Всемирный день сна. Эрудит

Треть жизни мы спим. И это не проявление лени или беззаботности. Это важная часть жизнедеятельности всех живых организмов. Во время сна изменяется состав крови, погибают многие болезни и приходят свежие силы. А лишение сна — один из способов пыток человека.

История праздника

Первый раз Всемирный день сна был организован четырнадцатого марта в 2008 году. Сейчас он проводится каждый год. Его отмечают по пятницам во вторую полноценную неделю первого месяца весны. Какого числа день сна в 2017 году? Пятница попадает на семнадцатое. На английском языке праздник называется так: World Sleep Day. Инициатором этого сладкого дня выступила ВОЗ: Всемирная организация защиты здоровья. Объединение занимается многими проблемами, один из её проектов посвящён здоровому крепкому сну.

Специалисты этой прогрессивной организации ведут пропаганду здорового образа жизни, доказывают прямую связь сна со здоровьем. Мероприятия, которые принято проводить:

• Специальная реклама здорового образа жизни.
• Конференции и симпозиумы на тему сна.
• Лекции на тему расстройств, связанных с отсутствием сна.
• Дополнительная пропаганда здорового образа жизни.

Заниматься рекламой добротного сна заинтересованы не только общественные деятели, но и медики, работодатели, родители, тренеры спортивных команд. Ведь качественный сон — это хорошие результаты в труде и спорте. Известны случаи, когда великие открытия были сделаны именно во время сна. Во сне могут прийти в голову самые невероятные идеи, тексты песен и уникальные мелодии.

Девизы

Каждый год день сна отмечается под определённым лозунгом, слоганом. В 2008 году это был девиз: «Спи крепко, двигайся бодро» . В 2009 году слоган был таким: «Поспал перед дальней дорогой — добрался без происшествий» . В изречении присутствует явный намёк на то, что недосып водителей является частой причиной аварий на скоростных автострадах. В 2011 году акцент был на качественный здоровый сон детей. Ведь ребёнок растёт именно во время сна. «Спи хорошо, расти здорово» . Бешеный ритм современной жизни влияет на качество и количество сна. Работа в двух местах, совмещение труда и учёбы, перелёты и ночные смены — всё это есть у большинства работоспособных граждан. На сон просто не хватает времени. Девиз последнего праздника звучал так: «Хороший сон — достижимая мечта любого человека».

Сон и здоровье

Короткий и непродолжительный сон приведёт к:

1. Потере чувства юмора.
2. Снижению реакции.
3. Раздражительности и замкнутости.
4. Концентрации на постоянных проблемах.
5. Болезням сердца.
6. Нервным расстройствам.
7. Ожирению.

Для получения порции качественного сна следует соблюдать ряд правил. Нельзя перед сном пить алкоголь и кофе. После приёма пищи перед сном должно быть не менее трёх часов. Но и голодным спать нельзя. Нормальная длительность сна: 7-8 часов. Для детей лучший сон составляет 10 часов. Женщинам можно спать на часок дольше: они более эмоциональны. Это снизит их гиперактивность, раздражительность и ощущение дефицита внимания.

Перспективы

В России день сна в почёте. Именно природные условия проживания, уклад жизни вынуждает русских людей относиться ко сну с уважением. Долгая зима и тяжёлые погодные факторы заставляют россиян хорошо спать и уважать качественный отдых. А ещё русские любят разгадывать сны, видеть в них намёки и руководство к действию. Даже дата праздника подходящая: в марте наблюдается весеннее равноденствие. День прибавляется, работы становится больше. А праздник будет хорошим напоминанием: трудись, но спать не ленись. День не является государственным праздником, памятной датой. Но качественный сон — это здоровье нации, минимум аварий и несчастных случаев. Мероприятия, приуроченные этому дню, можно проводить в больницах, школах, ВУЗах. Даже в детском саду это будет отличный праздник. А украсить его можно соответствующими художественными произведениями. Ведь сну посвящено много книг, песен и фильмов.

