Как сохранить женское здоровье в современных реалиях. Нам юмор жить помогает
Инструкция
Регулярно проходите профилактическое медицинское обследование. Большинство заболеваний можно полностью вылечить или максимально затормозить их развитие, если они выявлены на ранней стадии. Для особенно важен систематический осмотр врачом-гинекологом. Появляться в его кабинете нужно именно для профилактики, а не тогда, когда обнаружены пугающие .
Следите за состоянием вашего организма. Любые изменения в груди (увеличение, уплотнения, болезненность) и менструальном цикле – серьезный повод для немедленного обращения к врачу. Кроме того вы должны знать показатели вашего обычного артериального давления, количество сахара и холестерина в крови, уровень гемоглобина.
Никогда не употребляйте лекарства без назначения врача. Особенно это касается гормональных препаратов, обладающих противозачаточным эффектом. Врач назначит вам лекарство, исходя из множества факторов и на основании объективных анализов. Неправильно выбранные не только не принесут пользы, но и нарушат естественный гормональный баланс организма.
Тщательно соблюдайте личную гигиену. Специалисты не считают фразу «чистота – залог здоровья» банальной. Они настоятельно рекомендуют женщинам мыть руки с мылом не менее 30 секунд, пользоваться отдельными полотенцами для лица, тела и ног, никому не давать свою расческу и губную помаду. Ежедневный уход за наружными половыми органами каждая должна освоить в детстве. Взрослая женщина обязана в любой ситуации помнить о чистоте тела и белья.
Контролируйте свой вес и питайтесь правильно. Объем талии здоровой не должен превышать 80 см. Не мучайте себя бесконечными диетами, но готовьте для себя и своих близких разнообразные питательные блюда, богатые витаминами и минералами. Выпивайте ежедневно натощак стакан холодной воды, чтобы восстановить полноценный обмен веществ в организме. Откажитесь от алкогольных и газированных напитков, не злоупотребляйте солью и сахаром.
Живите активно. Занимайтесь спортом, подобрав вместе с тренером подходящую вам программу и правильно рассчитав физическую нагрузку. В неделю достаточно 3 раза по 40 минут заниматься аэробикой, гимнастикой, плаванием и т.д. Не забывайте об обычных пеших прогулках на свежем воздухе. Не отказывайтесь от полноценного восьмичасового сна.
Любите себя и своих близких. Находите время для общения и оставляйте себе несколько часов для уединения и занятия любимым делом. Повышайте уверенность в себе. Избегайте, по возможности, стрессовых ситуаций и сглаживайте их воздействие на ваш организм.
Женская грудь издревле считается олицетворением сексуальности, материнства, здоровья и красоты. Вместе с тем, это одна из нежных частей тела, которая требует неустанной заботы и особого отношения. Мастопатия – распространенное заболевание, которое представляет особую опасность.
Мастопатия – заболевание , которое выражается в атрофии , в разрастании соединительных тканей и в возникновении узловых новообразований и кисты. При этом происходят не только болевые ощущения, отек, но и увеличивается риск развития раковых клеток.
Причины возникновения мастопатии
К наиболее распространенным факторам риска можно отнести:
Неправильный рацион питания, ожирение, лишний вес;
- прием гормональных препаратов;
- отсутствие регулярной половой жизни;
- отказ от грудного вскармливания;
- искусственное прерывание ;
- наследственные заболевания ;
- развитые заболевания эндокринной системы, печени, ;
- нерегулярная дефекация, замедленное пищеварение.
Воздействие прямых солнечных лучей также может спровоцировать возникновение . Именно поэтому не рекомендуется загорать "топлес". В случае мастопатии необходимо полностью отказаться от сауны и солярия.
Также не безопасно для здоровья женской груди ношение бюстгальтеров . Такое белье может нанести микротравмы. Помимо этого может нарушиться кровообращение.
Для поддержания груди в тонусе необходимо регулярно выполнять ряд физических упражнений. Для этого подойдут подтягивания на турнике, легкие нагрузки на руки, отжимания от пола и др. Эти упражнения способствуют улучшению формы бюста. Будьте аккуратны, не допускайте травм молочных . Даже незначительные повреждения груди способны привести к развитию различных заболеваний.
