Рос живот у мужчин. Как убрать большой живот у мужчин: лечение и здоровый образ жизни

В молодости практически все здоровые мужчины обладают подтянутой фигурой. Ожирение у молодых мужчин встречается крайне редко, так как большинство потребляемых калорий организм полностью перерабатывает. Но с возрастом ситуация начинает меняться, и в один прекрасный день мужчина обнаруживает, что не может увидеть свои ноги. Причем со зрением у него все в порядке, просто мешает внушительных размеров живот.

Почему растет живот у мужчин и как можно от него избавиться, мы поговорим сегодня на сайте www.сайт.

Конечно, такой большой живот за которым ничего не видно, не добавляет хорошего настроения. Мало того, что человек не видит ниже собственного живота, он испытывает большие неудобства в обычных жизненных ситуациях. К тому же объемный живот очень усложняет сексуальные отношения. Поэтому нужно предпринимать срочные меры и избавиться от этого «излишества».

Чем еще опасен лишний вес у мужчин?

Жир, располагаемый на талии, давит на диафрагму, меняя, тем самым, положение сердца на горизонтальное. Это частая причина возникновения инфарктов, так как сердечная мышца недостаточно снабжается кровью.

Большой живот может стать причиной заболевания позвоночника, так как он постоянно испытывает немалую нагрузку.

Также из-за лишнего веса снижается уровень тестостерона. Вследствие чего появляется импотенция, увеличиваются молочные железы, повышается тембр голоса.

Но прежде чем выбирать способ борьбы с большим животом, давайте выясним, почему же он так вырастает. Конечно, первая мысль, приходящая в голову по этому поводу – пиво. В этом есть доля истины. Пенный напиток становится сейчас постоянным спутником многих мужчин. Как уверяют врачи-диетологи, пиво содержит большое количество калорий. Да, это действительно так. Но калорий в пиве не больше, чем в других любимых мужчинами продуктах, которые они также ежедневно употребляют. Так пиво ли виновно в этой проблеме? Да, но не только оно одно.

Основные причины роста живота у мужчин

После 35 лет начинают более явно проявляться гормональные изменения, которые становятся причиной отложения жира на талии и боках.

Другой основной причиной является банальное переедание. Наверное, все здоровые мужчины очень любят вкусно и много поесть. Жирная пряная пища, пиво с солеными сухариками, соленые закуски и чипсы – очень многими любимая еда. Если прибавить к этому малоподвижный образ жизни, то жир на животе накапливается очень быстро.

Теперь про пиво. Дело в том, что оно содержит некоторое количество женских растительных гормонов. Они, попадая в организм, способствует накоплению жира. К тому же соль, которую в большом количестве содержат закуски к напитку, задерживает в организме воду. Тем самым, жировые клетки образуются еще быстрее.

Также появление лишнего веса могут спровоцировать гипертоническая болезнь, сердечные заболевания, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, а также генетические причины.

Очень быстро растет живот у водителей. Тело за рулем расположено так, что косые мышцы живота остаются в расслабленном состоянии. Со временем они утрачивают тонус и живот, бока буквально расползаются.

Однако бывают более серьезные причины. Например, большой живот совместно с другими симптомами может указывать на проблемы выработкой инсулина. Если человек не пьет пиво, нормально питается, не переедает, но испытывает постоянную жажду, отекает, быстро набирает вес, нужно пройти обследование на наличие диабета 2-го типа.

Лишний вес может появиться из-за серьезных гормональных нарушений. При этом у мужчин растет не только пузо, но раздаются плечи, бедра. В этом случае, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, пройти тест на гормоны.

Как видите, причин появления большого живота множество. Но мы сами хозяева своего тела. Поэтому, нужно взвешенно, обдуманно подойти к проблеме и успешно ее решить.

* Что «болезнь» большого живота зовется в народе зеркальной. Все просто – это подчеркивает, что для того чтобы мужчине увидеть свои... ноги, нужно посмотреть в зеркало. Не смешно?! Значит, пора что-то делать с этим!

* По мнению специалистов из Университета Глазго, мужчины более склонны заболеть диабетом второго типа именно из-за образования жировых отложений в области живота и талии (абдоминальное ожирение).

* Продолжительность жизни из-за ожирения уменьшается в среднем на 3 - 5 лет.

Как избавиться от этой проблемы?

