Текст: Евгения Багма

Как не заболеть гриппом - это исключительно вопрос профилактики. Ведь лучше предупреждать болезнь, чем заниматься ее лечением. А грипп - опасный гость: и симптомы неприятные, и осложнения могут быть тяжелые. Узнайте, как не заболеть гриппом и выполняйте эти простые рекомендации, вместо того, чтобы каждый год лежать неделями в постели и пить горстями таблетки.

Четыре правила, которые подскажут, как не заболеть гриппом

Можно написать многотомный трактат о том, как не заболеть гриппом и простудой. Но на практике достаточно выполнять четыре основных правила:

• Так как вирус обычно проникает через слизистую носа, перед выходом из дома создавайте ему «барьер» - смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью, борным вазелином или специальным бальзамом.


• Старайтесь избегать мест скопления народа. Но как не заболеть гриппом, если выходить из дома все-таки приходится? Возьмите за правило тщательно и часто мыть руки, особенно после посещения общественных мест. Полоскайте рот - настойкой прополиса, календулы или хлорофиллипта, промывайте нос солевым раствором. Находясь вне дома не прикасайтесь лишний раз к лицу, носу, глазам, губам - на ваших руках могут быть микробы, оставленные зараженными людьми.


• Проветривайте помещение - грипп боится свежего, прохладного и влажного воздуха. Лучше одеться потеплее, но отключить обогреватель и открыть форточку.


• Даже если вы будете соблюдать все эти правила, остается вопрос - как не заболеть гриппом, когда многие из окружающих выходят на работу или ведут общественную жизнь в то время, когда они больны? Постарайтесь долго не разговаривать с человеком, если у него есть признаки болезни. Попросите его надеть маску или отправиться домой. Конечно, в дружелюбной форме. На крайний случай, носите с собой носовой платок, пропитанный аромомаслами - вещества, содержащиеся в масле лаванды, полыни или пихты помогают убивать микробы.

Что съесть, чтобы не заболеть гриппом?

Основная рекомендация по поводу того, как не заболеть гриппом, это специальное питание . Для того, чтобы иммунитет мог противостоять вирусам, организму нужны определенные вещества:

• Аскорбиновая и лимонная кислоты - ваши помощники в борьбе с простудой и гриппом. Их большое количество содержится в цитрусовых - лимонах, апельсинах, мандаринах. Как не заболеть гриппом, если у вас аллергия на все цитрусовые? Замените их яблоками, фруктовыми морсами или напитками из клюквы и шиповника.


• Селен - содержится в кашах, особенно овсяной, гречневой и рисовой. Другой, богатый селеном продукт, чеснок.


• Витамин Е, марганец, цинк и медь - этими веществами богаты орехи. Витамин E также содержится в маслах - подсолнечном и кукурузном.


• Железо - его низкий уровень снижает защиту организма от бактерий, поэтому следует его постоянно восполнять, например, употребляя мясо - свиное, говяжье, а также печень. Но как не заболеть гриппом, если вы вегетарианец? Замените мясо спирулиной и красными помидорами - они тоже богаты железом.


• Йод - содержится в морской рыбе и морской капусте.


• Фитонциды - бактерицидные вещества, содержащиеся в сырых луке и чесноке.

Если же вы соблюдали все рекомендации, как не заболеть гриппом, но у вас все равно вдруг возникло ощущение недомогания, то выпейте топленого молока с медом, закапайте интерферон и ложитесь спать. Скорее всего, утром вы проснетесь совершенно здоровым. В любом случае, вышеперечисленные меры помогут вам перенести болезнь легче и быстрее.

Почему некоторые люди никогда не болеют гриппом? Изучите, что они делают каждый день, и вы сможете болеть реже!

Они нажимают кнопки лифта локтем

Повседневные промахи вроде этого могут повышать вероятность болезни. Постарайтесь не прикасаться к поверхностям, которые трогали многие другие люди. Исследователи установили, что вирусы распространяются по пятидесяти процентам поверхностей в течение нескольких часов, когда болеет хотя бы один человек. Привычка избегать контактов с загрязненными участками может серьезно вам помочь. Постарайтесь также закрывать кран после мытья рук через бумажное полотенце.

Они пьют достаточно воды

Когда вы пьете достаточно воды, вы избавляетесь от бактерий, способных вызывать болезнь. Поддерживайте нормальный уровень увлажнения. Как определить, сколько нужно пить? В среднем специалисты рекомендуют выпивать восемь стаканов воды в день, это количество является оптимальным для большинства людей.

Они не забывают про сон

Если вы недостаточно много спите, страдает ваша иммунная система, кроме того, возрастает вероятность того, что вы заболеете. Сон - это одна из наиболее важных вещей, которую вы только можете сделать для своего тела. Когда вы спите, ваш организм получает возможность восстановиться. Постарайтесь каждую ночь получать шесть-восемь часов сна.

Они дезинфицируют телефон и ключи

Экран вашего смартфона куда более грязный, чем вам кажется, потому что он переносит бактерии со всех поверхностей, на которых вы оставляете его в течение дня. Кроме того, бактерии распространяются по экрану и с ваших пальцев. Если кто-то в доме простужен, дезинфицировать все поверхности особенно важно: это касается дверных ручек, кнопки смыва, телефонов, пультов. Регулярно протирайте очищающими салфетками клавиатуру и другие поверхности на работе. Очищать следует все, к чему прикасаетесь не только вы, но и другие люди.