При получении травмы обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Он назначит определенное лечение и обследование.
Для сохранения здоровья груди очень важно носить правильное белье. Бюстгальтер должен быть удобным. Хорошо, если ткань, из которой выполнено нижнее белье, - натуральная, без токсических красителей. Стоит отказаться от покупки, если при примерке тесемки бюстгальтера оставляют покраснения и врезаются.
Ношение неправильно подобранного белья может привести к нарушению оттока лимфы. А это, в свою очередь, может стать причиной возникновения мастопатии.
Регулярная половая жизнь также важна для сохранения здоровья и красоты груди. Доказано, что сексуально неудовлетворенная очень часто имеет проблемы со здоровьем молочных желез. Спровоцированы они нарушением гормональной системы.
Видео по теме
Есть вещи, в которые многие верят с детства. Их внушили нам наши мамы или бабушки. Но верны ли они на самом деле? Что говорят по этому поводу ученые? Несколько утверждений, которые слышали многие, собраны в одном месте.
От капусты растет грудь. Об этом слышали многие, но на самом деле этот овощ на размер бюста совершенно не влияет. Физические упражнения способны изменить форму груди, но поглощение овощей на размер не повлияет.
При ношении бюстгальтера увеличивается риск возникновения онкологии. Это на самом деле так. Нижнее белье перетягивает большое количество сосудов, которые находятся в подмышечной впадине. Существует статистика, по которой видно, что женщины, которые носят белье больше 12 часов в сутки - чаще страдают раком груди. Но тут важно помнить, что нужно правильно подбирать белье, тогда риск значительно снизится.
Беременной женщине нужно больше есть. Врачи утверждают, что есть за двоих не нужно! Просто питание должно быть более разнообразным, наполненным разными витаминами и микроэлементами для полноценного формирования ребенка. При большом объеме еды может очень увеличится вес мамы, а это отрицательно скажется на всем протекании беременности.
Сережки могут ухудшить зрение. Так говорят мамы дочерям, которые хотят проколоть уши. Многие думают, что можно в момент прокола попасть в акупунктурную точку и зрение ухудшится. Подобного еще никогда не случалось. А китайские врачи специально делают проколы в этой точке, чтобы улучшить зрение.
Целлюлит - это заболевание. Это не верно. Это вторичный половой признак, который может быть выражен в большей или меньшей степени. Полностью от него избавится невозможно, так как это норма обычного организма. Бороться с ним можно, чтобы получить эстетический эффект.
Климакс теперь начинается раньше . Это совершенно не верно. Сейчас около 45 лет, хотя 200 лет назад он был не выше 40 лет. Все меняется, современная медицина и условия жизни делают женщину репродуктивной большее количество лет.
Похудеть можно без каких либо усилий. Это неправда. Даже пластическая операция потребует много сил и терпения. И никакие волшебные таблетки или аппараты не помогут, если вы совершенно не занимаетесь спортом и объедаетесь сладким на ночь.
Мифов о женщине очень много, и многие дамы придумывают сами. Старайтесь проверять то, во что вы верите.
Видео по теме
С самого раннего возраста девочки слышат от мам и бабушек рекомендации относительно женского здоровья. Поначалу все советы кажутся неуместными. Но если задуматься, становится ясно, что в советах старшего поколения есть рациональное зерно.
Беречь женское здоровье необходимо с самого детства, ведь новорожденная девочка - это будущая женщина и мать.
Итак, в первую очередь интимная гигиена. Подмывать девочку нужно, двигая рукой от уретры к анальному отверстию, это предотвратит попадание в женские органы микроорганизмов из прямой кишки, которые впоследствии, могут вызвать дискомфортные ощущения, зуд, жжение или развитие вульвита. Такая предосторожность не повредит и взрослой женщине.
Категорически запрещено принудительно сажать девочку до тех пор, пока она не сядет самостоятельно. Некоторые мамы, пытаясь ускорить процесс, подсаживают дочку на руке или сажают, обкладывая подушками. В будущем подобное поведение может привести к неправильно развитию детородных органов.
