Секреты молодости: как отодвинуть старость? Гомоцистеин и свободные радикалы. Другие идеи по поводу продления жизни

Эта статья написана по материалам статей в Интернете, в ней использованы материалы из лекций профессора Пака Чжэ Ву и мой личный врачебный опыт работы.

На мой блог заходят люди разных возрастов, в том числе и те кому за пятьдесят. Эта статья для них.В ней раскрываются механизмы старости и старения и даются рекомендации о том, как можно помочь человеку отодвинуть старость.

В странах СНГ в последние десятилетия, как и во всём мире, идёт активный процесс постарения населения. Лиц старше 60 лет в среднем 18%.

Проблемы старости и старения становятся очень важными. Уже в раннем пенсионном возрасте у людей снижается уровень социальных контактов, а их профессиональная невостребованность не находит замены другими видами деятельности. Это приводит к тяжёлым заболеваниям, депрессиям, психическим расстройствам и даже к суициду.

По классификации Всемирной организации здравоохранения пожилой возраст начинается с 65 лет. В странах СНГ принято считать:пожилой возраст- 60- 74 лет, старческий возраст- 75- 89 лет, лица достигшие 90 лет – долгожители.

Старение – это биологический разрушительный процесс, неизбежно развивающийся с возрастом . Старение приводит к ограничению приспособительных (адаптационных) возможностей организма, снижению его надёжности, развитию возрастной патологии, то есть к старости.

Старость- это не болезнь , а закономерный заключительный период возрастного развития организма человека.

Существует старение:

- естественное (физиологическое),

- преждевременное (ускоренное),

- замедленное (ретардированное).

При естественном старении старческие изменения развиваются постепенно и характеризуются гармоничным снижением всех жизненных функций, равномерно развивающимися атрофическими изменениями с почти полным сохранением работоспособности, жизнерадостности и интереса к окружающему миру.

Снижение уровня биологических процессов начинается где-то с 35 лет, а начинает внешне проявляться с 60 лет. Изменяется внешний вид, психика, снижается работоспособность.

При преждевременном старении - эти изменения наступают раньше и выражены ярче, чем у здоровых людей соответствующего возраста.

Ускоренному старению способствуют перенесенные заболевания, неблагоприятные факторы окружающей среды, стрессы, вредные привычки, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания, наследственная предрасположенность.

Наиболее частыми признаками ускоренного старения являются быстрая утомляемость, раннее поседение, снижение трудоспособности, раннее снижение памяти и репродуктивной способности.

И, наконец, мечта большинства людей – замедленное старение , при котором возрастные изменения наступают значительно позже, чем при естественном старении. Этот вид старения ведёт к долголетию, увеличению продолжительности жизни.

Исследованиями учёных установлено, что на 60% продолжительность нашей жизни предопределена при рождении, а остальные 40% зависят от обстоятельств и условий жизни. Эти цифры приблизительны и индивидуальны. Недостаточно родиться долгожителем, надо ещё им стать.

Долгожителем становится тот, кто имеет хорошее наследственное здоровье и смог сохранить его до глубокой старости. Потому каждый из нас, выбрав тот или иной образ жизни, сам определяет, сколько и как ему прожить.

Образ жизни воздействует на состояние созидательных процессов в клетках, из которых состоит наш организм. Все функции каждой клетки управляются геномом клетки. Старение человека зависит от снижения активности генома клетки.

Профилактика старения связана с увеличением активности генома. Для этого необходима двигательная активность человека, так как она усиливает поступление кислорода в клетку.

Здоровые клетки - это надёжные ткани, чётко работают системы организма. Стимуляция функций клетки может идти разными путями. В их числе физические упражнения, бег трусцой, ходьба, дыхательная гимнастика, массаж, посильный физический труд и многие другие естественные средства воздействия.

Есть множество примеров того, как люди ослабленные, хилые, долго болеющие возродили себя активными физкультурными занятиями, здоровым образом жизни, отказом от вредных привычек.

Болезни и слабости этих людей были следствием неправильного образа жизни, который блокировал нормальное функционирование клеток.

По мере исправления поведенческих ошибок создавались оптимальные условия деятельности генома, улучшалось здоровье клеток, отодвигались старческие проявления.

Итак, умение продлить жизнь- это умение не сократить её.

А можно ли человеку самому улучшить состояние клеток, их генома, используя доступные приёмы и способы в быту?

