Опухоли
Что влияет на плохое настроение. От чего зависит наше настроение? Гормоны надпочечников: дофамин и адреналин

Что влияет на плохое настроение. От чего зависит наше настроение? Гормоны надпочечников: дофамин и адреналин

Работа эндокринной системы напрямую влияет не только на здоровье человека, но и на его эмоциональный фон. За каждый оттенок эмоций, будь то раздражение, апатия, счастье, азарт борьбы или желание довериться другому человеку, отвечает свой «гормон настроения».

Плохое самочувствие и настроение при наличии достаточного количества позитивных стимулов могут свидетельствовать о гормональных неполадках. Чтобы избежать снижения качества жизни или диагностировать проблему на ранней стадии, нужно знать, какие «отвечают» за ощущение счастья и как устранить их дефицит или переизбыток.

Гормон счастья – серотонин

Как правило, словосочетание « » характеризует . Это вещество отвечает не только за хорошее настроение и позитивные эмоции, но и за множество физиологических процессов в организме. Например, серотонин играет важную роль в регуляции сосудистого тонуса и родовой деятельности, а также влияет на процесс возбуждения половых органов: в ряде исследований отмечается, что повышение концентрации гормона счастья отдаляет эякуляцию.

Серотонин ощутимо влияет и на деятельность кровяных клеток. С повышением его концентрации растёт активность тромбоцитов, их способность к слипанию, а соответственно – и свёртываемость крови.
Слизистые многих органов (например, ЖКТ) содержат серотонин. При нарушении целостности органа он высвобождается, стимулируя тромбоциты активнее устранять повреждение. Вместе с и серотонин провоцирует возникновение болевого ощущения в месте повреждения тканей. Высвобождая медиаторы аллергии и воспаления, этот гормон стимулирует деятельность лейкоцитов и их движение к очагу воспаления.
Целиком обосновано, что при дефиците или избытке серотонина происходит нарушение целого ряда функций организма. Хронический недостаток «гормона счастья» является одним из основных факторов риска возникновения различных неврологических и психических расстройств, включая мигрень и депрессию.
Даже при небольшом дефиците серотонина настроение и работоспособность человека резко падает, у него появляется желание съесть что-то сладкое для стимуляции выработки гормона и обеспечения мозга глюкозой.

Повысить продукцию серотонина с помощью пищи действительно можно, однако в меню должны войти не сладости, а источники аминокислоты триптофана – химического предшественника гормона счастья. К относятся финики, помидоры, кондитерские изделия с высоким содержанием какао-продуктов (чёрный и тёмный молочный шоколад), сливы, сыр, инжир и др.

Избыток серотонина также влечёт негативные последствия. Гиперактивация его рецепторов может привести к галлюцинациям, а в более длительной перспективе – значительно повысить риск развития шизофрении. Вероятность «умереть от счастья» также существует: накопление серотонина в мозгу, вызванное приёмом некоторых лекарств и наркотических веществ, может привести к летальному исходу.

Эндорфины и дофамин – гормоны хорошего настроения

– целая группа гормонов белковой природы, которые нередко называют «естественными опиатами». Эти вещества угнетают болевой синдром и влияют на настроение человека, вызывая эйфорию. За это их также нередко именуют «гормонами счастья», что не совсем корректно, т.к. в механизм влияния на эмоциональное состояние включается целый комплекс химических соединений, в котором эндорфины играют не самую ключевую роль.

Исследователи установили, что эта группа полипептидов работает в тесной связке с гормонами надпочечников – в частности, с адреналином. При спортивных тренировках мышечные волокна разрываются, а резкое повышение концентрации эндорфинов уменьшает боль и улучшает настроение, формируя положительное отношение к спорту.

Взаимодействие опиатов с эндорфиновыми рецепторами объясняет также и формирование наркотической зависимости: при длительном замещении собственных гормонов возникает их дефицит и снижение настроения, поэтому организму требуется всё больше искусственных аналогов.