В Международный день сна многие информационные программы затронут эту тему.

В этом году молодому празднику исполняется 10 лет.

World Sleep Day (Всемирный день сна) празднуют с 2008 года. Ежегодно о пользе правильного и здорового сна напоминают в пятницу, предшествующую Дню весеннего равноденствия. А поскольку он отмечается 20 марта, то Всемирный день сна 2018 — сегодня, 16 марта.

День сна: история праздника

Праздник инициировал Международный комитет сна, что работает при Международной ассоциации медицины сна. О том, что предупрежден — значит вооружен, знают все, а осведомлен о проблеме — значит сделал первый шаг к ее устранению, посчитали специалисты организации.

Инициаторы были уверены, в необходимости привлечь внимание общественности к проблемам сна, а именно ее медицинскому, образовательному и социальному аспектам. По их мнению, важно предотвратить всевозможные нарушения сна и научиться управлять ими в будущем. Важен не только ночной сон, считают в ассоциации, дневной отдых также необходим человеку и надо найти возможность немного подремать днем.

Хотя праздник достаточно молодой, его приняла мировая общественность, ведь проблемы сна с бешеным ритмом сегодняшней жизни актуальны как никогда.

Начиная с 2008 года день любителей сна проходит под определенным слоганом.

Так в 2008 году: “Спи крепко, живи бодро”;

в 2009: “Выспался перед дорогой, доехал без проблем”;

в 2010: “Спи хорошо: оставайся здоровым”;

в 2011: “Спи хорошо: расти здорово”;

в 2012: “Дыши легко, чтобы спать хорошо”;

в 2013: “Хороший сон, здоровая старость”;

в 2014: “Сладко спи, легко дыши — ты здоровье сбереги!”;

в 2015: “Когда крепок сон, здоровье и счастье в изобилии приносит он”;

в 2016: “Хороший сон — достижимая мечта”;

в 2017: “Спать спокойно — развивать жизнь”.

Как празднуют

В День сна в мире проводят массу веселых флешмобов и образовательных акций в виде социальной рекламы. Она повествует людям о том, как с помощью здорового сна можно добиться долголетия и хорошего самочувствия на годы. Сам Комитет проводит в этот дне международные тематические конференции. Во время симпозиумов освещают темы: сбалансированного питания, распорядка дня, качества сна на определенных видах мебели. Только решение проблемы в комплексе, поможет от нее избавить если не навсегда, то на длительное время.

За это десятилетие было проведено много запоминающихся акций. Два года назад китайские студенты выложили на центральной площади одного из городов гигантский иероглиф “шуй” (сон). Материалом послужили…людские тела, а именно молодежь сама легла на землю образовав собой иероглиф.

В США не единожды проводили конкурсы на самый длительный сон, победители которого получили ценные подарки, проигравшие — просто отлично выспались.

День сна: поздравления

Сегодня тот, кто любит спать,

Свой праздник может отмечать,

Мечтая в сладких грезах сна,

Как в жизнь опять придет весна,

Засветит солнце — благодать!

Ну как сегодня не проспать,

Когда еще так повезет?

Работа? Точно подождет!

День сна планета отмечает,

Пусть полноценным будет он,

Пусть каждой ночью вас качает

Лишь самый крепкий, добрый сон!

Здоровья крепкого добавит,

А вместе с ним — побольше сил.

Вас отдохнувшими оставит,

Чтоб мир успехи приносил!

Всемирный день сегодня сна,

А значит — все гуляем,

В объятиях ведь Морфея мы

Так сладко засыпаем.

Желаю снов вам только ярких,

Красивых, вдохновенных,

Сулят они пусть вам успех

И к счастью перемены.

Для сна желаю вам

Не экономить время,

Пусть звезды в небе пишут вам

Волшебную поэму.

Поздравляю всех вас, сони,

С днем всемирным славным сна.