Они делают прививку

Прививка против гриппа - это крайне важно. По мнению специалистов, это наиболее эффективный способ защитить себя от болезни. Проходите вакцинацию ежегодно. Разумеется, прививка не защитит вас абсолютно от всех вирусов, тем не менее это все равно достаточно надежно.

Они практикуют йогу или медитации

Знаете ли вы, что стресс может вызывать болезни? Исследователи установили, что стресс негативно влияет на иммунную систему. Хотите укрепить иммунитет - разберитесь со стрессом! Начните с дыхательных упражнений или регулярных медитаций. Кроме того, вы можете начать посещать занятия йогой.

Они принимают цинк

Витамин С вовсе не предотвращает простуду, это лишь распространенный миф. Исследования показывают, что на самом деле помочь способен цинк. Люди, которые пьют витамины с ним, быстрее выздоравливают при простуде. Вы можете принимать цинк в форме сиропа или леденцов, чтобы активное вещество подольше оставалось в горле и контактировало с вирусом. Не стоит использовать спрей для носа с цинком, потому что это может навредить обонянию.

Они выходят на улицу

Даже если на улице холодно, стоит прогуляться. Это поможет вам развеяться и размяться, к тому же свежий воздух улучшает циркуляцию крови, помогает справиться со стрессом и улучшает самочувствие. Многие люди проводят перед монитором или телевизором долгие часы. Сидячий образ жизни не несет никакой пользы. Проводите время на свежем воздухе, чтобы обеспечить себе нормальный уровень витамина D и достаточное количество кислорода. В теплую погоду можно кататься на велосипеде или гулять босиком, чтобы почувствовать единение с природой.

Они пьют горячую воду

Увлажнение организма имеет большое значение, но особенно полезно пить горячую воду, так как это предотвратит развитие болезни. По данным некоторых исследований, это поможет справиться со слизью в носу и снизит заложенность пазух. Пейте горячую воду с медом, можете также добавлять лимонный сок.

Они промывают нос

Промывание носа - это лучший способ предотвращения насморка. Исследования показали, что такая привычка помогает избежать инфекций. С помощью промывания вы снижаете воздействие бактерий на слизистую оболочку.

Они используют эфирные масла

Достаточно всего нескольких капель эфирного масла, чтобы ощутить положительные изменения. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, постарайтесь использовать любимый аромат. К примеру, крайне эффективным является масло орегано. Его даже считают уместной альтернативой антибиотикам. Исследования показали, что это средство может уничтожать бактерии.

Они занимаются сексом

Если секс облегчает стресс для вас, регулярные половые контакты помогут вам стать счастливее. В результате ваш иммунитет будет укреплен. По данным исследований, люди, которые регулярно занимаются сексом, отличаются более высоким уровнем антител.

Они не боятся бактерий

Если вы одержимы уборкой, вы только повышаете вероятность болезни. Разумеется, мыть руки после посещения туалета важно, но не стоит пытаться обеззараживать абсолютно все. Некоторые контакты с бактериями помогают укрепить иммунитет, это подтверждено исследованиями.

Они посещают тренажерный зал

Тренировка вовсе не обязательно должна быть долгой - для укрепления иммунитета достаточно двадцати минут. Регулярные тренировки помогают никогда не болеть, потому что эффективно укрепляют организм и предотвращают инфекции. Исследователи установили, что у тех, кто часто тренируется, опасность простуды ниже, чем у тех, кто вообще не занимается спортом. Сидячий образ жизни заметно повышает опасность.

Они меняют полотенца для рук

Банные полотенце следует регулярно стирать. Особенно важно следить за чистотой полотенца для рук, потому что им пользуются все члены семьи. В идеале менять такое полотенце следует каждый день. По данным одного исследования, бактерии встречаются и на кухонных полотенцах. Если вы не будете обращать на это внимание, по дому распространится инфекция.

Они едят капусту кейл

Среди всех прочих полезных продуктов, которые должны быть в рационе, следует выделить капусту кейл. Она полна антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов, разрушающих клетки и ослабляющих иммунитет. Темная листовая зелень еще и является источником витамина С.

Они пьют зеленый чай

Среди множества плюсов зеленого чая стоит отметить его укрепляющее воздействие на иммунитет. Зеленый чай снижает опасность простуды и продолжительность заболевания, если вы уже простудились.

Они встречаются с друзьями

Смех - это действительно лекарство, поэтому проводите время с близкими. Это помогает снизить стресс и укрепить здоровье!

Они едят йогурт

Пробиотики, которые содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах, помогают отрегулировать микрофлору кишечника, тем самым укрепляя здоровье.

Они стараются полоскать горло

Исследования показывают, что полоскание горла эффективно защищает от инфекций респираторных путей. Это простой и доступный всем способ.

Они используют яблочный уксус

Яблочный уксус крайне полезен для здоровья. К примеру, он защищает от распространения разнообразных инфекций горла и носа. Кислота предотвращает распространение бактерий в организме.