Для этого можно использовать возможности рефлексотерапии.

На кистях есть особые энергетические точки (смотрите рисунки), которые следует прогреть подожжёнными полынными палочками клюющими движениями "вверх-вниз".

Это глобальный вопрос, на который человечество тысячелетия ищет ответ, — считает кандидат медицинских наук доцент кафедры геронтологии и гериатрии БелМАПО Любовь Воронина.

Из-за чего стареет человек?

— Никто не знает, почему к концу жизни человека появляются необратимые изменения. Что на это влияет: деятельность группы генов или воздействие среды, в которой живет человек? Будет ли его старость сопровождаться тяжелыми болезнями? И сколько проживет человек, наука со всей определенностью ответить пока не готова, хотя геронтологи и работают над этим вопросом.

В свое время Илья Мечников впервые ввел термин “геронтология”. Поскольку сам ученый начал рано стареть, он решил описывать все изменения, происходящие с его организмом. Мечников прожил 71 год. В своих работах исследователь замечал: “То, что я описываю, не для моего поколения, а для тех, кто только родился”. Видимо, тем самым ученый подчеркивал, что профилактику болезней следует начинать еще в молодости.

Почему люди боятся старости?

— Мы хотим долгие годы оставаться здоровыми и активными. А старость — это заключительный аккорд жизни человека. Старение — это процесс разрушения, снижающий адаптационные возможности организма, отягощенный возрастными патологиями. Многие десятилетия ученые пытаются выяснить, возможно ли старение без тяжелых болезней — инсульта, рака и др.

Можно ли стареть, будучи вполне здоровым?

Есть показатели, которые явно указывают на старение организма. Это, например, гиперхолестеринемия, или высокий уровень холестерина в крови. За него отвечают определенные гены. В зависимости от того, у кого какой из них превалирует, и определяется склонность к атеросклерозу, инсульту и инфаркту. Ученые протестировали группу долгожителей. Оказалось, что у большинства из них превалируют гены, нормализующие липидный обмен. У тех же, у кого нет такой природной защиты, риск возникновения инфаркта или инсульта гораздо выше.

В то же время если человек начал рано седеть, это еще не подтверждение увядания его организма.

Женщины в возрасте от 29 до 59 лет стареют медленнее, чем мужчины. Замечено, что влиянию груза генетических проблем чаще подвергаются дети (особенно дочери), родившиеся в семьях, где отцы были уже в возрасте.

Зависит ли сохранение молодости и активности от наследственности?

— В большинстве научных работ отмечено, что этот фактор сказывается только в 30—50 процентах случаев. Ученые проследили судьбу четырех поколений, представители которых отличались исключительным долголетием. Допустим, мать и отец жили от 90 до 96 лет. Половина их детей — от 100 и выше, половина внуков дожила до 106 лет. И среди нынешнего поколения есть представители, перешагнувшие 100-летний рубеж. Ученые говорят о высокой вероятности продолжительности жизни в таких группах. Кстати, в Америке, в штате Айова, соотношение числа долгожителей к остальному населению почти 1:1. В Санкт-Петербурге почти такая же продолжительность жизни, как и в Японии. Но в Питере больше женщин-долгожительниц.

На сколько лет жизни запрограммировала нас природа?

— На 110—120. Как минимум 30—40 лет мы теряем. Каждая ткань имеет определенный лимит клеточного деления. Этих делений может быть больше или меньше, все зависит от активности определенного фермента в клетках.

Исследователи считают, что продолжительность жизни в целом по планете можно продлить как минимум на 9 лет. Но только в том случае, если люди начнут серьезно заниматься профилактикой ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта, рака легкого.

Продлевает ли жизнь движение?

— Еще как! Гиподинамия подтачивает здоровье человека. А движение способно бороться с тяжелыми состояниями. Если у пожилых людей развивается остеопороз, но они не прекращают физически трудиться, двигаться, ухаживают за собой, работают на приусадебном участке, переломы костей у них случаются в 3—4 раза реже, чем у тех, кто, как говорят, засиделся или залежался.

Или такой факт. Известно, что среди причин смертности тромбоэмболия, или закупорка сосуда тромбом, стоит на третьем месте. Один из факторов развития этой патологии — тоже гиподинамия.