Кружевные и ажурные трусики - безумно красиво и сексуально, но такое белье подходит только для особых случаев. Тоже самое относится к стрингам, чаще всего из делают из синтетических материалов, они не впитывают вагинальный секрет, провоцируют появление потертостей и раздражают нежную слизистую половых органов. Для ежедневного ношения лучше выбрать обычные, не сильно обтягивающие хлопчато-бумажные трусики , ведь хлопок не вызывает аллергической реакции, дает коже свободно дышать, отлично впитывает выделения.
Ежедневные прокладки - не такой уж неотъемлемый атрибут женских гигиенических принадлежностей. При нормальных выделениях достаточно ежедневно менять белье и принимать душ. К тому же, при изготовлении прокладок нередко используются синтетические материалы с различными отдушками, которые могут вызвать ощущение дискомфорта. Во время критических дней тампоны желательно чередовать с прокладками.
В период становления гормонально статуса девочкам необходима : плавание, бег, танцы и пр., это позволит избежать лишнего веса. А вот чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей могут привести к гинекологическим проблемам.
Мини-книга с простым изложением полезной информации.
Если женщина ничего не знает о своем репродуктивном здоровье, то она не понимает где и как она его теряет.
В области профилактики у нас огромный пробел. Мамы нас этому не учили (сами в неведенье), медицинские работники ничего не объясняют.
Вы, конечно, понимаете, что здоровье легче сохранить, чем восстановить. Утраченное здоровье - не восстановить полностью. Поэтому надо учиться его беречь, и учить этому своих детей.
Женский организм - очень сложная система. В отличие от мужчин, мы постоянно переживаем изменения на гормональном уровне. Женщина «работает» в разных гормональных режимах:
1. Девственность,
2. Репродуктивный возраст:
Готовность к беременности,
Беременность,
Кормление грудью,
3. Климакс.
И даже на протяжении одного менструального цикла - меняется гормональный фон. И поэтому наше женское здоровье очень сильно
подвержено различным нарушениям.
Можно разделить всех женщин на две категории. У первых - крепкое репродуктивное здоровье: во время начались менструации (регулярные, безболезненные), и нет никаких проблем с гинекологией. У второй категории - проблемы начались с подросткового периода, и сопровождают их всю жизнь. Это женщины со слабым репродуктивным здоровьем.
Гинекологические проблемы у первой группы - приобретенные. То есть их можно было бы не допустить, обладая определенными знаниями. И конечно надо изо всех сил стараться не повреждать здоровье - если оно изначально слабое.
К сожалению, в практике врача гинеколога чаще приходится сталкиваться с запущенными заболеваниями. Так как женщина, по незнанию повреждает свое здоровье долгие годы.
Это приводит к хроническим воспалениям, спайкам, бесплодию, кровотечениям, постоянным болям, нарушениям в сексуальной сфере,
сильным нарушениями в эмоциональной сфере, раку.
Запущенные заболевания могут привести к удалению матки по поводу миомы, разрыву кисты яичника, удаление маточной трубы из-за внематочной беременности, выскабливания по поводу гиперпластических процессов в матке.
Помните: практически невозможно восстановить способность женщины рожать детей - если здоровье сильно повреждено.
И от всего этого вы можете защитить себя сами, выполняя простые рекомендации.
КАКИЕ БЫВАЮТ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Наиболее часто женщина обращается к врачу по поводу:
Нарушения менструального цикла
Нормальный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней (от первого дня начала менструальных выделений до последнего дня перед следующей менструацией). Если менструации приходят с разбросом более 10 дней - цикл считается нерегулярным. И если даже у одной женщины цикл длится то 21 день, то 30, то 35 - важно обратить на это внимание. Так как менструальный цикл отражает гормональный уровень у женщины. А образ жизни, стрессы, питание, болезни - влияют на гормональный уровень и как следствие на менструальный цикл. Так же вас должно насторожить, если менструальный цикл менее 21 дня и более 35 дней.
Болезненные менструации
Это состояние встречается очень часто. И здесь важно понимать, что причиной боли может быть как дисбаланс гормонов в организме, так и
наличие гинекологических заболеваний. Наиболее частое из которых - эндометриоз.
