта. После этого глубоко вдохните дым. Это поможет избежать раздражения горла и кашля.
- Обратите внимание, что при курении марихуаны нужно втягивать дым непосредственно в легкие.
- Другой способ вдоха называется французский . Перед вдохом нужно выпустить немного дыма изо рта и втянуть его носом. Для отработки техники данного метода нужно потренироваться.
- В процессе курения вы будете привыкать к дыму. Чем сильнее вы привыкнете к дыму, тем легче вам будет курить. Чем больше вы курите, тем сильнее вы привыкаете к никотину. Чтобы испытать те же ощущения, что и от первой сигареты, нужно увеличивать дозу никотина, вследствие чего вы, возможно, будете курить больше.
Положение вашей руки. Важным элементом процесса курения является положение вашей руки, в которой вы будете держать сигарету, после того как извлечете ее изо рта. Здесь нет каких-либо строгих правил, как и при держании сигареты, но есть устоявшиеся обычаи, в которых имеет значение пол курильщика.
- Женщины часто поворачивают руку в плече и держат сигарету на уровне рта, ладонь повернута вверх, а рука выставлена наружу.
- Мужчины сгибают руку в локте, ладонь закрыта, рука опущена на уровень груди.
Выдыхайте дым. Выдыхайте дым через рот или через нос после отвода руки с сигаретой в нужное положение. Вы должны самостоятельно определиться, как именно это делать, так как не существует верных или неверных способов выпускать дым.
- Кому-то нравится выпускать дым через нос, потому что это дает возможность глубже прочувствовать вкус дыма, другим людям не нравится этот способ из-за раздражающего действия дыма.
- Кто-то медленно выпускает дым тонкой струйкой, другие с силой выдыхают его.
- Немного потренировавшись, вы сможете научиться пускать кольца дыма, сложив губы в форме буквы "О" и выталкивая дым из горла.
Стряхивайте пепел. Еще одним ритуалистическим атрибутом курения является стряхивание пепла. По мере того как вы будете курить сигарету, ее истлевшая часть будет оставаться на кончике в виде серого пепла. В какой-то момент сила притяжения оторвет пепел, и он упадет вниз на землю. Если вы идете по улице, то вам не о чем беспокоиться. Но если вы будете находиться в помещении, большинству людей не понравится, если вы будете стряхивать сигаретный пепел на пол, поэтому лучше всего использовать пепельницу.
- Способ стряхивания пепла зависит от того, как вы держите сигарету.
- Если конец фильтра находится в зоне большого пальца, то легкий удар большим пальцем над пепельницей стряхнет пепел.
- Если вы держите сигарету большим и указательным пальцем, стряхивайте пепел указательным или безымянным пальцами.
- Избавиться от пепла также можно легким постукиванием сигареты о край пепельницы.
Потушите сигарету. После того как вы выкурите сигарету, нужно безопасно от нее избавиться. Нужно погасить окурок в пепельнице при помощи вращательных движений пальцами. Если вы находитесь на улице, погасите окурок о негорючую поверхность и выбросьте его в урну. Другим людям неприятно смотреть на ваши окурки, не нужно бросать окурок на тротуар – это нехорошо и некрасиво. Не выбрасывайте сигаретные окурки из окна, так как это может стать причиной пожара.
- Скуривать сигарету полностью или частично – решать только вам. Вряд ли вы будете курить сигарету до самого фильтра, а в случае курения сигарет без фильтра вам наверняка не захочется скурить сигарету почти полностью и обжечь себе губы.
- Многие курят до тех пор, пока до фильтра останется совсем немного или пока можно без труда держать сигарету во рту.
- Другие предпочитают скуривать сигареты только наполовину, чтобы затягиваться более чистым и легким дымом.
- Ментоловые сигареты содержат специальные добавки, которые придают табачному дыму легкий аромат ментола и ощущение прохлады.
- Некоторое количество дыма будет оставаться в ваших лёгких до нескольких часов, пока не поглотится или выйдет естественным путем в процессе дыхания.
- Большинство курящих людей не держит все время сигарету во рту, так как при этом сложно дышать, а горячий дым обжигает нос и попадает в глаза. Хотя некоторые курильщики привыкли курить именно таким способом.
- Немного попрактиковавшись, вы сможете создать убедительный образ курильщика, при этом не вдыхая дым, а лишь выпуская его изо рта. Но в этом случае дым будет более густым и не будет выходить с такой силой, как при выдыхании.
- Если вы сомневаетесь, стоит ли вам начинать курить, лучше не начинайте. Курение – это пагубная привычка.
