Почему человека ничего не радует. Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых. Связь синдрома апатии с физическим состоянием.

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Жалобы затрагивают межличностные отношения. У всех нас есть свои проблемы, но мы обычно не ходим по миру, провозглашая их, чтобы увидеть, что больше, как будто это был конкурс жертв. Однажды это дает нам удовольствие утешать друга и слушать их печали. Но третий день начинает изнурять. Вот почему мы предпочитаем избегать людей, которые жалуются на все и ведут себя как истинные. И если другие оставят вас в покое, у вас будет новый мотив жаловаться.

Ловушка самоуспокоенности

Обычно человек, который жалуется на все, не знает об этом. Сначала жалоба могла возникнуть по разумным мотивам, таким как потеря или очень негативный опыт. В этот момент человек пожаловался и нашел поддержку окружающих. Он доказал, что он был жертвой и, вероятно, простил ему свои ошибки.

Что представляет собой синдром апатии?

Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Таким образом, он обнаружил, что сожаление было действенным механизмом для других. Он также обнаружил, что чувства вины, которые он чувствовал, исчезли, как по волшебству, вошли в мир самопоблажения. На данный момент жалоба стала постановкой, привычкой противостоять конфликтам и привлечь внимание других.

Таким образом, постепенно, то, что начиналось как жалоба по уважительной причине, становилось все более тривиальным плачем, жаром, холодом или звуком мухи при полете. Однако самое любопытное, что менее удачливые люди или те, кто испытал действительно мучительные переживания, не жалуются, потому что это отношение не имеет ничего общего с бедствиями, но как противостоять им.


Тревожными признаками являются:

  1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
  2. Снижение аппетита.
  3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
  4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» - что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

Поэтому в следующий раз, когда вы думаете о жаловании, спросите себя. Какая неуверенность или неудовлетворенность покрывает эта жалоба? Какие положительные аспекты принесет вам жалоба? Старые пословицы предупреждали нас: «Не открывай рта, если то, что ты собираешься сказать, не более красиво, чем тишина», или «в закрытом рту нет мух». И это справедливо для жизни, но прежде всего важно помнить об этом в рабочей среде, где бы вы ни говорили и как вы это делаете, и это может сделать разницу между продвижением или ночным посещением.

Вы можете быть одним из тех людей, которые всегда с истиной впереди вас, вы не ходите под водой или не скрываете в том, что «я такой», но, давайте посмотрим правде в глаза, в игре престолов трудового мира, вы босс, для многих тростников, которые вы берете с собой после работы, по-прежнему тот, кто занимается карточками. Так что честность, да, но с нюансами.

  1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
  2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
  3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
  4. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
  5. Потеря близкого человека.
  6. Невозможность реализовать свои планы.
  7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
  8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

То, что рекомендуют эксперты, должно занять некоторое время, чтобы задуматься, прежде чем жаловаться и изучить то, что мы хотим получить от беседы с нашими начальниками, и предвидеть их возможную реакцию на наши жалобы. То есть, лучшая защита - это хорошая атака, которая должна измениться: «дипломатия и стратегия являются главными союзниками успеха».

Таким образом, в дополнение к избеганию очевидных оскорблений и угроз, если вы предлагаете критиковать решение или запрашивать восхождение, это слова и фразы, которые, по мнению экспертов, должны быть удалены из вашей речи. «Чтобы открыто критиковать или указывать на ошибки вашего босса, это самый быстрый способ быть исключенным из будущих встреч и игнорировать вас в следующий раз, когда вы захотите поговорить», - говорит Розалинда Оропеза Рэндалл, эксперт по меткам и протоколам и автор книги Не дергайтесь в зале заседаний.


Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

Большая ошибка, которая говорит только другим, что вы не уверены в себе или воли, чтобы повторять попытку, пока не достигнете своей цели. И это никому не нравится, особенно боссы, настаивает Тейлор. Помните, что классическая работа Мелвилла, «Бартлби-клерк», где клерк всегда избегал делать свою работу, украсив знаменитую фразу: «Я бы предпочел не делать этого»; немного больше или меньше вызывает тот же эффект, и не хотят знать, что случилось с Бартлби.

Кроме того, столько, сколько вы можете освоить, тем более незаменимым вы становитесь внутри организации, - говорит эксперт в области взаимоотношений на рабочем месте. И Райан Кан добавляет: «Говоря, что у вас нет отношения к тому, чтобы выбраться из установленной роли, вы также сообщаете, что не собираетесь работать на успех компании».

  1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
  2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
  3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
  4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
  5. Хронический алкоголизм и наркомания.
  6. Приём гормональных препаратов. Среди них - глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
  7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
  8. Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии


Никто не ожидает, что у вас будут ответы на все вопросы, но прежде чем пожимать плечами и качать головой, гораздо лучше сказать, что вы сделаете все возможное, чтобы найти решение. «Каждый раз, когда ваш босс должен выполнять эту работу за вас, он предполагает, что он не может слишком рассчитывать на вас».