Если живот очень большой, нужно обратиться к врачам. Для уменьшения его объема, снижения веса, начинайте контролировать калорийность потребляемой пищи. Завтракайте плотно, днем сократите объем пищи, а вечером ешьте только овощные блюда.

Если вам трудно отказаться от пива, просто выпивайте его немного меньше, но не ешьте с пивом соленые, жирные закуски.

Помните, что ощущение сытости наступает с опозданием на 20 минут. Поэтому, возьмите себя в руки и выходите из-за стола чуть-чуть голодным. Старайтесь как можно меньше приправлять блюда майонезом. Замените гамбургеры домашними бутербродами.

Ну и конечно, больше двигайтесь. Не можете ходить в тренажерный зал, качайте пресс дома. Летом вашим помощником может стать велосипед и плавание, а зимой лыжи, пешие прогулки по снегу. Кроме того, что вы снизите вес, вы получите заряд бодрости и здоровья.

Так что всем мужчинам полезно знать, почему у них растет живот. Но еще более полезно знать, как от него избавиться. Надеюсь, перечисленные полезные советы помогут вам вновь обрести уверенность в себе. Будьте здоровы!

Деньги, работа, стресс

Так как я сейчас сижу на достаточно жесктом режиме питания, я стал невольно обращать внимание на других людей — что они покупают в продуктовых магазинах и как они выглядят. Сегодня увидел мужчину с очень большим животом. Он практически был беременным. Сразу стало видно, что человек давно положил на себя большой болт. Однако, он не был особо стар — это нельзя было связать с возрастными изменениями. Когда я заглянул в его корзину, я увидел просто огромное количество еды. Также там красовалось несколько банок пива.

Причины его живота стали для меня очевидны. Скорее всего, человек неправильно питается. А учитывая его вес и форму тела — он наверняка не занимается спортом.

Даже когда я весил 100 килограммов, я не выглядел также паршиво, как этот товарищ.

Почему растет живот у мужчин

Во многом округлому животу способствует пиво. Я не очень точно представляю механику всех процессов, которые происходят с человеком, когда он употребляет пиво. Но известный факт, что пиво приводит к тому, что у мужчины в крови появляется больше женского полового гормона эстрогена, который подавляет мужской половой гормон тестостерон. В итоге происходит ожирение по женскому типу. А именно растут титьки, растет живот. Мужчина становится более полным. При этом именно у мужчин происходит так называемое абдоминальное ожирение. Проще говоря, это жир, который появляется между внутренними органами. Это очень страшный процесс, так как этот лишний жир начинает работать как новая железа в организме человека. В результате человек попадает в порочный круг. И даже если он завязывает с питьем пива после работы, его гормональный баланс все равно остается нарушенным.

Как избавиться от живота мужчине?

Рецепт приведения себя в порядок сравнительно прост. Пересмотр своей диеты и образа жизни. В частности, нужно больше физической активности и меньше сахара в еде. Мало кто знает, что белый хлеб, булки, печенья — работают внутри организма также как и сахар. Что же касается сахара — то он может стать не просто вредным для организма, а стать угрозой для жизни, если вы не знаете в нем меру.

Фитнес-тренеры сходятся во мнении, что главное в достижении успеха при сбросе веса и живота — это именно пересмотр своего привычного рациона питания. Это как минимум две трети успеха. Если ты начнешь интенсивно тренироваться, но не станешь ограничивать себя в еде, то вес может даже вырасти.

То, насколько быстро ты избавишься от живота зависит от того, насколько твое физическое состояние запущено. Кроме того, свою роль играет возраст, физилогические особенности. Чем старше ты становишься — тем сложнее становится контролировать лишний вес. Но оно того стоит. Когда тебя видят знакомые и говорят, что ты хорошо выглядишь и продолжай оставаться таким же — это дорогого стоит. В то же самое время, коггда ты выглядишь плохо — тебе никто об этом не скажет из приличия. Поэтому прямо сейчас подойди к зеркалу и критически посмотри на себя — ты выглядишь так как ты бы хотел? Или пора бы уже браться за ум? В конце концов, человек считается успешным тогда, когда у него все хорошо во всех сферах жизни. А здоровье и физическая привлекательность — это базовое, на чем строится все остальное. Черт с ней с привлекательностью. Но без здоровья ты далеко не уедешь.

Жаловаться на генетику

Как говорит Арнольд Шварценнегер, во всех смыслах успешный человек, ты можешь долго жаловаться на генетику. А можешь просто встать с дивана, пойти в спортзал и заняться собой. Две линии поведения дадут два разных результата.