- Помните, курение вредит здоровью. Вы рискуете своей жизнью. Если у вас есть дети, подумайте о них. Если вы начнете курить, вы наверняка лишите своего ребенка родителя раньше, чем вам было предначертано.
- Не прикуривайте сигареты с того конца, где расположен фильтр.
- Если вы начинающий курильщик, попробуйте разные типы сигарет чтобы выяснить свои предпочтения.
- Когда будете курить первый раз, сожмите зубы и втягивайте дым медленно ! Так меньшее количество дыма попадет в ваши легкие за раз. Медленно вдыхая дым, вы не будете сильно кашлять, что не поставит вас в неловкое положение перед более опытными курильщиками.
Предупреждения
- Никогда не курите возле бензина и других горючих жидкостей.
- Кроме возможных проблем со здоровьем, курение также может создать проблемы при общении с людьми, которым не нравится исходящий от вас запах табака. Человек, который постоянно курит, становится менее чувствительным к запаху сигаретного дыма и может не ощущать его в той же мере, что и некурящие люди.
- Не курите натощак, это может вызвать ощущение тошноты.
- Курение – это пожароопасная привычка. После сеанса курения убедитесь в том, что все окурки потушены, а во время курения соблюдайте необходимые меры безопасности для избежания пожара.
- Из-за действия никотина у курильщиков часто наблюдается пониженный аппетит. Некоторые люди не хотят бросать курить из-за боязни набрать лишний вес.
- Курение притупляет ваше обоняние и вкусовые ощущения.
- Никотин вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Развитие этих зависимостей может начаться уже с первой выкуренной сигареты. Сигареты содержат различные добавки, которые усиливают табачную зависимость, поэтому многим людям очень трудно бросить курить.
- Никотин повышает кислотность желудка, что может усилить симптомы кишечных колитов, язвы двенадцатиперстной кишки и так далее.
- Начинающие курильщики могут испытывать различные симптомы никотинового отравления в процессе привыкания их организма к никотину. Это может быть тошнота, головокружение, повышенная частота сердечных сокращений и повышенное кровяное давление. У новичков, которые выкурят большое количество сигарет за короткий промежуток времени, может возникнуть рвота.
- Курение повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это повышает риск сердечного приступа и может вызвать инсульт. У курильщиков со стажем может развиться сердечная недостаточность.
- Не курите в постели ни при каких обстоятельствах. В постели можно уснуть, сигарета может упасть на ковер, что неизбежно приведет к пожару.
- Курение может вызывать врождённые пороки, преждевременные роды и выкидыши у беременных женщин.
- Пассивное курение может влиять на здоровье окружающих, особенно если возле вас находятся люди с болезнями сердца или легких, например астмой. Если есть такая возможность, старайтесь курить только в одной комнате. Если вы можете помешать кому-то курением, курите на улице. Во многих местах курение в помещении запрещено. В большинстве случаев в тех местах, где курение запрещено, вы можете увидеть предупреждающие знаки о запрете курения.
- Курение может вызывать сексуальные расстройства и проблемы с репродуктивной системой как у мужчин, так и у женщин. У мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией и снижением количества сперматозоидов, а у женщин может наблюдаться бесплодность и ранняя менопауза.
- Несмотря на то, что никотин вызывает приятные ощущения на физиологическом уровне, кроме этого также возникает психологический эффект, препятствующий возникновению ощущения наркотического опьянения. От воздействия никотина мозг получает ложную "награду". Мозг отвечает на эту "награду" весьма примитивным способом – развивается никотиновая зависимость. Происходят физиологические изменения. Увеличение уровня рецепторного поглощения вызывает химический дисбаланс в мозге, поэтому при малом количестве потребленного никотина человек становится подавленным и встревоженным. Это происходит из-за попытки мозга компенсировать ослабление воздействия активных веществ.
- Курение повышает вероятность возникновения эмфиземы, хронического бронхита и других заболеваний легких. Курильщики более уязвимы к инфекциям легких и горла из-за воздействия табачного дыма на слизистую оболочку.
- Табачный дым – это канцероген, он может вызывать рак легких, горла, ротовой полости, гортани, пищевода, поджелудочной железы и других органов.
- Взрослый человек, который покупает сигареты для несовершеннолетнего, может быть оштрафован.