Чтобы уровень сахара в крови был в норме, нужно трижды в неделю проявлять физическую активность — в спортзале, бассейне или на беговой дорожке. Если же вы поклонник пеших прогулок, имейте в виду, что нагрузкой считается только быстрая ходьба в течение 2—3 часов, не менее. Такая прогулка имеет профилактическое значение. Хотите жить дольше в здравии и активности? Тогда проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь измениться. Даже малые усилия, предпринятые вами, непременно отзовутся хорошим самочувствием. Не зря ведь древние говорили, что лучшее средство продлить молодость — не сокращать себе жизнь.

Правда ли, что оптимисты живут дольше?

Это так. Поэтому попытайтесь настроить и себя на долгую, радостную жизнь. Вот несколько советов, как это сделать.

Учитесь позитивно мыслить в любых ситуациях, настраивая себя на оптимистическое восприятие жизни.
- Закаляйте свою психику, учитесь управлять своими мыслями, чувствами и желаниями.
- Одобряйте свои поступки, учитесь прощать.
- Не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам.
- Научитесь расслабляться, снимать эмоциональную напряженность.
- Никогда не говорите, что стареете, наведите порядок в своих мыслях, не позволяйте себе впадать в уныние.
- Чаще бывайте за городом, наслаждайтесь природой.
- Постоянно поддерживайте в себе интерес к жизни, живите настоящим, живите с удовольствием.
- Найдите себе интересную творческую работу или хобби.

Эти простые советы под силу выполнить каждому из нас, необходимо только желание.

Имейте в виду!
Чем шире и чаще человек улыбается на протяжении своей жизни, тем дольше он живет. Улыбка отражает позитивное и легкое отношение к жизни, показывает невосприимчивость к стрессам, которые, как известно, провоцируют различные заболевания и укорачивают жизнь. А долголетию способствует именно широкая улыбка.

Какие медицинские исследования нужно проходить человеку ежегодно?
Общие анализы крови, мочи;
биохимический анализ крови;
исследование на носительство вирусов гепатитов, поскольку проявление этих тяжелых заболеваний на начальных стадиях абсолютно бессимптомно;
из инструментальных методов — ЭКГ, ЭХО-кардиограмма, спирометрия, так называемый стресс-тест на переносимость физических нагрузок. Эти исследования позволяют выявить на ранней стадии проблемы сердечно-сосудистой системы;
УЗИ сосудов шеи и головы — для определения степени риска сердечно-сосудистых осложнений, прежде всего инфарктов и инсультов;
контроль артериального давления: если родители гипертоники, с 40—45 лет раз в неделю рекомендуется самостоятельно замерять давление утром и вечером;
УЗИ щитовидной железы, почек и брюшной полости;
флюорография легких;
осмотр гинеколога для женщин и уролога для мужчин.

Интересно
Выяснилось, что у 85 процентов перешагнувших 90-летний рубеж отмечаются три характерных, статистически достоверных признака: крупные размеры ушной раковины, удлинение и утолщенность мочки уха, взбухание гребня противозавитка.

Сейчас по-прежнему много говорят о средиземноморской диете. Неужели, придерживаясь ее, можно рассчитывать на долголетие?

— В Средиземноморье люди действительно чувствуют себя лучше, и продолжительность жизни у них несколько выше, чем в Беларуси и многих других странах. Это в первую очередь связывают с особенностями питания, которое является эффективной профилактикой сердечно-сосудистых болезней. В названной диете ограничивается употребление мяса. Если вы любитель мясных блюд, ешьте их дважды в неделю, но в целом не более 150 граммов. Желательно, чтобы это была телятина, баранина, крольчатина, курятина. Свинину можно есть раз в месяц, а лучше и вовсе исключить. Мясо лучше заменить рыбой, отдав предпочтение жирным сортам.

Доказана связь продолжительности жизни с употреблением овощей и фруктов. В день — не менее 500 граммов. В этом тоже есть определенный смысл. Когда человек ест овощи, контролируется его углеводный обмен.