Волшебством всегда пусть манит

Грез волшебная страна.

Только ярких сновидений

Пожелать хочу я вам,

Пусть Морфей за руку водит

По загадочным местам.

Сладко пусть всегда вам спиться,

Отдыхает пусть душа,

Расслабляется пусть тело,

Ночь течет пусть не спеша.

Отдыхать полезно всем,

Сон — таблетка от проблем.

Быстро вечер наступает,

Кто устал — тот засыпает.

Ну а кто устал лежать,

Сон в кроватку зазывать,

Пусть тот сладко позевает,

И овечек сосчитает.

Напомним также, что известен прогноз погода на Пасхальные праздники, потому смело можете планировать свои выходные. Подробности по ссылке .

Сном называют специфическое состояние живого организма, в процессе которого все внутренние органы функционируют в щадящем режиме. Сон необходим организму, чтобы восстановить силы Более того, во время сна иммунная система организма активно борется с вирусами и бактериями, провоцирующими заболевания. Это свойство сна люди заметили еще в древности, поэтому больных всегда укладывали в постель и советовали больше спать.

Нормальный сон – это залог сохранения здоровья. Поэтому существует такой оригинальный праздник, как всемирный день сна.

История

Праздник сна появился совсем недавно, в 2008 году. Его проводят по инициативе ВОЗ в пятницу второй полной недели первого месяца весны. Так, в 2015 годы, этот праздник отмечался 13 марта .

Нужно сказать, что отмечать праздник в марте решили неслучайно. Дело в том, что именно в конце весны на почве авитаминоза у многих людей обостряются хронические заболевания, ухудшается самочувствие. А все это приводит к проблемам со сном. То есть, возникает своеобразный замкнутый круг: болезни ухудшают сон, а отсутствие сна замедляет выздоровление.

О важности сна

В норме человек около трети своей жизни проводит во сне. Многим кажется это очень расточительным, ведь жалко целых 8 часов в сутки проводить во сне. А между тем, недосып крайне пагубно отражается на здоровье. Поэтому экономя на времени сна, люди существенно укорачивают срок своей жизни.

Ученые доказали, что если однократно сократить нормальное время сна вдвое, то у человека почти в половину снижается скорость реакции, существенно ухудшается способность воспринимать и запоминать информацию. Если же человек недосыпает хронически, то это довольно быстро отразится на самочувствии: обострятся хронические заболевания, появятся новые недуги.

Медики имеют неопровержимые доказательства, что отсутствие нормального сна – это прямая дорога к развитию инсультов и инфарктов. Кроме того, недосып – это одна из причин появления лишнего веса. Поэтому людям, которые мечтают похудеть, нужно не только нормализовать питание, но и соблюдать режим сна.

Еще один важный аргумент в пользу здорового сна – это сохранение привлекательного внешнего вида. Те люди, которые регулярно недосыпают, стареют намного раньше своих сверстников. И даже одна бессонная ночь не проходит бесследно, наутро человек будет выглядеть изнеможенным и измученным.

Однако не стоит думать, что если не сутками валяться в постели, то человек останется здоровым и молодым. Спать слишком много не менее вредно. Время сна для каждого человека определяется индивидуально. Некоторым вполне достаточно и шести часов, другим же для нормального самочувствия требуется не менее 9 часов отдыха. Особенно важно обеспечить полноценный сон детям, так как без этого невозможно нормальное развитие и рост.

Главными «врагами» здорового сна в современном мире являются:

• интернет и компьютерные игры;

• средства связи (телефоны и пр.);

• переедание по вечерам и алкоголь;

• стрессы, неумение отключаться от дневных проблем.

Медики советуют не смотреть перед сном телевизор, не играть в компьютерные игры и не заниматься рабочими делами. Идеальное времяпрепровождение перед сном – это неспешная прогулка перед сном.

Что вы не знали о сне?