Они пьют вино

Умеренное употребление напитка, богатого полифенолом, может улучшить работу иммунитета и снизит интенсивность воспалительных процессов, тем самым снижая и вероятность болезни.

Они смотрят на жизнь позитивно

Постарайтесь смотреть на жизнь с юмором. Исследования показывают, что подход к жизни напрямую влияет как на психическое, так и на физическое состояние.

Инструкция

Личная гигиена.

Как ни странно, большинство микроорганизмов попадает на наше тело посредством общих средств гигиены. Поэтому неудивительно, что один заболевший член семьи в скором времени заражает всех остальных. Для того, чтобы обезопасить себя, следует выделить себе личное полотенце, собственную мочалку и зубную .

Места наибольшего скопления людей.

Будьте особо осторожны в общественных местах. Естественно, полностью избежать посещения подобных мест не удастся, но о распространении микробов позаботиться всё же следует: после каждого физического контакта необходимо протирать руки мокрыми антисептическими салфетками, а также желательно чаще прикрывать носовым платком рот и нос.

В весенне-осенний период очень важно давать организму адекватные физические нагрузки. Это , что перегружать себя работой не следует, а вот занятия йогой, танцами и гимнастикой придутся очень кстати.

Уборка жилого помещения.

Многочисленные ворсистые поверхности известны своим свойством притягивать огромные скопления микробов. Если вы не планируете долго и часто болеть, не стоит забывать о двух видах уборки: влажной и сухой. Помните, что в любой квартире есть места повышенного скопления микробов, вроде и кухни, поэтому их следует убирать особенно тщательно.

Режим дня.

Без правильного режима дня организм не сумеет восстанавливать свои физические и психологические ресурсы. Таким образом, существует вероятность получения стресса, и как следствие - частичного ухудшения .

Закаливание.

В теплое время года, например, летом, можно проводить профилактические закаливания. Не обязательно же вставать под струи ледяного душа - начинать стоит с обливания подошв ног холодной водой.

Здоровое питание.

Осенью и весной требуется задуматься о количестве и качестве употребляемых в пищу продуктов, а также о методах их приготовления. Самым лучшим выбором станут фрукты, овощи, крупы, мясо и молочные продукты, а способами приготовления: варка и тушение.

Тщательно промывайте фрукты и овощи, а также следите за качеством используемой воды.

Огромное скопление микроорганизмов можно найти на кожуре таких полезных овощей и фруктов. Чтобы они не превратились в разносчиков заразы, следует регулярно мыть их перед приемом пищи. Для этой процедуры лучше всего использовать щеточку и либо прокипяченную воду, либо купленную в магазине.

Помогайте организму витаминами.

В холодное время года не нужно забывать о дополнительной стимуляции иммунитета посредством витаминов. Как правило, простуженный организм чаще всего нуждается в витамине С и в группы B. Принимая особые поливитаминные комплексы, вы можете в значительной мере укрепить иммунитет.

Видео по теме

Источники:

• Как не заболеть снова

Болеть всегда неприятно, особенно если недомогание настигает во время праздников или нарушает заранее намеченные планы. Вот, например, человек распланировал свои дела, составил целую программу – и все пришлось отменить из-за того, что его свалил грипп. Можно, конечно, утешиться мыслью: дескать, что же поделаешь, началась эпидемия, все вокруг чихают и кашляют. Но гораздо лучше предвидеть такую возможность и принять заранее меры предосторожности, ведь любую болезнь легче предупредить, нежели лечить.

Вам понадобится

• - продукты, богатые витамином С;
• - прививка от гриппа;
• - специальная мазь;
• - дезинфицирующие салфетки;
• - лук или чеснок.

Инструкция

Старайтесь всемерно укреплять свой иммунитет. Способы общеизвестны. Тут, прежде всего, элементарные упражнения по закаливанию (воздушные ванны, обтирание прохладной губкой, контрастный душ). Очень прогулки на свежем воздухе, регулярная физическая нагрузка, употребление продуктов, богатых витамином С.

Не помешает заранее сделать прививку . 100%-й гарантии безопасности она, разумеется, не дает, хотя бы потому, что невозможно предсказать заранее, какой именно штамм гриппа вызовет эпидемию. Тем не менее, пренебрегать такой мерой безопасности не .

Если объявлена эпидемия гриппа, носите в общественных местах марлевую повязку. К сожалению, этот простой, и довольно эффективный способ безопасности до сих пор считается у нас чем-то экзотическим, вызывает настороженное отношение. Но подумайте, : выдержать удивленные, даже неодобрительные взгляды посторонних и при этом не заболеть или без повязки и подхватить ?

По возможности старайтесь как можно реже контактировать с заболевшими людьми. На период эпидемии постарайтесь не выходить из дому. Если же такой возможности нет, перед выходом нанесите на слизистую оболочку носа какую-либо защитную мазь, например, «Оксолиновую». Чаще мойте руки с мылом или протирайте их дезинфицирующими салфетками, особенно если вы прикасались к поручням в общественном транспорте.