Вспоминая слова дорогого товарища, которые не раз мне помогали, теперь представляю, как сидит человек у костра и втягивает в себя дым от него. А если ветер уносит его прочь, то пересаживается на подветренную сторону.

Есть такая теория - теория подобного, которая говорит о взаимосвязи всего, существующего в одной «системе» (слово система используется здесь для удобства, за неимением более подходящего), даже если на более дальних уровнях находятся на разных полюсах. В качестве аналогии-примера представьте себе дерево с большой кроной. Справа на кончике ветки раскрывается почка, и слева происходит тоже самое. Казалось-бы то две разные почки, но они - часть дерева.

Так же и у нас с Вами, земляне, «ветки» разные, а живем мы все на земле, в одной тарелке, так сказать.

Это необходимо понимать, чтобы иметь ясное представление о действительности.

От этого стоит отталкиваться, сооружая картину действительности, это в наших общих интересах, это в интересах общего блага.

«Но как же, - возникнет вопрос, - быть с теми, кто посягает на это представление, запирая в придуманной категоричности: ты с нами, или против нас?» Здесь действовать необходимо интуитивно, отталкиваясь от каждой конкретной ситуации, от каждого индивидуального человека.

Могу сказать вот что: люди играют в игры.

Где-то когда-то прочитал, что по Фрейду желание набить морду то же, что желание получить по морде.

Развивая мысль, могу сказать, что желание подраться - то же желание своеобразного отклика от реальности, желания чувствовать момент, чувствовать, что ты живой. Как и от курения иногда в минуты апатии я чувствовал. Хоть и «укол» дымом в легкие, но чувствовал!

Что же в случае крайнего отчаяния, угрожающего жизни - то приведу знакомую брату-земляку фразу: «Кто с мечом к нам придет, тот от меча и погибнет».

Поднимающий меч, как в случае и с интерпретацией драки по Фрейду - желает смерти. Но почему? Потому, что его загнали в такие условия, в которых жизнь невыносима, несовместима со страхами, которые разрастаются как сорняки на огороде, не давая почве питать клубнику.

Здесь, конечно, следует до последнего отражать удар, намеренно сводя в игру. И только так вот, играючи, заблудший сам по своей воле либо очнётся от дрёмы и гипноза, либо, что печально, натолкнется на остриё, причём к вашей же досаде.

Это жизнь.

Но что касается теории подобного, с которой начал этот параграф - все в нашем мире в некотором роде подобно. Ну вот взять, например, что вода - источник жизни. Получается, что все живое - между собой имеет подобие в воде. Это грубый пример.

А вот пример, на которыйнатолкнули исследования устройства человеческого мозга, в частности стремление понять истоки возрастных болезней Альцгеймера и Паркинсона, которые возникают в следствии того, что нейроны - клетки, из которых состоит наш мозг, со временем зашлаковываются и\или перестают взаимодействовать друг с другом, нарушая взаимодействие всего организма, теряя связи, разрушая цепочки связей, благодаря которым выстраивается отношение одного понятия к другому, как верхний кирпич в стене стоит не только на том кирпиче, что под ним, но и благодаря тому, что в самом низу стены, хотя непосредственно между собой они не соприкасаются.

Так вот, теория аналогии и подобия, которая пришла удивительной мыслью, исследуя здоровье мозга и болезни, которые разрушают его - это попытка перенести систему устройства ГМ (головного мозга) на систему устройства общества. Результат оказался весьма любопытным, подтвердившись выводами из многолетних исследований зарубежных ученых.