У мужчин может столкнуться каждый, независимо от возраста. Некоторые считают "комок нервов" поводом для гордости, некоторые его стесняются, но не знают, как убрать. Почему растет живот у мужчин: причины и последствия.

Основные причины

Чаще всего поводы для роста живота и увеличения объема других частей тела довольно банальны - все дело в переедании. Мужчины склонны к употреблению большого количества калорийной пищи независимо от образа жизни. А ведь вкусная шаурма, беляши и пицца оставляют за собой жирные следы в виде увеличения объема живота, ляшек. Однако, кроме этих очевидных причин, существуют и другие:

1. Сидячий образ жизни всегда провоцирует набор веса. Современному мужчине не обязательно нужно активно двигаться для того, чтобы заработать на жизнь. Большинство работодателей предлагают сидячую работу в кабинете. К тому же обладание личным транспортом провоцирует малоподвижность тела. При этом многие мужчины не склонны отказывать себе во вкусностях, а это, как указывалось выше, прямой путь к накоплению жировой ткани.
2. Сахарный диабет. По статистике, около 13% мужчин больны сахарным диабетом, при этом склонность к заболеванию имеется у гораздо большего количества представителей сильного пола. Ожирение часто встречается у больных диабетом.
3. Нарушение гормонального фона, которое происходит преимущественно у мужчин старше 40 лет. Это естественный процесс, который, однако, требует тщательного слежения и возможного корректирования медицинскими препаратами.
4. Ослабление тонуса брюшной стенки как следствие малоподвижного образа жизни. При этом жировой ткани может быть немного, однако из-за особенностей опущения живота он все равно будет выпирать.
5. Отсутствие полноценной интимной жизни также способствует накоплению жировой ткани внизу живота.

Данные причины являются наиболее распространенными, хотя на самом деле их огромное количество, каждый случай при этом индивидуален.

Пивной живот

У мужчин, которые часто и в больших количествах употребляют пенный напиток, вырастает так называемый "пивной живот". Его характерной особенностью является тот факт, что при внушительных размерах живота остальные части тела могут не иметь тостого слоя подкожного жира.

Обуславливается рост "пивного живота" несколькими факторами:

1. Дрожжи, которые содержатся в хмельном напитке, способствуют накоплению большого количества жира за довольно короткий промежуток времени.
2. Фитоэстрогены, гормоны растительного происхождения, которые по действию схожи с прогестероном - половым женским гормоном - вызывают у мужчин ожирение по женскому типу. При этом заметно растет живот, грудь и бока, может сформироваться талия с переходом в бедра, как у женщин.
3. Пиво является очень калорийным напитком и содержит 500 калорий на 1 л жидкости. При этом оно легко пьется, и можно не заметить, как опустошились несколько бутылок.
4. Чаще всего распитие слабоалкогольного напитка не ограничивается лишь ним, оно сопровождается поглощением большого количества калорийных закусок.

Большое количество соли способствует задержке воды в организме и накоплению подкожной жировой клетчатки. Поэтому не рекомендовано выпивать более 1 л пива в неделю.

Главная опасность

Последствия наличия большого живота у мужчин следующие:

1. Импотенция в раннем возрасте как следствие пересыщения организма женским половым гормоном и уменьшение выработки тестостерона.
2. Большая нагрузка на хребет из-за веса живота чревата смещением межпозвоночных дисков, грыжами, протрузиями, защемлением позвоночных нервов.
3. Жир накапливается не только на внутренней стороне брюшной стенки - начинают страдать все внутренние органы. Это способствует их раннему изнашиванию вследствие увеличения нагрузки, а также появлению заболеваний.
4. Повышается риск инфаркта и инсульта как следствия ожирения сердца.

Следует внимательно относиться к своему здоровью, чтобы избежать данных проблем.

Основы правильного питания

Почему растет живот у мужчин? Если причина в бесконтрольном поглощении пищи, то первым делом нужно откорректировать рацион питания и сменить пищевые привычки. Диета для похудения заключается в следующем:

1. Снизить количество потребляемых чая и кофе, ведь вместе с ними чаще всего поглощаются кондитерские изделия.
2. Увеличить объем выпиваемой воды в сутки до 1,5 л.
3. Исключить из рациона фастфуд, а также жареные, жирные и мучные блюда.
4. Рацион должен состоять из "правильных" продуктов - овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов.
5. Необходимо следить за объемом порций, особенно если ранее еда поглощалась неумеренно.