Выделения из половых органов, жжение, зуд
С этим симптомом встречается в жизни каждая женщина. Изменение выделений из влагалища - не всегда означает, что вы чем-то заразились. Часто такими симптомами сопровождается нарушение равновесия в
микрофлоре влагалища. И вызвано это может быть:
- нарушением гигиены,
- новым половым партнером (это не обязательно означает, что вы чем-то
заразились, это может быть реакция на новую микрофлору, смазку
презерватива и т.д),
- беременность,
- изменения гормонального фона,
- снижение иммунитета,
- дисбактериоз в желудочно-кишечном тракте,
- и другие.
Инфекции, воспаления
Это неприятная группа заболеваний развивается в результате ослабления организма, и тогда активизируется микрофлора, которая в норме есть в половых путях женщины, но она не активна. К таким заболеваниям относятся - молочница, бактериальный вагиноз, уреаплазма, микоплазма.
Также воспаление вызывают инфекции, передающиеся половым путем: сифилис, гонорея, хламидиоз, трихомониаз, ВИЧ, генитальный герпес, вирус папилломы человека.
Если не лечить эти заболевания, или лечить неправильно, то инфекция может подниматься вверх и вызвать воспаление в матке, маточной трубе, яичниках и даже в брюшной полости.
Эрозия шейки матки
Про шейку матки хочу сказать коротко. В не зависимости есть у вас какие-то изменения на шейке матки или нет - проходите ежегодное обследование на онкоцитологию. Для этого 1 раз в год (или максимум в три года) надо прийти к врачу и сдать соответствующий мазок (это не больно и никак вас не повреждает). Это застрахует вас от опасного заболевания - рак шейки матки.
Миома матки
Что это такое? Это увеличение, гиперплазия отдельных мышечных клеток в матке. Дело в том, что мышцы матки обладают большим резервом к увеличению. Это физиологично происходит во время беременности, вес матки увеличивается в 10 - 15 раз. Миома матки встречается сейчас очень часто, так как возраст, в котором женщины начинают рожать детей, сдвинулся с 20-25 лет до 30-35. Миома, другими словами - это беременность одной клетки. Так как рожаем мало - то гиперпластический потенциал мышечных клеток матки не израсходован. Существует поговорка: «Не родишь Ерему - родишь миому».
Эндометриоз
Суть этого заболевания в том, что слизистая оболочка матки (эндометрий), в виде отдельных очагов располагается там, где в норме его быть не должно: на яичниках, шейке матки, маточных трубах, кишечнике и т.д. Эти отдельные островки эндометрия «менструируют» и это вызывает боль в животе у женщины, так как эти выделения попадают в брюшную полость.
Возникновение этого заболевания объясняют несколькими гипотезами. А вот лечение еще не придумали. Эндометриоз часто находят, когда обследуют женщину по поводу бесплодия.
Гиперплазия эндометрия, полипы
С этим состоянием женщина встречается неожиданно. На фоне хорошего здоровья возникает маточное кровотечение, после задержки очередной менструации. Или кровянистые выделения между менструациями. Это может быть причиной бесплодия.
Киста яичника
Наиболее часто встречаются функциональные кисты. Они связаны с функцией яичников: созревание яйцеклетки, овуляцией - выход способной к оплодотворению яйцеклетки и формированием желтого тела. Эти кисты не требуют немедленной операции и удаления. Однако надо знать, что в вашем образе жизни нарушает функцию яичников. Это может быть понижение функции щитовидной железы, ожирение, курение, гормональные нарушения и др.
Внематочная беременность
Это опасное осложнение ранее перенесенных воспалительных заболеваний, в результате которых нарушена нормальная функция маточной трубы. Оплодотворенная яйцеклетка не попадает в полость матки, а развивается чаще всего в маточной трубе. К этому может привести и внутриматочная спираль, а так же операции в брюшной полости, в результате которых образовались спайки и нарушена проходимость маточной трубы. Лечение только оперативное и чаще всего не удается сохранить маточную трубу.
Соответственно это снижает вероятность желанной беременности.
ПРИЧИНЫ ПОВРЕЖДЕНИЯ РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ
Типичные действия, которые повреждают репродуктивное здоровье и приводят к вышеперечисленным состояниям.