Ещё один гормон хорошего настроения – . Он вырабатывается в мозгу и надпочечниках человека и является биологическим предшественником норадреналина. Дофамин является ключевым гормоном т.н. «системы поощрения»: он вырабатывается при получении положительного результата в учёбе, работе, спорте и других занятиях, мотивируя к дальнейшему приложению усилий. Повышение концентрации дофамина (а соответственно – и настроения) характерно также при употреблении вкусной еды, приятных тактильных ощущениях и др.

Физиологическое воздействие дофамина (влияние на ЖКТ, болевой синдром и др.) противоположно эффекту серотонина, несмотря на то, что оба этих гормона положительно влияют на настроение человека.

Помимо участия в оценке и мотивации, дофамин обеспечивает быстрое переключение внимания и другие аспекты когнитивной деятельности. Недостаток нейромедиатора приводит к инертности человека и замедлению когнитивных процессов. Дефицит дофамина и нарушения его передачи может возникать как по естественным причинам (например, при болезни Паркинсона), так и вследствие искусственной психостимуляции (приёма амфетамина, морфия, никотина, алкоголя, кокаина и др.).

Повысить выработку дофамина можно с помощью приёма комплексов магния и цинка.

Половые гормоны также могут повлиять на эмоциональное состояние человека.

Например, дефицит эстрогена (вещества, отвечающего за формирование тела по женскому типу и поддержку менструального цикла) приводит к нервозности и частым сменам настроения от раздражительности к апатии.

В менопаузе или при удалении яичников пациенткам назначают заместительную гормональную терапию, которая компенсирует дефицит полового гормона и купирует неприятные физиологические и психические эффекты.
Гормональную подоплёку имеют также резкие ухудшения настроения, склонность к плаксивости и агрессии, наблюдаемые у многих женщин во второй фазе менструального цикла. В общепринятой терминологии это явление называется . По одной из версий, причиной эмоциональной нестабильности и перемен настроения является нарушение соотношения эстрогена и прогестерона в пользу первого гормона.
Мужской половой гормон тестостерон можно назвать не только гормоном агрессии, но и гормоном риска, доминантности, оптимистичного настроения. Он во многом обуславливает лидерские качества. Его правильный баланс с эстрогеном очень важен как для мужского, так и для женского здоровья. Как и в случае с прогестероном, дефицит тестостерона и нарушение гормонального равновесия в сторону эстрогена делает человека более чувствительным, мягким, эмоциональным.

Окситоцин и фенилэтиламин

К числу гормонов настроения у человека относится и . Это вещество пептидной природы нередко именуют « », т.к. он играет одну из ключевых ролей в формировании привязанности к партнёру и потомству.

Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, повышает настроение и стрессоустойчивость, улучшает сон. Комбинация гормонов счастья и любви (серотонина и окситоцина) отвечает за ощущение спокойствия и доверия к близким людям.

Помимо влияния на настроение, окситоцин оказывает ряд физиологических эффектов, стимулируя сокращения матки и выделение грудного молока. Его влияние на эластичность стенок влагалища, по предположениям некоторых исследователей, повышает вероятность оплодотворения яйцеклетки.

За повышение настроения при влюблённости, несмотря на славу «гормона любви», ответственен не только окситоцин. В мозгу влюблённых активно вырабатывается гормон фенилэтиламин, оказывающий эйфорический и слабый галлюциногенный эффект. Стабилизация гормонального фона и формирование глубокого чувства к партнёру вызывается сочетанием:

фенилэтиламина;
эндогенных морфинов (эндорфинов);
окситоцина.

В некоторых исследованиях предполагается, что одну из ключевых ролей в возникновении хорошего настроения и привязанности играет и дофамин.

Восполнить дефицит этих гормонов естественными методами можно при занятиях любимым делом, заботе о близких, детях и животных и употреблении некоторых продуктов. Фенилэтиламин содержится в шоколаде, сырах, сдобных и других сладких изделиях.

Катехоламины и тиреоидные гормоны

В отличие от упомянутых выше веществ, тиреоидные гормоны и катехоламины (исключая дофамин) вырабатываются не гипофизом и гипоталамусом, а подчинёнными им органами эндокринной системы – щитовидной железой и надпочечниками.