Кроме этого, нужно отбросить привычку есть на ходу. Приему пищи следует уделять достаточное внимание, тщательно пережевывать еду. Насыщение наступает через 20 минут после начала трапезы, независимо от того, сколько было съедено.

Физическая нагрузка

Решать проблему следует комплексно. Кроме корректировки рациона, следует уделить внимание физической форме. Как сбросить живот мужчине, хорошо знают в спортивном клубе, куда стоит отправиться для эффективного похудения. Профессиональный тренер может подготовить индивидуальную программу тренировок, которая будет учитывать все особенности конкретного человека. Она включает в себя следующие пункты:

1. Кардиотренировки. Они направлены на сжигание калорий, съеденных во время приема пищи. При этом нужно создать дефицит калорий, чтобы сжигалось больше, нежели потребляется. Тогда положительный результат гарантирован.
2. Силовые упражнения - нужны для приведения мышц в тонус. Они следуют за кардиотренировками или чередуются с ними. При этом бесполезно начинать похудение с занятий на тренажерах, так как упругие мышцы все равно будут покрыты слоем жировой ткани. Силовые упражнения разделяются по категориям - руки, ноги, корпус. Это нужно для того, чтобы не перегружать организм всем и сразу.

При регулярных занятиях спортом (не менее двух раз в неделю) результат будет заметен уже через 1-2 месяца.

Домашняя физкультура

Как избавиться от живота? Похудение для мужчин - такая же насущная проблема, как и для дам. Но если женщины умудряются заниматься дома, то представители сильного пола заставить себя вместо пассивного отдыха на диване покачать пресс или отжаться пару десятков раз от пола часто не в силах. А между тем добиться уменьшения объемов живота и бедер реально и в домашних условиях, если нет возможности посещать тренажерный зал. Да, результат будет заметен не так быстро, однако если приобрести минимальный спортивный инвентарь, можно его ускорить. Комплекс домашних упражнений для живота для мужчин состоит из следующих занятий:

1. Бег. Он является отличной нагрузкой на мышцы, которая провоцирует быстрое сжигание калорий. Упражнение выполняется ежедневно, по 30-40 минут.
2. Наклоны вниз и в стороны позволяют растянуть мышцы, придав им эластичности.
3. При скручиваниях в положении лежа задействуются мышцы живота, что способствует похудению.
4. Махи руками с утяжелителем укрепляют мышцы рук.

Здоровый образ жизни

Почему растет живот у мужчин? Часто это происходит из-за неправильного образа жизни. Для того чтобы организм нормально функционировал, требуется не только отказ от вредной пищи, но и минимизация вредных привычек, таких как курение и употребление алкогольных напитков.

Кроме того, важно соблюдать режим и уделять отдыху достаточно времени. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. При этом спать человек должен исключительно ночью, так как только в темное время суток организм способен полноценно отдохнуть. Дневной сон лишь маскирует усталость, которая со временем возвращается в двойном объеме.

Отказ от общепита

Многие уверены, что еда в общественных местах не вредна, особенно если предпочтение отдается салатам. Однако это далеко не так. Здесь скрывается несколько подводных камней:

• маленькая порция на большой тарелке производит удручающее впечатление, кажется, что этим насытиться невозможно, поэтому мозг подсознательно хочет добавки и посылает определенные сигналы;
• даже в безобидных салатах кроется опасность - заправка, которой сдабривются овощи и мясо, может быть очень калорийной;
• при методе похудения с подсчетом калорий сложно узнать истинный процент жирности, так как не всегда известно, какие компоненты содержат блюда.

Предпочтительнее готовить самостоятельно - это поможет не только сохранить фигуру, но и содержимое кошелька.

Заключение

Почему растет живот у мужчин? Каждый случай следует рассматривать в индивидуальном порядке, так как причины ожирения у всех разные. Кроме того, перед началом активных действий по похудению следует посетить поликлинику для тщательного обследования, поскольку причина может быть не гастрономическая, а медицинская.

В чем причина резкого набора веса у мужчин? Чаще всего проблема в банальном переедании и малой подвижности. Но все же следует разобраться, от чего растет живот у мужчин и к чему может привести появление «пивного пузика».

Причины роста живота у мужчин

Медики выявляют несколько факторов: возраст, питание, недостаточность физической активности, избыточное употребление алкоголя и проблемы со здоровьем. И если можно отказаться от пива, изменить рацион, то со здоровьем шутки плохи.