Но обо всем по порядку:

Дегенеративные заболевания возникают в конечном итоге от того, что разрушаются связи между нейронами, благодаря которым существует устойчивое восприятие мира и ассоциативные реакции на те или иные возбудители - благодаря развитым связям нейронов, развивается мышление.

Нейроны сами по себе, как и любые другие клетки не вечны, и со временем умирают, освобождая место молодым, которые занимают их место. Умершие нейроны транспортируются «на выброс», выводятся из организма.

К старости, ввиду возросшей токсичности окружающей нас среды в последние пару столетий, системы зашлаковываются, забиваются. Замедляется транспортировка, в конечном счете целые области мозга умирают, по аналогии с тем, как «умирают» в определенное время некоторые районы Москвы - пробки такие, что можно стоять на месте несколько часов кряду, так и не сдвинувшись с места.

Но автомобильные пробки рассасываются, а головные не успевают. Если нет доступных вариантов объезда, то всё. Пиши: «пропало». Уже не остаётся времени для того, чтобы заново отстраивать дороги, в старости то.

Зашлаковываться магистрали будут в любом случае, но это не повод расстраиваться, ведь решение найдено, и оно тривиально:

создавать новые цепочки ассоциаций, создавать новые нейроны и их связя, постоянно занимаясь самосовершенствованием, образовываться, мыслить, находить множество общих деталей во всем, тем самым связывая разные понятия ассоциациями. В этом случае как бы идёт стройка объездных маршрутов. И в случае, если асфальт на одной дороге прохудился, не беда - есть возможность объехать.

В этом плане очень полезно изучение незнакомого для себя языка, а то и нескольких. Изучение нового, постижение малознакомого. Это как путешествия - расширяет кругозор и делает картину мира все более реалистичной за счет повышения детализации.

Вывод - мозг, как скопление нейронов, обеспечивающих управление машиной - нашим телом - работает хорошо, когда нейронных связей как можно больше. И наоборот - мозг умирает, когда умирают нейроны и разрушаются связи между ними, когда не находится альтернатив. Тогда и тело атрофируется. Ведь что болид без пилота? Кусок грубой материи.

К принципу подобия, о котором я говорил. Если взять человека за нейрон, а человечество за, допустим, мозг - то получается, что для наилучшего и благоприятнейшего состояния как отдельных людей (нейронов), так, следовательно, и для продуктивности целого (человечества/мозга), единицы должны мало того, что активно и открыто общаться между собой - этого недостаточно, но еще и очень глубоким иметь это общение, доверительным - для чего необходимо быть открытыми, чтобы максимально понимать друг друга, необходима дружелюбная внешняя среда. Ведь каждый человек - отражение среды, в которой живёт.

А для открытости необходимо ясное представление о реальности. Всё, что мешает этому открытому восприятию, всё во вред.

Конфронтация, как идеология - вредит. Так как условное разделение превозносится в такой степени усиленным идеологией, что вызывает разлом в человеке, разрывая связь со здравым смыслом.

Да, говорят, что пред лицом врага сплачиваются люди. Объединяются в группу с общей целью - защитить свои жизни от того, кто решил, что властен посягнуть на них - на Божье творение. Но опять же - с чего начался бой, кто-нибудь в курсе вообще? Спроси у солдата - не ответит потому, что не знает. Спроси у лидера - не ответит правду потому, что она глупа, как причина для таковой бойни.

В наш век, когда технологии позволяют иметь доступ к информации, общаться с людьми по всему миру, использовать идеи самых светлых умов планеты для собственного развития, в наш век люди должны уразуметь, что необходимо открытое общение, вне страхов (которые должно вырывать, подобно сорнякам, а не плодить, как культуру). И тогда человечество сможет стать единым организмом, что будет на пользу как единице, так и целому, на пользу каждому. Звучит утопично, но такие светлые перспективы.