Гормоны трийодтиронин и тироксин вырабатываются щитовидкой, повышают частоту пульса, потребление кислорода тканями организма, стимулируют процессы кроветворения и разложение жиров и гликогена, влияют на двигательную активность и настроение.
При дефиците (гипотиреозе) наблюдается апатия, хроническая усталость, общая слабость. Избыток тироксина и трийодтиронина (гипертиреоз) вызывает тревожное настроение, возбудимость, быструю физическую и психическую утомляемость, раздражительность и неспособность к концентрации внимания.
Повысить концентрацию гормонов щитовидки можно устранением дефицита йода (при субклиническом гипотиреозе) либо медикаментозной терапией (при клиническом гипотиреозе и гипертиреозе).

Система взаимодействия двух самых известных катехоламинов – и норадреналина – коротко формулируется как «бей и беги». Первый из названных называется «гормоном страха». Он вызывает повышение артериального давления и разложения жиров и запасённых углеводов, сужает поверхностные сосуды и повышает агрессию. Это позволяет мобилизовать силы для реакции на волнение. После кратковременной стимуляции происходит резкий спад активности, что сказывается на настроении.
Количество адреналина можно повысить с помощью регулярных занятий спортом и употребления чёрного чая. Обратный эффект оказывают успокоительные травяные настои.
называют «гормоном ярости». Он оказывает меньшее физиологическое влияние на организм и настроение, однако позволяет собраться и быстро принять решение в стрессовой ситуации. Дефицит норадреналина провоцирует снижение настроения и стрессоустойчивости, тоску и неуверенность в себе. Стимулировать секрецию этого катехоламина лучше всего естественными методами – в частности, употреблением достаточного количества меди, цинка, железа и марганца.

Причины депрессии

Недостаток катехоламинов наравне с дефицитом серотонина играет одну из ключевых ролей в возникновении депрессии. При постоянной стимуляции надпочечников может возникнуть психофизическое истощение организма.

Взаимосвязь концентрации гормонов и эмоций человека нельзя отрицать. Нарушения настроения сигнализируют о сбое эндокринного баланса и необходимости диагностики и его медикаментозной коррекции. В противном случае влияние дефицита тех или иных гормонов может повлечь за собой неприятные последствия для здоровья и эмоционального фона.

Как ни печально это звучит, но «виновники» нашего хорошего настроения – маленькие гормоны счастья. Именно благодаря им, мы смеемся, улыбаемся, чувствуем эйфорию. Наших героев надо знать в лицо, так что давайте выясним, от чего зависит настроение человека.

Серотонин. Вы никогда не задумывались, почему одни люди всегда веселы и жизнерадостны, а другие, точно Пьеро, превращают любую проблему в трагедию? Оказывается, все дело в количестве серотонина в организме. У оптимистов этого гормона в избытке, пессимистам же, наоборот, его крайне не хватает. Очень важно, чтобы в организме было достаточное количество гормона серотонина, так как он отвечает не только за хорошее настроение, но и за здоровый сон и умеренный аппетит. Если плохое настроение - Ваш постоянный спутник, включите в свой рацион каши, макароны, шоколад. Они стимулируют выработку серотонина. Из фруктов серотонин помогают вырабатывать бананы. Также восстановить уровень гормона помогут занятия спортом.

Эндорфин. Этот коварный гормон отвечает за чувство влюбленности. Если Вы вдруг стали видеть мир в розовом свете, виновник всему этому не кто иной, как эндорфин. А что делать, если наоборот – все вокруг достали, некогда любимый(ая) муж(жена) вызывает отвращение?! Бегом в спортзал! Занятия спортом лучше всего способствуют выработке гормона влюбленности. Ежедневные тренировки вскоре помогут зажечь Ваш сердечный огонек, и мир опять станет прекрасен!

Эстроген. Этот гормон властвует над женщинами. Под его контролем находятся такие процессы как менструация, беременность, роды. Также именно благодаря эстрогену, женщина становится привлекательной, сохраняет молодость. Если в Вашем организме не хватает эстрогена, лучше всего Вам поможет секс. При каждом половом акте в кровь женщины поступают значительные порции эстрогена, что позволяет ей долго оставаться красивой и молодой. Увеличить в Вашем организме количество эстрогена поможет и травяной чай. Заварите равные части земляники, малины и шиповника и ежедневно устраивайте чайные церемонии - результат не заставит долго ждать!