• Средняя продолжительность здорового сна для взрослого человека – 8 часов. Хотя многим женщинам этого времени не хватает и они чувствуют себя по утрам разбитыми.

• Одной из причин плохого сна является поздний отбой. Если человек будет спать положенное время, но ложиться поздно, то, скорее всего, он будет чувствовать себя не выспавшимся. Спать необходимо в темное время суток, в нашем организме все настроено именно на ночной отдых. Именно при отсутствии света начинает вырабатываться вещество, которое называется гормоном сна. Если спать приходится днем (например, из-за режима работы), стоит попытаться «обмануть» организм, надев на глаза специальную маску для сна, или хотя бы завесив окна в спальне плотными, не пропускающими свет шторами.

• Существует не только гормон сна, но и гормон бодрствования. Люди, у которых это вещество вырабатывается в недостаточном количестве, могут уснуть совершенно внезапно. Например, во время разговора.

• Некоторые люди очень любят поспать. Существует даже официально зафиксированный рекорд по продолжительности сна. Молодой человек по фамилии Гарднер проспал без перерыва 11 суток.

• Сны видят все люди, но вот запоминать сюжеты сновидения удается далеко не всегда. Поэтому людям по утрам кажется, что им ничего не снилось. Интересно, что чаще всего запоминаются картинки снов, которые вызывают у спящего чувства раздражения, злости или страха.

• Метод лишения сна – это один из самых изощренных методов пытки, который применяли в концлагерях и тюрьмах.

• Сон необходим не только людям, но и животным. Но в зависимости от условий своего существования разные животные выработали свой режим сна. Например, дельфины, которым жизненно необходимо периодически всплывать для дыхания, погружают в сон только одно полушарие мозга. То есть, у них попеременно спит то правое, то левое полушарие.

• Самым малоспящим животным считается жираф, он спит не более двух часов в сутки. А вот коала, напротив, способен проспать 22 часа, оставляя себе не более 120 минут в день на бодрствование.

• Некоторые виды животных обладают способностью впадать в длительную спячку, чтобы легче перенести период бескормицы. Во время сна обменные процессы протекают намного медленнее, поэтому нагулянных во время обилия корма запасов жира хватает на несколько месяцев.

Самые распространенные мифы о сне

• Множество людей пытаются использовать выходные, для того чтобы выспаться впрок на всю неделю. На самом деле – это не только бесполезно, но и вредно. Лишний сон приводит к ухудшению самочувствия, а также к тому, что вечером воскресения будет крайне сложно уснуть, и начало трудовой недели человек встретит не выспавшимся.

• Существуют ли вещие сны? Ученые уверяют, что нет. Если человек увидел во сне то, что с ним случилось в ближайшем будущем, то это просто проявление способностей мозга просчитывать ситуацию вперед. Ведь мозг человека во время сна практически не отдыхает, анализируя полученную информацию.

• Существует мнение, что йоги после длительных тренировок, обретают возможность восстанавливаться без сна. Но, к сожалению, ученым пока не удалось получить убедительных доказательств этому явлению.

• Некоторые люди во сне ведут себя необычно. Они могут вставать с кровати, ходить по комнате и даже совершать какие-то вполне целенаправленные действия, не просыпаясь при этом. Это явление называется лунатизмом, оно считается своеобразным нервным расстройством. Чаще всего, приступы лунатизма наблюдаются у детей и подростков, так как у них еще не до конца сформировалась нервная система. У взрослых людей явления лунатизма отмечаются намного реже и проявляются они слабее, чаще всего, человек просто садится в кровати, а через некоторое время, снова ложится и продолжает спать.

Итак, важность сна для человека сложно переоценить. Поэтому праздник сна – это еще один повод уделить внимание этому аспекту жизни. Ведь без полноценного сна нет полноценной жизни.