Женское здоровье - очень тонко организованная система и на неё сильно влияет образ жизни:
- Стрессы, недосыпание, нарушение ритмов дня и ночи.
- Диеты с резким похуданием, дефицит массы тела.
- Избыточный вес, ожирение.
- Усиленные занятия спортом.
- Малоактивный образ жизни, сидячая работа, и как следствие застой в органах малого таза.
- Раннее начало половой жизни, до 18 лет.
- Смена половых партнеров, не защищенные половые акты.
- Нарушение личной гигиены.
- Половые акты во время менструации, что может привести к забрасыванию менструальной крови в маточные трубы, брюшную полость, яичники и может привести к развитию эндометриоза.
- Аборты, выскабливания полости матки. Кроме этической стороны, есть еще простая физиология. Выскабливание повреждает эндометрий. И нет ни одного способа его потом восстановить.
- Длительное откладывание беременности.
- Искусственная контрацепция: гормональная - вызывает нарушения в работе яичников, внутриматочные средства - воспаление в матке и цервикальном канале. Барьерная контрацепция - приводит к нарушению микрофлоры влагалища и как следствие воспалению.
- «Дань моде» - узкие джинсы (нарушают кровоснабжение), синтетическое белье не впитывающие влагу (создает парниковый эффект и усиливает выделения), оголенные живот и поясница.
10 шагов к укреплению репродуктивного здоровья
1. Нормализация ритмов дня и ночи, желательно ложиться спать до 23:00 часов.
2. Желательно, что бы ночью в вашей спальне было темно. Только несколько дней до полнолуния и несколько дней после - может быть легкое освещение.
3. Если ваша работа связана со стрессами, то очень рекомендую пересмотреть отношение к работе. Организм понимает так: стрессы - это не благоприятное время для рождения детей и соответственно пропадают овуляции, нарушается гормональный фон. Подумайте, что для вас важнее. На первом месте вы женщина, жена, мать, а только потом ответственный работник.
4. Рекомендую 1 раз в год, максимум 1 раз в три года - обязательно показаться гинекологу, даже если вас ничего не тревожит. Многие заболевания длительно протекают без симптомов. Желательно так же сделать УЗИ.
5. Если у вас есть избыток или недостаток веса - нормализуйте его. Часто уже этого одного достаточно для решения проблемы с женским
репродуктивным здоровьем.
6. Носите свободную одежду, хорошо закрывающую вашу поясницу, попу, низ живота.
7. Соблюдайте правила личной гигиены. Подмывайтесь обычной водой, не используйте средства для интимной гигиены, так как они содержат антибактериальные компоненты и отдушки. Несколько раз в неделю можно использовать самое простое мыло - детское или ручной работы. Не используйте одноразовые прокладки и тампоны.
8. В питании в достаточном количестве должны присутствовать животные жиры и белки. В их состав входит холестерин, он необходим для синтеза половых гормонов. Так же должны присутствовать витамины E, В6, В12, β-каротин, биофлавоноиды, фолиевая кислота, селен, полиненасыщенная жирная кислота омега-3, пробиотики и пребиотики, клетчатка.
9. Не применять синтетические женские гормоны. Это плохой способ откладывать зачатие, так как гормоны сильно подавляют репродуктивное здоровье. Никогда не применяйте гормоны, если с юных лет у вас слабое репродуктивное здоровье (поздно пришли месячные, долго были не регулярны, болезненные и др).
10. Убираем застой крови в органах малого таза. Все вышеперечисленные проблемы с женским здоровье сопровождаются застоем крови в органах малого таза (матка, яичники и т.д.). Активизируем кровоснабжение: гимнастика, радостная близость с мужем, гирудотерапия (пиявки), ванны по Залманову, баня с веником.
Прочитав эту книгу, будет отлично, если вы будете выполнять простые упражнения лечебной гимнастики, которые помогут расстаться с вашими женскими заболеваниями (воспаление, бесплодие, миома, болезненный климакс и так далее). И тогда вы получите результат - улучшение кровообращения в органах малого. Это ваш первый шаг к здоровью.