Окситоцин. Это правитель ласки и нежности. На страстные и дружеские объятия, поцелуи и прикосновения тянет нас именно гормон Окситоцин. Он также бережет нас от болезней и стрессов. Попадая в кровь мужчины, этот гормон подавляется другими мужскими гормонами, а в организме женщины количество его многократно увеличивается. Поэтому именно представительницы слабого пола, так сильно нуждаются в проявлении нежных чувств. У раскованных женщин уровень окситоцина намного выше, чем у сдержанных и скованных. Если Вы хотите стать прелестной обольстительницей, занимайтесь больше сексом, и просите любимого чаще делать Вам массаж. Это лучшие помощники при выработке окситоцина.

Адреналин. Это гормон активности, бодрости, движения. Нормальное количество адреналина в организме позволяет долго оставаться энергичным, быть, так сказать, на волне. Но избыточное количество вызывает гнев или страх. Всегда оставаться в тонусе помогут занятия спортом и умеренное питание. Но если Вам уж очень не хватает острых ощущений, экстремальные виды спорта всегда помогут Вам в выработке адреналина.

А как насчет лекарственных препаратов? Казалось бы, нет ничего проще, сходить в аптеку, купить себе пилюлю серотонина или эндорфина, и... чудо свершилось, мы прекрасны и счастливы. Но в реальности, оказывается, не все так просто! Лишь природа знает, какое именно количество гормонов будет идеальным, поэтому лучше занимайтесь спортом, правильно пытайтесь и чаще радуйтесь жизни, просто так, без причины, и стражи хорошего настроения придут Вам на помощь!

Психолог Мария Падун о внешних и внутренних факторах настроения, удовлетворении базовых потребностей и значении самореализации.

Для более четкого понимания предмета обсуждения необходимо разделить настроение, эмоциональное состояние и эмоциональные реакции, то есть разграничить понятия, которые относятся к эмоциональной жизни.

Реакции - это быстрые изменения эмоционального фона в ответ на какие-то внешние или внутренние события.

Эмоциональные состояния длятся какой-то период времени, а настроение - это устойчивая эмоциональная характеристика.

Причины и факторы, которые влияют на настроение, делятся на внешние и внутренние. Внешние причины - это ситуации, жизненные события, процессы, которые задаются извне и опосредуются через наши внутренние характеристики. Разные люди в одной и той же ситуации, заданной внешним контекстом, чувствуют себя по-разному. Это происходит потому, что они по-разному относятся к ситуации, по-разному ее оценивают, видят в ней различные последствия и перспективы. И когда мы говорим о внешних факторах, об ухудшении настроения, каких-то неприятностях, неудачах, утратах, потерях, то всегда стоит помнить, что эти факторы никогда сами по себе не действуют - они опосредуются через личные когнитивные механизмы, посредством которых человек их обрабатывает.

Внутренние факторы биопсихосоциальны . Биологические факторы настроения - это, безусловно, соматическая роль здоровья, тонус нервной системы, некоторый биохимический баланс и дисбаланс. Также к биологическим факторам относятся колебания настроения, связанные с сезонностью или с суточным временем: есть люди, которые чувствуют подавленность только весной и осенью, в переходные периоды или, например, только по утрам, но никак не в течение дня или вечера. Если это наблюдается с детства или с подросткового возраста, то мы предполагаем, что это следствие внутренних механизмов, внутренних биохимических причин.

Если говорить про психологические факторы, которые влияют на настроение, то можно рассмотреть настроение как следствие удовлетворения базовых человеческих потребностей. Когда базовые человеческие потребности удовлетворены, то настроение чаще всего бывает хорошим. Первая глобальная группа потребностей - проблема в защищенности, безопасности, какой-то предсказуемости - то, что обеспечивает человеку спокойствие или отсутствие тревоги.