В жизни есть много случаев, когда «нет» во времени освобождает нас от многих проблем, но в рабочей среде мы должны дважды подумать, прежде чем мы что-то отрицаем. Избежать слухов и догадок - это хорошо, но если вы не уверены в чем-то, вы должны проверить это или дождаться, когда все станет ясно, прежде чем вы предпримете какой-либо риск, который заставит вас выглядеть непрофессионально.

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

Много раз ваша работа также включает в себя помощь другим людям и отделам. Эксперты говорят, что никто и менее боссы, как люди, которые не знают, как работать в команде. Все в порядке, чтобы извиниться, но в профессиональной области вы ожидаете от нас немного больше. Мы можем добавить, полагают эксперты, что-то вроде «Я буду гораздо внимательнее в следующий раз», чем просто «извините», за которым следует оправдание.

Мы все люди и имеем личные проблемы; компании также являются общинами, но когда вы работаете, вы должны знать, чтобы оставить другого в стороне, даже если вы не делаете 100%, объясняет Рэндалл. Это не значит, что ваши раны не пострадают, но почему мир должен стоять на месте, пока вы не преодолеете свой разрыв? Раньше лучше брать выходной, - говорят они.


Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте - это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

«Я сделал все, что мог»

Одна из худших фраз, которые вы можете сказать, потому что, если вы совершаете ошибку, и вы действительно сделали все возможное, это не говорит о ваших навыках. Измените его на «Я буду делать лучше в следующий раз».

«Я пробовал это раньше»

Боссы не выдерживают лени. Не спешите отвечать так быстро; Возможно, у вашего босса есть что-то еще, и вы даже не дали ему выбора, предлагает Тейлор. Альтернатива заключается в том, чтобы поблагодарить любые идеи, которые они могут дать вам, и продемонстрировать восприимчивое отношение, чтобы попробовать все, что может сделать вашу работу более эффективной.

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Угроза - это не самая мудрая вещь, которую каждый может сделать на вашем месте, потому что всегда есть кто-то, кто может сделать ваш блеф, или начните рассматривать это в любой момент, и если что-то не выгодно, вы можете хлопнуть дверью и уйти с свежий ветер.

«В моей предыдущей работе мы сделали это так»

Эта фраза разочаровывает многих ответственных людей, больных сотрудников не слушают и только делают оценочные суждения. Эрр - человек, но ошибки не заканчиваются, - говорит Тейлор. Если у вас есть более эффективный способ выполнить свою работу, прокомментируйте ее и воплотите ее в жизнь, но никто из вас не любит ругать вас, что ноу-хау другой компании намного лучше.

Синдром «апатия» - что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

«Это не моя вина, но Джон»

В самом деле? Разве вы не заметили, что вы еще не учились в школе? И если бы вы были, наверняка вы бы приобрели коллегу. Это принципиально. Если вас воспринимают как подхалиму, в один прекрасный день ваш босс будет сомневаться в том, кто из двух, обвиняемый или обвиняемый, лжет.

«Первое сделало его лучше или другим»

Боссы часто считают, что их методы лучше, чем их предшественники, и им это нравится. Если вы не совершаете явных ошибок, не дразните своего босса старым способом делать вещи, потому что это лучше для вас. Вернитесь на школьный двор. Что вы играете? Это неприемлемое поведение на рабочем месте; Если вы не можете работать с людьми, которые сильно отличаются от вас и разрешают конфликты, вы никогда не получите хороших результатов.


Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

  1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
  2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
  3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
  4. Выделить время для занятий любимым делом.
  5. Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

Скорее лучше подумать о том, чего вы хотите достичь, и бороться за свою цель, не сравнивая ни с кем или обвиняя, как отношения довольно мелкие. У вас может быть момент слабости и поделиться своей скукой с не тем человеком: ваш босс, но думаю, что вам платят за то, чтобы быть продуктивным и энтузиазмом, и вы должны попытаться найти стимулы для своей работы.

«Я хочу поговорить с персоналом»

«Невыполнение полномочий вашего менеджера - это не лучший вариант, если вы не будете делать что-то очень решительное или не имеете другого обращения», - говорит Тейлор. И если ты собираешься поговорить с Лицом, не будь глупым и не говори ему раньше. Для этого у работающего тренера Райана Кана есть золотой максим: «Лидеры говорят о решениях; последователей, проблем». Какую из двух категорий вы хотите принадлежать?

Перемены вызывают стресс —  это абсолютно нормальное явление.

Когда животное видит что-то новое, то оно напрягается и изначально относится к этому очень тревожно. Повышается секреция адреналина, весь организм мобилизуется, мышцы готовы к активным движениям, внимание сосредоточено.