Дома расставьте во всех жилых помещениях емкости с нарезанными дольками лука или чеснока. Фитонциды, выделяемые этими растениями, убивают болезнетворные микроорганизмы. Не забывайте только менять дольки каждые несколько часов. Неприятный характерный лука или чеснока вполне можно перетерпеть, ведь здоровье дороже. Принимайте , повышающие иммунитет. Например, настойку элеутерококка.

Видео по теме

Отпускной сезон связан не только с дальними переездами, но и болезнями, возникающими во время них. Посещение чужой страны может омрачиться простудами и другими заболеваниями, избежать которых можно, проявив немного бдительности.

Инструкция

Берите с собой теплую кофту, особенно во время переездов и перелетов. Самолеты, автобусы, такси и прочие виды транспорта, доставляющие и перевозящие вас в чужой стране, оснащены кондиционерами, которые обычно включены на полную мощь. В связи с этим ваш организм будет переносить резкие перепады температуры и влажности, что способно разбудить спящие патогенные микробы и заставить вас заболеть ангиной или другими заболеваниями. Старайтесь одеваться так, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Имейте в сумке кофту, которую можно надеть во время передвижения на транспорте.

Плавно переходите на новый режим питания. Кишечные расстройства - распространенный вид отпускных болезней. Часто они случаются по причине резкой смены привычного питания. Поэтому постарайтесь переводить организм на новые экзотические продукты и блюда постепенно, тем самым снижая его стресс.

Не спешите совершать заплывы в пик солнечной активности. Охладиться в море всегда приятно, но в то же время и опасно. Перегревшись на солнце, отдыхающие стремятся поплавать в прохладной воде, что приводит к переохлаждению. Старайтесь минимизировать перепад температуры. В первые дни отпуска плавайте в море утром и на закате, - так вы приучите тело, и уже через несколько дней сможете наслаждаться морской водой днем без опасности заболеваний.

Не стремитесь охлаждаться под кондиционером. Туристы часто передвигаются перебежками в поисках кондиционера от одного заведения к другому. И вновь перепад температуры застает врасплох их организмы, что приводит к постельному режиму минимум на три дня. Если вы не переносите жару, оставайтесь в ее пик в отеле и не стремитесь к прогулкам на солнцепеке в надежде скрыться от него в прохладном ресторане.

Обратите внимание

Несмотря на все меры предосторожности, всегда берите с собой аптечку. Поместите в нее полный набор лекарственных средств, которые помогут вам быстро стать на ноги, а не провести отпуск в постели отеля.

Совет 4: Как не заболеть этой зимой:10 неочевидных лайфхаков

На дворе середина зимы, за окном холод и снег, а в помещении все чихают и кашляют. Боитесь заболеть? - Мы знаем, как предостеречь себя от сезонных болезней! Читайте наши советы, делайте, что говорят, и будет вам счастье, ну, то есть здоровье! Поехали.

1. Не пейте черный чай!

Замени его зелёным. В нем содержится «волшебный» ингредиент - эпигаллокатехина галлат (EGCG), который повреждает вирусы гриппа и не дает им распространиться по всему организму. Ученые полагают, что он такте, ни какая жидкость не выведет токсины лучше, чем простая вода, поэтому не забывай пить ее тоже.

2. Поселите в себе бактерии

Сейчас вам просто необходима нормальная микрофлора в кишечнике, потому что это поможет организму быстрее справиться с вирусом. Некогда объяснять, просто купите себе хотя бы йогурт (да, он тоже является источником полезных бактерий). А для лучшего эффекта пропейте специальный комплекс, который нормализует работу ЖКТ и выведет лишние токсины из организма.

3. Травка только на пользу

Никакого криминала, это про розмарин. Он представляет собой мощный природный антивирусный препарат, так как содержит карнозную кислоту. Корейские ученые (те, что из южной, разумеется) недавно установили волшебные свойства этой кислоты, она мешает вирусу присоединяться в твоим клеткам, тем самым препятствует распространению вируса в организме.

4. Заболеваете? – Сделайте зарядку!

Уже начали чихать, но еще «на ногах», и температура пока меньше 37.2? Разомнитесь или сделайте легкую тренировку прямо у себя дома. Масса полезных «химикатов», которые выделяет организм при нагрузках, поможет сузить сосуды в слизистых и вокруг них - носу и горлу станет легче. Главное, не перенапрягайтесь! Серьёзные физические нагрузки только убьют иммунитет.

5. Мычите!

Да-да, точно так же, как делают коровы. Дело в том, что вибрация, которая создаётся в результате гудения и мычания, улучшает проникновение в ткани носоглотки оксида азота, который борется с микробами. Тут рекомендуется ненадолго (хотя, может вам и понравится) внедрить в свою жизнь буддийскую практику медитации на звук «Ом». Сделайте глубокий вдох, и на выдохе прогудите «Ом», гудеть нужно качественно в полный голос, чтобы вибрация ощущалась в носу.

6. Не трогайте себя!

Пока вы едете в транспорте без перчаток, ты собираешь миллиарды бактерий, часть из них – вирусы. Не трите глаза, нос и губы, пока не помоешь руки. Ну, или ходите в перчатках.

7. Стимулируйте себя!