Правда, это еще не само настроение, потому что спокойный человек - это не человек в хорошем настроении , однако это некоторая база для того, чтобы человек мог каким-то образом проживать и переживать свою жизнь и быть в том или ином эмоциональном состоянии. Если потребность в безопасности не удовлетворена и человек переживает прямую или косвенную угрозу (например, боится заболеть каким-то опасным заболеванием, но при этом для этого нет никаких оснований), то он испытывает тревогу, которая его истощает. Длительное переживание тревоги приводит к тому, что человек становится подавленным, теряет энергию и параллельно у него появляется депрессивная симптоматика.

Второй достаточно мощный фактор - это способность переживать удовольствие и создавать для себя ситуации, в которых удовольствие переживается . Это большая проблема для современных людей, особенно для жителей мегаполиса: люди не каждый день переживают удовольствие и испытывают позитивные эмоции - в основном их жизнь заполнена рутиной, которую они исполняют и не задаются вопросом «Что я сейчас чувствую?».

Удовольствие и позитивные эмоции - это то, что дает психическую энергию. Если мы переживаем позитивные эмоции, то мы словно находимся в тонусе, становимся бодрыми и сильными в психологическом смысле этого слова.

Следующий компонент этой структуры - это переживания по поводу самого себя. Человек не может быть в хорошем настроении, если испытывает негативные эмоции в отношении своей личности. Если он недоволен собой, не может себя уважать, если у него низкая самооценка, то он на каждом шагу будет наталкиваться на негативные переживания, которые будут влиять на его настроение. Чувство опоры и уважение к себе, ощущение, что ты при неудаче все равно себя не оставишь, тоже вносят вклад в эмоциональное самочувствие.

Последний фактор, характерный не для всех, но для большинства, - это самореализация , то есть понимание того, что твоя жизнь для чего-то нужна, что ты оставляешь осмысленный след на этой земле и что это хорошо не только для тебя, но и для всего мира. Для кого-то это проявляется в воспитании детей, для кого-то - в любимой профессии, для кого-то - в увлечении. Этот фактор настроения прочно связан с перспективой жизни, с вечностью, с будущим.

Денис Дубравин
Школа Эмоционального Интеллекта (с)

Если ваше настроение непредсказуемо, скорее всего в детстве непредсказуемым было наказание или поощрение со стороны родителей. (А.Лоуэн)

Этимология понятия НасТРОЕ ние, происходит от древнесловянского языка. Это три единство тела, души и духа. Я называю это эмоциональный аккорд. Если все три компонента находятся в резонансе друг с другом, человек пребывает в хорошем настрое нии. Если какой то из компонентов не в ресурсе, в этом случая эмоциональный тонус падает.

Способность влиять на свое настроение, есть пожалуй одним из самых важных навыков которых нам необходимо развить в себе. Иногда достаточно какого ни будь незначительного события, что бы испортить настроение на весь день, а это как известно, влияет на качество принимаемых решений да и на качество жизни вообще.

"Не принимай важных решений, когда ты сердишься. Не давай обещания, когда ты счастлив"

Настроение может сохраняться целый день, иногда два дня, в то время как эмоции могут появляться и исчезать в течение нескольких минут или даже секунд. Настроение напоминает легкое, но непрерывное эмоциональное состояние. Если оно раздраженное, то раздражение будет умеренным все время и может легко перерасти в гнев. Если речь идет о грустном настроении, то мы слегка опечалены и можем быстро перейти в состояние глубокой печали. Пренебрежительное настроение предполагает эмоции отвращения и презрения, эйфорическое или приподнятое настроение - приятное возбуждение и удовольствие, а тревожное настроение - страх.

Настроения уменьшают нашу гибкость, так как они делают нас менее способными к быстрым реакциям на изменяющиеся нюансы внешней среды, искажая нашу интерпретацию происходящего и нашу реакцию на него. Эмоции также вызывают этот эффект, но лишь в течение нескольких мгновений, настроение же может сохраняться часами. Пол Экман

Плохое настроение это индикатор того, что в нашей жизни происходит что то не так и требуется провести изменения.

Многие из нас часто потакают своему плохому настроению, находят этому оправдание и с "удовольствием" пребывают в нем. Это намного легче, чем прилагать усилия для изменений.

Для управления настроением необходимо в первую очередь осознать что настроение находится в нашей зоне контроля и мы можем воздействовать на него, изменяя в нужном нам направлении.