В популярной литературе стресс ассоциируется с негативным явлением, но на самом деле это не так. Под влиянием стресса человек не только ощущает прилив физической силы  — улучшаются и его функции мозга.

«Я занят, ты не против ждать?»

Ваша ответственность заключается в том, чтобы спросить своего начальника, если приоритеты изменились, поскольку ваши цели должны быть согласованы с целями отдела. «Приоритеты в большинстве случаев не являются водонепроницаемыми, лучше всего следить за тем, чтобы в курсе не было изменений», рекомендуют эксперты.

Посмотрим правде в глаза, никто не хочет; На самом деле негативность является заразной. Лучшее, что вы можете сделать, если ваш менеджер - сложная задача, - сообщить свои страхи и попытаться надеть их на свои ботинки. Не забудьте тщательно выбирать свои аргументы, когда вы оказываетесь перегруженными и не знаете, как выйти, если вы не хотите, чтобы вы были подчиненными вашим словам.

Ученые выяснили, что человек лучше запоминает в стрессовой ситуации, так как в процессе анализа и обработки информации мозг начинает задействовать не только гипокампус, но и амигдалу, то есть включаются резервы.

Но природа не закладывала механизмов выживания в режиме длительного стресса. Невозможно держать организм длительное время в состоянии повышенной мобилизации. С точки зрения эволюции если животное не смогло справиться с ситуацией, убежать, победить или как-то уйти от нее, то, скорее всего, оно уже мертво или съедено другим животным.

Хорошо, что вам нужно уйти до одного дня, но не добавляйте окончательный тег. Помните, что всегда есть что-то, ожидающее, что у вас никогда не будет времени, и боссы, которые вы хотите увидеть, являются инициативой, рекомендует Тейлор. Сегодня мы закрываем разговор о тех, кто считает, что, чтобы угодить, уступать и разбавлять свою жизнь в пользу других, они заставят их любить их больше или хотя бы принять их. Для всех тех людей, которые перестают быть тем, кем они могут стать, становясь тем, кого, по их мнению, хотят, чтобы они были такими.

Люди, которые ослабляют свою собственную волю на благо других, дающих это, в большинстве случаев, контрпродуктивные результаты. Что бы разбавило нашу жизнь? Вы не выражаете потребностей, разногласий, мнений или петиций, не столько для негативного опыта с конкретным человеком, сколько для вашего желания «не беспокоить», причинять боль или обманывать других.

  • Прекратите быть таким, каким вы обычно были бы или хотите быть.
  • Иногда страх - это возможность не любить.
Это, в отличие от взаимозависимых или токсичных отношений, не выполняется с отдельным человеком, в частности, но является поведением, которое во многих контекстах воспроизводится разными здоровыми и не очень здоровыми людьми.

С одной стороны, мир становится динамичным и стремительным, а с другой - стрессовые ситуации становятся крайне затяжными. Даже какой-то незначительный конфликт на работе может затянуться на несколько месяцев или даже лет, а что говорить про более серьезные проблемы, например, такие, как развод.

Подобный затяжной дисфункциональный стресс называется дистрессом. Дело в том, что длительные переживания отнимают наши когнитивные ресурсы, и получается замкнутый круг: чем сильнее мы страдаем, тем меньше остается сил на поиск решения проблемы, так как мозг целиком заполнен отрицательными эмоциями, что только ухудшает сложившуюся ситуацию и усиливает переживание .

Спираль закручивалась какое-то время, и в итоге мы оказались в таком положении, когда уже ничего не хочется, ничего не радует и не доставляет прежнего удовольствия. Мы больше не можем даже вообразить свое будущее хоть с каким-то оптимизмом, - а это один из основных признаков депрессии . Возникает замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться, так как эволюция не заложила нам необходимых автоматических инструментов.

Те, кто уже попал в состояние депрессии, скорее всего не будут читать этот блог, так как уже ничто не интересно и не привлекает внимание такого индивидуума, - его мозг занят только переживанием. Способность переживать, думать о будущем и воображать - это отличительное свойство человека, и за все это отвечает один участок мозга. Человека разумного от неардельтальца и человекообразных обезьян как раз и отличает среди прочего это существенное развитие фронтальной коры головного мозга.

Одним из хирургических способов лечения устойчивой клинической депрессии была, как ни странно, лоботомия . Пациентам буквально топориком для льда перерезали ткани орбитофронтальной коры головного мозга. В результате этой операции человек успокаивался, так как… не мог больше воображать. Врачи задавали вопросы пациентам, прошедшим данную операцию о том, что человек переживает, когда думает о своем будущем, в ответ чаше всего было  -  ничего, просто пустота.