Примите превентивные меры, укрепляйте свой иммунитет до того как заболел, чтобы не заболеть вообще. Пропейте курс иммуномодулирующих препаратов, лучше всего натурального состава, например, природный морской иммуномодулятор компании Доктор Море. Он сделан только из натуральных морских компонентов, одним из которых является фукоидан, мощнейший природный иммуностимулятор. Он активизирует иммунную систему и уже мобилизованный организм самостоятельно быстро справляется с вирусами.

8. Не курите!

Курильщики, внимание! Корейские ученые доказали, что курение в 5 раз увеличивает риск заболеть гриппом. Почему так? Причина кроется в ресничках, которые находятся в полости носа и пазух. Они страдают от потоков горячего токсичного дыма и в результате работают не корректно и не защищают слизистую от попадания вирусов.

9. Рубите капусту

Квашеная капуста способствует жизнедеятельности лактобактерий, которые живут в нашем кишечнике. Вы можете пить пробиотики и заселять флору сколько угодно, но если вы не будете ее «кормить», она всё равно не приживется. Именно квашенная капуста - лучший корм для лактобактерий. Кроме того, учёные (на этот раз из Италии) выяснили, что наша квашеная капуста - эффективное оружие против стрептококковых бактерий!

10. Сушите руки

Помыли руки – посушили! Потому что бактерии размножаются во влажной теплой среде, как раз в той, что на твоих руках, если они плохо просушены после мытья. НО только не делайте это в офисной сушилке, которая висит в общем туалете. Она обдует руки воздухом из этого же помещения и поселит все вирусы обратно, лучше протереть их бумажным полотенцем.

Дорогие читатели, совсем скоро закончится лето, и наступят холода. И, как обычно, встанет вопрос о том, как уберечь наших деток от простудных заболеваний? Как правильно укрепить иммунитет малышей, чтобы они росли здоровыми и счастливыми? Помимо , которым мы посвятили несколько статей, существуют определенные бытовые правила для родителей, следуя которым можно существенно понизить риск заболевания детей различными простудными ОРВИ, ОРЗ и прочее.

Поговорим о 3-х составляющих здоровья малыша:

1. Осознанная мама, готовая брать на себя ответственность за здоровье своего малыша.
2. Здоровое пространство и климат там, где растет малыш.
3. Здоровый образ жизни: закаливание, прогулки, увлажнение, водные процедуры, питание и пр.

В наше время каждой маме следует стать немного доктором для своего ребенка. К сожалению, растет количество некомпетентных врачей, коммерческая медицина больше заботится о прибыли, чем о здоровье подрастающего поколения, поэтому после посещения медицинских кабинетов существует реальный риск навредить собственному ребенку.

Мамам в наше время следует много знать, уметь правильно анализировать входящую информацию и самостоятельно выстраивать схему здоровой жизни своей семьи. Предлагаю сейчас вместе разобраться, почему же наши дети начинают болеть с наступлением осенне-зимнего периода? Основная причина этого явления заключается в том, что родители начинают кутать детей (нам страшно, что ребенок замерзнет и заболеет, а, на самом деле, малыш потеет от чрезмерно теплой одежды и его, наоборот, продувает. Результат, как говорится, на лицо – приходит болезнь). И в это время мама и папа снова ведут себя неправильно. Давайте посмотрим, что же нужно делать, чтобы не заболеть, и как правильно выходить из болезни.

Что нужно делать, чтобы НЕ заболеть

Многих из нас волнует вопрос профилактики, что делать, чтобы не заболеть, и что делать если ребенок заболевает. Важно соблюдать ряд мер, строгих правил, которые нужно соблюдать во время болезни ребенка:

Об увлажнении воздуха во время болезни

• обзавестись хорошим увлажнителем воздуха. В холодное время года, особенно зимой, воздух в городских квартирах пересушен по причине работающих батарей отопления и сокращением количества проветриваний. В связи с этим слизистые носоглотки наших детей чрезмерно пересыхают. А сухие слизистые – это «рассадник» вредоносных микроорганизмов и вирусов, которые беспрепятственно проникают в организм малышей, вызывая различные заболевания. Хороший увлажнитель воздуха – отличный помощник всей семье в деле профилактики простуды у детей в осенне-зимний период;

Еда во время болезни

• если до болезни ребенок ел холодные продукты прямо из холодильника, то во время болезни мы продолжаем ему давать такие же продукты. Ничего не меняется. Уменьшить можно только время пребывания ребенка в воде. А вот количество количество влажных уборок стоит, наоборот, увеличить, и сделать так, чтобы увлажнитель воздуха работал круглосуточно. А, вообще, в здоровом состоянии очень важно приучать ребенка кушать холодную еду и пить холодные жидкости. Прямо из холодильника.

Вкусный рецепт закаливания... мороженым!