"Находится в хорошем настроении гораздо выгоднее, чем в плохом!"

Ниже приведены 10 проверенных способы поднятия настроения, среди которых могут быть и ваши любимые:

1. Отправиться на прогулку

Так приятно просто побродить на свежем воздухе, никуда не торопясь. Понаблюдай за людьми: если тебе встречаются счастливые, радостные, влюбленные, прими это как знак того, что скоро то же самое произойдет и в твоей жизни. Ищи счастливых людей на улице!

Полюбуйся красивым пейзажем, понаблюдай за птицами, покорми их. Если рядом есть море, озеро, река или хотя бы фонтан, отправляйся к воде, она очень умиротворяет.

2. Посмотреть фильмы

Останови свой выбор на комедиях или позитивных романтичных фильмах со счастливым финалом. Отвлекись от своих мыслей, проживи всю историю вместе с героями фильма, можешь вообразить себя главной героиней, и сама не заметишь как через 15 минут уже будешь искренне улыбаться или даже хохотать до упаду.

3. Понаблюдать за домашними животными

Понаблюдай за тем, как сладко спят твои домашние животные, и какие они озорные, когда играют, как они целиком и полностью отдаются тому, чем занимаются в данный момент.

4. Распланировать приятные события

От плохого настроения отлично помогает размышление о чем-либо приятном, что может произойти в будущем. Распланируй ближайший отпуск или путешествие, продумай все мелочи и представь себя уже там. Очень отвлекает от грустных мыслей.

5. Покушать что-то вкусное

Зайди с друзьями в уютный ресторанчик и закажи свое любимое блюдо. Или же приготовь его дома сама. Побалуй себя вкусненьким.

6. Побыть с любимым человеком

Поцелуи, объятия и нежные прикосновения это самые лучшие средства от хандры! Если твой любимый человек находится рядом, то тебе просто крупно повезло! А твоему плохому настроению – нет:)

7. Послушать любимую музыку

Включи любимую музыку и постарайся раствориться в ней, вслушивайся в каждый звук, каждый переход от одного инструмента к другому. Ты откроешь для себя музыку по новому. Можешь включить наше Дивное Радио и просто отдохнуть под мягкую релаксирующую музыку.

8. Встретиться с позитивными счастливыми людьми

Нахождение в обществе счастливого человека, приятная открытая беседа за чашечкой ароматного чая, отлично поднимет тебе настроение и зарядит творческой энергией и вдохновением на неделю вперед!

9. Помочь другим

Переключись со своих проблем на возможность помочь другим и твое плохое настроение как рукой снимет. Просто оглянись вокруг и ты найдешь кому помочь.

10. Вспомнить о людях, которые тебе нравятся

Вспомни о тех, кто тебе нравится, к кому ты относишься с симпатией, тех, кто тебе дорог, кого ты любишь и ценишь, просто думай о них и порадуйся что они есть в твоей жизни.

Как ни грустно сознавать, но природа нашего счастья весьма прозаическая, вернее, химическая. Ощущение безграничного удовольствия - не что иное, как сложная цепь биохимических процессов. Управляют ими особые вещества - "гормоны счастья".

"Гормоны счастья" вырабатываются в головном мозге, причем не только у людей, но и у животных. Есть два основных вещества, влияющих на наше настроение.

СЕРОТОНИН

Те, про кого говорят "светится изнутри", не испытывают недостатка в этом гормоне. И могут чувствовать себя счастливыми вдвойне: ученые обнаружили, что этот натуральный химический элемент еще и защищает от рака! Серотонин обладает способностью "приказывать" некоторым другим клеткам самоуничтожаться. Сейчас ученые работают над изобретением метода лечения рака на основе этого феномена.

Серотонин снимает напряжение, влияет на сон и аппетит, формирует чувство удовольствия и повышает настроение. Большое его количество содержится в шоколаде, бананах, финиках и инжире. Но механизм высвобождения серотонина довольно сложен и капризен. По крайней мере, прямо пропорциональной зависимости между количеством съеденных шоколадок и силой полученного удовольствия нет.
При увеличении серотонина улучшается настроение, а при улучшении настроения повышается уровень серотонина.