Даниэл Гилберт в своей книге «Спотыкаясь о счастье» приводит три основных недостатка воображения:

1. Наше воображение позволяет себе произвольно заполнять недостающую информацию и при этом очень часто упускает самое важное.

Наш мозг умеет хорошо прогнозировать и предсказывать ближайшие события. Когда мы слушаем чью-то речь, то не слышим всех звуков, и наш мозг легко заполняет пробелы. Мы порой даже не ощущаем, что что-то не расслышали. Когда мы читаем какой-то текст, то легко можем догадаться, какое в этом предложении будет следующее авокадо. Опс, споткнулись, потому что мозг предугадывал, что там будет «слово», а не «авокадо». Но в случае долгосрочных прогнозов и попыток воображения наш мозг начинает произвольно заполнять пробелы.

2. Мы обычно проецируем настоящее на будущее.

Перечитайте фантастов 1980–1990-х годов, которые воображали сегодняшние дни, и там вы увидите слегка трансформированное прошлое, в котором жили авторы. Будущее неизвестно, и развитие событий зависит от огромного количества случайных событий. Соответственно, если мы воспринимаем текущую ситуацию как негативную, то нам крайне сложно вообразить счастливое будущее.

3. Мы всегда ошибаемся, когда пытаемся предположить, какие у нас будут ощущения и переживания, когда и если произойдут те или иные события.

Мы думаем, что будем в состоянии эйфории, когда победит наша любимая команда или мы получим прибавку к зарплате. На самом деле, когда данные события произойдут, то они будут на фоне множества других самых разных событий, другого эмоционального фона и, скорее всего, будут восприняты нами совершенно по-другому, как минимум, не так ярко, как мы предполагаем в своем воображении. Да и практически невозможно вообразить приятные чувства в будущем в тот момент, когда мы страдаем в настоящем.

Таким образом, если вы попали в ситуацию, из которой не смогли найти выход, когда вы воспринимаете свое настоящее как ужасное, а будущее безнадежно, то лучше не попадаться в замкнутый круг переживаний и не совершать данных ошибок:

  • Не нужно пытаться контролировать свое будущее, оно неизвестно, есть какие-то факторы его определяющие, но слишком много случайностей вступает в игру. Мы научились воображать, но пока не умеем предсказывать.
  • Не нужно рассматривать свое прошлое, особенно с точки зрения того, что нам больше всего нравилось, а что нет. Наш мозг быстро стирает из памяти ощущения и подменяет их, исходя из текущей ситуации.
  • Не нужно пытаться представить то, как вы будете ощущать себя в какой-то определенной ситуации в будущем. Если мы не можем вспомнить свои старые ощущения, то будущие ощущения еще хуже можем спрогнозировать.

Вместо этого лучше следовать следующим простым правилам:

  • Хотите понять, как вы будете чувствовать себя в будущем - посмотрите на других, кто пережил нечто похожее. Если вы боитесь, что придется работать не по специальности с сильным понижением в статусе и зарплате - найдите и поговорите с тем, кто из директоров попал в водители. Если вы боитесь, что останетесь инвалидом, то поговорите с реальным инвалидом, и вы увидите, что большинство из них смогли адаптироваться к жизни. Вы будет удивлены, насколько самоощущение реального человека, пережившего катастрофическую ситуацию, будет отличаться от вашего представления о ней.
  • Смотрите на мир шире. Любой водитель знает, что если смотреть под колесо, то и скорость кажется больше, и легко можно пропустить важный поворот или неровности на дороге. Смотря в свое будущее, нужно смотреть с максимально широким горизонтом, сухая статистика даст лучший прогноз, чем наши субъективные ощущения.
  • Сосредоточитесь на том, к чему человек эволюционно приспособлен - выживанию здесь и сейчас. Мы неплохо умеем чувствовать угрозы и закономерности, которые приводят к успеху здесь и сейчас. Без этих навыков наши предки не смогли бы выжить, не имея ни клыков, ни когтей, ни хорошего обоняния. В период кризиса и опасности стратегия, планирование, анализ не сильно помогут. Что делают животные, когда сталкиваются с опасностью - бегут. Быстрая реакция и фокус на необходимых сиюминутных действиях здесь и сейчас с большей вероятностью помогут справиться с угрозой, чем глубокий эмоциональный анализ ситуации.

Основная задача -  это, решая проблему, перестать бегать как белка в колесе. Чем дольше не находится выход из ситуации, тем однообразнее и тревожнее становятся мысли, которые приводят к еще большим переживаниям и сужению рассматриваемых вариантов решения проблемы. Получается, что вместо того, чтобы ехать, мы сидим в заведенной машине, давим на газ, бензин горит, дым идет, а автомобиль не едет, - такую малость как скорость включить-то мы и забыли, так как мозг занят страданиями, а глаза смотрят непрерывно в одну точку.