Можно взять за правило принимать мороженое, как лекарство, 3 раза в день по чайной ложке. Не нужно его размораживать. Через неделю следует увеличить дозировку вкусного лекарства на 1 чайную ложку в каждый прием. Так, через месяц уже можно будет позволять крохе съедать целый стаканчик мороженого. Холод тренирует горло ребенка, и происходит такое своеобразное закаливание;

• во время болезни лучше не перекармливать малыша, чтобы оставить организму силы для борьбы с инфекцией и уничтожения вирусов. Некоторые, особенно тяжелые продукты, лучше из рациона ребенка временно исключить. Например, мяса, яйца, молоко. Из молочных продуктов наиболее легкие – это кефиры (т.е. кисломолочные). Их можно оставить. Они не перегрузят организм крохи;
• в период болезни образ жизни ребенка не меняется. Т.е. необходимо все также гулять, также кушать еду из холодильника, также принимать ванны. Однако это касается только тех детей, которые не страдают бесконечными ангинами. Если у вашего малыша слабое горло, то во время болезни лучше давать и продукты и жидкости комнатной температуры. Греть дополнительно ничего не нужно;

Как одевать?

• если ребенок привык бегать босиком и в маечке дома, то во время болезни можно надеть тонкую кофточку и тонкие штанишки – это максимум, что можно сделать для собственного спокойствия. Если малыш сопротивляется утеплению, лучше ничего не менять. Очень хорошо, когда ребенок уже привык ходить босиком по холодному полу. Это значит, что он никогда не заболеет, если промокнет, поскольку замерзшие ножки – это обычное для него ощущение. А, значит, когда ваше чадо согреется в домашних условиях, у него снова все станет хорошо, и болезнь обойдет его стороной. Никакая простуда его не возьмет. Конечно, не стоит резко делать малышу «холодную стопу», снимать с него тапки и шерстяные носки, а следует постепенно переходить на более легкие вещи, если вы хотите закаливаться. Тогда никаких проблем не возникнет. Однако если ваш ребенок – девочка, то лучше все равно всегда надевать ей на ножки очень тонкие носочки не допускать очень холодных ножек;

Здоровый сон в период заболевания

• если сон с открытой форточкой для вас еще в новинку, то во время болезни лучше на ночь форточку закрывать, предварительно сделав перед сном продолжительное проветривание, чтобы уничтожить вирусы. Если вы проснулись ночью, то можно открыть еще раз форточку минут на 10 – 15. Если проснуться ночью не удалось, то следует проветрить еще раз за час-два до того, как малыш проснется, чтобы уничтожить вирусы, выдыхаемые крохой в течение ночи. Таким образом, вы сможете улучшить качество воздуха в комнате, и не будете нервничать и бояться, что ваше чадо переохладится во сне. Если вы уверены, что по ночам ребенок не раскрывается, и поэтому он теплый в течение ночи, то можно совершенно спокойно спать с открытой форточкой;

Какая температура высокая и надо ли ее сбивать?

• если у ребенка повышенная температура, то до 38 градусов ее лучше не сбивать. Во время повышения температуры в организме малыша происходит активация всех внутренних защитных сил, повышается скорость выработки интерферона и защитных антител, благодаря чему вредоносные микроорганизмы гибнут. И в следующий раз, если температуру не сбивать первоначально, малыш перенесет ее уже намного легче.
• Больше пейте, воды и морсов, например, из клюквы, которая обладает замечательными бактерицидными свойствами. Душ также можно принимать при температуре. Вода забирает испарения с горячего тела, т.е., по сути, происходит отдача тепла ребенком воде. Поэтому такой физический метод снижения температуры также имеет право на существование. Температура тела больного в данном случае падает на полградуса-градус. После такого душа или прохладной ванны необходимо сразу одеваться, чтобы малыш не переохлаждался. Принимать прохладную ванну или душ ни в коем случае нельзя, когда ребенка морозит. В это время нужно только согреваться;

Про кашель

• кашель – это очень частое явление у детей, чей иммунитет ослаблен. Обычно, расстроенные мамочки пытаются как можно быстрее от него избавиться, начиная «кормить» свое чадо лекарствами и различными сиропами от кашля. Конечно, во время кашля нужно усилить отхождение мокроты, поэтому необходимо увеличить время нахождения крохи на свежем воздухе и увеличить время водных процедур малыша (если, конечно, у него нет температуры).
• Отхождению мокроты способствует также дыхательная гимнастика, активные прыжки и массаж. Если у ребенка длительный кашель, и никакие препараты не помогают ему откашливаться, то баня и сауна станут хорошими помощниками родителям в этом вопросе. Пар поспособствует отхождению мокроты, и у ребенка наступят улучшения состояния здоровья. Однако следует помнить, что у деток до 2-х лет дыхательная система еще не совсем зрелая и не может откашлять большое количество слизи. Мокрота может попасть назад в легкие и вызвать обструкцию (сильное воспаление и сужение бронхов). Поэтому малышей в баню и сауну во время кашля лучше не водить. А только в здоровом состоянии с целью закаливания и укрепления иммунитета;

Гулять или не гулять?

• если у ребенка нет температуры, необходимо продолжать гулять. Во время прогулок происходит увлажнение слизистых носоглотки, что способствует вымыванию вредоносных бактерий и останавливает рост аденоидной ткани;

• необходимо всегда правильно одевать малыша на улицу. Важно, чтобы он не вспотел, но и не переохладился, особенно в холодное время года. Проблему можно решить, приобретая одежду из современных дышащих материалов (мембранные костюмы и комбинезоны. Они не греют, но помогают сохранять тепло при движении ребенка).