Большое количество клетчатки способствует нормальному стулу, что тоже очень важно. Дело в том, что у современного человека изменился рацион питания, потому и содержимое прямой кишки эвакуируется в весьма скудных объемах. У аборигенов Австралии и Новой Зеландии никогда не бывает колоректального рака, а все потому, что их организм хорошо освобождается от ненужных “завалов”. Известно, что если на 30—35 г увеличить потребление клетчатки, то на 30—50 процентов снижается риск возникновения колоректального рака. Считается, что за 50 лет через каждого человека “проходит” 1000—1300 г канцерогенов. Чем быстрее их транзит, тем здоровее вы будете себя чувствовать, значит, удастся избежать полипов, флора кишечника будет в норме. Если же в нем присутствует много токсинов, это старит человека. Именно поэтому многие люди прибегают к гидроколонотерапии. Но увлекаться ею все-таки не стоит. Регулярно употребляя овощи, вы добьетесь того же эффекта, к тому же более приятным и естественным способом.

Нужно также включать в ежедневное меню кисломолочные продукты, а пожилым людям на ночь пить по стакану кефира с ложкой растительного масла.

Интересный факт: 150-граммовый бокал красного вина в день — эффективная профилактика остеопороза у женщин. Выяснилось, что компоненты, которые есть в этом напитке, способствуют укреплению стенки сосудов, уменьшению воспаления.

Во многих СМИ и интернете публикуются списки продуктов, продлевающих жизнь. Но большинство из перечисленного нетипично для меню среднестатистического белоруса. Как быть?

— Необходимо учитывать нашу генетическую склонность к тем или иным продуктам питания. Ведь что хорошо китайцу, не всегда подходит белорусу. Хотя наука еще не создала таблетку от старости, доказано положительное влияние некоторых адаптогенов на продолжительность жизни — в первую очередь элеутерококка, в меньшей степени — женьшеня. По чесноку, о котором много говорится и пишется, таких работ пока нет. На долголетие влияет также уровень содержания в крови витаминов А, Е и продуктов перекисного окисления. Если организм испытывает их дефицит, можно принимать названные витамины или включать в свой рацион больше продуктов питания, богатых ими.

Еще в советские времена были начаты работы по изучению влияния витаминных комплексов на здоровье человека. Тогда ученые наблюдали за двумя группами людей в возрасте, одна из которых длительно принимала поливитаминный комплекс “ундевит”. Оказалось, что продолжительность жизни в этой группе выше, чем в той, где комплекс не принимали. И хотя о витаминах сегодня много споров, их пользу никто не отрицает. Речь в основном идет об уточнении доз и комбинаций.

Что способствует долголетию и что препятствует ему?

— По мнению жителей Японии, жизнь продлевают приверженность идеалам и интересам семьи, интересам компании, диетические привычки и особенности питания. И только на четвертое место поставлен уровень доходов. Среди причин, мешающих долголетию, названы — неудовлетворенность собой как личностью, порицание себя, употребление алкоголя.

А вот американцы установили, что продолжительность жизни в среднем увеличивается на один год на каждые 10 тысяч долларов ежегодного дохода. Кстати, в США соотношение мужчин и женщин-долгожителей практически одинаковое, в то время как в Беларуси 1:10.

Имейте в виду!
На продолжительность жизни влияет и то, как вы пережевываете пищу. Нужно жевать ее не менее 25—26 (!) раз и лишь потом проглатывать. За это время пища обильно смачивается слюной, процессы переваривания облегчаются.

Правда ли, что, чем более напряженно человек занят интеллектуальным трудом, тем дольше он живет?

— Это подтверждают и геронтологи, которые доказали, что умные живут дольше. Ничего удивительного в этом нет. Интеллектуалы ведут более здоровый образ жизни: правильно питаются, занимаются физкультурой, не злоупотребляют алкоголем и табаком. К тому же сама по себе умственная деятельность оказывает положительный физиологический эффект на другие процессы организма и ведет к замедлению процессов старения. Смертность среди малообразованных людей вчетверо выше, чем среди тех, кто имеет высокий уровень образования. Доказано также, что мозг без нагрузки стареет гораздо быстрее.

На мой взгляд, обогащение духовной сферы человека может продлять ему жизнь. Это доказано даже на мышах. Если у грызунов есть возможность побегать, повращать колесо, проявить исследовательский инстинкт, это продлевает им жизнь, хотя она у мышей в десятки раз короче, чем у человека.

Интересно
Знаменитый французский врач Катерин до 120 лет оставался молодым, энергичным и жизнерадостным.