Так вот аналогия - открытое, глубокое, разнообразное и разностороннее общение людей друг с другом, в отсутствие страха как деморализующего и деструктивного элемента. Для чего важна, в свою очередь, дружелюбная среда вокруг.

«БЫТЬ В РАВНОВЕСИИ»

Здесь мы поговорим о стратегии поведения, о правилах, которые помогут вашему намерению и, вместе с тем, избавят вас от значительного стресса, своим диссонансом «хочу-не хочу» раскалывающим голову и делающим жизнь невыносимой и запутанной.

Главное правило - делай то, что хочешь.

Понимай, чего хочешь и почему.

Вот пример:

решили бросить курить, нацелились. Твердо решили, но никому не говорили - а зачем, будут ведь подстрекать, знаем мы это точно. День, другой - все прекрасно, на третий - навязчивое желание появляется. На четвертый - нарастает, а на пятый вы уже так нервничаете, что срываетесь на домашних.

«Близкие - это святое», говорите себе, и закуриваете, чтобы не быть зверем.

Ничего, если захотели - не нервничайте, спокойно курите. Но пока вы курите, прислушайтесь к ощущениям от этой сигареты, первой после перерыва, обратите внимание на вкус дыма, что чувствуете во рту, на то, как легкие реагируют.

Курите и будьте внимательны, задавайтесь вопросом - почему же я не смог обойтись без сигареты, хотя твердо решился на это?

Так работает механизм биохимический, мозг требует никотина, который за долгий период вашего пристрастия вытеснил ацетилхолин, и его производство снизилось. Он со временем восстановится, надо потренироваться. Прямо как с атрофированными мышцами на курсе реабилитации.

Помните, что процесс отмены - это процесс перестройки, отладки системы жизнеобеспечения, и наш мозг такой тонкий инструмент, такая сложная штука в которой столько всего происходит одновременно, что процесс перестроения на уровень первичный, по отношению к тому, каким он был до того, как вы начали курить - этот процесс не очень быстрый.

В моём случае если взять от тех времен, когда я уже не мог вдыхать дым легкими, так они болели, и бросал на недельку, закуривал вновь, курил пару недель, но уже поменьше, потом перерыв в пару дней, потом курил вновь… И так по ниспадающей, пока в состоянии «дышу воздухом» не чувствовал себя уверенно, спокойно и уравновешенно, а в состоянии «вдыхаю дым» не чувствовал неприятные и отвратительные ощущение и самочувствие такое, как будто выбит из колеи.

Баланс сместился в сторону ЗОЖ-а, где я начал чувствовать себя спокойно и уверенно, совершенно без стресса.

На рисунке я продемонстрировал волну, суть которой показать возрастающее потребление сигарет до определенного предела, и потом симметричное относительно оси максимума плавное снижение потребления. Где на выходе получается достичь того же уровня – привычки думать без сигарет – что и в начале волны.

Так очертился метод, к которому интуитивно пришёл, а именно цикличность и необходимость плавного движения к намеченной цели и внимательной, упорной работы в взращивании намерения.

В каком-то смысле борьба с пристрастием - это путь к достижению равновесия.

Попробовал найти закономерность в области своей зависимости, и рассуждал примерно так: «не сразу же начал скуривать по две пачки в день? Если бы кто-то предложил: либо кури две пачки, либо забудь, я бы так никогда и не курил».

Решил обязательно попробовать этот метод на практике - терять то уже нечего, да и все остальные «способы» перепробованы.

Разве только пластыри и таблетки не использовал, и хорошо еще, что на вейп не подсел, там, конечно, смол нету, но есть никотин и глицин, который тоже вроде как вреден в таких количествах.

Вообще были мысли насчет пластырей - но не хотел искать альтернативу, а хотел найти способ бросить, отказаться. И так, чтобы полностью осознавая, понимая, что к чему и почему.

Пробовал так же постепенно снижать количество сигарет, что дало кое какую пользу. Сказал себе - «через две недели бросаю». И Каждый день скуривал на одну сигарету меньше, чем накануне.

Как итог – со временем усвоил все вот эти нюансы. Использовав их комплексом, добился стойкого, уверенного результата.