В первый весенний месяц многие люди начинают остро чувствовать смену сезонов, и появляется повышенная потребность в отдыхе. Доказано, что недостаточная продолжительность суточного сна у человека приводит к различным расстройствам в здоровье человека. Регулярная нехватка сна влечет за собой хроническую раздражительность, зацикленность на проблемах, ухудшение взаимопонимания с окружающими. Единоразовый недосып на 4 часа снижает реакцию почти в 2 раза, а также внимание, память, обостряет хронические заболевания.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в рамках проблем со сном и здоровьем человечества ввела в 2008 году Всемирный день сна . Первый год он выпал на 14 марта, но в последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта . Этот праздник отмечают во многих странах Европы (Франция, Германия, Бельгия, Австрия, Швеция, Чехия, Греция).

Всемирный день сна в ближайшие 5 лет:

В преддверии Всемирного дня сна хотелось бы поговорить именно о сне, вспомнить интересные факты и мифы.

Методы профилактики недосыпа

Известно, что сон может нарушиться при чувстве голода или наоборот, после плотного ужина. Также не следует злоупотреблять перед сном напитками, содержащими кофеин и алкоголь.

Наличие интернета в доме может оставить человека без сна в течение суток и более, поэтому следует контролировать свое время нахождения и детей за компьютером.

Причиной бессонницы могут быть стрессовые ситуации, перевозбуждение нервной системы, а также пассивность во время бодрствования.

Интересные факты о сне

1. Доказано, что средняя продолжительность сна у мужчин и женщин примерно одинакова. Дольше спят только беременные. Однако чувство удовлетворения после сна чаще испытывают мужчины, а женщинам свойственно жаловаться на плохой сон, хотя в реальности он мог таковым и не быть. Суточная продолжительность сна у человека составляет около 8 часов.

2. В среднем сангвиники спят дольше меланхоликов. Это связано с повышенной чувствительностью и впечатлительностью первых, и замедленным ритмом жизни у вторых.

3. Последний факт самого длительного пребывания без сна был занесен в Книгу рекордов Гиннесса и составлял 11 суток. Рекорд поставил молодой человек по имени Рэнд Гарднер.

4. Чаще всего человек запоминает сновидения , которые его огорчили или разозлили. Пятая часть сновидений, оставшихся в памяти после пробуждения, касается радости. И только 1% приходится на сны о сексе.

5. Существуют люди, которые из-за нехватки гормона бодрствования (орексина) могут внезапно уснуть во время эмоциональной беседы или приступа кашля.

6. У некоторых животных (например, у дельфинов) есть особенность спать поочередно левым и правым полушарием мозга. Есть случаи приобретения такой особенности человеком после аварии.

7. Статистически выявлено, что дольше всех спят французы , более 9 часов в сутки. Испанцы спят в среднем на 40 мин меньше остальных европейцев.

8. Ученые обнаружили около 84 расстройств здоровья человека, связанных с неполноценным сном.

9. Метод депривации (лишения сна) является самым эффективным способом подчинения среди заключенных и военнопленных в разных уголках мира.

10. Животные также ставят своеобразные рекорды сна. Жираф спит меньше всего, примерно до 2 часов в сутки. Самый продолжительный сон у коалы, они спят до 22 часов подряд. Один из представителей опоссумов впал в спячку на 367 дней в лабораторных условиях.

Некоторые мифы, связанные со сном:

— ученые опровергли мнение, что мозг человека отдыхает во время сна . Доказано, что мозг непрерывно анализирует произошедшие события, проигрывает различные ситуации, связанные с будущим или прошлым человека;

— многие делают попытку спать впрок , на будущее, используя выходные дни для продолжительного сна. Такое мнение не только ошибочное, но и вредное. Лишние часы, проведенные человеком во сне, приводят к ухудшению самочувствия, снижают реакцию и способность мыслить творчески и плодотворно. А время, накопленное во сне, быстро израсходуется в первый же вечер, в бесполезных попытках уснуть вечером вовремя;