БОНУС
Лечебная гимнастика для оздоровления репродуктивной системы:
А. Лягте на спину, руки под голову, ноги согнуты в коленях. Делать движения тазом слева направо, растирая копчик. Обязательно на чем-то
жестком.
Б. Лягте на спину, руки вдоль туловища, левая нога согнута в колене, ступня на полу. Правая нога ставиться на колено левой. Поднимать таз вверх насколько это возможно. Ноги менять местами.
В. Поза «змеи» (упражнение из йоги).
Г. Упражнение «березка».
Д. Упражнение «плуг». Если не получается выполнить упражнение сразу, надо стараться и ваш труд вознаградится.
Е. Хождение на ягодицах. Это супер упражнение, оно так же полезно во время беременности, так как улучшает подвижность костей таза.
Выполняйте эти простые упражнения 3-4 раза в неделю и очень скоро вы удивитесь, насколько они эффективны.
Для закрепления результата рекомендую еженедельно париться в русской бане. С веником!
РЕЗЮМЕ
Мы мало знаем о своем женском здоровье. Часто это приводит к тому, что мы его теряем. Здоровье легче сохранить, чем восстановить. Утраченное здоровье - не восстановить полностью. Поэтому надо учиться его беречь, и учить этому своих детей.
(с) И. Жгарёва, клуб женского здоровья.
Здоровье женщины очень хрупкое, ведь именно у женского пола в течении жизни в организме происходит множество изменений. Медики и ученые все время ищут способы сохранения здоровья женщины. На это раз они выявили 16 правил, которые необходимы для поддержания и даже укрепления женского здоровья.
1. Не быть чистюлей.
Естественно, поддерживать свое тело в чистоте необходимо, однако чрезмерно этим увлекаться нельзя. В Британии ученые провели ряд исследований, показавшие большой минус чрезмерной чистоплотности. Женщины, пользующиеся вместо обычного мыла антибактериальными средствами, болеют намного чаще. Это связано стем, что антисептические вещества способны нарушить бактериальный баланс. Более того антисептики способны убить полезные бактерии, необходимые для поддержания здоровья женщины. Именно поэтому, гинекологи не советуют использовать для ежедневного использования интимные антисептические средства.
2. Предохраняться.
Помимо этого, дискомфорт в желудке может говорить о синдроме раздраженного кишечника. О причинах этого заболевания мало что известно, однако оно способно доставить болезненные ощущения. Иногда синдром требует лечения с оперативным вмешательством.
16. Чаще заниматься сексом.
По утверждениям американских врачей, хороший секс способен омолаживать организм. Около двухсот , необходимо для того, чтобы выглядеть на 5-6 лет моложе. Секс также . Кроме того, занятия любовью необходимы для здоровья женщины. От секса улучшается общее самочувствие, и снижается риск развития различных гинекологических заболеваний.
В мире существуют проблемы, связанные с женским здоровьем. Сейчас никто и не думает скрывать их, как это было раньше. Просто наука и техника, а вместе с ними и медицина не стоят на месте. Развиваясь, они позволяют каждой женщине в любое удобное время обследоваться и предотвратить различные заболевания, касающиеся именно женского здоровья.
Сейчас роль женщины в обществе существенно изменилась. И если раньше женщины должны были доказывать свою правоту перед мужчинами, то на данный момент им не стоит этого делать. Просто из домохозяйки женщина превратилась в бизнес-леди, вполне успешную и менее независимую от других людей. Женщина умело сочетает в себе роль матери и вместе с тем ходит на работу. Все это не может не повлиять на ее здоровье.
Как же сохранить женское здоровье?
Врачи говорят о том, что вы должны почаще уделять себе внимание, принимать различные меры по сохранению молодости. Изначально нужно понимать правдивость выражения о том, что первую половину жизни женщины накапливают различные болезни, а уже потом всеми способами пытаются их вылечить.
Если вы не хотите развития подобное сценария, уже в молодом возрасте надо заботиться о своем здоровье. Только так вы сможете предупредить развитие заболеваний в будущем. Что для этого нужно делать? Следите за своим питанием, обязательно проводите профилактику простудных заболеваний и контролируйте свой гормональный фон. Именно эти советы должны помочь вам в дальнейшем, то есть уберечь от проблем в более старшем возрасте.