По его утверждению, весь секрет долголетия в том, что он три раза в год — весной, летом и осенью — по две недели пил так называемый эликсир жизни. Готовят его так: 400 г овса тщательно промывают, заливают шестью литрами кипятка и варят до тех пор, пока не останется три литра жидкости. Затем отвар процеживают через хлопчатобумажную ткань, добавляют 100 г натурального меда, плотно закрывают крышкой, дают еще раз вскипеть, остужают, переливают в чистые бутылки, плотно закрывают и ставят в холодильник. Перед употреблением в стакан выжимают сок лимона (по вкусу). Пьют отвар за полчаса до еды по 100 г очень маленькими глотками.

Мотайте на ус!

Датские ученые отмечают: у людей, которые выглядят моложе своих лет, значительно больше шансов дожить до преклонного возраста, чем у тех, чья внешность “опережает” реальный возраст.

Что может повлиять на продолжительность жизни человека?

Науке известно более 30 веществ, которые помогают бороться со старением организма. Вот только некоторые из них.

Геропротекторы . Все они работают на перспективу увеличить продолжительность жизни до 120 лет. Эти вещества рекомендуется применять в молодом и среднем возрасте, правда, при этом надо заботиться о безопасности организма, поскольку высок риск развития новообразований. Известно более 20 таких веществ.

Антиоксиданты. Они защищают клетки от повреждающего действия свободных радикалов (а их, между прочим, за 70 лет жизни образуется около тонны (!)). Ученые четко проследили прямую связь между продолжительностью жизни и содержанием в организме некоторых витаминов и ферментов. Клинические испытания доказали, что к таким геропротекторам относятся витамины Е и С, А.

Нейротропные средства . Ученые назвали в числе перспективных препарат кавинтон, повышающий устойчивость, память и когнитивные (познавательные) функции.

Адаптогены . На продолжительность жизни влияют вещества, повышающие сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды. Доказано, что адаптогены могут активизировать генетический аппарат и влиять на эндокринную систему. Выяснилось, что наш век могут продлить экстракт гингко билоба и полифенолы, которые содержатся в красном вине, женьшене и элеутерококке. При этом на элеутерококк ученые возлагают больше надежд.

Стоит упомянуть и о зеленом чае. Этот напиток тоже можно записать в число “друзей” долголетия. Есть данные, что употребление большого количества зеленого чая снижает преждевременную смертность от новообразований.

Антидиабетические препараты. Исследователи обнаружили геропротекторный эффект антидиабетических препаратов. У животных разных видов, которым в лабораторных условиях добавляли в корм эти “таблетки для продления молодости”, продолжительность жизни возросла на 20—25 процентов.

На долголетие работают также средства для лечения остеопороза и хондропротекторы .

Можно ли победить старение, можно ли продлить активные годы жизни до 100-120 лет? Звучит фантастично? Значит вы не знакомы с книгой доктора биологических наук, геронтолога Алексея Москалева . Его книга уже стала настоящим бестселлером, она называется “120 лет жизни - только начало. Как победить старение?”

Что же предлагает автор для продления молодости, а по сути, для сохранения здоровья в любом возрасте?

Первый фактор. Соблюдайте режим “затемнения” во время ночного сна.

Любой источник света во время ночного отдыха (свет фонарей, подсветка будильника и т.п.) мешает организму вырабатывать гормон мелатонин - важнейший гормон, позволяющий восстанавливать организм за время ночного сна, препятствующий старению клеток. Он вырабатывается организмом только во время полноценного ночного сна, в полной темноте.
Также важным фактором здоровья является правильный режим дня, его регулярность и постоянство привычек. Если сегодня мы ложимся в два часа ночи, а завтра - в 10 вечера, и такой рваный режим у нас в чести - организм вам за это спасибо не скажет, не ждите…! Вырабатывайте привычку к регулярному отходу ко сну и утреннему подъему в одно и то же время. Именно такой режим наиболее благоприятен для нас и несет здоровый потенциал.
Второй фактор. Аэробные нагрузки.

Это может быть бег, плавание, танцы, лыжи, езда на велосипеде и другая любая активная деятельность, позволяющая нашему сердцу регулярно получать дозированную нагрузку.
Ученые давно отметили тот факт, что у людей, занимающихся бегом регулярно, смертность ниже на 20% , а упадок сил в пожилом возрасте происходит на 15 лет позже.
Недаром существует древняя мудрость греков “Хочешь быть здоровым - бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным - бегай!”
Ну, о важности умственной деятельности человека в пожилом возрасте мы еще поговорим. А вот то, что здоровье и красота несомненно связаны между собой и то, что аэробные нагрузки напрямую влияют на эти важнейшие составляющие нашей жизни - уже не подвергается сомнению.