При сборах на прогулку следует соблюдать основные правила одевания:

• не рекомендуется завязывать рот ребенка шарфиком. Если вы делали это раньше, следует постирать шарфик, поскольку там могли скопиться вредоносные микроорганизмы;
• если вы сами выходите на улицу без шапки осенью или весной, не стоит одевать ее и ребенку. В крайнем случае, очень тоненькую, если ветрено;
• при выходе на улицу рекомендуется одеваться с ребенком одновременно, либо одевать сначала себя, потом его. Это нужно, чтобы малыш не вспотел и не вышел на прогулку уже потным;
• в зимнее время шапку при выходе на улицу одевать следует уже в подъезде, непосредственно перед выходом. Опять же, чтобы избежать появления пота на волосистой части головы;
• если ребенок отказывается надевать рукавички, не настаивайте. Через ладошки выходит тепло из организма. Возможно, так кроха интуитивно спасает себя от перегревания;
• при одевании на улицу следует сохранять принцип послойности, т.е. брать с собой вещи, которыми можно будет, при необходимости, утеплить ваше чадо. Например, надеть дополнительную шапочку или укрыть теплым пледом в случае замерзания. Не помешает и термос с чаем из трав с лимоном.

В этом видео собраны простые и доступные лайфхаки для мамы, которые пригодятся в сложные минуты детских ОРВИ:

Аденоиды у детей

Отдельно следует поговорить об аденоидах. На самом деле, это большая проблема многих малышей, которая начинает преследовать их с того времени, как в их жизни наступает детсадовская пора. Аденоиды – это когда воспаляется особая миндалина, находящаяся в глотке и входящая в состав так называемого лимфоидного кольца. Это кольцо призвано служить барьером между ушами и носоглоткой, а также защищать человека от инфекций, приходящих из окружающей среды, обеззараживая воздух и пищу прямо на входе в организм. Воспаленная глоточная миндалина вызывает у всех такое беспокойство, потому что, располагаясь сзади носоглотки, она мешает малышу нормально дышать через нос в нездоровом состоянии и отхождению мокроты. Накопленная слизь приводит к закупорке слуховых труб и частым отитам.

Обычно, через 2-3 недели после болезни воспаление проходит, а ткань аденоидов возвращается в свое обычное состояние. Но если ребенок, не долечившись, преждевременно отправился в сад или школу, а там подхватил еще одну инфекцию, то нездоровая миндалина, увеличивается еще больше. Она еще сильнее начинает препятствовать дыханию крохи, и в ней скапливается все больше слизи. Именно поэтому детские болезни приобретают все более затяжное, а потом и хроническое, течение. Каждая последующая болезнь приводит ко все большему разрастанию аденоидной ткани. В итоге, малыш вообще перестает правильно дышать и переходит исключительно на дыхание через рот.

Каковы признаки аденоидов у детей:

• дыхание через нос (особенно ночью);
• храп;
• нарушения сна;
• затрудненное носовое дыхание, даже если нет насморка;
• длительный насморк, который «не лечится»;
• постоянные ушные воспаления;
• одутловатое, отечное лицо (аденоидное лицо);
• недополучение кислорода.

Что делать, чтобы справиться с аденоидами и избежать операции? Здесь нужны последовательные и грамотные меры:

• условия быта – свежий, прохладный и чистый воздух в помещении, где находится ребенок. Следим за воздухом в детском саду. Разговариваем с воспитателями на предмет соблюдения требований СанПиН;
• постоянное увлажнение слизистых малыша (проветривания, приобретение увлажнителя, купание, капание, питье воды и морсов);
• частые длительные прогулки;
• выздоравливаем до конца, прежде чем начинаем посещать коллективные места.

Надеюсь, данные советы вам помогут справиться с простудными заболеваниями малышей и принять правильные меры для их профилактики. Удачи!

Многие люди, перенеся ту или иную болезнь, задаются вопросом, что делать, чтобы не заболеть? И это не касается только простудных заболеваний, ведь, как правило, многие люди страдают и от сердечно-сосудистых заболеваний, и заболеваний желудочно-кишечного тракта, и болезней суставов. Что можно сделать в этом случае, чтобы все они обошли человека стороной?

Профилактические меры простудных заболеваний

Для того чтобы не болеть ОРВИ, следует постоянно поддерживать свой иммунитет. Каждую весну пропивать поливитамины и аскорбиновую кислоту, включать в свой рацион, как можно больше здоровой пищи. Неплохо бы посоветоваться с врачом и пропивать средства, которые повышают иммунитет, например, «Иммунал», «Имунекс», «Имунорм».