Мы расскажем, как сохранить свое здоровье в среднем возрасте. Надо учитывать то, что женский организм, в отличие от мужского, устроен намного сложнее. Состояние здоровья женского организма определяется благодаря правильной работе гормональной системы. В это понятие входит взаимодействие двух главных женских гормонов (эстрогена и прогестерона) с другими гормонами.
Когда женщина достигает возраста 40-45 лет, в ее организме начинаются некие изменения. В основном они касаются работы органов репродуктивной системы. Это связано с тем, что в организме снижается уровень выработки половых гормонов. Заметить подобные изменения просто – появляются проблемы с менструальным циклом, то есть организм начинает готовиться к новому этапу – климаксу.
Признаки климакса
Женщина ощущает, что очень сильно устает на работе. Придя домой, она может жаловаться на депрессию. Что касается сна, то зачастую женщин в климактерический период мучит бессонница, во время которой повышается потоотделение. Не стоит думать, что подобные состояния пройдут сами. Нужно сразу же рассказать об этом лечащему гинекологу. Он обязательно назначить заместительную терапию, которая призвана излечить все симптомы климакса в течение нескольких лет.
Конечно, в период климакса женщина может страдать от плохого самочувствия, но ведь это не повод бросать работу и сидеть дома. Не так ли? Для того, чтобы быть уверенной в своем здоровье, врачи советуют обязательно проходить маммографию, сдавать анализ крови, который покажет уровень содержания холестерина, не забывать посещать гинеколога. Также надо по возможности отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения, снабжать свой организм полезными витаминами и микроэлементами.
Советы по сохранению женского здоровья:
— попытайтесь реже пользоваться средствами личной гигиены, содержащими антибактериальные компоненты. Дело в том, что подобная продукция уничтожает полезные бактерии, тем самым нарушая естественный баланс в организме.
— обязательно пейте черный чай. Ученые доказали, что именно он способен защитить от кариеса, а также улучшить работоспособность всего организма.
— следите за состоянием вашего гормонального фона. После 35 лет ходите на консультации к гинекологу и эндокринологу.
— отличным источником антидепрессантов станет употребление мяса или творога.
— не забывайте заниматься сексом. Подобное занятие поможет вам дольше оставаться молодой.
— помните о том, что женский организм нуждается в фолиевой кислоте. Не пренебрегайте употреблением продуктов, содержащих витамины В6 и В12. Только так вы сможете предупредить возрастные изменения, связанные со зрением.
Напоследок нужно сказать о том, что не стоит думать, что в 40 лет жизнь заканчивается. Радуйтесь каждому дню, и тогда ваше здоровье будет в порядке.
С проблем, связанных с женским здоровьем, в последнее время активно снимается гриф секретности. Развитие современной медицины, медицинской техники и усовершенствование технологий оказывает не малое влияние на отношение и самой женщины к собственному здоровью.
Сегодня роль женщины в обществе заметно изменилась. Многовековая борьба женщин за свои права увенчалась успехом. Роль покорной мужу домохозяйки сегодня заменена нами ролью активной, деловой женщины, успешно реализующей себя в профессии и различных областях социальной сферы. Мы не побоялись взвалить на свои плечи непосильную ношу ответственности за дом, детей, семью и работу, что не может не сказаться на женском здоровье.
Что же делать, чтобы идя в ногу со временем, не прогнуться под тяжестью этой ноши, чтобы походка вопреки всему была легкой, на щеках играл румянец, а в глазах не угасала искорка?
А ответ на удивление прост - быть внимательной и объективной к себе, принимать меры, соответствующие возрасту, а не обманывать себя, уменьшая его на десяток лет.
Правильно говорится, в первую половину жизни мы накапливаем болезни, а вторую пытаемся от них избавиться. Следуя этому, внимательное отношение к женскому здоровью в молодом возрасте избавит от многих проблем в более взрослом. Здоровое питание, отсутствие вредных привычек, профилактика простудных заболеваний и контроль гормонального фона в период полового созревания - вот основные принципы сохранения женского здоровья в юном возрасте и залог долгой и счастливой жизни.