Третий фактор, также относящийся к физической форме человека - силовые нагрузки.
Уже после 35, 40 лет человек начинает активно терять мышечную массу, у многих развивается атрофия мышц, ведь то, что мы не используем - то деградирует.

Совсем не обязательно записываться в тренажерный зал и тягать там огромные штанги. Для обычного человека важнее регулярно напоминать своим мышцам, что они нужны и важны для него!

Делать 2-3 раза в неделю по 40 минут подтягивания, приседания, отжимания.

Четвертый фактор: питание.

Это очень значимый фактор нашей жизни, он сильно влияет на наше здоровье и, соответственно, на молодость или старение - тут уж, кто что выбирает сам…
Ограничение калорий, снижение в рационе высококалорийной пищи напрямую влияет на профилактику или рост возрастных заболеваний. При снижении питательности наших ежедневных завтраков, обедов и ужинов снижается риск рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. При этом важно соблюдать разнообразие рациона, а вот калорийность может легко “подвинуться” в сторону уменьшения на 20-30 процентов!

Регулярные , например, один-два дня в неделю разгрузочные или даже голодные дни - замечательная тренировка адаптационных способностей нашего организма, отдых нашей пищеварительной системе и огромная помощь для всех остальных органов и систем в регенерации и восстановлении.
Вещества, замедляющие старение, обнаружены учеными в разных продуктах питания. Нужно учитывать это и активно использовать такие продукты в своем ежедневном рационе.
Например, альфа-липоевая кислота содержится в капусте брокколи, помидорах, горохе. Такое вещество как магний , очень важно для молодости нашей нервной системы. Его много в морепродуктах, кунжуте, тыквенных семечках, миндале, шпинате.
Витамин D3 в экспериментах с животными показал высокие показатели по продлению жизни на 20-40% . Содержится он в печени трески, сливочном масле, рыбьем жире.
А вот продукты, ускоряющие старение организма нужно употреблять в очень небольших количествах или вовсе убрать их из рациона.

Это красное мясо (говядина, свинина, баранина). Безопасная частота приема мясных блюд - 1-2 раза в неделю, не чаще. Если вы употребляете мясо на завтрак, обед и ужин каждый день - всерьез задумайтесь над своими перспективами. Всегда ли вы готовы в угоду желудку жертвовать годами своей здоровой активной молодости?
Все сахаросодержащие продукты , включая и молочный сахар (лактозу) повреждают стенки сосудов, вызывают дряхлость кожи и другие симптомы старения. Есть над чем задуматься сладкоежкам!
Пятый фактор: умственная работа.

Вот наконец добрались и до ума! Ведь человек это не только тело, но и разум, мозг, ум, сообразительность, память. Все это зачастую теряется в период старости - люди плохо соображают, забывают многое, теряют способности к ясному мышлению и умственной деятельности.
Как оказалось, все здесь взаимосвязано и ум также поддается тренировке как и тело, и также как и здоровое тело, здоровый ясный ум напрямую влияет на процессы старения.

Давно замечен тот факт, что в среде врачей, журналистов, педагогов, артистов - всех тех, кто должен ежедневно тренировать свою память, решать неожиданные задачки на сообразительность и гибкость ума, овладевать новыми навыками, среди этих людей много долгожителей и активно работающих даже в очень преклонном возрасте людей.
Почему бы обычному человеку не брать с них пример? Решайте кроссворды, осваивайте новые языки, учитесь музыке, запоминайте стихи и новые танцевальные движения - все это будет способствовать продлению активных долгих молодых лет!

Самый простой способ, который может отодвинуть нашу старость и заставить наш организм оставаться сильным и энергичным, как можно дольше.

СОВЕТЫ КИТАЙСКИХ ЛЕКАРЕЙ

В китайской медицине существует такая теория, что организм стареет с ног. Наверняка все из вас видели картинки с проекцией органов тела на стопе и слышали про су-джок терапию. Когда определенным образом массируется определенная точка на стопе, отвечающая за определенный орган.

Считается, что эти действия особым образом воздействуют на наши внутренние органы, направляя туда свежую кровь и живительную энергию.

В основе этого массажа лежит теория- сети меридианов, которые соединяют все ткани, органы и клетки в нашем организме.

Каждая рефлекторная точка на ноге связана с определенным органом посредством 300 нервов.