ЭНДОРФИНЫ

Если у человека много эндорфинов, он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя абсолютно счастливым. Если мало - становится апатичным и считает себя несчастнейшим из смертных.

Эти биологически активные соединения (нейропептиды) вырабатываются клетками мозга и нервной системы. Их тоже причисляют к "гормонам счастья". Соединяясь с особыми рецепторами, они облегчают проведение нервного импульса, который "бежит" в центр удовольствия, расположенный в мозге. Возбуждение этого нервного центра дает нам чувство легкости, радости и бодрости. Таким же действием обладают и многие наркотики, что и неудивительно: формула этого вещества почти идентична формуле морфина. Первооткрыватели потому и назвали его эндорфином - "внутренним морфином".
Ученые попытались создать искусственные аналоги эндорфинов. Но привыкание к веществам возникало быстрее, чем к героину. Опасные исследования были прекращены.
Эндорфины обладают также мощным обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Например, во время беременности их количество увеличивается, а после родов резко падает, и это одна из причин развития послеродовых депрессий и неврозов. Нарушение синтеза эндорфинов, по мнению ученых, может лежать и в основе хронических болевых синдромов.

ЧТО НАС ДЕЛАЕТ СЧАСТЛИВЕЕ

. За полчаса занятий концентрация "гормонов счастья" в крови увеличивается в 5-7 раз. Кайф длится в течение 1,5-2 часов. Средство лучше действует на мужчин.

Секс . Еще в древности секс, как универсальное "лекарство", прописывалось при бронхиальной астме, гастрите и тысяче других заболеваний.
У страдалиц мигренями с рождения снижен синтез "гормонов радости". Им секс нужен в первую очередь.

Еда . 40% населения детородного возраста предпочитают хорошую еду хорошему сексу. Но не всякая еда одинаково способствует синтезу эндорфинов. На первом месте стоит углеводистая пища, и прежде всего шоколад. Вторыми по "эффекту счастья и радости" идут бананы. Почти таким же действием обладает и мороженое. Все остальные сласти стимулируют выброс эндорфинов в меньшей мере.
Женщины, впавшие в депрессию, начинают "заедать" несчастья и… полнеть. Такое поведение диктуется подсознанием!

Беременность . Дарит женщине ощущение счастья на протяжении всех 9 месяцев. Своего пика выработки эндорфинов достигает к моменту родов.

Ультрафиолет . Увеличивает концентрацию серотонина в организме. Именно поэтому удлинение светового дня и тепло оказывают такое благотворное действие на северян.

Холод . Дозированное действие низких температур повышает выработку "гормонов счастья", выяснили канадские ученые. Бег и хождение босиком по снегу отлично помогают при лечении неврозов и депрессий.

Смех . Количество эндорфинов резко увеличивается, когда мы смеемся.

Искусство . Больным, получавшим лечебную дозу музыки и живописи, требовалась гораздо меньшая доза обезболивающих препаратов. Кроме того, у них нормализовалось кровяное давление.

ПОЛУЧИТЕ ПРЯНИК

Эндорфины вырабатываются и при достижении поставленной цели. После успешно преодоленных нагрузок или выхода из трудной ситуации организм получает вознаграждение в виде положительных эмоций. А вот чувство вины, напротив, угнетает высвобождение "молекул радости".

Эта цепочка, кстати говоря, отлично объясняет механизм переедания и срывов с диеты. Если человек ест и испытывает при этом чувство вины (опять наелся запретного!), он не получает свою дозу "гормонов счастья", а значит, ест еще и еще. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только одним способом: отменить запреты, но ограничить количество высококалорийной пищи. Компромисс между инстинктивным началом и сознанием легче всего достигается между "могу - сколько", нежели "хочу - нельзя", считает эксперт сайта "Худеем правильно" Михаил Гинзбург. Худые потому и едят мало, что не укоряют себя за каждый кусочек колбаски и получают удовольствие от первых же порций.

Так же объясняется и удовольствие человека, которое он получает от, казалось бы, невкусной здоровой пищи. Если он отказывается от вредных продуктов осознанно, понимая, какое благо тем самым делает себе, то и не содержащий никакого серотонина листик салата простимулирует выброс гормонов счастья.