— ученые не устают уверять нас, что вещих снов не существует. Это не что иное, как способность мозга просчитывать возможные с ценарии на будущее. Тем самым пытаясь доказать, что необходимости в сонниках нет и быть не может;

Некоторые люди уверены, что существуют люди, которым под силу вовсе не спать , в течение всей жизни. Как правило, такие возможности приписывают индийским йогам. Однако нет ни единого научного подтверждения этого факта;

— существует миф о том, что некоторые люди в состоянии сна могут активно передвигаться по комнате, выйти в окно вместо двери, и даже играть на музыкальных инструментах. Это так называемые лунатики. Учеными доказаны лишь случаи, когда люди во сне садились на кровати, и, посидев некоторое время, вновь ложились спать. При этом они ничего не помнили из произошедшего после пробуждения.

Несмотря на разное времяпровождение человека в состоянии сна, в одном убеждении все люди едины – важность сна трудно переоценить! Тем более, во сне люди проводят около трети всей своей жизни, поэтому Всемирный день сна — отличный повод позаботиться о данной составляющей нашей жизни.

Спите на здоровье!

Всемирный день сна

Э тот необычный праздник возник по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM). История Всемирного дня началась 14 марта 2008 года, когда он был проведен впервые.

П раздник направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.

О тмечается Всемирный день сна ежегодно в третью пятницу марта в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый такой праздник имеет свой слоган, первым в 2008 году стал «Спи крепко, живи бодро» (англ. Sleep well, live fully awake).

Э тот день отмечается во многих странах. В Международный день сна проводятся различные мероприятия, посвящённые сну и проблемам, связанным с ним, в том числе различным расстройствам сна.

У нас он пока не столь популярен, хотя определенные мероприятия в этот день проводятся.

У читывая любовь большинства людей к сну и наличие бессонницы в силу разных причин, Международный день сна может стать весьма интересным праздником, обрасти своими национальными традициями, тем более в России…

И , вполне вероятно, именно этот праздник в дальнейшем станет знаковым для производителей лекарств от бессонницы, производителей кроватей, принадлежностей для сна и всяких безделушек для спальни.

Н апоследок две поговорки: «Сон лучше всякого лекарства» и «Кто долго спит, тому денег не скопить». Истина, похоже, где-то посередине.

День сони в Финляндии

Есть такой праздник в Финляндии - День сони. Традиция праздновать День сони пришла в эпоху Средневековья вместе с легендой о семерых христианах, которые проспали почти 200 лет в пещере, спасаясь от гнева римского императора. Словосочетание «seven sleepers» (семеро спящих) стало популярным в протестантской культуре XVI века. В эпоху романтизма снова вспомнили о старой легенде. В 1652 году святой отец Хемминг решил отмечать день памяти семерых святых.

М ного позже стали проводить веселый карнавал, посвященный соням, в 1869 году в городе Наантали празднование получило новую интерпретацию и было представлено в качестве развлечения для клиентов новой местной купальни.

Н ынешний же вид праздник получил в 50-х годах прошлого века, его отмечают в Финляндии 27 июля. В этот день в Финляндии выбирают самого ленивого человека и рано утром бросают в море, реку или озеро.

Г лавное празднество ныне традиционно проходит в городе Наантали, близ Турку. Соню года выбирают заранее, но имени его никто не знает до самого последнего момента, героя выбирают заранее из числа граждан, имеющих заслуги перед городом и стать «соней» ? это большая честь. И только когда «соня» выбирается из воды, публика видит лицо счастливчика. Список почетных «сонь» Наантали ведется с 1958 года. И хотя бы один раз за период своего выборного срока сбрасывается в бухту каждый мэр Нантаали.

П осле утренней церемонии праздник перемещается на центральную площадь, где продолжается до самого вечера. В России пока такой традиции нет, то ли мэры заслугами не блещут, то ли кидают их вовсе не в чистую воду и не в воду вообще…

О тмечаются подобные праздники и по всей Европе в разное время.

Хорошего сна и приятных сновидений!