На каждой стопе около 72 000 нервных окончаний, и все они взаимосвязаны с позвоночником, мозгом, железами, всеми органами и частями тела. Такой массаж стоп снимает все блоки и зажимы в организме, позволяя ему функционировать в его естественном режиме.

Если говорить кратко и простым языком, то свод стопы отвечает за наш позвоночник и суставы, его хорошо массировать во время боли в спине, пальцы ног связаны с нашей головой и шеей, подошва - это наши внутренние органы и системы о рганизма.

Восточная медицина считает, что в основе всех заболеваний лежит нарушение баланса энергии в теле и застой крови в органах.
Делая массаж стоп, воздействуя на точки акупунктуры, мы восстанавливаем правильное течение энергии жизни в нашем теле и способствуем омовению внутренних органов свежей кровью.

Эти процедуры действительно помогают и в отдельных случаях возвращают людям утраченное здоровье. Польза массажа стоп очевидна!

Китайские врачи советуют каждый вечер тщательно растирать свои ноги и массажировать их. Для этого вам даже не нужно знать определенных техник и изучать акупунктуру.


Просто берете и разминаете вашу стопу от пятки до кончиков пальцев в течении 5 -7 минут ежедневно. Вы можете ее постукивать, растирать и мять. Главное, чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие и не причинял боль.

Я это делаю вечером, а еще простукиваю стопы специальным китайским молоточком, а утром использую его для всего тела, чтобы кровь двигалась быстрее, а энергия не застаивалась в одном месте.

Восточные лекари считают, что любое стимулирование точек акупунктуры на ступнях, награждает человека «вторым сердцем» и продлевает его молодость на десяток лет.

Для более продвинутых и не ленивых, существует особая техника влажного массажа стоп.

Для этого берут тазик с горячей водой, опускают в него ноги и оставляют их до покраснения. А затем стопы тщательно растирают и массажируют.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО ПРО КИТАЙСКИЙ МАССАЖ СТОП

Всем, кто реально заинтересовался этой темой, очень рекомендую посмотреть это видео, в котором профессионал рассказывает про то, как освоить настоящий китайский массаж стоп и чем он полезен.

И конечно же, китайские врачи, впрочем, как и российские, рекомендуют почаще ходить босиком, особенно по неровной поверхности: гальке, песку и траве. Все это определенным образом стимулирует наше кровообращение,воздействует на нервные окончания, улучшает работу внутренних органов и систем нашего организма.

СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ

1) Омовение стоп

Аюрведа тоже считает ноги, а точнее стопы, одной из самых важных частей нашего организма. К тому же, стопы, это тот самый орган, через который мы выводим плохую энергию из нашего тела.

По ее мнению, именно через стопы выделяется очень много шлаков и токсинов, поэтому ноги нужно мыть также часто, как и руки.

В идеале, это нужно делать до и после еды, не менее пяти раз в день. Считается, что эта практика добавит очень много сил и энергии нашему телу. Особенно так рекомендуют делать тем, кто много работает и очень сильно устает.

Но особенно важно, проводить омовение ног в конце рабочего дня, перед сном. Для этого нужно омывать стопы и голени теплой водой. Такая процедура очень успокаивает человека и дарит хорошие сновидения.

2) Масляный массаж стоп

Еще одна полезнейшая вещь, которую советует аюрведа для укрепления нашего здоровья и продления молодости-это масляный массаж стоп.

В древней аюрведической книге, написанной около 500 лет назад, сказано, что если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть.

После омовения стоп, смажьте их маслом. В идеале, как вы уже поняли, нужно взять настоящее кунжутное масло.

Считается, что это очень хорошо восстанавливает иммунную систему человека, успокаивает его, снимает все последствия стресса и увеличивает оджас-вашу жизненную силу.

Конечно, не все из нас смогут мыть ноги по пять раз в день, но какую-то часть из этих методик, очень даже реально выполнять ежедневно.

В общем, дорогие мои, просто возьмите себе за правило, каждый вечер мыть ноги, намазывать стопы натуральными маслами и слегка массировать всю стопу и ее свод.

Всего лишь пять минут таких процедур, которые мы легко сможем включить в свой ежедневный уход за собой, позволят нам отодвинуть старость и оставаться молодыми и красивыми на долгие годы.