Возрастные изменения

После 35 лет растет живот у мужчины, причины в возрастных гормональных изменениях. У старшего поколения снижается в крови мужской гормон. Снижение выработки тестостерона замедляет обменные процессы, от чего и может вырасти живот. Чем больше возраст, тем сложнее поддерживать хорошую фигуру. Добавить к этому неправильный образ жизни, в итоге получится слишком толстая жировая прослойка брюшины, избавиться от которой практически невозможно.

Неправильное питание

Избыток жирной, жареной пищи приводит к тому, что пузо у мужчин становится все больше. Желание и привычка вкусно поесть – причина переедания. Растягивается желудок, еды требуется все больше, а от этого начинает расти живот. Получается замкнутый круг, разорвать который невероятно сложно. Это потребует изменения рациона питания и образа жизни.

Даже без переедания употребление продуктов с высоким содержанием калорий приведет за собой толстый живот. Такими продуктами являются сладости, выпечка, фаст-фуд, консервированные блюда – это пустые калории, в которых нет пользы, зато они отлично откладываются на боках, бедрах, животе. Отказ от подобной еды приведет к снижению веса и объема талии без дополнительных усилий со стороны мужчины.

Употребление пива

Почему от пива растет живот и правда ли, что пиво влияет на мужской гормон вне зависимости от того, как питается человек? С тем, что мужской живот увеличивается от бокала пенного не все так однозначно. Сам напиток небогат калориями, примерно 50 ккал на 100 мл, но ведь мало кто ограничивается таким объемом, а если посчитать литраж, то появление полноты уже не вызывает вопросов. К тому же под алкоголь принято употреблять различные снеки, вызывающие жажду, а такое питание одна из основных причин набора веса. Кроме прочего, соленая пища провоцирует появление отеков, потому на вопрос, растет ли от пива живот у мужчин, ответ один – да, это закономерность.

Важно! Зная, почему у мужчин растет живот от пива, будет полезным помнить: пенный напиток содержит растительный аналог женского гормона. Если такого гормона скапливается много, то пивной большой живот не заставит себя ждать .

Низкая физическая активность

Даже при нормальном питании отсутствие физической активности ведет к ожирению. Утрата мышечного тонуса, снижение выработки гормона – все ведет к нарушениям в обменных процессах и живот у мужчин постепенно меняет размер на больший. Чем дольше человек будет лежать, тем быстрее увеличится размер брючного ремня.

При отсутствии крепкого пресса даже минимальные складки на животе будут выглядеть отталкивающе. Нет мышечного корсета, нет поддержки – кожа и сало в брюшной области обвисают .

Довольно часто появление избытка жировых отложений в брюшной области наблюдается у водителей. Связано это расположением тела за рулем: косые мышцы все время расслабленны, тонус теряется, вздутие не заставляет себя ждать. Если к тому же водитель привык перекусывать нездоровой едой, объемы талии быстро увеличатся.

Это более серьезные причины, приводящие к тому, что появляется твердый вздутый живот. Причин увеличения массы предостаточно:

• сильный гормональный сбой;
• нарушение выработки инсулина;
• проблемы с эндокринной системой;
• нервные срывы;
• проблемы с функциональностью гипофиза.

Все факторы могут привести к тому, что мужчина будет набирать вес буквально от глотка воды. Диеты, физкультура, спорт до изнеможения – не поможет ничего, кроме обследования и лечения. Только специалист поставит диагноз и объяснит, почему масса набирается быстрыми темпами и как от этого избавиться.

Стресс – провокационный фактор всех заболеваний. Приводя к повышению выработки кортизола, переживания могут стать причиной импотенции .

Чем опасен рост живота для мужчин?

Кроме того, что это некрасиво, отложения сала в талии давят на диафрагму. При этом положение сердца меняется, повышая риск инфарктов, инсультов. Чем еще опасно ожирение талии:

1. заболевания позвоночника из-за повышенных нагрузок;
2. болезни конечностей, суставов;
3. патологии внутренних органов из-за давления жира;
4. проблемы с сосудами;
5. снижение выработки тестостерона приведет к импотенции.

Если уже есть признаки ожирения, растет живот, что делать, у мужчин есть выход - пересмотреть режим дня, питания. Если нет очевидных факторов, влияющих на набор веса, обратиться к доктору. Специалист определит причины повышения массы, назначит терапию.