В разгар эпидемии гриппа следует меньше контактировать с людьми. Многие скажут, что это невозможно, но избегать заражения вам поможет оксолиновая мазь, которой следует мазать в носу перед выходом из дома. Также как нельзя, кстати, придутся марлевые, ватно-марлевые одноразовые маски, которые являются хорошей профилактикой ОРВИ. Кроме этого, не стоит целоваться, обниматься с зараженными людьми. Не маловажно в этом вопросе и одежда, следует одеваться по погоде, а также следить, чтобы в доме не было холодно, важно постоянно поддерживать оптимальную влажность и температуру воздуха в помещении. Для здорового тела и духа следует хотя бы по полчаса гулять перед сном, а утром принимать холодный душ, ведь закаливание является отличной профилактикой ОРВИ. В периоды эпидемии следует включать в свой рацион больше продуктов, в которых содержится витамин С. Нужно хотя бы утором вместо кофе выпивать чай с лимоном.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Большинство людей сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в виде гипертонии, ишемической болезни, сердечной недостаточности, инфаркт миокарда и прочих. Как не заболеть этим букетом? Первым делом придется обратить внимание на свое питание и отказаться от перекусов в виде гамбургеров и шуармы, такая еда содержит большое количество холестерина и калорий, а витаминов, клетчатки и минералов, так необходимых любому организму, в них только ничтожная доля. Вот почему сельские жители, питающиеся натуральными продуктами, в виде овощей, фруктов и морепродуктов, намного здоровее горожан. Но настоящим убийцей для сосудов и сердца является никотин. Он вызывает стойкий спазм сосудов, повреждает их стенки, и является причиной отложения холестериновых бляшек. Кроме этого, токсическое воздействие оказывает и алкоголь. Он вначале расширяет сосуды, а после этого приводит их в спастическое состояние. Также стоит знать, что алкоголь является ядом для сердечной мышцы. Поэтому об алкоголе и сигаретах придется забыть, если вы хотите, что бы подобные проблемы обошли вас стороной.

Не последнее место среди факторов, оказывающих влияние на сосуды и сердце, занимает стресс. В стрессовой ситуации в кровь человека выбрасывается много адреналина, который сужая сосуды, учащает работу сердца, и тем самым повышает давление, в итоге у человека наблюдается гиподинамия. Ответ на вопрос, как не заболеть, в таком динамичном мире как наш, заключается в расслаблении и зарядке по утрам. Следует вставать раньше, чтобы сделать зарядку и приготовить себе полноценный завтрак. А на выходные можно легко выбраться в горы, совершить велосипедную прогулку либо просто сходить в бассейн. Многие ссылаются на свою усталость и лень, которые можно победить, только выработав привычку делать все вышеописанное, и тогда вы не окажитесь на больничной койке, а будете наслаждаться жизнью.

Профилактика болезней суставов

Многие люди жалуются на болезни суставов, что делать, чтобы не заболеть, и даже в старости не иметь проблем с ними? В первую очередь следует следить за своим питанием. Отложение солей кальция и происходит за счет чрезмерных физических нагрузок, а также при чрезмерном употреблении мяса, ведь продуктом его распада являются соли мочевой кислоты, которые и вызывают воспаление суставов, их повреждение. Кроме этого, нужно постараться снизить свой вес, так как избыточная масса тела, давя на суставы, деформирует их. Следует очищать воду с помощью фильтров от вредных солей. Во избежание остеоартроза нужно сказать «прощай» жирному мясу, бобам, соли, копченостям, сушеной рыбе, маринованным продуктам. В свой рацион нужно включить морскую несоленую рыбу, зелень (петрушка, сельдерей), черную смородину, шиповник, гречневую кашу, льняное масло и больше пить грейпфрутового сока.

Кроме этого, стоит знать, что однообразие поз и ограниченность движений являются злейшими врагами суставов. Долгое стояние приводит к тому, что позвоночник и некоторые группы мышц терпят перегрузку, и другие расслабляются, что влечет деформацию суставов. Поэтому следует каждые 15 минут менять положение тела, точно также нужно поступать и во время сидения. Необходимо позаботиться о правильном положении позвоночника во время сна, тогда и суставы не будут болеть, и вы хорошо отдохнете. Что касается переноса тяжестей, то это по возможности лучше использовать тележки и сумки на колесиках.

Профилактика желудочно-кишечных заболеваний

Многие задаются вопросом, о том, как не болеть желудочно-кишечными заболеваниями. Ответ на этот вопрос достаточно просто – нужно следить за своим питанием. Во-первых, следует включать в свой рацион больше клетчатки, а также не переедать, чем грешат многие люди. Кроме этого, доктора советуют перейти на раздельное питание, то есть углеводы отдельно, белки отдельно. Это связано с тем, что наш желудок не может одновременно выделять несколько ферментов, это его только путает, и в итоге, непереваренная пища отправляется в кишечник, который также не в состоянии ее переварить, конечно, некоторое время человек не чувствует никакого дискомфорта, но такое продолжаться вечно не может, и в итоге у него появляются различные проблемы связанные с ЖТХ. А когда человек есть все подряд и еще и запивает это алкоголем, то надолго здоровья просто не хватит. Кроме раздельного питания следует постоянно выходить из-за стола немного голодным, тогда вам не придется пить таблетки и ходить по врачам.

Предупредить, а не лечить

Кроме вышеописанного можно добавить только один совет, который доктора неустанно повторяют нам: нужно проходить обследования каждые полгода, даже если у вас ничего и не болит. Такая мера позволит выявить заболевание на ранней стадии, тогда и лечение будет более коротким, и вы сможете избежать осложнений. Теперь вы знаете, что делать, чтобы не заболеть, и непременно воспользуетесь советами, данными в этой статье. Будьте здоровы!