И, конечно же, ко всему вышесказанному хочется добавить, нужно побольше двигаться, ходить и не давать ногам лениться.

Кстати сказать, недавно прочла у Доктора Ковалькова, простой и действенный метод похудения, который работает у всех и без тяжелых диет. Чтобы похудеть, нужно каждое утро на голодный желудок проходить не менее 8000 шагов!

Теперь вы знаете, что секрет нашей молодости в наших руках, а точнее в ногах) Используйте его и будьте всегда молодыми и красивыми!

От рождения до ухода из жизни человек проходит несколько этапов. Но огорчение приносит только старость. Ведь этот этап завершает жизнь. Очень хочется его отсрочить. Но как это сделать?

Старость – это наследственно запрограммированный этап. Это известно каждому. Но, как правило, она определяется не биологическим возрастом. Акцент делается на физическом и умственном состоянии, социальной активности. Но можно ли достичь качественных результатов двигаясь в этом направлении? Можно.

Движение

Наш организм не может без движения. Он так задуман создателем. Постоянно должно происходить его развитие. Если этого не наблюдается, то происходит ухудшение общего состояния его.

Многочисленные исследования ученых говорят о том, что люди, которые ежедневно выполняют утром зарядку, имеют шанс прожить намного дольше, чем лежебоки. Причем организм будет работоспособным и здоровым при увеличивающейся активности человека. В сорок лет надо двигаться интенсивнее, чем в тридцать, а в пятьдесят больше, чем в сорок и т. д. Но двигаться надо грамотно: не быстрее, а просто увеличить длительность ходьбы. Надо ходить в течение дня долго, не пренебрегать спортивными упражнениями, которые дают нагрузки на сердце средней интенсивности, обязательно плавать: на море, не забудьте взять надувные матрасы в реке или озере, кататься летом на велосипеде, а зимой на лыжах.

Такие физические нагрузки (регулярные) способны улучшить качество крови и ее защитную функцию, повысить до нормального уровень содержания железа в крови. Клетки станут получать намного больше кислорода, иммунитет станет крепче.

Тренировка мозга

К старению организма неизбежно ведет и повседневное угасание нервных клеток. Головной мозг ежедневно лишается десяти тысяч нейронов. Этот процесс начинается после 25 лет. Отмирают клетки, которые были без работы некоторое время.

Если человек слабо напрягает мозг, то процесс гибели клеток становится обильным. Мозг уже не способен к созданию и сохранению ассоциативных цепей. Начинает снижаться память, мыслительные процессы ухудшаются.

Интересно, что гибель нейронов – процесс неравномерный. Нейроны, которые отвечают за плавные движения человека, погибают быстрее. Человек изменяет свою походку, начинает шаркать ногами при движении, налицо заторможенность и еще некоторые признаки пожилого возраста.

Как замедлить старение мозга?

Надо помнить, что орган, который постоянно находится в работе, старение обходит стороной. Следовательно, что умственная работа улучшает его функции.

У пожилых людей, которые постоянно нагружают работой свой головной мозг, умственные способности всегда на высоком уровне. Но бывает, что заметно небольшое ухудшение активности мозга. Этот момент незначительный и не мешает мозгу функционировать нормально. Эмоционально здоровые люди могут рассчитывать на развитие своего интеллекта даже после 80 лет.

Пенсионерам надо проводить свободное время за чтением, получением новой информации и знаний. Можно попробовать освоить новую специальность. Это поможет сохранить надолго ясность сознания.

Работа – главное

Если есть возможность не покидать работу, будучи на пенсии, то продолжайте работать. Выход на пенсию – это совершенно новый и незнакомый этап вашей жизни. Придется изменять привычки, появится чувство одиночества и ненужности людям. Нарушенный привычный режим повседневной жизни будет способствовать ускорению механизмов старения организма.

Очень хорошо, если вы продолжите работу в том же окружении, но с меньшей дневной нагрузкой. Да и активного 60-летнего пенсионера очень трудно назвать человеком пожилым. Спокойное времяпрепровождение ему может показаться слишком скучным. Можно подобрать себе и другую форму работы, если этого требует здоровье. Главное правило – ощущение реальной пользы от своего труда для людей.

Практика показывает, что интенсивно работающие и развивающие свой интеллект люди, долго не подходят к рубежу старения. Их продолжительность жизни намного больше тех, кто просто спокойно ждет старость, а не стремится ее отсрочить.

Alika