Поговорим о женском здоровье, когда женщина уже распрощалась с беззаботной юностью, но до старости ей еще далеко. В этот период необходимо особенно внимательно относиться к своему здоровью и вот почему. Женский организм устроен более сложно, чем мужской. В нашем организме есть два половых гормона (эстроген и прогестерон), взаимодействие которых с другими гормонами организма и определяет состояние здоровья женщины репродуктивного возраста.
После 40-45 лет в организме женщины происходят колоссальные изменения, которые в основном затрагивают репродуктивные органы. Это связано со снижением количества половых гормонов. Первым симптомом каких-либо изменений является нарушение менструального цикла и постепенное развитие климактерических симптомов.
Признаки климактерического синдрома
приливы жара
повышенная усталость и раздражительность
внезапная потливость
бессонница
депрессия.
В этот период в 10 % случаев женщинам назначается заместительная терапия, но в большинстве все симптомы бесследно исчезают в течение 2-х лет. Это очень сложный период в жизни женщины, ведь вопреки плохому самочувствию ей все равно приходится заниматься и домашними делами, и профессиональными, уделять внимание домочадцам. В этот период врачи советуют быть особенно внимательным.
1 раз в год делать маммографию, ежемесячно самостоятельно осматривать грудь
1 раз в шесть месяцев сдавать кровь на холестерин регулярно проходить декситометрию (проверку костной ткани) не реже одного раза в год являться на осмотр к гинекологу принимать противоокислители (витамины Е, С, бета-каротин) перейти на правильное питание, вести здоровый образ жизни, что поможет держать под контролем вес и содержание холестерина в крови
избавиться от вредных привычек
заниматься физкультурой не реже трех раз в неделю по полчаса
потреблять достаточное количество кальция
пить больше воды.
Ученые постоянно ведут исследования и удивляют нас своими открытиями. Проблема сохранения женского здоровья не обошла их своим вниманием. И вот, что они советуют.
Что нужно делать для сохранения женского здоровья?
Меньше пользуйтесь антибактериальными средствами для личной гигиены. Антисептики, находящиеся в них, уничтожают полезные бактерии, сдвигая естественный баланс в сторону патогенных микроорганизмах и снижая нашу естественную защиту.
Пейте черный чай. Он не только защищает от кариеса, но и благотворно влияет на работу сердца и на состояние женского здоровья в целом.
Не пейте кока-колу и алкоголь - об этом предупреждают врачи онкологи.
Не худейте больше необходимого. Вес должен быть пропорционален росту. Не позволяйте опускаться массе тела ниже индекса тела в 18.5 (норма 24). Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: вес делится на рост в метрах, взятый дважды. Низкий уровень индекса массы тела крайне пагубно влияет на женское здоровье - возникают проблемы с зачатием, и возрастает предрасположенность к остеопорозу.
Следите за состоянием гормонов в организме. Состояние женского здоровья, вообще, во многом зависит от количества различных гормонов и их взаимодействия между собой. Врач гинеколог - эндокринолог должен быть для вас одним из самых посещаемых, особенно после 35 лет.
Возьмите за правило ежедневное потребление мяса индейки, или творога, или слив, или бананов - источников антидепрессантов.
Следите за тем, какие продукты потребляете. Не допускайте потребления несовместимых продуктов - вздутие живота ведет к раку яичников.
Не пренебрегайте сексом - он помогает выглядеть моложе.
Роды и кормление грудью снижают риск заболевания раком молочной железы на 50%.
Принимайте фолиевую кислоту - одну из 6 самых необходимых женскому здоровью веществ, а так же витамины В6 и В12. Это в значительной степени предотвращает возрастные изменения в органах зрения.
Не пренебрегайте диагностикой. Проходите медицинский осмотр у специалистов даже если у вас все в порядке и нет видимых причин для беспокойства.
Помните слова известной героини всеми любимого фильма "Москва слезам не верит" о том, что в 40 лет жизнь только начинается, и никогда о них не забывайте. Вы красивы, умны и успешны! Ведите здоровый образ жизни и радуйтесь каждому прожитому дню и пусть эту радость вам дарят близкие и любимые вам люди, а женское здоровье никогда вас не подводит!